49 por de la gente tiene esta enfermedad Si alguna vez has comido algo y vives en este planeta podrías estar en riesgo de esta enfermedad afecta al 25% de los mayores de 18 años en todo el mundo en México 49.8 por de los adultos están afectados según datos de la UNAM en Estados Unidos es el 30% y lo peor es que muchas de Los afectados lo tienen y no lo saben hasta que ya es muy tarde esta enfermedad es de las principales causas de muerte en mayores de 60 años causa Alzheimer enfermedad tromboembólica infarto al
miocardio daño de órganos como páncreas hígado vesícula biliar e insuficiencia renal por los problemas de circulación sanguínea Qué enfermedad es el síndrome metabólico Cómo la puedes combatir primero saber si la tienes o no pero Qué es el síndrome metabólico es posible prevenirlo qué caracteriza a este síndrome y cuáles son sus complicaciones Quédate hasta el final y conoce Cómo esta condición puede complicar tu salud sin que te des cuenta solo el 12 Por de los Estados Unidos son metabólicamente sanos una de cada ocho personas adultas es metabólicamente sana en Estados Unidos según un estudio de la
Universidad de Carolina del Norte en este estudio Los investigadores evaluaron la salud de 8721 personas cuyos datos fueron obtenidos de la encuesta Nacional de examen de salud y nutrición que se llevó a cabo desde el 2009 hasta el 2016 para los investigadores tener una salud metabólica óptima consiste en tener niveles ideales de colest triglicéridos azúcar en sangre circunferencia de cintura y presión arterial sin el consumo de fármacos para su control una condición Que solo el 12 Por de los participantes del estudio logró tener Qué es el síndrome metabólico y por qué está en aumento el
síndrome metabólico es una afección de salud que engloba diferentes condiciones a la vez que aument el riesgo de desarrollar afecciones crónicas como diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares este síndrome se caracteriza por la presencia en el organismo de tres o más de los siguientes factores o trastornos metabólicos presión arterial alta niveles de glucosa en sangre en ayunas elevados obesidad abdominal triglicéridos elevados y colesterol de lipoproteínas de baja densidad elevado el aumento de los casos de síndrome metabólico en Estados Unidos y el mundo se debe a patrones de alimentación poco saludables y a un estilo de
vida sedentario consumir alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans carbohidratos refinados y azúcares alimentos ultraprocesados consumir alcohol de forma frecuente y tener poca o muy baja actividad física son factores que contribuyen al desarrollo de sobrepeso y obesidad así como Elevar el perfil lipídico el nivel de glucosa en sangre la presión arterial alta y favorece la aparición de trastornos os según los centros para el control y prevención de enfermedades del síndrome metabólico tiene una prevalencia del 30% en Estados Unidos la prevalencia significa la cantidad de personas o casos existentes en una región sobre una afección
específica en este caso el 30% de los estadounidenses tiene síndrome metabólico complicaciones del síndrome metabólico el síndrome metabólico puede causar complicaciones de salud en función al factor de riesgo más elevado así como a la combinación de factores presentes Por ello es posible que se desarrollen afecciones cardíacas como cardiopatía estenosis aórtica fibrilación auricular enfermedad tromboembólica infarto daño de órganos como páncreas hígado vesícula biliar y riñones por los problemas de circulación sanguínea en mujeres embarazadas se pueden presentar complicaciones con el embarazo como eclampsia y eclampsia debido a los niveles elevados de glucosa se puede desarrollar resistencia a
la insulina y diabetes tipo do así como complicaciones de la diabetes otras formas en que el síndrome metabólico puede complicar la salud son inflamación Crónica debilidad del sistema inmune reducción de la capacidad de la memoria y cognición aumento del riesgo de desarrollar cáncer de mama próstata y colon causas del síndrome metabólico el síndrome metabólico se puede presentar por diferentes factores de riesgo como tener sobrepeso u obesidad niveles de glucosa elevados presión arterial alta perfil lipídico elevado otras causas están relacionadas con tener un estilo de vida sedentario seguir un estilo de alimentación poco saludable rico en
grasas saturadas y trans alto en azúcares y carbohidratos refinados tener accidentes genéticos de colesterol alto en sangre u otros factores genéticos asociados tener niveles altos de inflamación presentar problemas de coagulación tener resistencia a la insulina factor que también puede presentarse en otras condiciones de salud peores alimentos que te causan síndrome metabólico número uno alimentos azucarados los alimentos azucarados se elevan con rapidez el nivel de glucosa en sangre consumirlos con frecuencia hace que el nivel de azúcar en sangre permanezca alto lo que aumenta el riesgo de diabetes y síndrome metabólico pero los alimentos azucarados no son
solo aquellos a los que agregamos azúcar sino todos los alimentos producidos industrialmente que contienen azúcares añadidos así como los carbohidratos refinados los cuales al ingresar al organismo también se convierten en azúcares entre los alimentos azucarados más comunes en la dieta destacan pan blanco arroz blanco pastas Harinas refinadas productos horneados galletas saladas papas fritas jugos de frutas y bebidas azucaradas Igualmente alimentos que contienen azúcares como glucosa dextrosa fructosa levulosa maltosa y jarabe de maíz de alta fructosa número dos edulcorantes artificiales muchas personas sustituyen los azúcares simples por edulcorantes artificiales con la esperanza de reducir el impacto
de azúcar en el torrente sanguíneo sin embargo los edulcorantes artificiales como aspartamo sucralosa y sacrala también elevan el nivel de glucosa y pueden Conducir a la diabetes número tres grasas trans las grasas trans son aceites que se han sometido a un proceso de hidrogenación para cambiar su estado líquido a sólido debido a este cambio se vuelven difíciles de metabolizar por lo que se estancan en el torrente sanguíneo y se adhieren a las paredes arteriales elevando el riesgo de enfermedad cardíaca y síndrome metabólico las grasas trans suelen agregarse alimentos procesados como panificados postres galletas palomitas de
maíz para microondas con mantequilla pizzas congeladas papas fritas congeladas tartas y pasteles alimentos congelados alimentos fritos también se encuentra en la margarina y cremas no lácteas número cuatro sodio el consumo elevado de sodio eleva la presión sanguínea y contribuye al desarrollo de enfermedades cardíacas y síndrome metabólico en la dieta occidental el consumo de sodio es excesivo ya que no solo se trata de la sal que agregamos a los alimentos al cocinar sino de todo el sodio oculto en los alimentos industriales que consumimos por lo que resulta muy fácil superar el límite diario recomendado de 2300
mg de sal los alimentos que mayor cantidad de sodio aportan son carnes procesadas nueces saladas carnes y pescados ahumados o curados comida congelada snacks como papas fritas y otros también los alimentos congelados y enlatados salsas y aderezos fideos instantáneos quesos mezclas preparadas de arroz pastas y papa cereales de desayuno mezclas para tortas salsa de soja entre otros síntomas de que tiene síndrome metabólico tener una circunferencia de cintura mayor a 30 pulgadas en hombres y de 35 en mujeres niveles de glucosa en sangre en ayunas de 100 mg por decilitro o más presión arterial alta de
130 sobre 85 mm de mercurio o más tener niveles de colesterol bueno de 40 mg sobre decilitro para hombres y de 50 mg por decilitro para mujeres tener niveles de colesterol malo elevados Por qué solo poca gente está sana metabólicamente con el avance de los estudios médicos los patrones para considerar el nivel de salud metabólica han cambiado anteriormente se considera que una persona estaba sana si al menos tenía niveles de presión arterial normales o un nivel de azúcar en sangre óptimo en la actualidad se considera que una persona está sana metabólicamente si los principales cinco
factores de riesgo metabólicos son normales Lo que implica tener presión sanguínea saludable azúcar en sangre estable pero también tener un perfil lipídico óptimo una circunferencia de cintura acorde y no tener sobrepeso u obesidad debido a que ahora Los criterios para evaluar la salud metabólica son más elevados es más difícil para las personas con hábitos poco saludables alcanzarlos alimentos que mejoran o previenen el síndrome metabólico número uno alimentos ricos en fibra aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra puede reducir el riesgo de síndrome metabólico y prevenir el desarrollo de enfermedades como diabetes enfermedad cardíaca y
cáncer la fibra dietética ayuda a disminuir la velocidad con la que la glucosa ingresa al sistema sanguíneo Igualmente reduce la absorción de las grasas y favorece la absorción de las proteínas además al provenir de alimentos vegetales también se eleva el aporte de antioxidantes que promueve una mejor salud celular y reduce la inflamación y el riesgo de desarrollar cáncer entre los alimentos que pueden apoyar fibra a la dieta resaltan frutas y verduras frescas y congeladas cereales integrales y productos elaborados con cereales integrales número dos alimentos ricos en potasio el potasio es un mineral clave para el
control de la presión arterial ya que favorece la actividad cardíaca y contrarresta la acción del sodio los alimentos con mayor aporte de potasio son plátanos naranjas pomelo frijoles legumbres hongos cale tomates salvado de avena y yogur número tres alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos omega3 contribuyen al buen funcionamiento celular de hecho forman parte de las membranas celulares por lo que son esenciales para la función celular y la prevención del estrés oxidativo Igualmente los ácidos grasos omega3 reducen el nivel de colesterol malo en sangre mientras elevan el nivel de colesterol Bueno también reducen
la inflamación favorecen la salud de las paredes arteriales y del corazón y promueven un mejor metabolismo entre los alimentos con mayor aporte de ácidos grasos omega-3 destacan pescados grasos semillas de Lino chía y calabaza aceite de oliva frutos secos y aguacates Cómo mejorar tu salud metabólica si tienes trastornos metabólicos es necesario hacer ajustes en tu estilo de vida y alimentación para ello solo necesitas aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra proteínas y grasas saludables a la vez que reduces el consumo de alimentos ricos en azúcares y grasas trans También es importante limitar el consumo
de sodio y bebidas alcohólicas hacer ejercicio físico es fundamental para mejorar el metabolismo pues la actividad física promueve el gasto de calorías y la energía proveniente de la glucosa y gr además mejora el peso y contribuye a una mejor condición cardíaca mejora tus hábitos de sueño eso también es esencial pues durante el sueño el cuerpo descansa pero a la vez trabaja en La regulación de las hormonas y los niveles de glucosa y colesterol en sangre por otra parte debes evitar el consumo de cigarrillo y reducir tus niveles de estrés así como cuidar tu salud médica
realizando al menos una vez al año un control con tu médico de cabecera ten en cuenta que estos cambios son positivos tanto para quien tiene problemas metabólicos como para las personas saludables el síndrome metabólico es una condición que puede afectar la salud de cualquier persona especialmente si tiene un estilo de alimentación poco saludable este síndrome eleva el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas por lo que es necesario Consultar con tu médico si tienes alguno de los factores de riesgo asociados Esperamos que este video te haya sido útil si tienes algo que agregar por favor compártelo con
nosotros en la sección de comentarios Dale me gusta a este video y Envíale el enlace a tus familiares y a tus mejores amigos para que también sepan que el 30% de la gente tiene esta enfermedad que te lleva a la muerte si eres nuevo en nuestro canal No olvides suscribirte no se te olvide seguirnos en todas nuestras redes sociales que van a estar aquí abajo en la descripción Recuerda la vida siempre es mejor cuidando tu salud [Música]
