nos últimos 13 anos eu treinei mais de 117 mil pessoas em todos os estados brasileiros eu percebi que o ser humano tem padrões e são esses padrões de alta performance emocional ou de tristeza e depressão que nós vamos discutir aqui como um passo a passo quero que esse vídeo seja um guia para você assista até o final porque comecei oferecido aqui é baseado em um estudo baseado em ciência e muita lógica se você quiser resolver a depressão na sua vida e se vai ser um ótimo caminho a primeira coisa eu quero que você entenda que
eu respeito muito a sua história eo momento que você está vivendo eu já passei por um estado de depressão eu sei como é mas eu sei também que é completamente impossível sair disso se você entender o passo a passo que eu vou te passar aqui se você quiser quando o estado depressivo se instalar na vida de uma pessoa não se instala somente por conta de um fator são vários fatores se eu não sei qual é a sua história mas o que eu vou te passar hoje aqui certamente vai te ajudar perceba que esse estado de
baixa energia que você tem se deve a fatores que acontecem fora de você e dentro de você principalmente no que acontece dentro de você quando digo que acontece fora de você são os eventos que acontecem no mundo talvez a perda de um ente querido talvez uma situação de demissão de uma empresa talvez uma traição tudo isso dificulta sua vida eu entendo e não diminui o sofrimento a sua dor só que tudo isso que acontece fora reflete no que acontece dentro de você que é o significado que você dava tudo aquilo que acontece fora de você
isso que acontece dentro de você vem através da sua estrutura de pensamento o jeito que você constrói os seus pensamentos em camadas em blocos isso interfere diretamente no seu estado emocional e aí que nós vamos atuar não no fora mas o que acontece dentro porque aqui você tem mais controle do que acontece percebo que todas as vezes que você entra nesse estado debaixo de energia um estado mais depressivo você usou uma estratégia para chegar lá exatamente você deve ter o seu passo a passo para poder entrar no estádio pressão ninguém entra no estado de depressão
do nada você ter seu protocolo que você faz como é que você age como é que você pensa como é que o seu corpo fica e tudo isso compõe um protocolo um passo a passo para que você entre no estado de baixa energia mas entenda a mesma escada que faz você descer faz você subir primeiro vamos falar sobre a construção de pensamentos existem dois pensamentos se você tiver eu garanto você vai entrar num estado depressivo eu vou te falar sobre os dois pensamentos e se você entrar comigo nessa jornada para sair do estado depressivo basta
você não agir do jeito que eu vou explicar aqui se você está num estado depressivo possivelmente você está agindo dessas duas formas aqui o primeiro pensamento que te faz perder energia e de ser essa escada emocional é um pensamento de você focar em tudo aquilo que você não tem quando você fica focado nas coisas que você não tem você começa a ir para o mundo de escassez você começa a pensar eu não tenho apoio das pessoas eu não tenho aquele carro eu não tenho dinheiro eu não tenho opções e quando você se concentra mentalmente em
tudo que você não tem é óbvio que o seu a sua psicologia vai ser dominada por energia ruim você não vai conseguir uma energia positiva e energia aberta uma energia colorida não dá porque emocionalmente você está conectado na escassez naquilo que você não tem não fica pensando naquilo que você não tem comece a pensar em tudo aquilo que você já tem foi assim comigo enquanto me concentrar em tudo que eu não tinha e hoje eu vou me concentrar em tudo que eu não tenho por mais que eu já tenho construído muita coisa eu vou me
tornar a pessoa ansiosa depressiva por tudo aquilo que eu não tenho ainda mas quando eu mudo meu primo e começa a olhar tudo que eu já tenho a minha energia muda e se você olhasse para os pequenos elementos que você já tem na sua vida pensa em tudo que você já tem das menores coisas as maiores o primeiro elemento é você se concentrar naquilo que você já tem o segundo elemento é você se concentrar naquilo que depende de você quando você se concentra em coisas que dependem de outras pessoas aumenta o seu nível de stress
diminui seu nível de controle comece a pensar toda situação que acontece tem algo que dependa de você tem algo que você possa fazer mas são essas coisas que dependem de você que você pode fazer um exemplo se concentrar no que depende do seu chefe não vai funcionar o que depende da sua família o que depende das outras pessoas que não agem do jeito que você gostaria que as pessoas que são grossas com você das pessoas que te agride emocionalmente isso não vai resolver só que no que depende de você qual a parte que lhe cabe
nisso deus te deu algo chamado livre arbítrio que a possibilidade de escolher como as coisas vão ser escolher sua postura frente as coisas se concentrar no que você não tem que ficar concentrado no que não depende de você vai te fazer não ter controle sobre a própria vida e você vai querer terminar com a sua vida não faça isso esse vídeo chegou pra você por acaso isso precisa de um ponto de virada na sua vida se concentre no que você já tem enfoque no que depende de você espero que tenha feito sentir esses pensamentos para
você por mais duro que possa parecer o quero que entendam esses dois pensamentos agora mais ainda porque as pessoas se colocam então nesse estado então por que que eu estou me colocando esse estado de baixa energia de depressão o possivelmente por dois fatores o primeiro é que você faz isso perto de outras pessoas você quer a atenção dessas pessoas nós somos mamíferos nós queremos viver em grupo querendo atenção das pessoas e todas as vezes que vimos uma pessoa fragilizada tendemos a dar atenção para aquela pessoa e talvez você queira isso dessas pessoas muitas vezes as
pessoas também se coloca necessitado de baixa energia para fugir das responsabilidades dos problemas que acontecem eu não tô te culpando o entendo que esse fardo pesado mas você dá conta de carregar existem sonhos que você quer realizar um grande desejo que eu sei que você tem e talvez se colocar nesse estado é fugir da possibilidade de atingir isso o de não atingir ea vida isso é sempre essa balança de certeza incerteza e por isso que a vida é tão bonita você pode ter atenção das pessoas são coisas diferentes do que se colocando no estado depressivo
e você não precisa ter medo que atinge grandes patamares ou não atingir a vida é feita dessa balança muitas vezes ao longo do seu dia você também vai se sentir angustiado isso faz a sua energia dc o que você pode fazer para tudo e respire profundamente durante dois minutos somente isso sem nenhuma técnica de meditação não precisa de nada disso simplesmente se sente angustiado que a recobrar o seu centro a sua energia fechou seus olhos faça isso durante apenas dois minutos no máximo algumas vezes por dia duas três vezes por dia e você vai sentir
a mudança radical de energia dentro de você um outro ponto muito importante que você deve ter pensado quando eu falei de estratégia apresentada ao estado depressivo é que todo mundo que entra num estado depressivo uma estratégia fisiológica e essa estratégia fisiológica é diminuir o seu movimento corporal é se fechar mais respirar mais fraco é fechar sua feição e tudo isso que você vai fazendo a sua psicologia a sua parte física fisiológica vai entendendo que você tentando estado de baixa energia porque percebo ninguém fala assim nossa como eu estou feliz hoje ninguém faz isso quando a
sua fisiologia vai diminuindo o seu nível de energia seu estado emocional de minas junto a mesma coisa acontece quando você se abre quando a sua fisiologia se abre você nunca vai ver por exemplo uma pessoa correndo com um sorriso no rosto dizendo eu vou me matar isso não acontece porque é incongruente não combina então perceba quando você tiver percebendo que você tá focado no que você não tem que estar focado nas coisas como elas são difíceis você quer uma atenção de outra pessoa você está começando a fazer aquela estratégia para que você possa descer você
começa a perceber que a sua respiração está ficando fraquinha que você quer com quatro mais escuro que você quer ficar deitado não entra nisso isso é o seu protocolo para entrar em depressão evite isso sabendo que você funciona assim talvez você precise mudar sua fisiologia coloca uma música animada que você gosta respire forte várias vezes público os dois pés no chão levante os seus braços de gritos tudo isso vai disparar algo primitivo dentro de você é fisiologia pura e fazendo isso você vai disparar outros estados emocionais seu corpo vai entrar em alerta e não em
repouso isso disparou moneo como testosterona como endorfina esses hormônios aumentam dentro de você quando você se importa assim está comprovado cientificamente também pessoas que cuidam mais da sua saúde tem muito menos depressão do que pessoas que não cuidam e o primeiro elemento é você fazer atividade física como eu te disse você nunca vai ver uma pessoa fazendo atividade física intensa e pensando em se matar pensa em terminar com a própria vida busque fazer alguma atividade física eu sei que é difícil pra você está com baixa energia mas talvez o fato de você botar um tênis
e sair pela rua caminhando correndo fazendo musculação um cross fit eu não sei isso vai fazer você tem contato com outras pessoas ver a luz do sol ou alterar sua fisiologia colocar oxigênio pra dentro isso tem a ver com a alteração e fisiologia que acabamos de falar então é muito importante que você comece uma atividade física que depende só de você sem dar desculpas um outro elemento muito importante a sua saúde intestinal exatamente isso que você come a superinteressante divulgou um estudo científico mais ou menos um ano e meio atrás falando que boa parte dos
hormônios da felicidade eles não são emitidos em outras partes do corpo e se no intestino o intestino está diretamente ligado com o seu cérebro é muito importante que você começa a ingerir alimentos mais saudáveis e cozinhar a própria comida se possível porque isso tem total conexão com a liberação de hormônios positivos dentro do seu corpo à serotonina o hormônio muito importante para que você sinta se bem estar essa felicidade que pode ser que você não esteja sentindo e segundo a academia brasileira de neurologia 90% da serotonina fabricada no seu corpo vem do inter contínuo por
isso você precisa preocupar com a sua saúde intestinal o que você consome alimentos industrializados alimentos orgânicos então você precisa ter uma alimentação mais saudável e mais balanceada isso também faz parte cuidar da sua saúde intestinal 90% da serotonina tá lá em vários hospitais americanos a recuperação de pessoas com traumas emocionais se dá com contato com animais principalmente cães e gatos fica uma pergunta para você você tem um pet em casa você tem um animalzinho se tem um cachorro algum cachorro gato que você possa de manhã quando você acorda ele lá puxar suas cobertas ele fazer
ele lembrou o seu rosto você tem isso esse tipo de contato com animais de estimação libera oxitocina no nosso organismo que é o hormônio do amor responsável pelo amor libera esses hormônios todos positivos e você começa a ter logo cedo na sua casa o contato diferente com emoções que até então você não tinha vivendo sozinho ou mais isolado então dentro desse passo a passo considere ter um gato um cachorro na sua casa nesses 13 anos como eu falei treinando tanta gente mais 117 mil pessoas já percebi o quanto as pessoas se cobram e talvez você
esteja se cobrando demais em relação ao que você pode fazer é aprender a relaxar aprenda a dizer um pouco mais [ __ ] se para as coisas isso mesmo se cobre - talvez essa cobrança excessiva que você tem você tem que ser bom o suficiente dar conta de tudo que você tem que ser especial demais que você tem que esteja pressionando você se cobre - faça - está tudo bem aprenda a viver o momento presente aprenda tomar aquele cappuccino maravilhoso que lisha maravilhoso sem que se cobrar de tantas coisas que você tem que fazer um
pouco mais [ __ ] se para as coisas e se permita não se cobre tanto e por último eu acho que mais importante desenvolva profunda gratidão dentro de você eu te dizendo isso você já tem coisas maravilhosas e você precisa ser grato em relação a cada pequena coisa você tem um celular você está vendo pelo seu lado os italianos pelo seu computador você tem internet esse vídeo chegou até você seja grato a isso você deve ter alguma roupa no seu corpo agora você comeu algum alimento hoje ao longo do dia seja grato a tudo isso
olha pra fora vai ter um sol maravilhoso uma lua maravilhosa e você pode ser grato em relação a isso quanto mais gratidão você tiver dentro de você mais leve a vida vai ficar quanto mais gratidão você tiver menos ansiedade depressão vai existir na sua vida eu espero que esse vídeo se torne um manifesto em relação à depressão e à baixa energia emocional combate desse vídeo com quem estiver passando por esse desafio se fez sentido para você compartilhar whatsapp se inscreva aqui no canal se você quiser uma experiência intensa comigo e com meu time eu espero
te ver algum dia dentro do protagonismo a minha versão de dois dias onde promove forte impacto emocional para que as pessoas consigam construídas abundantes bons detalhes estão aqui embaixo lembre se continue construindo uma vida ética
