COMO BAIXAR O SEU COLESTEROL

Se o seu colesterol está uma zona estou aqui para te ajudar não desespera ok respirar fundo e vou te contar. Normalmente exame de sangue mostra não só os componentes do seu sangue, tipo glicemia, hemoglobina eritrocitos, mas no intervalo em que ele devia estar né então reflete a sua saúde interior daí a importância de você fazer um checkup por causa da idade por causa do seu histórico familiar seu pai sua mãe. Se avó tem algum doença já que você já sabe que se manifestou ao longo da vida quando você está assim um pouco tipo muito cansado você pode dizer eu vou fazer um exame de sangue acho que posso estar com anemia não é um sintoma.

No caso do colesterol não tem sintoma nenhum que te avise que você tá pode estar colesterol mais alto né daí o problema e a importância de se verificar é frequentemente se como tal valor do colesterol porque colesterol só avisa quando a coisa no bico do corvo só quando você tiver um avc ou ataque cardíaco é que você fala é do colesterol então é sempre o seu exame vê-la colesterol total vá. Colesterol total tem um valor vai ter escrito no máximo 200 por exemplo no máximo 220 não pode subir dos 200 e o seu colesterol está 190 né essa foi a nossa como tou bem, tira o sorriso do rosto ainda não a seguir ao colesterol total têm os valores das parcelas do colesterol. Aí você vê ali colesterol fração hdl não pode ter menos de 40 verdade mas quanto mais alto maior é o fator de proteção para o seu coração mas aí você fala mas meu colesterol total de 200 o 190 que estava dentro do padrão ali o resto são frações não HDL, ou seja, não boas HDL é igual ao colesterol bom e as outras parcelas do colesterol não são tão legais de estarem fora do controle mas é necessário que o corpo para fazer várias funções para produzir os hormônios todos do seu corpo pra produzir inclusive sais biliares pessoa pra você de digerir as gorduras são importantes para a formação da vitamina D, por exemplo, determina que todo mundo tá é que falta de vitamina D colesterol é o precursor da vitamina D, ok mas tudo no seu número correto a gente sabe que há exagero em todas as áreas da vida né não é só na comida exagero o colesterol também não é legal a Vem aí a fração LDL e se assusta e pode se assustar se tiver acima do valor dos 130, por exemplo, 140 por exemplo, mau entendeu.

Então existe um valor o colesterol total diz qual é o total mas o mais importante são as frações do colesterol. Se o seu colesterol HDL estiver altíssimo e o LDL tiver baixinho tudo bem tem que lembrar o seguinte os valores que aparecem no seu exame, trigliceridos, LDL, HDL, importa é a tendência para onde eles vão. Você tem que ir descendo, tem que olhar o exame, ver o anterior e tem que ver se é que está piorando está melhorando e de acordo com as complicações da sua vida diabetes, pressão alta.

Esses números são muito especiais não só seus seu médico disser que você tem que está com o colesterol abaixo dos 140, o LDL e você vê no seu exame que não precisa tão baixo se o seu médico diz é que é esse número é esse número que você tem que correr atrás porque ele consegue conhece você sabe quais são os valores que para a sua saúde não coloque em risco entendeu a saúde do seu coração. Você precisa que se o HDL suba na alguém falou isso a HDL tem que subir então não é só na boca né já escolheu os atletas tenham HDL melhor é difícil. Algumas vezes geneticamente você vai ter uma tendência para ter o HDL muito baixo e o colesterol ruim.

Então você tem que ter passado a vida inteira pensando que não é uma alternativa para você cuidar do colesterol. Além de uma atividade física regular aeróbia de preferência essa coisa de fazer com que o sangue circule que suor limpar os poros de dentro por fora sabe que chega em casa cansado, satisfeito Aquilo diminui o colesterol hoje e faz bem para a alma pra tua vida toda mas isso é outra história. Então aumentar a quantidade de peixe que você vai comer peixes com gordura, mas gordura melhorar meu colesterol que a gordura é verdade.

As gorduras dos peixes está muito legais para a saúde do coração né, salmão, atum, sardinha muito legal. Depois que eu preciso que você coma mais gorduras dos vegetais por exemplo o abacate por exemplo as nozes o próprio azeite é uma gordura boa não exagerar em nada porque o peso também não pode subir isso quer dizer que tá comendo demais e gordura demais engorda gordura boa mas não engorda engordar não é o nosso objetivo agora se concentra no seu LDL o colesterol ruim está com medo dele pode ter medo que é mesmo para ter, LDL não é legal LDL o colesterol ruim aquele que faz aquelas placas assim lá na veia simão desenho uma coisa bonita se uma vez de placas em gordura isso é LDL que quer fazer para diminuir o LDL atividade física precisa primeiro diminuiR as fontes de gorduras saturadas especialmente industrializadas para começar ok tipo margarina nem pensar a manteiga a e tal eu diria diminuir muitíssimo tudo for industrializado você vai diminuir bastante a quantidade e você quer comer uma bolachinha faz em casa e comer um bolo pode quando você faz em casa corredores do supermercado está tudo embalado pois é sempre evitar aqueles corredores e se você começar a comer de uma forma mais natural você vai conseguir diminuir a quantidade de LDL mas a idéia está relacionado diretamente com a gordura que você come por isso bacon pensa comigo nem vou falar acho que sim? Manteiga, óleo, fritura acha que sim, sorriso amarelo pensa aí eu quero que você pense nessa história né são coisas que naturalmente você tem que pensar que não é um luxo que você pode dar a você próprio aí é só hoje um pastelzinho foi naquele hora que nem sabe quando foi feito em campo é frito é frito no azeite daí frito esquece o colesterol está alto entendeu só pra não dizer que não falei nesse âmbito de gorduras que você vai evitar gorduras saturadas e tal As linguiças, mortadela, salsicha pensa comigo coisas em que você olhe delícia está muito bom na boquinha cospe, porque faz mal por ter colesterol o maior problema do LDL alto é que forma placas de gordura que entope a tua veio e é aí que quando interrompe a passagem do fluxo sanguíneo a veia explode você não quer que ela exploda nem no coração nem na cabeça nem em lado nenhum e não outro parâmetro que você vê no seu exame é os triglicéridos está dentro do colesterol total, LDL, tal triglicerídos é uma porção de gordura muito leve que gruda na sua veia que você precisa ter aquela baixinha entendeu e pra você ter uma baixinha isso muda muito rápido enquanto o colesterol você precisa cerca de três meses para voltar ao normal eba diminuir tal centro de uma dieta sem gorduras e não sequei sempre dos produtos industrializados o triglicérido rapidinho volta ao normal e você precisa disso porque ele é tão leve que gruda facilmente na sua veia e pior a pressão e tudo isso então se triglicérido é aumenta quando você deve muito álcool quando você é com muita porcaria bolacha recheada no açúcar, pão, bolos, tudo isso.

Tudo isso aumento também triglicerídos e rapidamente você conseguir diminuir essa quantidade rapidamente ele volta a baixar. Agora vou te contar uma coisa que você vai adorar saber por que você pode fazer suplementação além de controlar a boquinha né pra diminuir o colesterol você vai usar quatro gramas de alho por dia, algo cru né. Se você estiver namorando sinto muito já casou na boa.

A ideia é você esmagar o alho. Existem cápsulas de alho e tal eu gosto da eu confio na pegar o alho esmagar, não é tirar o meu alhinho é tão fedido e o cheiro do alho está mesmo no meu alho mas a mistura da alina na formação da química que você precisa é o fato de esmagar o alho e alho cru e tal 4 gramas por dia legal. Começa a comer boa sorte e criatividade.

Depois você vai usar duas colheres de sopa de aveia na sua alimentação diária média junto com cereal que for aveia é muito legal por causa da fibra ajuda a diminuir o colesterol e a semente de linhaça em pó. Pode moer em casa pode comprar moída uma colherzinha de chá de semente de linhaça todos os dias ajuda você a melhorarem provimento sabe a melhora a produção do seu ômega 3 legal né e uma tacinha de vinho tinto ou um golinho de um suco de uva sempre tem uma coisa chamada resveratrol que melhorar muito o seu perfil a saúde do seu coração do suposto dossiê essa receita é velha mas funciona uma maçãzinha por dia já não têm o hábito de comer uma maçazinha porque a hora que quiser de manhã de tarde de noite na hora do lanche o que for antes de dormir uma maçãzinha. por dia então é o alho é a maçã é aveia linhaça.

Seu colesterol, desce rapidinho. Outra coisa legal um chazinho de alcachofra com uma casquinha do irmão lá dentro não conhece o alcachofra vai conhecer outra oportunidade de uma experiência a sua vida que seu colesterol está alto ruim e o bom tá baixo você não pode se dar ao luxo de manter se manter fazendo o mesmo que faz até agora mesmo que você acha não faz nada de errado nem com tanta gordura não sei quanto. Alguma coisa que você faz não tá bem ou pode melhorar mesmo que seja bem com o colesterol não se brinca ok ele não avisa né ele não faz um dois três ou não quando ele quando ele do e quando ele mostrou se mostrar se manifestar é tarde e você não precisa disso mas já tem conhecimento e informação é tudo.

Daqui a três meses a gente conversa você vai me dizer que a sua preocupação mudou não é mais o seu colesterol sua preocupação é as férias para onde será que eu vou ou então meu deus onde é que hoje em dia a gente encontra uma costureira para acertar minha cintura que está muito meu vestido já não cabe a minha calça jeans ou foi melhor que preocupação boa não mais o colesterol alto. colesterol é safado não só diminui o seu colesterol ruim como protege seu coração. Até porque coração tá desse lado né.

Desculpa estraguei.