ganar peso se ha convertido en la regla para muchas personas y perder peso cada día se vuelve más en un problema muy difícil de controlar y muchas personas yo dcto conferencias por todo el mundo muchas personas siempre les pregunto tú ya intentaste hacer esto del conteo de calorías y no te ha funcionado por favor levanten la mano y la cantidad de personas que levantan la mano siempre es la mayor parte del público porque quiero contarte que no todo está en este supuesto déficit calórico tampoco no todo está en lo que vamos a hablar perder peso
hace parte de un un gran control de muchas cosas que hay que tener en cuenta y no acumular grasa en el cuerpo o perder el exceso de grasa acumulada es algo que lo tenemos que mirar de una manera muy amplia y muy transversal pero sabías que tu cuerpo está controlado por un sistema muy sofisticado de mensajeros químicos que llamamos hormonas y estas pequeñas moléculas regulan muchas cosas desde el estado de ánimo niveles de energía pero también juegan un papel crucial en el control de tu peso Por eso en este video quiero hablarte de cómo las
hormonas controlan tu peso controlan tu grasa en gran parte y tenemos que estarlas mirando y tenemos que estar monitoreando todo esto porque a veces en algunas personas la solución está justamente ahí o el problema Está justamente ahí mantener tus hormonas en equilibrio puede ser absolutamente la clave para lograr un peso completamente saludable y es que las hormonas influyen en muchos procesos como te decía en el apetito en la distribución de la grasa en el almacenamiento de la energía y un desequilibrio hormonal puede contribuir significativamente a la aumento de peso y no solamente el aumento de
peso sino a la gran dificultad para la pérdida de peso en este video vas a descubrir cómo las hormonas influyen en tu metabolismo vas a aprender Cuáles son las estrategias para poderlas mantener en equilibrio Y ante todo para que las puedas monitorear y las puedas ver entonces controlar el metabolismo controlar el apetito controlar la distribución de la grasa controlar la forma como almacenamos la energía tenemos que estar mirando siempre tenemos que ver cómo las hormonas pueden influir en esto y amigos recuerden por favor que todas las preguntas que ustedes nos dejan escríbanos acá en el
chat escríbanos aquí en el video y cuando ustedes nos escriben el video nosotros miramos absolutamente todo lo que ustedes escriben y así siempre podemos seguir haciendo mejor contenido recuerda también suscribirte al Canal si no lo has hecho y activar la campanita con eso tú siempre serás la primera persona en enterarse Cuando hacemos un nuevo video como este continuemos Cuáles son las hormonas que vamos a mirar la principal es la insulina entonces préstame mucha atención Cuál es la acción de la insulina tú comes entra los carbohidratos a tu cuerpo se rompen los carbohidratos se libera la
glucosa en el intestino en el intestino entra la glucosa a la sangre una vez entra la sangre Necesita ir a las células a darles energía pero para que pueda entrar a la célula quién le ayuda a entrar la insulina la insulina es una hormona que se libera en el páncreas para ayudarle a la glucosa entrar a la célula por qué porque las células necesitan energía para vivir el resto de la energía que no estoy utilizando en ese momento la insulina me va a ayudar a guardarla en el hígado me va a ayudar a guardarla en
el músculo Para qué para que cuando se me está acabando la de las células yo le voy pidiendo al hígado y al músculo que me vayan entregando Para yo poder mantener los niveles más o menos en Sangre estables y los niveles en sangre estables me van mostrando que en las células las cosas también están estables pero tener mucha insulina empezar a tener un gran consumo de carbohidratos o por diferentes factores o por factores inflamatorios o por la microbiota o por diferentes factores pueden hacer que la insulina mi páncreas empiece a producir más y también la
empieza a producir incluso mucho más seguido grandes cantidades de insulina lo que van a hacer es al hígado al músculo a las células como te acabo de explicar ahorita pero también tienen la capacidad de todo lo que yo no puedo guardar en el hígado en el músculo porque ya me sobra entonces las células no necesitan más el hígado y el músculo no necesitan más la insulina le ayuda al hígado a convertir eso en forma de grasa la insulina también puede hacer una cosa y es cuando ya tengo tanta glucosa por todos lados en el hígado
en el músculo en las células saltarse el mecanismo del hígado Y es que en vez de que de la sangre pase el hígado para que el hígado la exporte se puede saltar ese mecanismo y puede hacer que vaya directamente el estímulo a la llantica para que esa glucosa de una vez vaya a la llantica a seguirse convirtiendo en grasa entonces tener la insulina elevada pero tener la insulina regulada es esencial para mantener no solamente buenos niveles de glucosa sino para no seguir aumentando de grasa desequilibrios en la producción de insulina como los pacientes que ya
por tanta insistencia empiezan a generar inflamación células absolutamente llenas de glucosa por todos lados que cuando el páncreas produce insulina la insulina va a tratar de meter esa glucosa dentro de la célula y ya no puede llama resistencia a la insulina entonces queé hace el páncreas producir más y trata y no puede Qué hace producir más y trata y no puede qué hace ir produciendo más entonces uno se encuentra los pacientes con las glucosas alteradas y uno les mide la insulina y la insulina está por las nubes eso ocurre en las fases tempranas en las
fases tempranas Y eso puede hacer que los pacientes empiecen a tener aumento en la grasa en la zona abdominal pero les empieza a crecer No solamente la grasa de la llantica sino también empiezan a crecer con grasa visceral y eso va a hacer que la pérdida de peso esté ahí frenada segunda hormona de la que te quiero hablar el cortisol cortisol es la hormona que responde el cuerpo ante el estímulo del sistema nervioso simpático es decir del estrés el efecto del estrés en el cortisol es absolutamente directo el efecto del cortisol en el peso es
conocido hace poco me me llevé una una una sorpresa muy grande es que veía un entrenador aquí en Estados Unidos diciendo que ese cuento que el cortisol hacía que la gente aumentara de peso que eso era falso y que eso era mentira y que eso era un montón de médicos hablando de patrañas y de cosas yo digo pues está la literatura Entonces el cortisol se libera en respuesta a situaciones estresantes en respuesta a a la liberación de Adrenalina pero en el largo plazo personas que viven crónicamente estresadas por estrés mental por estrés físico por estrés
químico que te recomiendo que leas mi libro antiestrés donde te explico todos estos mecanismos pero que el estrés aumentado de manera Crónica puede hacer muchas cosas uno puede hacer que las personas coman más dos puede favorecer la acumulación de grasa mucho estrés y mucha Alina generan mucha liberación de glucosa a la sangre mucha generación de glucosa en la sangre en un cuerpo que ya tiene resistencia a la insulina puede fácilmente volver a convertir esa glucosa en forma de grasa personas que tienen grandes cantidades de Adrenalina y grandes cantidades de cortisol en el músculo a nivel
local en el músculo para uno poder quemar grasa se necesita un poquito de Adrenalina pero mucha adrenalina bloquea el mecanismo de quema de grasa Y eso es muy peligroso personas con estrés crónico les aumenta la grasa visceral Y esa es la que es peor para el riesgo cardiovascular y los mecanismos están ampliamente descritos personas que tienen altos niveles de cortisol liberan mucho más glucosa en la noche el hígado libera mucho más glucosa en el hígado en la noche y eso también puede empeorar la resistencia a la insulina más la relación que eso puede tener con
la siguiente hormona de la que vamos a hablar Que es la hormona tiroidea entonces mucho cortisol puede empezar a afectar la función de de la hormona tiroidea pero hablemos de la hormona tiroidea solita la t3 y la t4 que son las que te deberían estar midiendo t3 libre y t4 libre no solamente t la hormona tiroidea se produce en la glándula tiroidea y afecta el metabolismo basal es decir el presupuesto del cuerpo cuánto gasto y cuanto guardo lo manejan la tiroides si yo tengo una muy alta función tiroidea quemo muchos utilizo mucho mucha mucha mucha
energía para todas las mismas funciones si tengo una función tiroidea baja mi cuerpo va como más lento en todo personas que tienen baja función tiroidea como tienen baja utilización de energía para sus funciones personas que tienen hipotiroidismo es decir tienen baja producción de hormona tiroidea o la conversión de t4 que es la forma inactiva que es lo que se produce no se convierte adecuadamente a t3 que hace que las personas tengan hipotiroidismo también eso puede llevar a que las personas tengan aumento de peso dificultad para perderlo mientras que en el hiper tiroidismo que es cuando
se produce mucha hormona tiroidea las personas usualmente pierden peso de manera no intencionada con esto hay otras dos hormonas que es importante nombrarlas que son la grelina y la leptina que es para el control del apetito y la saciedad la leptina que la producen las células adiposas la grasita le manda señales al cerebro especialmente en presencia de la proteína y de la fibra para que tengamos asiedad Entonces le dicen Alo por favor para de comer mientras que la grelina es todo lo contrario la grelina la produce el estómago y estimula el hambre el equilibrio entre
estas dos hormonas es crucial pero fíjate una cosa el equilibrio de la leptina depende de la insulina normalmente las personas que tienen la insulina muy alta y resistencia a la insulina empiezan a producir resistencia también a la acción de la leptina es decir el cerebro se vuelve sordo a la acción de la leptina y la leptina diciendo por favor para de comer y nosotros lo que hacemos Es chun chun chun chun seguir comiendo y comiendo y comiendo el desequilibrio de estas hormonas puede hacer que las personas terminen cayendo en comer más de la cuenta y
eso contribuyendo con el aumento en el peso ahora hablemos de algo con las mujeres y es el estrógeno y la progesterona el impacto de la distribución de la grasa corporal en las mujeres los estrógenos favorecen obviamente para esto Esta acumulación que tienen las mujeres de la grasa en las caderas en los muslos lo hacen la distribución de los estrógenos eso digamos que cambia en la menopausa Y eso puede llevar a mayor acumulación de grasa corporal justamente por el cambio en la distribución y la producción de los estrógenos los cambios durante el ciclo menstrual y en
la menopausia afectan el apetito afectan el metabolismo afectan la distribución de la grasa afectan la influencia en el peso corporal entonces por eso hacer un monitoreo frecuente constante mirar cómo está todo el espectro de la producción de la hormona el transporte de la hormona la acción de la hormona la eliminación de la hormona todo eso que es importante verlo todo eso es necesario necesario siempre tenerlo en cuenta pero también tenemos que hablar de la testosterona la testosterona tanto en hombres como en mujeres pero en este caso no es el único rol que tiene pero el
rol que tiene la masa muscular perder masa muscular es quizás de los factores contribuyentes más grandes a que una persona forme grasa ojo que te lo explicaba al principio la glucosa entra va la célula lo que sobra va al músculo y va al hígado para guardarlo para energía para más tarde si yo tengo un músculo grande pues a ese músculo le cabe ha mucha glucosa si yo tengo músculos muy chiquitos y yo tengo un metabolismo muy lento es decir mi utilización de energía es lenta pues lo que le cabe al músculo se llena rápido y
yo empiezo el resto a exportarlo por eso utilizar la masa muscular y por eso aumentar la masa muscular es tan necesario y es tan poderoso para la salud tener poca testosterona hace que las personas rápidamente pierdan masa muscular y eso termina afectando el metabolismo por eso se correlaciona tanto personas que tienen testosterona más Bajas con el incremento en el riesgo cardiovascular y en el riesgo cerebrovascular entonces la testosterona ayuda a mantener la masa muscular de manera adecuada y un metabolismo eficiente que es absolutamente clave para La regulación del peso y de la cantidad y el
manejo de la composición corporal en hombres y en mujeres queridas mujeres Recuerden que ustedes también tienen testosterona y deben cuidar sus niveles de testosterona niveles bajos llevan a disminución la masa corporal y aumento en la grasa y eso va a hacer que se les dificulte mucho la pérdida de peso tengo muchas pacientes mayores de 50 años que dicen doctor yo le como como usted quiera yo hago todo lo que usted me diga de ayuno yo medito yo hago todo pero por favor Yo no quiero hacer ejercicio por favor Yo no quiero levantar peces y le
digo nada va a pasar la alimentación solamente puede hacer lo que le corresponde pero el ejercicio hace lo que le corresponde entonces Cuáles son las claves en la alimentación para un buen balance hormonal porque existen cosas que nos pueden ayudar con esto y como todo Siempre incluir una muy buena alimentación muy rica en proteínas que te lo he insistido en tantos videos muy buena cantidad de proteína entre 1.6 G por kil 1 G por libra es absolutamente fundamental para el músculo para el cerebro para la fabricación de hormonas las hormonas se fabrican a partir también
en parte de aminoácidos algunas por eso es que es absolutamente necesario las fibras toda la producción de hormonas el mantenimiento de la masa muscular depende y el metabolismo depende de las proteínas las grasas saludables como lo que encontramos en el aceite de oliva en el aguacate en las Nueces en los pescados en el huevo son cruciales para la producción de hormonas para la producción de estrógenos para la producción de testosterona son la base los estrógenos la progesterona la testosterona se producen a partir del colesterol las fibras son absolutamente necesarias para mantener los niveles de azúcar
y para hacer que los niveles de glucosa en sangre siempre vayan a estar estables Y si yo tengo muy buena cantidad de fibra porque estoy comiendo la velocidad a la que va a ir entrando la glucosa de mi intestino a la sangre va a ser mucho más lenta y eso no va a permitir que mi insulina se esté disparando porque Mi glucosa no se va a estar disparando de manera tan grande ah que a eso podemos también traer diferentes vitaminas como la vitamina d que es tan importante para la producción de hormonas sexual para La
regulación de la insulina para La regulación de la producción de insulina sí cosas como el magnesio te pueden ayudar en toda la regulación del cortisol la función tiroidea la función del metabolismo la función de la glucosa la función de la insulina el sueño La reparación que a mí el magnesio Me fascina y si quieres te dejo aquí abajo un video sobre cómo el magnesio puede salvar tu vida Cuando lo incorporamos de manera correcta en nuestra alimentación El zinc es esencial para la producción de hormonas sexuales y la función inmunológica quieres producir buena testosterona debes tener
buenos niveles de zinc y para eso qué mejor que simplemente comer nueces del Brasil hay alimentos que pueden promover el balance hormonal digamos que de manera específica vuelvo y reitero en las proteínas proteínas de buena calidad con amplio espectro de aminoácidos pollo pavo pescados grasos como el salmón la carne de res tienen muy buenas proteínas esenciales pero en el caso digamos del salmón tien muy buena cantidad de omega3 que tienen beneficios hormonales beneficios también a nivel antiinflamatorio hay vegetales que tienen compuestos específicos como el brócoli la col rizada las coles de Bruselas que tienen compuestos
que pueden ayudar con los niveles de estrógeno y que también promueven con la desintoxicación hormonal cuando es necesaria porque las hormonas también hay que eliminarlas las viejas entonces hay compuestos como uno que llama el dim diim dimetil indolil metano o hay otros compuestos que los vamos a encontrar Dentro de este tipo de vegetales que nos pueden ayudar con los procesos de desintoxicación o de biotrans formación o de eliminación de las hormonas ya te lo decía las grasas saludables son esenciales para la producción de hormonas y para La regulación de la insulina Qué cosas debes evitar
todo lo que son azúcares refinados todo lo que son mieles jarabes panelas jugos de fruta jugo de naranja jugo de mandarina todo esto lo debes evitar justamente para no promover la gran pico de glucosa que lleve a un gran pico de insulina y que lleve a la resistencia a la insulina y a la adiposidad que eso te va a llevar a muchos desequilibrios hormonales todos los alimentos ultraprocesados con toda seguridad te van a generar inflamación tienen azúcares añadidos tienen moléculas son muy Bajos en fibra y eso puede estresar a tu cuerpo e interferir muy mal
con tu metabolismo las grasas trans por más de 2 G al día en alimentos fritos en ultraprocesados afectan negativamente la función hormonal y aumenta la inflamación en las personas lograr un equilibrio hormonal de cara al estrés y al cortisol lo mejor siempre será evitar el exceso de cafeína si tienes problemas si no tienes problemas Tómate todo el café que quieras dormir bien meditar manejar tus creencias manejar tus emociones darte cuenta que tu estrés es Tuyo Mi estrés es mío pero son las cosas que tenemos que estn mirando habla con tu médico pídele que te mida
tus estrógenos tu progesterona si eres mujer que te mida la testosterona que te mida también hay otras hormonas que son interesantes para mirar como la dh eas que es la de hidro pend esterona sulfato también son hormonas más interesantes para mirar que nos pueden dar mucha información de Cara a tu salud pídele que te midea una curva de glucosa una curva de insulina que te mire los triglicéridos que mire Cómo está tu hemoglobina glicosilada y tantas cosas que nos pueden empezar a dar como una visual mucho más amplia de cómo está de verdad tu salud
y para lograr un equilibrio hormonal no es solamente relevante lo que comes sino cómo te alimentas que lo hagas con amor que lo hagas con paz que lo hagas con serenidad comer comidas balanceadas distribuir la ingesta de los alimentos en dos o tres comidas es más que necesario para prevenir grandes picos de insulina o picos muy frecuentes no es necesario de estar comiendo y estar picando varias veces en el día el ayuno háblalo con tu médico háblalo con tu nutricionista cuando ya tengas muy claro y manejes muy bien tu alimentación el ayuno te va a
ayudar a mejorar el exceso de producción de insulina y va a mejorar la sensibilidad de la insulina está absolutamente demostrado y ha sido ampliamente demostrado hay otras cosas que pueden ayudar que pueden servir como son los suplementos ya te decía suplementos de omega3 algunas personas les funcionan suplementos de inositol algunas personas les funcionan los probióticos a muchas personas les funcionan para mejorar La regulación especialmente de los estrógenos desde la microbiota y todo lo que tiene en la salud femenina y para reducir la inflamación Crónica el magnesio Funciona muy bien más de 400 funciones bioquímicas en
el cuerpo para el metabolismo de insulina la producción de insulina para la función tiroidea para la del cortisol para la relajación para el sueño para el estrés va a ser absolutamente genial vitamina D Si la tienes baja niveles por debajo de 30 te recomiendo que consumas vitamina D más o menos unas 3,000 unidades al día algunas hierbas ad ató genas le pueden servir a algunas personas como la shaga como el eltero como la shisandan como la maca le puede servir a algunas personas como la rodiola que te dejé un video hace poco sobre la rodiola
que es quizás de los suplementos y de los adaptógenos que a mí más me gustan hay otras personas que les puede gustar utilizar el ginseng yo no soy muy amigo del ginseng no porque tenga nada malo sino porque no lo he utilizado mucho en el tiempo y algunas personas también les puede ir muy bien con el dim que te decía ahorita o con otro que se llama el btex pero por favor como siempre háblalo y revísalo con tu médico el vtex es especialmente y el dim especialmente para la salud hormonal femenina antes de esto consulta
con un profesional de la salud que sepa del tema no Uno que no sepa porque el que no sepa te va a decir no eso no sirve para nada Eso es Puros cuentos de Jaramillo yo no sé qué perfecto habla con uno que sí sepa del tema porque pues es normal que muchas veces demeritos lo que no conocemos y eso está bien eso hace parte de las cosas que los seres humanos pueden hacer yo por mucho tiempo dem merité muchas de las herramientas que te estoy dando ahorita por qué porque las desconocía como hoy las
conozco y como las he aplicado desde hace muchos años y las he entendido y las he visto que de verdad funcionan Pues por eso te las comparto antes de empezar su entación o medicación por favor para que no tengas efectos secundarios o posibles interacciones o posibles efectos que no quieras por favor consulta con un profesional de la salud Recuerda que los suplementos las hierbas por más naturales que sean pueden tener interacciones entre sí pueden tener efectos secundarios pueden generar alergias y pueden tener interacciones con medicamentos con medicamentos ust recuerda que tenemos que para tener una
pérdida de grasa adecuada para tener un adecuado control hormonal te estoy diciendo que las hormonas tienen mucho que ver No son todo pero tienen mucho que ver muchisisísimo de las cosas que a mí más me ha cambiado mi práctica clínica a lo largo de los años es haber entendido todas estas herramientas de cara al equilibrio hormonal y mirar como el equilibrio hormonal tiene muchísimo que ver con nuestro metabolismo con nuestro peso con la generación de diabetes con la generación de enfermedad cardiovascular La regulación entre todas estas hormonas el estrés evaluar nuestra vida vida ponerle orden
a nuestra vida ponerle orden a nuestras prioridades manejar nuestras emociones todo esto puede ser absolutamente transformador en tu vida y cuando tú te das cuenta muchas personas a veces se ponen y están buscando que el bypass o están buscando inyectarse algo y a veces lo que necesitan es Sencillamente no sé controlar el estrés y hacerse un bypass no lo va a hacer por eso siempre Siempre que hay sobrepeso que hay diabetes que hay adiposidad todo hay que ir y mirar Cuál es el origen de cada persona Cómo es que cada persona cayó Cuál es el
propósito mayor Al que está obedeciendo y poner en orden la vida se hace únicamente a través de los hábitos el ejercicio siempre te recomiendo ejercicio aeróbico ejercicio de pesas ejercicio de flexibilidad ligamentaria ejercicio de movimiento articular ejercicio de movilidad el ejercicio ya sabes no solamente por el consumo de energía sino por aumentar la masa muscular va a ser absolutamente determinante para el metabolismo y controlar el peso Debería ser el resultado de un cuerpo que está funcionando de manera correcta No eches en saco roto No dejes a un lado el sueño y la reparación quieres tener
buenas hormonas duerme quieres tener buenos antioxidantes nocturnos como la melatonina duerme quieres tener buen crecimiento de tu músculo duerme la falta de sueño el estrés crónico va a hacer que pierdas masa muscular que debilitas tu sistema inmune que te inflames y que ganes peso entonces queridos amigos como hemos visto en videos anteriores controlar el peso controlar la diosidad controlar la masa muscular no es solamente de lo que comemos y tampoco de lo que entrenamos sino de muchas cosas de manera transversal tener una buena rutina en la vida tener buenos hábitos hacerse cargo de la vida
evitar el exceso de cafeína evitar las pantallas en la noche manejar las emociones evitar los excesos de alcohol todo todo todo todo esto es importante quiero preguntarte cómo vas tú en este camino Cómo vas tú en todo esto déjanos tus comentarios cuéntanos cómo vas en esto cuenta si ya empezaste si llevas un tiempo si no has empezado Por qué no has empezado por favor déjanos en los comentarios Me encantará leerte y saber qué es lo que piensas al respecto monitoree con frecuencia a mí me gusta hacerle a mis pacientes un examen cada 6 meses y
tú lo puedes ir viendo poco a poco Recuerda que eso no es algo que tiene que ocurrir de la noche a la mañana Recuerda que nos tenemos que enfocar Es sobre la composición corporal a veces yo puedo perder 2 kg de grasa y ganar 2 kg de músculo y la ecuación me da cero pero lo que mejoré fue mi composición corporal me pueden decir Oye pero te ves más más delgado Sí justamente porque estás mejorando tu composición corporal hay personas que a veces pierden no sé 5 kg de los cuales pierden dos de masa muscular
y tres de grasa eso puede pasar Especialmente cuando son kilos que perdieron haciendo mucho cardio o ayunando demasiado o recortando demasiado calorías o haciendo como grandes esfuerzos usualmente pueden perder algo de masa muscular pierden mucho más grasa pero pueden perder algo de masa muscular masa muscular que el ideal Siempre será poderla recuperar pero estarse midiendo estarse evaluando no se trata necesariamente de estarse pesando estar controlando también tus niveles de sangre ver que todo vaya cambiando que todo vaya mejorando mejorando tus niveles de energía tu nivel de vitalidad tu resistencia física mirar en las mujeres que
la menstruación esté ocurriendo de manera correcta que estés teniendo buen deseo sexual o sea tantas cosas que pueden hacer con las que puedes estar mirando que el bienestar general tu estado de ánimo el estrés mayor sensación de energía mayor sensación de bienestar en general nos pueden estar mostrando que nuestras hormonas están funcionando bien y por encima de todos estos indicadores de nuevo Busca un médico que esté dispuesto a acompañarte a que tú te puedas hacer dueño de tu salud y que puedas empezar a mirar cómo están tus hormones Y cómo están el resto de las
funciones insulina cortisol hormona tiroidea hormonas sexuales y esto se puede medir como te decía una o dos veces en el año y si tienes algún problema pues se pueden medir tres o cuatro veces en el año eso ya lo va a determinar tu médico pero por favor para finalizar quiero contarte Cómo esto de verdad ha sido que ha transformado mi mi vida profesional ha transformado mi vida personal en muchas cosas Me ha permitido servirle incluso a personas como mi esposa cuando ha tenido complicaciones con esto pero en mi vida profesional después de haber atendido a
tantos miles de personas entender esto ha sido una de las cosas más reveladoras Pero una de las cosas que más éxito le ha traído a mi carrera te podría decir que es que te tengo un testimonio o dos pero no podría ser uno o dos porque son miles y son miles de personas que he atendido y miles de personas como tú que miran estos videos que aprenden que aprenden a hacerse dueños de su salud que aprenden a monitorear y se empiezan a dar cuenta como su insulina Estaba loca y después de un tiempo se empieza
a regular su cortisol estaba loco después de un tiempo se empieza a regular como las cosas cuando se ponen en lugar entonces a veces la la hormona tiroidea muchas personas se les logra regular empiezan a regular la testosterona muchas cosas y el cuerpo responde cuando nos hacemos cargo de nuestra vida nuestro cuerpo el cuerpo responde Y responde de manera correcta entonces por eso Quiero invitarte a que lo hagas a que te des cuenta que esto de verdad de verdad de verdad funciona y que la cantidad de testimonios de gente dándole la vuelta al mundo que
pueden contarte que esto es absolutamente real es algo que tú puedes hacerlo hoy y puedes empezarlo a vivir entonces a todos los obstáculos que vas a empezar a tener de ti de tu mente del día que te cuesta trabajo despertarte cuando la gente te esté criticando cuando te estén diciendo ay no no vayas mañana a entrenar Ay no pero tú estás muy exagerado para comer Ay no Mira esto hace parte uno hacerse dueño de su propia salud a veces uno tiene grandes expectativas expectativas irreales cosas que son muy difíciles de conseguir yo digo Mira antes
de 2 años no te evalúes la vida a los 3 meses puedes ver cambios pero si quieres construir algo que sea real de verdad de una gran transformación entre el primer y el segundo año de estudio de intentar de probar de fallar de avanzar de retroceder de tropezarte de todo esto eso empieza a ocurrir más o menos entre uno y 2 años en el que tú vas haciendo todo todo esto ante todo todas estas prácticas que de manera científica traigan un camino hacia el cambio lo único que tienen que hacer es unas prácticas amorosas de
superarte a ti mismo de conocerte a ti mismo por eso hoy es el mejor momento de tomar el control de tu vida plenamente de tomar las mejores decisiones para ti que vayan hacia el beneficio de tus hormonas para que puedas alcanzar todos los objetivos en salud que tú quieras para que puedas reducir la inflamación y para que puedas disfrutar del cuerpo en el que vives a nivel mental y a nivel también físico quiero recordarte que no estás solo en el camino que aquí estamos dispuestos para servirte que todo el contenido que hacemos Es para que
tú puedas empezar a construir cuál es tu camino y cuál es ese esa ruta que vas a empezar siguiendo y lo único que te digo es que tu cuerpo y tu mente te lo van a agradecer por siempre te mando un abrazo grande recuerda por favor suscribirte al Canal si no lo has hecho y activar la campanita para poderte contar siempre siempre siempre que hacemos un nuevo video Te mando un abrazo grande Gracias y hasta la próxima
