DICA DO MUZY PARA TER DISCIPLINA E BONS HÁBITOS NA VIDA | MUZY CORTES

eu e a Michele Silva dale dale o Dau Boa noite queridos Mateus e Bianca quero perguntar para o Dr Paulo como ter disciplina disciplina ele é um exercício não é uma coisa que você vai saber o que que você deve fazer no dia seguinte você primeiro para você ter disciplina você precisa ter medo de que a disciplina ela vem do que é a elaboração tá não adianta ter disciplina não ter rotina passou a desenvolver uma rotina pega três coisas que você tem que fazer no seu dia Obrigatoriamente e que normalmente você faz mal feito que

você faz com pressa essas três coisas queria um horário para elas quando você criar um horário e tentar fazê-las você vai descobrir que não é simplesmente chegar e fazer que aquilo tem um processo e para esse processo Elabore um método você vai ver aqui essas três coisas no seu dia você vai ter método e uma eficácia e quanto mais você fizer essas três coisas dessa forma que você elaborou melhor elas vão sair depois que você tiver essas três coisas feitas aí você vai encaixando mais uma mais outro mas outra mas olha nunca se preocupe com

a quantidade Vamos dar um exemplo a Eu quero ler um livro mas eu nunca consigo e tu já começou a mas eu nunca tenho tempo se você lesse três páginas por dia a não presta é mesmo no ano seria mil Selena enciclopédia Se você lesse seis páginas por dia seria por exemplo compreende de endócrino Professor Lúcio Vilar saberia tudo de endócrino se você desse vocês páginas por dia um anos eu saberia isso o grande problema das pessoas é que elas dão Pouca importância às coisas pequenas consistentes e muita importância às coisas eventuais posso falar de

relacionamento o que que os relacionamentos dão certo porque o seu relacionamento não errado eles dão certo porque porque as coisas pequenas que demonstram que existe e a compatibilidade de gênios que existe essa coisa extensa pacífica elas são todo dia feitas até a história de um netinho Ele pergunta para o avô e para vó o que é amor Oi e o avô ele vira para o Netinho separado da vó e fala a parte que eu mais gosto do pãozinho francês é ponto mas todo dia eu corto a ponta e dou para sua avó O Netinho vai

para vó pergunta vó que que amor aí a vó falou assim e das que eu morra teste do Pão é justamente a ponta mas eu como todo dia para fazer seu avô feliz de Matheus ya'an vale um ponto é amor eu não suporto aquela tanto de pão ficar alho consistência Então quando você descobre consistência que são essas coisas pequenas né E aí o cara vai pisar na bola ele pega contrata um carro de som o caso da menina que que ela queria eu queria que simplesmente cara parece falar merda com menino na internet era só

isso que ela querendo só trazer um carro de som né É aquele Eu amo todo dia de manhã é aquele beijo na testa no todo dia na hora de dormir só as coisas pequenas mas consistentes que fazem os relacionamentos interpessoais que fazem os sucessos profissionais a o segredo para você desenvolver o que é a rotina O que é a disciplina na verdade é você fazer na se você nunca fizer jamais você vai descobrir isso e assim não coisas grandes pequenininho faz esse exercício pega o seu livro você vai ler três páginas por dia ver onde

você vai chegar no final na maioria das vezes as coisas grandes machucam né aquela história de 21 dias para você criar uma hábito é é real Então na verdade os estudos que trabalham com criação de árvore eles são mais para 66 Dias último último estudo que eu li e ele falava que em 66 Dias era uma média na para você criar um hábito faça alguma coisa 66 dias é por isso que a gente fala também que quando uma pessoa ela se propõe a mudar o físico dela faça em 60 dias se você não fez a

60 dias é porque você não fez direito porque porque nesse 60 dias você já transforme a tudo aquilo que você precisa fazer E aí você não vai parar de fazer mais exato então assim 60 dias se você começa a praticar um exercício físico por mais que tipo você eu não vou fazer 10 minutos de esteira mas 10 minutos a melhor do que 0 exato se você começa com 10 e vai progredindo né Daqui a pouco está fazendo 15 daqui a pouco 20 daqui a pouco Meia hora daqui a pouco está correndo Você precisa fazer essa

conta Branca pega o que o Colégio Americano de medicina esportiva e recomenda de exercício aeróbio moderado por semana são 120 minutos se você dividir isso por sete dias da menos 20 minutos por dia 18 minutos por dia e todo dia eu sento pessoal para fazer o banha e meu eu tô lá na de bicicleta com as 30 40 minutos às vezes eu tô com pressa fico pelo menos 15 minutos mas o estilo o intuito é chamar galera fazer comigo vai embora uma bicicleta Então vai andar na Praça enquanto eu tô falando na sua orelha porque

é bom