PARA QUEM PENSA EXCESSIVAMENTE…

escorregou ali pisou ali foi boa deio por aqui cuidado que ainda escorrega tem possibilidade agora vem pra cá na moral que aqui aqui ó nossa ó fodi aqui vamos colocar lel sei lá foi tá chorando Você quer ir lá para cima [Música] bom a brisa é que a brisa é muito louca vamos lá vamos subir aqui se bem que vai ser difícil você subir né qual que é mais F Ah acho que aqui é mais fácil cara mais fácil para quem né Como tá a câmera certo tudo certo aqui tá bem legal tá é cé

Azul verdinho tá gravando gravando ó a nossa companheira de hoje aí essa é a ma companheira né minha filha aceitou você cara muito equilibrada né filha de Samanta samantinha é bom Eu costumava ser um cara que tinha muito problema com excesso de pensamento minha mente vivia rumin acho que o problema atual hoje da maioria das pessoas é a ruminação né a gente rumina sobre o passado rumina sobre o futuro a gente fica vagando o ser humano Ele tem muito essa mania né na verdade o ser humano é o único animal capaz de transitar entre o

presente o passado e o futuro isso é interessante né Mas será que a gente devia fazer isso é loucura isso né porque Por que que os animais T tanta paz de espírito né cara eles não se preocupam T fico olhando pra Savana por exemplo que tá aqui comigo caminhando Ela tá aqui cara ela tá presente se eu chamar ela ela vai me ver ela não tá pensando no que ela fez ontem ou ai é meu compromisso amanhã com o treino que eu vou ter de guarda ela não tá pensando em nada cara simplesmente totalmente presente

e eu acho incrível isso dos animais e me inspiro muito neles sabe cada som ela presta atenção cada brisa e cheiro diferente e se a gente devesse ser assim cara em algum momento da nossa evolução a gente perdeu o hábito de focar na única coisa que importa que é o momento presente Olha que interessante chega aí quando eu comecei a a trabalhar né com que eu trabalho produção de conteúdo e tudo mais eu comecei a a literalmente transformar esse conteúdo e esse trabalho em algo muito mecânico então eu ficava muito ansioso com muito com muito

stress muito excesso de pensamento com com trampo e e demanda eu acho que todo mundo que provavelmente tá vendo esse vídeo sabe do que eu tô falando se você tem uma vida normal de trabalho de estudo eu sei que você deve ter muitas preocupações por mais que a maioria das nossas preocupações a gente inventa né 99% do nossos problemas ou ruminação são problemas que nunca vão acontecer a gente sempre tem essa mania de ficar muito preocupado com tudo e isso aconteceu comigo e quando eu entrei no box cara por mais que não seja uma arte

marcial oriental eu aprendi a ficar presente por quê Porque ou eu ficava presente ou eu apanhava no ring e olha que interessante eu comecei a apanhar E aí eu percebi Cara eu tenho todo o recurso do mundo para lutar com esse cara aqui por que que eu tô apanhando cara e eu percebi que eu tava levando toda a carga do trabalho toda a carga da responsabilidade de ser um dono de empresa de enfim tá trabalhando de tá buscando meu futuro pro treino de box e eu tava apanhando porque eu não tava totalmente presente e aí

eu comecei a pesquisar comecei estudar e comecei a buscar alguma técnica milenar para evitar o excesso de pensamento e e ficar totalmente focado ter o que a gente chama de atenção plena e eu encontrei cara é muito mais simples do que você pensa Talvez esse vídeo te ajude muito e é uma técnica que hoje eu levo pra minha vida e eu nunca eu nunca mais vou deixar de aplicar essa técnica na minha vida vai ser uma uma técnica que eu vou levar pro resto da minha vida cara e vou passar pros meus filhos porque me

ajudou tanto mas tanto que eu nunca mais quero deixar de fazer ela e hoje eu vou ensinar essa técnica para vocês é simples mas tem um passo a passo se você seguiu eu tenho certeza que o excesso de pensamento vai sumir vamos atravessar esse Riacho aqui eu vou ter que dar uma tocada nos boi Será que a Savana vai tocar os boi ser insano tá Seria insano né esses bois não são meus não tá é do vizinho E aí rapaziada seguinte tô gravando meu vídeo aqui eu vou com convidar vocês para se retirar tá com

todo respeito Obrigado ó aí ó só pedir com educação que eles vão embora Savana sempre fazendo a contenção cara a gente vai ter que descer aqui será que você consegue com a câmera Então vamos quase Fi hein vamos Rapaz cuidado escorregou ali e pisou ali foi boa veio por aqui aqui cuidado que ainda escorrega tem possibilidade certeza agora vem PR cá na moral cuidado que aqui aqui ó Ai nossa ó me fodi aqui boa garoto agora vamos Tá bom eu não quero enrolar muito vocês sei que vocês entraram nesse vídeo sei que já deve ter

um excesso de pensamento aí falando será que esse cara vai me entregar alguma coisa de bom será que vai valer a pena o tempo desse vídeo mas tudo que eu tô fazendo aqui nesse vídeo é proposital cara porque ficar presente no momento muitas vezes é deixar de lado essa vontade de dopamina barata essa vontade de entrega imediata e entender que de vez em quando Por que não você só coloca o fone de ouvido entra no flow e aproveita tudo que eu tô mostrando nesse vídeo aproveita o recho passando Aproveita a Savana me acompanhando aproveita eu

te contando isso no meu tempo pô muitas vezes a gente esquece que a técnica mais simples de evitar o excesso de pensamento é simplesmente parar de querer as coisas de imediato Mas eu não quero te enrolar porque eu sei que o seu tempo é precioso u primeiro passo dessa técnica é você ir para um lugar tranquilo todo herói tem o seu cantinho para relaxar e meditar e ruminar a ruminação ela pode ser ruim mas pensar é uma coisa que é do ser humano e a gente precisa pensar sobretudo Só que os nossos pensamentos não podem

controlar nosso estado de espírito e não podem fazer com que você fique bolado com eles ou de mal com eles os pensamentos tem que ser como as nuvens Cara eu tô eu sei que eu tô muito Zen né é a versão do F Alves Zen talvez vocês não conheciam mas eu sempre tive esse lado eu tenho o lado rustle agressivo trampo treino Box mas em algum momento da minha vida eu preciso relaxar e preciso focar no momento presente senão eu fico louco cara e estar em contato com a natureza estar em contato com esse tipo

de conhecimento é um conhecimento que faz eu sair um pouquinho do Modo Guerreiro o homem o masculino foi feito para viver no Modo Guerreiro só que se a gente só vive no modo guerreiro cara a gente literalmente fica fica louco a gente fica ansioso a gente fica estressado a gente fica até agressivo a agressividade é boa no momento certo eu comparo muito com os cães de combate o PitBull eu tenho Pitbull e misturas de PitBull não é à toa cara o cão de combate ele é tranquilo assim mas se eu ligo a Savana para entrar

no modo combate ela é outra cadela É como se eu tivesse literalmente ligado um botãozinho nela assim ó e ela virasse outro cachorro é isso que tem que ser na sua vida como homem masculino você tem que entender que cara você precisa ser um homem que sabe ligar o modo agressivo Combatente Guerreiro na hora que tem que ligar fazendo as coisas trabalhando botando um shape treinando igual um maluco mas na hora que você chegar em casa na hora que você vê sua mulher na hora que você ter sua família ou na hora que você chegar

na paz da Tranquilidade da Solitude da tua casa morando sozinho solteiro você ficar presente tirar a armadura cara o homem precisa Em algum momento tirar armadura se não pesa cara a gente vai ficar com dor nas costas vai dar herna de disco de tanto que a gente carrega essa essa armadura para lá para cima e para baixo em momentos que a gente não tem que carregar tem momentos que a gente só tem que relaxar cara senão a gente leva uma carga emocional absurda pra nossa família pra nossa mulher pros nossos amigos o homem Ele tem

que ser aquele aquele cara que ele tem muito problema mas ele não reclama Ele tem muita carga emocional mas ele não reclama Ele simplesmente combate quando tem que combater e relaxa quando tem que relaxar e fica no momento presente primeira coisa você tem que fazer nessa técnica é ir para um lugar tranquilo como eu disse dis todo herói tem seu momento tranquilo e seu lugar tranquilo seu cantinho o meu cantinho é o meu terreno é minha casa isso aqui faz parte do meu terreno só que nem todo mundo mora no campo nem todo mundo tem

a possibilidade de fazer uma trilha no próprio terreno ou ter um lugar de natureza então eu aconselho você a encontrar o seu cantinho pode ser num parque na sua cidade pode ser numa praça pode ser no seu próprio quarto só vai depender de como você vai ver esse lugar e você vai entender do que eu quero dizer chega aí vai subindo vai subindo é que se eu subir mais sumiu né então Primeira coisa vai para um lugar de paz de preferência se você tiver a possibilidade de fazer isso vá para um lugar próximo à natureza

não tão natureza assim tanta natureza é que eu sou extremo em tudo que eu faço mas você pode ir num lugar que tenha árvores que tenha grama para você sentar em um lugar nem que seja encostado numa árvore eu acho interessante Então Primeira coisa vai para um lugar mais tranquilo vai para um lugar relax onde principalmente ninguém pode te interromper tá vai para lugar Ah é por aqui vai para lugar onde ninguém vai te interromper e você sabe que as pessoas não vão te interromper nem que você Tranque a porta do seu quarto e transforme

o seu quarto nesse lugar não importa eu só quero que você primeiro achea um lugar tranquilo de [Música] boa uma coisa interessante Olha só isso Olha só isso aqui ó é pata do que isso eu ainda não sou especialista porque não parece de de boi de vaca tem uma parada que é o seguinte aqui Tem algum tipo de bicho eu não sei exatamente o que que é mas direto eu vejo o rastro de pata que parece ser felino Talvez seja um um gato do mato alguma coisa jaguatirica deve ter jaguatirica por aqui talvez por isso

que é importante até os cães né que joga tirica Eu acho que já já caça um cavalinho né perigoso pô perigoso R não sei se cavalo mas uma ovelha um bode ou até machuca a gente né com certeza né você tanca uma Jaguatirica irmão cai na porrada com ela eu acho que eu arrebento uma jagua parece uma jagua tirica agora bruxa relaxo irmão Bom enfim olha só é quando você chegar nesse lugar Eu quero que você simplesmente sente e relaxa eu quero que você relaxe todos os músculos do seu corpo e fique realmente verdadeiramente relaxado

você tá falando para eu meditar tudo isso é para você falar de meditar Não cara é uma meditação muito específica muita gente tem muitas visões sobre o que é a Meditação meditação pode ser feita de várias formas Existem várias formas de você meditar mas a meditação diferente do que muita gente acredita que é sentar e não pensar em nada saiba que é quase impossível a gente não pensar em nada não significa não pensar em nada mas significa se concentrar em algo Ou seja você vai sentar vai relaxar e eu quero que você cruze sua perna

descanse e relaxe seus músculos e se concentre em apenas uma coisa a sua respiração a respiração entrando pelo teu pulmão e [Música] saindo acompanhe o fluxo da sua respiração fechando o olho e só se preocupando com isso eu já tentei Eu já sentei já tentei me me concentrar na minha respiração mas eu tenho dificuldade a minha mente ainda tem muitos pensamentos e agora você vai fazer o seguinte se você tiver dificuldade de se concentrar na sua respiração você vai para esse lugar tranquilo vai sentar vai relaxar seus músculos e vai se concentrar no barulho ambiente

f o barulho ambiente é carro cara não importa se concentra nos sons do carro fio o barulho ambiente é os passarinhos são as árvores então ótimo Melhor ainda por isso que é importante ir pra natureza porque aí você tá se concentrando nem que seja no barulho de um pássaro ou no barulho do sabe da árvore ou do movimento do vento batendo na sua pele eu quero que você crie esse hábito de sentar nesse lugar que você escolheu e se concentrar em alguma coisa no começo eu tinha muita dificuldade de fechar meu olho e me concentrar

em algo que seja a minha respiração meu pensamento ainda era muito excesso de pensamento e aí eu fiz o seguinte eu comecei sentando e olhando pra nuvem cara eu só me concentrava nas nuvens eu olhava o formato das nuvens Olhava O movimento das nuvens Olhava O Vento batendo na árvore olhava os pássaros eu simplesmente parava de me concentrar nos pensamentos e observava a árvore a natureza e os cães eu faz isso com os cães eu soltava os cães ficava Sentado olhando o comportamento deles Isso é uma forma de meditação e desse tipo de meditação que

eu quero passar para vocês o objetivo aqui é você se concentrar no momento presente ou focar em alguma coisa que não seja os seus pensamentos Então vamos supor que você consiga finalmente sentar e se concentrar fechando o olho na sua respiração apenas Então vai você conseguiu feio eu consigo eu consigo me concentrar ou na minha respiração ou no barulho que eu tô ouvindo externo show em algum momento vão aparecer os pensamentos mas aí que tá eu não quero que você deixe de pensar eu quero que você Observe cada pensamento que tá vindo Como se você

tivesse observando uma nuvem passando no Céu É como se você tivesse olhando de Fora todos os pensamentos que você tá tendo na sua cabeça como se não fosse você como se você tivesse olhando de cima e vendo os pensamentos vindo e passando deixa eles virem Pode falar Troca ideia com você à vontade Deixa Se Analisa vai ser até estranho pros seus próprios pensamentos eu sei que é Pode parecer confuso para algumas pessoas mas deixa os pensamentos virem se Analisa olha de fora como se não fosse você como se fosse outra pessoa depois de fazer essa

prática toda semana vai chegar um momento que você vai est igual a savinha aqui cara totalmente presente no momento recebendo um carinho o foco dessa prática é você entender que de vez em quando ou na maioria das vezes que você for fazer alguma coisa é muito importante que você deixe de pensar cara e só presta atenção no que tá acontecendo no momento fazer vídeo para mim e criar conteúdo para vocês é uma forma de meditação para mim eu me concentro apenas no conteúdo que eu tenho que passar a Savana andar com a Savana andar com

os meus cachorros é uma forma de meditação me concentro apenas comportamento dos cães na companhia deles nesse momento sabe e eu comecei a aplicar depois essa técnica em quase tudo na minha vida comecei a entender a importância de est presente no meu relacionamento com a minha mulher ouvindo olhando no fundo do olho dela entendendo como homem da casa e como líder da minha família entendendo a necessidade da minha mulher porque muitas vezes a gente namorando começa a morar junto a gente fica no celular e tem preocupações esquece de cara aproveitar ali cara entender a necessidade

da pessoa ouvir o que ela tem a dizer as histórias do dia cara isso muda a vida cara de verdade não é papinho do fake que virou monge Fica tranquilo ainda sou o cara mais Russo que você já conheceu cara de verdade eu sou ambicioso para velho eu amo trabalhar eu amo guerra eu sou um guerreiro puro Cara eu amo meu box Eu amo sair na mão eu amo trabalhar ficar horas fazendo conteúdo roteiro café minha vida não é tão saudável assim cara Vou ser bem sincero hoje eu procuro viver o mais saudável possível Afinal

sou um mentor de desenvolvimento pessoal eu preciso me desenvolver mas alta performance nunca foi saúde vai ter momento na sua vida cara que você vai ter que dormir um pouco tarde desregular teu sono beber um pouquinho mais de café para performar cara E é assim que eu escolhi viver cara eu sou novo ainda eu aguento então eu faço muitas coisas erradas da minha vida eu não sou um cara perfeito mas esses momentos aqui ou ficar presente é uma coisa muito importante e eu entendi isso só depois de muito tempo na minha vida essa esse exercício

que eu falei para você fazer eu fazia semanalmente todo domingo quando eu morava em São Paulo eu fazia num parque perto de casa e quando eu vim para cá eu transformei isso na minha própria casa eu consegui fazer isso na minha própria casa e hoje eu sentro no meu deck olho pra montanha e fico na frente do meu Lago olhando meus cachorros e a natureza faça isso cara porque você vai entender que quanto mais você faz esse exercício de simplesmente s tá e ficar prestando atenção nesses pequenos detalhes ou na sua respiração e no momento

você vai começar a aplicar isso em tudo cara eu comecei depois disso no box eu tava lutando eu tava performando e eu prestava atenção em cada detalhe É como se eu tivesse tomado a pílula mágica do presente cara da da atenção plena comecei a a prestar atenção no golpe eu não eu tava defendendo melhor eu tava esquivando melhor porque eu comecei a entrar no estado de Flow E aí que eu entendi o que é o famoso estado de Flow FL low é simplesmente a atenção plena você tá tão imerso naquilo você tá prestando tanta atenção

naquele momento no que você tá fazendo em cada detalhe que você não tá pensando em mais nada e você entra no flow porque você entra no ritmo natural da vida o flow nada mais é do que o estado que o ser humano devia sempre estar cara olha que bizarro mano em todo momento em todas as suas atividades hobbies esportes afazeres o flow é algo que você tem que buscar você precisa entrar no flow em tudo eu entro no flow quando eu faço vídeo eu entro no flow quando eu tô treinando prestando atenção em cada golpe

em cada movimento meu corpo minha mente totalmente conectado Eu tô no flow quando eu tô no computador escrevendo roteiro entrando na vibe entendendo a emoção do roteiro fe Como você consegue passar tanta emoção no seu reels nos seus vídeos simples eu tô no flow eu tô imerso eu tô entendendo aquele roteiro palavra por palavra presta atenção no que você tá fazendo cara senão você vai ver sua vida sendo perdida talvez você fique pensando por Por que que eu não consigo evoluir Por que que eu não consigo prosperar Talvez porque você esteja esse excesso de pensamento

e não tá prestando atenção em nada que você faz cara presta atenção que você vai ver que você vai melhorar em tudo cara tudo espero que você tenha gostado desse vídeo e se você quer continuar estudando sobre desenvolvimento pessoal e que é uma comunidade uma ambiência de pessoas obsecado por evolução com conteúdo extremamente avançado que realmente vai te levar pro próximo nível já sabe comunidade à ordem primeiro link da descrição toda sexta feir tem uma aula avançada comigo sobre mentalidade relacionamento comunicação e habilidades úteis PR você ter sucesso como homem muito obrigado por esse vídeo

maravilhoso e pela ordem