Alimentos que aceleram a queima de gordura

os alimentos termogênicos você sabe que alimentos são esses o que que eles fazem no nosso organismo olha eles são alimentos que aceleram a queima de gordura os alimentos termogênicos eles exigem um processo digestivo um pouco mais demorado E logicamente eles vão queimar mais energia para serem metabolizados eles chegam a gastar de dez a quinze por cento mais energia para serem metabolizados Uma Outra vantagem que favorece o emagrecimento é o fato que você conseguiu ficar um intervalo maior de tempo Entre uma refeição e outra de 5 a 6 horas de intervalo já é um tempo muito

bom para o seu organismo remover toxinas que resultam de um metabolismo de uma refeição e para chegar o momento da outra refeição para o seu organismo está pronto e com isso o corpo perde peso então acelera o metabolismo nesse sentido a Ah e não é só isso esses alimentos eles também melhoram a concentração melhor à nossa disposição física Nossa disposição mental portanto a pessoa vai ter mais produtividade mais desempenho nas atividades do dia e também na atividade física porém eu não recomendo os alimentos termogênicos durante a noite a exigência do metabolismo a noite vai atrapalhar

a qualidade do Sono E logicamente a produção de melatonina que é um hormônio muito importante que também participa do processo de emagrecimento alguns alimentos com propriedades termogênicas naturais e que eu recomendo o primeiro o gengibre o gengibre ele tem uma substância chamada genji lol com propriedade termogênica que vai acelerar o metabolismo e vai estimular a queima o corporal favorecendo então o emagrecimento a recomendação máxima de ingestão do gengibre é de cinco no máximo 10 gramas por dia então nada de exagero tá temos também o Hibisco o chá de hibisco ele tem altas quantidades de antioxidantes

e vitaminas do complexo B que também vão contribuir para o aumento do metabolismo da queima de gordura corporal basta o seu usar duas xícaras do chá de hibisco por dia no intervalo das refeições e se for próximo das refeições você precisa tomar uma quantidade menor para não interferir no processo digestivo né senão o efeito vai ser o contrário e também um cuidado as grávidas e as que estão amamentando elas devem ter um cuidado em relação ao uso do chá de hibisco e também as a pressão baixa porque ele também mexe com a pressão então deve

ter cuidado é o consumo excessivo pode causar tontura fraqueza sonolência e o excesso de qualquer coisa realmente não faz bem né um outro elemento que faz parte da nossa rotina é a água água água termogênica Isso mesmo Como assim como que a água termogênica a água ela estimula o sistema nervoso simpático para acelerar o metabolismo com isso gasta energia interessante né para você obter o efeito termogênico da água é necessário que você use a quantidade de água que o seu corpo exige a água morna é melhor ainda principalmente aquela primeira água da manhã que você

toma ela se torna melhor ainda tá Ou pelo menos um mais natural possível você precisa ter a quantidade de água que você possa usar aí no seu dia a dia para repor todas as suas necessidades e essa água ela deve ser usada longe das refeições porque senão o efeito não vai ser o mesmo tá bom vai atrapalhar o processo digestivo temos também o óleo de coco o óleo de coco ele também estimula o sistema nervoso simpático aumentando até homogenize E também o metabolismo evitando acúmulo de gordura ele ajuda no funcionamento da tireoide que é uma

glândula muito importante também que controla o metabolismo do nosso corpo Nós não precisamos usar mais do que uma ou no máximo duas colheres de sopa por dia tá em casa junto com os alimentos não precisa ser separado Oi gente que come assim separado em jejum acho legal não eu uso no cuscuz Eu gosto muito de colocar um pouquinho de óleo de coco no coisas temos também a cúrcuma não é o açafrão da terra ele tem a substância chamada curcumina que é termogênica E vai acelerar acelerar a queima de gordura corporal ele pode ser usado na

forma de chás na forma de temperos né Eu uso uma forma de temperos eu gosto de usar é em caldo detox em vários Caldos detox né que você faz com as raízes eu gosto de usar ele para refogar determinados carboidratos como por exemplo a mandioca o cara a o inhame a batata a cúrcuma ela também é encontrada na forma de cápsulas tá e você pode também usar dessa forma e a quantidade grama um grande Bom dia já estaria de boa medita Lembrando que os compostos carotenóides existentes na cúrcuma eles são melhores absorvidos com um óleo

vegetal com o tipo de gordura é porque são vitaminas lipossolúveis A corpo uma ela não é indicada para pessoas com pedras na vesícula tá úlceras estomacais ou que estejam tomando remédios anticoagulantes as grávidas e que estiverem amamentando elas também deve ter um certo cuidado usar só na alimentação Aquela quantidade asinha é para tempero Tá certo a alicina o existente no alho né que é uma sobre o alho tem substância sulfurados que estimulam o sistema nervoso central a aumentar a disposição física e mental além de acelerar o metabolismo que leva a queima de gordura corporal para

você obter os benefícios termogênicos do do alho basta um dente que nem precisa ser tão grande assim né basta um dente de alho fresco amassado então raladinho ali por dia tá eu gosto de usar na nas minhas saladas né eu tenho gosto e temperar a salada crua com um dentinho de alho raladinho tá você pode também usar para refogar os alimentos né ali na hora de refogar Os Vegetais você também pode estar usando o alho ele não é indicado durante período de cicatrização de cirurgia e em caso também bom Então baixa e também dores no

estômago né como ele é ardidinho ele pode comprometer aí pessoas que estão com algum problema no estômago e pode comprometer também as hemorróidas tá e pessoas que estão usando anticoagulantes ingestão excessiva do alho pode causar problemas digestivos cólicas gases vômito diarreia dores de cabeça ardor na urina tá na hora de fazer o xixi você pode sentir aquela sensação da presença da uretra temos também a aveia a aveia é um alimento bastante e que exigem bastante energia do nosso organismo para ser metabolizado é um carboidrato complexo e na hora de diz o Brás carboidratos em glicose

para liberar energia e também para liberar os aminoácidos aqui presa e ela vai gastar energia por esse é um alimento termogênico também tem também as castanhas e as amêndoas elas são ricas em gorduras em proteínas em vitaminas do complexo B e tudo isso vai exigir um gasto maior de energia no processo digestivo e ainda mantém também a saciedade por mais tempo e a fonte de selênio né Principalmente a castanha do Pará uma castanha apenas do Pará você encontra três vezes a quantidade de selênio que a gente precisa por dia e o selênio é muito importante

para ativar a tireoide no funcionamento e a tireoide também vai influenciar no metabolismo vai ajudar também a desintoxicar o nosso organismo e ainda fortalecer o sistema imunológico já as amêndoas elas são ótimas fontes de cálcio e também de magnésio que são e para produção de melatonina um hormônio que também favorece a queima de gordura e que nós produzimos quando temos sono de qualidade temos também o abacate também que é outro alimento rico em gorduras na em gorduras assim maravilhosa ácidos graxos muito importantes para nossa saúde que também aumenta a queima de gordura e ainda evitam

também as inflamações e diminuindo as inflamações facilita a perda de peso existem também as frutas vermelhas são morango mirtilo amora Goji Berry Red Berry Cranberry framboesa que são ricas em vitamina C além de ter outros antioxidantes também né e a vitamina C ela tem o poder de aumentar de prolongar a sensação de sociedade ainda existe a chia EA linhaça que também acelera o metabolismo e facilita a é de gordura Especialmente na região abdominal as fibras vão ativar o funcionamento do sistema digestivo especialmente do intestino gostou desse vídeo muito bom né então se você tá precisando

acelerar e o seu metabolismo a sua queima de gordura e emagrecer siga essas dicas e eu te vejo no próximo vídeo Obrigada por assistir este vídeo nesses mais de 30 anos trabalhando com saúde eu descobri muitas coisas importantes para você viver com mais qualidade de vida se você gostou deste vídeo Assista este vídeo a minha direita que eu preparei com muito carinho para você eu te vejo no próximo vídeo