Por Que Ganhar Massa Muscular é Essencial para o Emagrecimento: Dicas para Personal Trainers

ganhar massa muscular é essencial no processo de emagrecimento Essa é uma das perguntas que eu mais recebi nos últimos dias e no vídeo de hoje eu vou responder para você a maioria dos alunos que vão treinar na academia ou que contratam você que é personal trainer tem como objetivo de Treinamento ou emagrecimento São pessoas que engordaram aumentaram o peso corporal principalmente no excesso de gordura corporal e querem treinar com um único objetivo que é o emagrecimento Então essas pessoas querem reduzir o peso corporal Total querem reduzir a quantidade de gordura principalmente na região abdominal e

obviamente ficar com um shape com corpo esteticamente mais bonito e aí a pergunta é dentro dos treinos de emagrecimento a gente sabe que os treinos cardiorrespiratórios em diferentes modalidades correr pedalar nadar em diferentes métodos de Treinamento usando método circuitar usando métodos intervalos de alta densidade usando métodos contínuos de treinamentos são altamente eficientes para consumir o excesso de gordura corporal como fonte de energia E aí reduzir a quantidade de gordura corporal mas tem um ponto que é essencial você que é profissional de educação física pensar nos treinos de emagrecimento que está associado não apenas a a

fase de redução de gordura corporal que é o emagrecimento em si mas que também está ligado a segunda fase que é o processo de manutenção do Peso corporal Então imagina o seguinte todo Ginho que vai começar a treinar ele vai ter uma fase onde vai reduzir a quantidade de gordura corporal e quando chegar no nível de gordura corporal que é ideal para sexo e idade dos seus alunos o objetivo de treino passa a ser ter esse peso corporal dentro desse nível de normalidade e o ganho de massa muscular ele é essencial tanto para o processo

de emagrecimento como principalmente pelo processo de manutenção dessa massa muscular e existem obviamente várias razões para isso então eu quero compartilhar o slide agora aqui na tela para mostrar para você alguns desses benefícios Então vamos lá o que que nós temos nesse slide aqui a importância do ganho de massa muscular para o emagrecimento ou seja existem vários fatores fisiológicos que explicam a importância dos treinos de emagrecimento seu aluno ganhar massa muscular e veja não estou falando seu aluno virar um bodybuilder não estou falando do seu aluno virar um fisiculturista estou falando do seu aluno ao

longo do processo de treino de emagrecimento muitas vezes ele ganhar 3 kg de massa muscular 2 kg 4 kg 5 kg e ganhando 4 5 kg de massa muscular nenhum aluno seu vai se transformar num bodybuilder ou num físico turista Então vamos lá primeir razão porque aumentar a massa muscular é fundamental para o emagrecimento está associado ao controle do nível de glicose no sangue Então veja que interessante a medida que você tem mais massa muscular você aumenta a capacidade fisiológica que é a capacidade natural de manter a homeostase da glicose no sangue portanto você sabe

que uma pessoa que não treina e está engordando em geral São pessoas que T um nível de glicose no sangue um pouquinho mais elevado e por consequência também vai ter um nível de insulina um pouco mais elevado e uma das grandes explicações por que quem é gordim não treina tem essa esse nível de glicose insulina no sangue um pouco mais elevado é justamente porque ser sedentário não treinar e aumentar a quantidade de gordura corporal vai diminuir a quantidade de massa muscular e an nota isso que eu vou dizer agora não esqueça isso o músculo esquelético

que é o tecido que você tem em maior quantidade no corpo humano é o tecido que tem maior capacidade de captar a glicose do sangue de armazenar essa glicose na forma de glicogênio e também tem a maior capacidade de consumir esta glicose como fonte de energia só para você ter uma ideia o músculo esquelético ele é responsável por 80 a 85% da regulação da glicose no sangue então quando a pessoa é gordinha sedentária como ela perde massa muscular por estar engordando ser sedentário o músculo perdeu a massa muscular e o est perdendo a capacidade desse

músculo de captar essa glicose ou para consumir ou para armazenar na forma de glicogênio Então quando você começa a fazer os treinos de emagrecimento se você orientar os treinos na musculação do seu aluno com objetivo de ganho de massa muscular à medida que o seu aluno vai ganhando massa muscular também aumenta a capacidade fisiológica desse músculo de captar essa glicose do sangue para poder armazenar na forma de glicogênio ou consumir como fonte de energia E aí regulando a glicemia e portanto isso é fundamental porque toda vez que você tiver por qualquer razão excesso de glicose

no sangue e esse excesso de glicose não for captado pelo músculo esquelético essa glicose vai ser captada pelo tecido adiposo pelas células adiposas na abdominais e vai transformar essa glicose em gordura através do processo de lipogênese então ganhar músculo é essencial para emagrecer porque vai controlar o nível de glicose beleza segundo grande motivo você com certeza já ouviu falar nas famosas miocinas quem que são as miocinas mio quer dizer músculo Ina quer dizer que são proteínas que são produzidas pelo músculo e são proteínas que tem função importante no emagrecimento então o músculo esquelético galera ele

é um tecido quando ele é ativado pela contração muscular do Trein ele produz uma quantidade enorme de proteínas libera essas proteínas no sangue e tem proteínas que vão agir no cérebro regulando o apetite para ajudar a emagrecer tem proteínas que vão agir na célula de pós abdominal estimulando essa célula de posa consumir o seu próprio estoque de gordura e também te ajudando a emagrecer tem inas que vão agindo no próprio músculo esquelético ativando o consumo de gordura mitocondrial principalmente na fase pós esforço também contribui com o emagrecimento então a quantidade de miocinas que o músculo

esquelético produz e libera no sangue que tem relação com o emagrecimento é proporcional à massa muscular que você tem então se você pegar duas pessoas com excesso de peso corporal do mesmo sexo e da mesma faixa etária e se uma pessoa tem 3 Kg a menos de massa muscular em comparação a outra essa pessoa que tem menos massa muscular vai ter menor potencial fisiológico da produção das miocinas então é importante ganhar massa muscular para aumentar a capacidade fisiológica desse músculo de produzir as miocinas associadas ao emagrecimento um outro grande benefício que é pouco comentado é

exatamente o seguinte existe um tal de browning de tecido adiposo branco e isso tem relação direto com o aumento da massa muscular Então olha que interessante quando a gente treina e aumenta a massa muscular esse músculo vai produzir uma miosina chamada interleucina 6 essa interleucina 6 produzida pelo músculo ela vai pro sangue e ela vai atuar lá na célula de posa branca da região ABD inal e o que que faz essa interleucina 6 ela ativa o metabolismo de gordura lá na célula de pusa Branca da região abdominal Ou seja a interleucina 6 assim como outras

miocinas E também o lactato vão estimular as mitocôndrias lá da célula de posa Branca abdominal para consumir o seu próprio estoque de gordura levando ao emagrecimento e esse processo a gente chama de Brown de tecida de pouso branco então é de suma importância que ao longo do programa de treinamento de emagrecimento o Personal treiner ele Oriente os treinos por exemplo na musculação com o objetivo de aumentar a massa muscular agora como que prescreve esse treino que a gente planeja o treino para ganho de massa muscular para alunos nível iniciante intermediário avançado poderia periodizar os treinamentos

da de emagrecimento com foco em hipertrofia se essa é a sua dúvida sugiro fortemente que você leia este livro aqui que é o livro musculação e hipertrofia manual de prescrição e periodização do treinamento por qu este livro aqui que é físico você recebe pelos Correios aqui eu ensino para você em detalhes como que você planeja o treinamento como é que você monta o treino como é que você escolhe o sistema de treino Como que você escolhe os exercícios da sessão Como que você prescreve o volume intensidade e principalmente Como que você periodiza os treinos da

musculação com objetivo de hipertrofia então o que você vai aprender nesse livro vai te ajudar não apenas com os alunos que precisam emagrecer mas com qualquer tipo de aluno que precise por qualquer razão ganhar a massa muscular se você trabalha com idoso você tem que ter esse livro se você trabalha com mulheres que querem hipertrofiar glute e coxas você tem que ter esse livro se você trabalha com qualquer pessoa que precisa ganhar a massa muscular você precisa ter esse livro aqui então esse livro aqui eu deixei liberado curso com certificado para você acesso a uma

planilha de periodização e é apenas R 69,990 então todas as informações do livro está aqui na descrição do vídeo no link na descrição do vídeo clica lá e Garanta o seu exemplar gostou desse vídeo deixe o like compartilhe e se você tem dúvidas sobre esse assunto escreve aqui nos comentários porque a sua dúvida pode se transformar em um novo vídeo no canal um grande abraço e até o próximo vídeo