Qual é o risco de ter rabdomiolise ao treinar pesado não sei que que é isso é a inflamação dos músculos chega Tem pessoa que morre por causa disso [ __ ] Julião você quebrou o clima agora aqui do negó sério rabdomiolisis rabdomiolisis né Por causa do treino a pessoa ela precisa levar um nível de intensidade absurdo né para poder chegar nesse nível mas a pessoa consegue se inflamar inteira e parar até no hospital Maurício é bem complicado rabdomiólise a chance é muito pequena se você tiver uma instrução adequada essa chance é praticamente nula que que
vocês têm que entender é o que nós falamos sempre aqui o treino é progressivo não adianta você chegar na academia sem estar adaptado aos movimentos sem estar com uma força adaptada e querer fazer o treino da sua vida como se fosse o último tá então você precisa entender que existe um Step by Step que você precisa percorrer para que você crie capacidade de força para que você crie capacidade de resistência para que você consiga fazer um volume de treino maior e esse volume de treino maior Tecnicamente vai favorecer o aumento da sua massa muscular tá
então sempre treine sobre a supervisão de um personal de um professor de educação física para que você não corra esse risco se de nenhuma lesão também né porque as máquinas dependendo do jeito que você faz o movimento dela você pode lesionar ali um punho um músculo uma articulação n cza Com certeza é muito comum as pessoas acabarem errando e na na quantidade de peso principalmente e quando elas erram na quantidade de peso elas comprometem a ação do exercício a técnica né a forma como você executa o exercício então é muito importante as pessoas entenderem que
o músculo ele tem uma capacidade e que essa capacidade ela é aumentada quando você tem uma frequência de treino ali periodizada então sessões a cada 72 de 48 horas a 72 horas de intervalo entre elas são necessárias para que você tenha o tempo de recuperação daquela musculatura e consiga manter o rendimento caso você não faça isso que você Treine os músculos mais vezes durante a semana Você precisará reduzir o volume semanal você pode treinar o mesmo músculo até todo dia mas para que você tenha um Resultado positivo e não negativo você precisa dividir o volume
que você faria em dois treinos semanais dividido em cinco dias na semana aí sim você se beneficia a técnica é uma das coisas mais importantes né no Exercício né a técnica é o que precede a força é né é o que precede a força então a técnica ela é fundamental para que você crie uma capacidade de força com segurança e lá no curso vocês ensinam a técnica direitinho nós ensinamos tudo isso o que que é importante as pessoas T que entender que quando você trabalha sem técnica você também vai conquistar músculos porém porém você aumenta
muito a incidência de Então se é umem gosta de pegar muito peso você vai se beneficiar porque você tá treinando pesado mas você vai ter um comprometimento articular que no futuro vai impedir você de manter esse processo então é muito importante primeiro você entender a técnica capacitar seu músculo para que lá no futuro você consiga fazer seus treinos pesados algumas séries até mais roubadas tá isso também é válido mas isso tudo depende de um nível de evolução Então as pessoas começam até olhar alguns fisiculturistas que fazem algumas séries roubadas com com uma velocidade mais balística
mas esses fisiculturistas eles dominam a contração eles dominam ali eh a estrutura muscular dele porque eles têm ali um grande desenvolvimento Então esse grande desenvolvimento possibilita ele fazer um movimento que às vezes para o iniciante não seja o mais adequado então o mais importante é você entender que você não deve se comparar com fisiculturista porque você não é fisiculturista então não saia abraçando tudo que vocês vem quando se fala em treinamento para fisiculturistas porque os fisiculturistas são a elite do Esporte e quando você iniciante se compara a elite do esporte você comete um equívoco muito
grande é aí que você tem grandes Chan de se machucar lembre esse fisiculturista que você tá olhando passou por todo esse processo ao qual você tem que passar então adapta o músculo depois você vem progredindo carga vem aumentando o volume semanal dos exercícios e aí sim você só se beneficia dos resultados certo Mauri basicamente você não pode tirar carta hoje e querer pilotar um carro de Fórmula 1 no mesmo dia isso é porque tem aquele lance do as pessoas hoje são muito imediatistas né cara totalmente o cara quer chegar aqui meter 100 kg ali empurrar
isso ele vê o zancanelli treinando ele quer pegar o peso do zancan Gente eu não pego o peso do zancanelli não dá não dá aquilo aquilo ali é um dom é um dom de força Todos nós somos dotados de força uns mais e outros menos aqui nesse CT o Zan canel é o atleta mais forte é eu e ele somos os mais fortes aqui assim é que não dá para ficar brigando compar F falando de você mas sen não que o filme dos outros atletas né Maurício ninguém sabe que você treina mais pesado que não
eu treinei com o zanka viu vai sair o vídeo aí eu acho vai sair depois de amanhã depois de amanhã aí ó TRE como é que foi o treino com o zanc cara foi ele tava voltando né de férias aí né comendo 18 pão por dia com fome de de meu Deus Ele é um menino pão de fro é pão de sal né o menino do pão do sal o menino do pão do sala comu pra caramba mas nossa ele falou que ele comeu 11 hoje velho ele chega enxadão aqui vai caramba velho mas foi
um treino de progressão de carga com ele foi um negócio veio ali as primeiras séries mais leves e a cada série ele veio veio colocando colocando mais peso mais peso até chegar no ápis chegar no é o que a gente costuma falar né isso nada mais é do que um método piramidal Então isso é muito antigo gente isso é muito antigo isso não é de hoje fider set top set é working set são novos termos que colocaram hoje para falar de uma coisa que é muito antiga tá então o que que quer dizer é o
sistema piramidal Então você faz um método crescente né então você você tem ali a pirâmide quando ela tá crescendo você tá aumentando a carga ali diminuindo o número de repetições ou mantendo ele chega no ápice da carga é ali o seu ápice de força e aí você pode fazer uma descida ali nessa pirâmide é Onde você trabalha o seu eh a a sua série posterior ao o trabalho da working set Então é isso que você precisa fazer dentro do seu treino desde que você seja intermediário para a frente mas é um sistema piramidal isso é
muito antigo cara é isso mesmo que é o tal do backof né o pessoal chama de backof essa série que é um pouco mais leve do que a série de trabalho que aí você consegue manter alí um número maior de repetições um volume maior pro mesmo músculo sem perder intensidade Y
