7 Passos RÁPIDOS para ter um CORPO ESTÉTICO (Guia Completo)

Já pensou em ter aquele físico atraente enquanto dá conta de estudar ou até tocar o seu próprio negócio se você está aqui é porque quer transformar seu corpo e você está no lugar certo porque hoje eu vou te mostrar como você pode ter um corpo estético em apenas sete passos simples seja para se sentir mais confiante melhorar sua autoestima ou até para impressionar alguém cuidar do corpo é essencial fique até o final desse vídeo que eu ten um presente para você Bora para o conteúdo e lembre-se águia só voa com águia rapaziada primeiramente Vamos definir

o que exatamente é um corpo estético um corpo estético é definido como proporções equilibradas e simétricas não é aquele corpo gigante tipo do Fábio giga mas também não chega a ser muito magro tipo do Salsicha do scobdo pense ser assim é um corpo com grupos musculares específicos bem trabalhados como por exemplo peitoral costas aqui no braço É claro se destacando o bíceps e o tríceps Além disso ainda temos o abdômen onde temos o músculo reto abdominal que é aquele famoso tanquinho que todo mundo conhece e além de tudo a gente não pode deixar de falar

daquelas vez sal Titan que aparece para dar aquele visual mais irado então o primeiro passo para alcançar o corpo estético é simplificar a rotina de treinos pessoal ao contrário do que muitos pensam não precisa viver na academia ou fazer exercícios complicados Sabe aquele papo de que menos é mais pois é encontre uma rotina de treinos que se encaixe na sua semana se você consegue treinar três vezes na semana treine três vezes se consegue quatro vezes treine quatro vezes na semana não precisa inventar moda e aquilo faz o fácil não complica então é muito importante você

estabelecer uma rotina alcançável para depois você não acabar desanimando no meio do processo o segundo passo é sempre fazer a Progressão de cargas pessoal literalmente Esse é um dos maiores segredos para ver mudanças de verdade no seu físico quando um exercício fica fácil você precisa aumentar as repetições o peso ou fazer movimentos mais controlados Pense nisso como um videogame a medida que você melhora o jogo fica mais difícil e assim você desafia sempre o seu corpo e garante O Progresso an o terceiro passo muita gente despreza mas não se engane o cárdio é essencial Se

você realmente quer ter um corpo estético você precisa colocar o cárdio na sua rotina de treinos a frequência depende dos seus objetivos e da sua rotina mas o ideal é fazer de duas a três vezes por semana e cara fazer cárdio não significa que você tem apenas que ficar correndo na esteira você pode praticar qualquer esporte como futebol basquete capoeira ou até mesmo a luta que você goste o importante é manter o corpo em movimento chegamos ao quarto passo que é manter uma dieta limpa muita gente não tem ideia do quanto a alimentação tem um

impacto gigantesco na construção do Físico Mas calma ter uma dieta limpa não significa ser aquele cara da balancinha que pesa e anota cada coisa que come o segredo é simples coma de forma saudável reduza o açúcar priorize proteínas e beba bastante água e pessoal sobre aquele biscoitinho cheio de Açúcar gordura e com uma lista de ingredientes que você nem consegue pronunciar o nome cara é melhor evitar e aquilo novamente faz o fácil e não complica o quinto passo é você usar suplementos que realmente façam a diferença não precisa gastar uma fortuna com vários produtos que

você nem sabe Para que serve Foca no básico como a creatina que é o suplemento mais estudado no mundo e gera resultados que são comprovados cientificamente ela ajuda a aumentar a força melhorar o desempenho em atividades de alta intensidade e auxilia na recuperação muscular e pessoal o melhor de tudo aente segura é barato o sexto passo e muita gente subestima é dias e descanso são muito importantes seus músculos precisam se recuperar para crescer Então respeite os dias de descanso Pense nisso como se fosse um pitstop de Fórmula 1 se você não parar para ajustar o

seu carro ou nesse caso o corpo você não terá um Bom desempenho e uma hora pode dar ruim descansar é parte do processo para o músculo ficar forte é aquilo galera descanso é treino e pessoal se ignorar isso você pode ter uma lesão E até prejudicar os seus resultados lembre-se Cuidado para não estragar o seu motor e isso não é sobre carro o sétimo passo é tome cuidado com a saúde mental manter a Saúde Mental é um dos principais itens da nossa lista se a mente não está bem o corpo todo sofre por isso você

precisa ter momentos para relaxar e desestressar seja assistindo uma série ter um hobby socializar com seus amigos ou simplesmente aproveitando um tempo para si mesmo uma dica é você ver vídeos de meditação guiada Pode parecer estranho no começo mas são poderosos para acalmar os seus pensamentos pessoal lembra que no começo do vídeo eu eu falei que tinha um presente PR vocês então você não precisa treinar na academia muita gente tá sem grana ou sem tempo então eu vou liberar aqui um gratuito de treinos para você fazer em casa e assim alcançar aquele Shape dos sonhos

O link tá no comentário fixado é só você pegar e fazer um bom uso galera como forma de agradecimento peço que vocês deix um like e se inscreva no canal para se tornar um águia fique ligado que vem mais conteúdo por aí e lembre-se águia só voa com águ Y