você vai parar de se autossabotar hoje mesmo esse vídeo é exatamente para te ajudar eu vou primeiro te explicar por que que isso acontece Qual o que que acontece com você que você faz isso e no final eu vou te ajudar você parar com esse comportamento autodestrutivo a primeira coisa pra gente entender Quais são as características da autossabotagem se você é uma pessoa que tá sempre procrastinando para tudo para pequenas coisas e para grandes coisas isso é um sinal importante para você reconhecer você sempre deixa as coisas pra última hora se você é uma pessoa
também que tem medo do fracasso todo mundo de uma certa forma tem medo de fracassar de não dá certo a diferença é que esse medo ele te paralisa você tem tanto medo de que alguma coisa não dê certo que você nem começa para evitar o desconforto de ter que lidar com aquilo você nem nem avança E aí isso bloqueia as suas ações se você é uma pessoa que tá sempre se criticando tem uma autocrítica excessiva e sempre uma crítica que vai mais te destruir do que te ajudar né E isso acaba bloqueando de uma certa
forma o seu Progresso você tá sempre falando mal de você você tá sempre se julgando falando que não dá certo que você não é bom nisso você não é bom naquilo Então isso acaba bloqueando que você avance nas suas coisas e se você tem uma dificuldade de aceitar elogios e reconhecer suas conquistas outras pessoas falam para você que você é bom nisso deu certo aquilo reconhece um projeto que você fez um trabalho alguma coisa que tem que deu certo mas você mesmo não se reconhece você mesmo não acredita Você acha que a pessoa tá mentindo
que aquele elogio não é verdadeiro que a pessoa tá querendo alguma coisa em troca ou que foi sorte as pessoas em volta de você validam você mas você mesmo acaba não se validando aí você se reconheceu em tudo isso e tá se perguntando assim mas então por que que você se autossabota o que que acontece por que que você Age dessa forma eu sei que você não queria agir assim que é um problema na sua vida você agir assim mas você não sabe exatamente o que que acontece Então esse comportamento Muito provavelmente ele tá atrelado
a uma baixa autoestima e uma insegurança Você não tem uma confiança em você mesmo você é uma pessoa insegura Então essa sua insegurança faz com que você mesmo se autossabota você tem coisas a fazer planos a cumprir projetos a colocar em prática mas como você não acredita em você como você é uma pessoa muito insegura você acaba não conseguindo fazer as coisas você acaba paralisando você tem o conhecimento para fazer o que precisa ser feito mas como você não acredita você acaba não fazendo isso muitas vezes é atrelado a crenças limitantes que você acabou desenvolvendo
na sua vida por uma série de razões Então você tá enraizado em você alguma crença de que você não é bom Você não é capaz você não é competente você não é merecedor é muito comum atendo pacientes que a gente fala muito sobre isso a pessoa ela não se acha merecedora das coisas e aí ela se autossabota então por ela não achar que ela é capaz Ela merece aquilo ela nem faz Ela nem tenta ela tem um potencial enorme a cumprir mas essa essa falta de de senso de merecimento dela faz com que ela não
consiga avançar E aí isso ela muito ao medo de sair da zona de conforto que na verdade esse termo eu sempre brinco assim que esse termo zona de conforto na verdade não é conforto é uma zona de desconforto Eu mudaria essa esse essa expressão porque não é confortável é confortável na medida de que você sabe o que é como é como funciona então você não tem grandes esfor grandes mudanças mas não tá confortável mas quando você tem medo de sair dessa zona desse lugar que você já já conhece já sabe como é isso também é
uma característica muito importante do por você se autossabota E aí você provavelmente tem um desejo até inconsciente Claro de assumir responsabilidades maiores Então você eh talvez nem seja consciente isso talvez eu falando talvez você se identifique um pouco mais mas eh conforme a gente vai avançando vai crescendo vai evoluindo a gente vai tendo mais responsabilidades Isso é fato quanto mais você se desenvolve olve mais as suas responsabilidades aumentam E é verdade que tem muitas pessoas que TM medo dessas responsabilidades maiores e para não assumi-las a pessoa se autossabota então ela vai se deixando no lugar
ficar no lugar para não ter que lidar com aquela responsabilidade maior isso pode acontecer por exemplo no trabalho então você é uma pessoa que tem o conhecimento que tem capacidade que tem potencial Mas aquela responsabilidade ali maior de ter por exemplo um cargo maior te assusta então para não ter que lidar com a aquilo você se autossabota você tem comportamentos que não te permitem chegar onde você poderia de fato chegar e quais são os malefícios paraa sua vida desse comportamento de se autossabotar o que que já deve estar acontecendo e se não está a progressão
disso é que aconteça a curto médio e longo prazo você acaba bloqueando o seu crescimento pessoal e profissional às vezes você é uma pessoa que tá ali chateado como com a vida que você tá levando com o seu trabalho com a sua vida pessoal o seu relacionamento e você não sabe porquê Ou você tá eh trocando de trabalho o tempo todo ou de relacionamento o tempo todo e não consegue entender o que que acontece Pode ser sim que sejam questões externas pode pode ser o parceiro ou a parceira pode ser o trabalho pode ser o
chefe sim mas pode ser também que exista a possibilidade de ser alguma coisa interna alguma coisa sua algum comportamento e alguma forma de de agir que você tá se autossabotando até de uma forma inconsciente você nem se deu conta de que a forma que você tá lidando com as coisas é um jeito de se autossabotar para não acabar avançando E aí obviamente isso gera um sentimento de frustração e de insatisfação muitas vezes você tem esse comportamento autodestrutivo de se autossabotar e isso gera uma insatisfação muitas pessoas falam assim para mim nossa eu tô muito satisfeita
minha vida perdeu sentido eu não não não conquistei as coisas eu tô em satisfeito tem um vazio eu não sei exatamente o que é podem ser sim muitas questões Mas pode ser que esse comportamento que você acaba tendo de se autossabotar ele obviamente ele te frustra ele te deixa com um sentimento de incompletude de vazio de insatisfação de frustração por quê Porque você o seu inconsciente ou seu até o seu consciente mesmo sabe que você poderia tá em outro lugar em outro lugar eu quero dizer assim não físico necessariamente mas em outro momento em outro
trabalho em outro relacionamento mais desenvolvido melhor mas o seu próprio comportamento te impede de tá nesse novo lugar isso acaba diminuindo a sua autoestima e aumentando a sua autocrítica então olha como é um um comportamento um ciclo vicioso do mal então esse comportamento de se autossabotar ele diminui a sua autoestima e ele fortalece a sua autocrítica excessiva Então esse próprio comportamento ele alimenta alguma coisa muito ruim para você que é você diminuir o seu senso de valor que é sua autoestima e aumenta a sua crítica Então é assim olha como eu não consigo Olha como
eu não sei olha como eu não dou conta aí isso obviamente diminui a sua autoestima e fortalece esse outro ciclo Então essa questão de se autossabotar ele mais fortalece esse comportamento que acaba minando o seu crescimento e o seu desenvolvimento do que outra coisa e isso pode levar a ansiedade depressão por isso que quando a gente fala desses transtornos né ansiedade e principalmente muitas vezes a gente tenta ã resolver essas questões com com medidas paliativas Então a gente vai ali na superfície então ansiedade você vai tomar o medicamento fazer terapia mudar seus hábitos Sim Isso
é super importante você fazer mas se você não vai lá na raiz da questão é difícil você transformar efetivamente e de uma forma eficaz essa ansiedade e essa depressão quando você entende a raiz desse comportamento e você vê que uma raiz tem outra que tem outra que tem outra por isso que é importante a gente fazer esse processo de autoconhecimento pra gente entender o que tá acontecendo Então se você tá assistindo esse vídeo e tá se identificando olha será que eu não tô ansioso demais porque eu me autossabota isso gera um ciclo de ansiedade na
minha vida então vai ser eficaz você mudar os seus hábitos alimentares mudar o seu sono tomar uma medicação se for o caso vai ser bom mas ele não vai ser o que vai resolver se você entende agora que talvez seja a autossabotagem que tá te deixando mais ansioso então a gente não vai tratar da ansiedade a gente vai te ajudar a parar de se autossabotar e como consequência a sua ansiedade vai diminuir agora pra gente finalizar como parar de se autossabotar a primeira coisa você já está fazendo aqui que é tomada de consciência se você
já me acompanha aqui já maratona os meus vídeos e faça isso por favor se você ainda não faz você vai me ouvir sempre falar isso a tomada de consciência é a primeira coisa para você mudar um comportamento seja ele qual for seja de se autossabotar ou qualquer outro em quase todos os vídeos eu falo isso por qu se você não toma consciência Você não tem o que mudar porque se você não tem um problema aparente você não tem por que mudar você não sabe o que mudar por isso que às vezes é muito importante às
vezes não sempre é muito importante a gente entender o que tá acontecendo às vezes eu eu recebo comentários assim da pessoa falar assim nossa mas falou tudo isso para só no final falar o como é óbvio que sim porque não adianta nada eu falar só o como você vai fazer se você não entende o que tá acontecendo vai ficar uma uma explicação Rasa para você se você vai fazer o Como que é o que eu vou te falar agora Como que você vai fazer as etapas sem entender todo esse processo por que que você se
comporta assim quais as características Quais os malefícios não vai ser efetivo a mudança de comportamento de verdade que você que vai se sustentar que você vai levar pra sua vida toda é baseada nisso em você entender e a psicologia é muito isso né a gente dá um vários Passos atrás para ter como consequência Mudança de Comportamento então se você toma consciência e você já está fazendo isso aqui nesse vídeo e você pode fazer isso de várias formas assistindo vídeos aqui os meus vídeos todos aqui tem essa tomada de consciência terapia Leitura assistir outros vídeos aqui
de outros profissionais no YouTube no Instagram seja lá onde for a tomada de consciência é o primeiro passo por isso que eu falo assim né Eh esse meu trabalho aqui ele é terapêutico Muitas pessoas têm mandado comentários assim para mim nossa eu me sinto numa sessão de terapia Poxa é uma consulta de graça sim é obviamente isso aqui não é terapia mas é terapêutico essa tomada de consciência que você tá tendo agora pode transformar sua vida então o primeiro passo é esse então o primeiro passo de como parar de se autossabotar você já está fazendo
você Opa é uma luz a gente chama isso na psicologia de Insight você teve um Insight Nossa entendi agora eu entendi pronto então ótimo porque a partir de agora não tem como você dizer que não sabe quando a pessoa não sabe de alguma coisa a gente até entende que ela não tem a capacidade de mudar por que que muitas vezes as pessoas não mudam aí a gente fala assim Nossa aquela pessoa é assim assim ela não muda por quê Porque ela primeiro não teve essa tomada de consciência quando a pessoa tem ela tem a escolha
de se vai mudar ou não sabendo de tudo isso agora o que que você vai fazer agora tá com você o que que você vai fazer então primeiro passo tomada de consciência segunda coisa você vai de forma intencional substituir pensamentos negativos por crenças positivas isso é fácil não é fácil é um processo extremamente difícil o nosso cérebro sempre vai puxar a gente pro negativo pro difícil até como uma forma de de defender a gente ele faz isso mas você vai de forma intencional ainda que você não acredite muito no começo eu falo muito isso para
minhas pacientes faça mesmo sem acreditar no começo Porque quanto mais você faz mais isso se torna um hábito menos difícil você fazer então surgiu um pensamento ali autoss sabotador a eu não vou conseguir Ai é difícil ai não vai não vai dar Ai eu não vou conseguir faz de uma forma intencional fala verbaliza para você se escutar vai dar certo eu vou conseguir eu sou capaz Eu me esforcei para isso eu mereço faça isso faça isso é um exercício é difícil fazer isso não é fácil você vai se sentir até um pouco desconfortável Mas faça
isso porque quando você faz isso de forma intencional você tá ensinando pro seu cérebro como você quer pensar por que que você só pensa assim o tempo todo porque o seu cérebro tá acostumado foi o que você ensinou para ele esses anos todos de que você não é bom não é competente não sabe não quer não gosta não pode que isso não é para você o seu cérebro aprendeu isso o nosso inconsciente ele vai trabalhar com a informação que a gente dá para ele seja verdadeira ou seja falsa seja boa ou seja ruim seja positiva
ou seja negativa o poder de escolher seu que que você você vai escolher qual é o alimento que você vai dar pro seu cérebro Então faça isso parece óbvio né ah Pense positivo não é não é não é nesse nível não é nessa nesse Raso é uma coisa muito mais profunda você vai fazer de forma intencional para que você mostre para para você mesmo E acredite comece a acreditar nisso que é possível fazer dessa forma se for muito difícil para você por exemplo estabelecer metas objetivos porque é difícil você pensar numa coisa muito grande porque
não é assim que a gente muda o comportamento não é de hoje para amanhã pega essa essa coisa que você precisa fazer esse projeto essa atividade esse relacionamento não sei e divide em pequenas parcelas divide em pequenas porções e vai fazendo aos poucos vai se permitindo sentir esse esse esse sentimento de pertencimento de autorrealização de que você dá conta quando você faz essas pequenas mudanças de comportamento e vai vendo os resultados positivos mais você faz então não acha que você vai de hoje para amanhã ser uma pessoa que não se sabota mais super confiante que
dá certo não é assim e por isso que muita gente trava esse processo de autoconhecimento de mudança de comportamento porque todos nós né a gente quer tudo rápido tudo para ontem agora e não é assim que funciona mais importante não é nem você mudar o comportamento é você ir no processo e não parar o processo é sempre um processo uma paciente falou isso para mim outro dia Ah lembrei de você isso é um processo isso é um processo isso é um processo porque eu sempre falo isso e aí quando a pessoa se se vê ela
nem se dá conta de que mudou aconteceu recentemente isso um paciente chegou para mim me contando um monte de coisa e aí eu ouvi tudo o que ele tinha para falar e no final eu falei assim você percebeu que tudo isso que aconteceu que você me contou é exatamente o que você queria quando você buscou a terapia e aí ele nem tinha se dado conta muito disso até tinha mas quando eu falei e Eu devolvi tudo para ele o que ele tinha feito ele falou nossa é mesmo eu mudei aqui mudei ali fiz isso fiz
aquilo por quê Porque foi um processo ele foi fazendo fazendo fazendo quando ele se percebeu na verdade quando eu mostrei para ele porque ele não tinha muito percebido isso ele falou assim puxa eu não é que eu mudei mesmo e é assim que começa só que o que aconteceu Ele não parou teve altos e baixos hora ele conseguiu orora ele não conseguiu óbvio que ter vai ter para você também mas não desista desse processo de ser uma pessoa mais autoconfiante ser uma pessoa mais positiva que se posiciona enfim Vá fazendo aos poucos essa mudança se
você tem dificuldade com esse processo de de confiança de confiar em você isso é muito atrelado como eu falei lá na lá no comecinho do vídeo tá muito ligada essa questão do da perda de autoconfiança com se autossabotar eu vou deixar um vídeo aqui para você sobre como ter mais autoconfiança para você aprofundar ainda mais esse seu processo de autoconhecimento aqui comigo Espero que todo esse trabalho que a gente tá fazendo juntos aqui seja uma transformação positiva na sua vida a gente se vê no próximo vídeo então beijo para você tchau tchau
