Gordura no Sangue: Como prevenir a formação de placa nas artérias

Olá sou Doutora Alexandra Matos cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje vou falar sobre a gordura no sangue e a sua importância na saúde vascular isso é muito importante porque ou você conhece alguém que tem gordura no sangue tem colesterol problema de triglicérides ou você mesmo tem né então pega esse link do vídeo manda para o seu grupo de família manda no grupo dos seus amigos alguém vai se beneficiar dessa informação com certeza absoluta Então vamos lá eu quero saber comenta lá embaixo é você que tem um problema de gordura no sangue qual que é

o seu problema o que que você faz para melhorar o que que deu certo e o que que não deu eu quero saber então primeiro a gente tem que definir o que que é a gordura no sangue a gente tem o colesterol tem uns triglicérides são os Ambos são gorduras que passam e vivem ali correm são transportados no nosso sangue só que são gorduras um pouquinho e com funções diferentes o colesterol por exemplo ele é feito no nosso fígado e ele meio que independe da nossa dieta é um precursor da formação de hormônios no nosso

corpo o colesterol Portanto ele é essencial para a gente sem o colesterol a gente não vive a gente vai produzir os nossos hormônios esteroidais os nossos a vitamina D por exemplo se a gente não tem o colesterol a gente não consegue produzir e quando a gente fala de colesterol a gente tem as frações do colesterol tem o colesterol bom tem o colesterol ruim tem o colesterol muito ruim colesterol bom é o HDL que é o colesterol de altíssima densidade e o colesterol ruim é o LDL é o load colesterol que o lipoproten são as lipoproteínas

e tem o vldl que é o very low dance de baixíssima densidade e são muito o colesterol também ele é essencial na formação das membranas celulares ou seja sem o colesterol não há vida agora qualquer coisa em excesso pode fazer mal também no excesso a gente chama de hipercolesterolemia ou seja uma quantidade exagerada de colesterol no sangue e isso é precursor da aterosclerose da formação de placa de ateroma e o excesso pode acontecer quando a gente consome exageradamente a gordura ou quando a gente tem algum problema genético que a gente acaba produzindo lá no fígado

uma quantidade além do necessário E aí essa quantidade exagerada vai ficar circulando no nosso sangue nessa forma de LDL ou de colesterol ruim agora eu preciso lembrar que o HDL que é o colesterol ele fica lá circulando mas retirando o colesterol ruim da circulação Então veja a gente tem que ter na verdade é um equilíbrio do colesterol com colesterol ruim eu vejo muitas vezes as pessoas que olham só para o colesterol ruim falar meu colesterol ruim está alto então tenho que lutar para baixar o colesterol ruim mas o colesterol bom HDL tá tão alto que

não há necessidade de se preocupar tanto com esse colesterol ruim então a gente tem que sempre olhar o LDL o colesterol ruim e ver as comorbidades que essa pessoa tem este tem diabetes tem alguma outra lesão se já tem placa ou não tem placa mas também tem que ver isso relacionado com a quantidade de colesterol bom que ela tem agora os triglicérides não os triglicérides eles são sim produzidos no fígado Mas eles são mais dependentes da alimentação é mais baseado no que a gente tá comendo por isso que se a gente faz uma dieta certinha

triglicérides baixa rápido em quatro semanas você consegue baixar o seu triglicérides assim é bem tranquilamente desde que faça tudo certinho e fica aqui que eu vou dar as orientações de como baixar o seu triglicérides até o final do vídeo vou dar as dicas principais de Como atingir esse objetivo os triglicérides então eles são uma forma de armazenamento de energia ele circulam no nosso sangue em forma de vldl que é o very low best lipoproten os triglicérides então eles vão aumentar se vocês tiver comendo muita muita gordura errada muita gordura ruim ou se tiver com excesso

de energético na alimentação então comer muito açúcar exagerar no carboidrato isso também vai levar ao acúmulo aumento dos triglicérides e esses triglicérides Eles Vão depositar no tecido adiposo como sempre no nosso corpo o excesso que é o problema a gente tem que ter triglicérides mas tem que ter uma quantidade adequada se tiver Exagerado você vai ter indiretamente por causa desses triglicérides a formação da placa aterosclerótica agora também pode ter até uma pancreatite aguda por causa desse aumento triglicérides os triglicérides eram usados para os nossos ancestrais que não tinham oferta de comida o tempo todo como

uma forma rápida de armazenamento de energia então vamos supor ele encontrava uma comida comia sobrava um pouquinho de energia nosso corpo armazenava no formato dos triglicérides e com isso ele tava tranquilo Se tivesse que pular uma ou duas refeições porque o corpo conseguia buscar essa energia rapidinho dos triglicérides Então hoje em dia a gente não precisa mais dessa energia rápida porque a gente tem café da manhã tem almoço tem jantar todos os dias e se em toda refeição tá sobrando um pouquinho de energia para guardar a gente tá acumulando energia lá nos triglicérides então a

gente não tem onde gastar essa energia e aí acaba sendo armazenado Então esse é uma forma que evolutivamente a gente deixou de usar Então a gente tem que baixar essa essa sobra de energia diminuindo a quantidade energética que a gente ingere na alimentação agora a gente tem que entender o que que essa gordura no sangue causa né o colesterol elevado e o triglicérides não vão trazer dor você não vai sentir dor Ah eu vou no médico Porque eu tô sentindo dor pelo meu colesterol elevado ou tô sentindo dor por causa do meu triglicérides elevado não

eles são assintomáticos ou seja não trazem sintomas nenhum você não sente nada até aparecer um dano já bem mais avançado Como assim exatamente Então você tem o colesterol elevado e lentamente ao longo de décadas vai acontecendo a deposição dessa gordura na parede do vaso e formando essa placa essa placa também não vai doer você não vai sentir nada até que ou essa placa obstruir por completo formam com água ele fecha essa artéria e de repente você pensa em algum órgão que pode ser cérebro coração ou qualquer outro órgão então no cérebro se essa placa obstrui

abruptamente você tem um derrame um AVC no coração se obstruir abruptamente você vai ter um infarto então toda essa deposição de placa é a doença aterosclerótica portanto essa gordura esse colesterol esse triglicérides eles são pro inflamatórios eles promovem a inflamação da parede do vaso que lentamente vai evoluir para o final da doença que é essa placa heterosclerótica Normalmente quando chega para mim ou seja eu sou cirurgião vascular eu sou médico do Encanamento eu sou médico do vaso já ocorreu a obstrução quando tá em algum outro médico que vai tratar preventivamente eu tô falando da minha

especialidade Porque aqui no consultório Muita gente vem em busca da prevenção também mas quando você tá buscando a prevenção não ocorreu ainda a formação dessa placa Então são tratamentos diferentes o tratamento para quando já há a doença instalada e o tratamento quando você está prevenindo a formação dessa doença isso tem que ficar muito claro que quando o cirurgião vascular ele é enfático no tratamento da gordura no sangue do colesterol é porque o dano já extravasou todas as possibilidades então não adianta ficar pensando que agora então eu vou fazer exercício físico não o exercício físico tem

que ser feito lá atrás agora um exercício físico é só um coadjuvante vai ter que fazer às vezes cirurgia às vezes vai ter que precisar de medicamento também então com relação a gordura no sangue as pessoas falar eu herdei da do meu pai ou da minha mãe ou o problema do colesterol alto a doença realmente genética ela não é tão frequente Assim como as pessoas imaginam o que a gente era da mesmo são os hábitos a gente aprende desde criança como que a família se alimenta então e aí a gente cresce e acaba repetindo os

hábitos que a gente aprendeu quando criança e aí se a família come muita gordura ou come muito errado aí você vai repetir isso na quando você vira adulto e aí o ciclo se repete Então são hábitos herdados é o fenótipo e não o genótipo sendo repetido a gente tem que aprender a ativamente mudar os nossos hábitos para hábitos saudáveis os triglicérides são muito mais fáceis de resolver do que o colesterol na dieta se você acerta dieta em um mês aí você já tá vendo resultado mas tem que lembrar que não basta você atingir a sua

meta e depois falar OK já fiz a dieta já coloquei o triglicérides lá embaixo agora eu posso voltar para minha dieta anterior você não tá resolvendo nada eu tô falando uma coisa para o resto da vida você manter o seu trig diz baixo o colesterol por outro lado ele é mais difícil vai levar mais tempo para você atingir um resultado mas não é para desanimar tem que fazer tudo de Hábito saudável para atingir esse resultado então basicamente O que que você tem que fazer você tem que aumentar a quantidade de proteína na dieta tem que

diminuir a quantidade de gordura saturada tem que diminuir a sobra energética ou seja aquilo que você tá comendo que não tá sendo necessário de energia no seu dia a dia isso depende obviamente da quantidade de exercício de atividade que você faz então está com muito açúcar é muito carboidrato e tá sobrando essa energia tá sendo depositada de alguma forma e sendo colocada lá como triglicérides Então a gente tem que diminuir a quantidade de gordura saturada mas a gordura pólen é saturada as gorduras vegetais ômega 3 ômega 6 Essas são gorduras saudáveis agora é interessante que

quando a gente faz uma dieta cetogênica há uma melhora também desse difíceis muito embora e tenha a gordura nessa dieta Então o que a gente vê é que baixando a inflamação baixando a quantidade de sobra energética a gente tem um resultado muito bom então vamos falar dos objetivos do tratamento ou o objetivo de diminuir a gordura no final Qual é a meta né O que que a gente vai querer chegar isso vai depender se a doença já está instalada se não está instalada se é só profilático se a pessoa tá bem não tem nenhuma outra

doença associada atingir um LDL de 130 tá ótimo né agora se já tem alguma doença uma diabetes por exemplo o objetivo pode ser menor ficar com LDL abaixo de 100 agora você já tem placa heterosclerótica a gente vai ser muito mais rígido o objetivo vai ter que ser menor do que 70 é muito mais fácil começar cedo e depois na situação crítica já do entupimento então eu vou dar seis dicas principais para você atingir a meta e diminuir a sua gordura no sangue são dicas que não são tão intuitivas assim tenho certeza que se você

fizer tudo isso direitinho levar a sério o que eu tô falando aqui em um mês você vai ver resultado no seu triglicérides se você lembrar volta que depois conta no nos comentários e você vai incentivar outras pessoas a fazer também eu sei que leva um mês aí né lembrar que foi um vídeo no YouTube que te incentivou a fazer pode não ser tão fácil assim pelo menos leve para sua vida essas informações como algo muito importante em primeiro lugar vamos lá a gente tem que diminuir a sobra energética a gente tem que diminuir o quanto

que tá sobrando de energia e sendo armazenado nos triglicérides e onde que normalmente tá isso normalmente está no açúcar e o açúcar que as pessoas ingerem sem perceber está nas frutas Então você come fruta fruta gostosa parece que é saudável e realmente tem um outro aspecto saudável mas as frutas mais gostosas as que são mais buscadas obviamente são as frutas que tem mais frutose essas frutas que portanto tem mais açúcar as frutas que são plenas aí de energia e que vão aumentar essa sobra energética então retirar as frutas da sua alimentação ou a escolha de

frutas que não tenham tudo isso de açúcar por exemplo as frutas cítricas elas são melhores né mas o ideal seria realmente retirar tudo que tá aumentando a quantidade de açúcar na sua alimentação ou até mesmo se não conseguir tentar pegar a fruta com mais bagaço por exemplo eu vejo que as pessoas vão fazer suco de laranja e passa no coador depois né tira todo o bagaço que é a fibra que é ou algo bom é o que dá a saciedade aí ele fica só com o suco Coado aqui o que você vai ter lá é

açúcar concentrado você colocou quatro cinco laranjas lá você vai ter o açúcar de quatro cinco laranjas de estar usando a fibra boa lá do bagaço agora falando de fibra entra a segunda dica aumentar na sua alimentação o consumo de fibra o consumo de fibra dificulta a absorção dessas gorduras ruins ele ajuda na excreção do da gordura ruim então onde a gente vai encontrar a fibra fibra ela vai estar por exemplo na linhaça na aveia e em vários vegetais a gente encontra a fibra por exemplo da linhaça também vai aumentar o ômega 3 que é outro

aspecto interessante mas acrescente na sua dieta fibras saudáveis a terceira dica tá na diminuição da ingestão de carboidratos porque porque o carboidrato quando bate no seu estômago ele já tá sendo quebrado e virando açúcar virando energia carboidrato em energia rápido e fácil para o seu corpo se você tira os carboidratos e é algo que a gente faz muito é o objetivo né da dieta cetogênica e tira o carboidrato você restringe drasticamente aquela energia fácil e aí você acaba corrigindo também os triglicérides agora não tô falando para entrar numa cetogênica muito embora a cetogênica seja uma

uma estratégia muito boa e que funciona tem o vídeo falando disso mas se você quiser algo menos drástico você pode fazer somente a diminuição a restrição dos carboidratos entrando aí numa low carb diminuindo a ingesta de carboidratos agora quarta dica é algo que eu vivo falando aqui sempre são os exercícios diários faça 30 minutos de exercício todos os dias com isso você vai ter um aumento do seu HDL do seu colesterol bom isso é uma das únicas formas aí de você conseguir aumentar o colesterol bom exercício físico é essencial além dele também diminuir a sua

inflamação basal agora que você pode fazer qualquer coisa qualquer coisa com 30 minutinhos pode ser uma caminhada pode ser uma pedalada pode ser natação qualquer coisa que você faça você já está melhorando Às vezes a gente fica pensando ah porque determinado exercício é o melhor de todos e aí fica só postergando né então já que eu quero fazer ah academia e eu não consigo esse mês eu vou agendar para o próximo Aí no outro mês não consegue aí fica cada hora uma desculpa né começa hoje sai hoje para fazer uma caminhada faça alguma coisa E

aí com o tempo você pode ir mudando a sua atividade Mas não deixe para amanhã comece hoje a quinta dica é dieta rica em ômega 3 eu tenho vídeo inteiro falando sobre o ômega 3 aonde a gente encontra Que tipo de alimento eu sugiro se aprofundar mais no assunto nesse vídeo mas basicamente a gente vai encontrar o ômega 3 em alguns peixes principalmente os peixes de água fria a gente pode suplementar o ômega 3 e o ômega 3 ajuda demais nesse processo todo agora sexta dica é parar de beber álcool ou pelo menos diminuir drasticamente

porque as pessoas esquece mas o álcool tem energia nessa a molécula do álcool no nosso corpo ela é quebrada e vira energia então às vezes você tá comendo um pouquinho mas tá tomando lá a sua taça de vinho ou um pouquinho mais que uma taça uma cerveja e a cerveja ainda tem outros carboidratos além do álcool e tudo isso entra na conta como energia que está sobrando e que precisa ser armazenada restringir Diminuir a quantidade de álcool na alimentação para conseguir diminuir o seu triglicérides então é muito importante que você vá ao seu médico faça

um acompanhamento faça um check-up anual sempre com o objetivo de atingir hábito de Vida Saudável se você tem dúvida ou quer dica conversa com seu médico inscreva-se no nosso canal aqui que a gente sempre dá dica nesse nesse sentido mas a ideia é que a gente vá melhorando com o tempo e não piorando e normalmente as pessoas tendem a e adquirindo hábitos piores o corpo não é mais o mesmo a gente já tem mais dificuldade de lidar com essa inflamação a gente já tem pequenas lesões aí que tem que ser cuidadas e eu vejo as

pessoas cada vez mais indo para um buraco quanto mais jovens faziam mais exercício e aí deixa de fazer exercício exatamente quando mais precisava Então a gente tem que buscar ativamente essa melhora é muito importante principalmente para quem já teve a alteração no sangue da gordura do sangue fazer uma monitorização periódica pelo menos anualmente tem que acompanhar essa evolução no seu colesterol do seu triglicérides fazer o perfil lipídico e isso normalmente quem faz é o cardiologista é o cirurgião vascular é o seu clínico às vezes o ginecologista que está preocupado com a prevenção para que você

não tenha essa esses problemas da placa heterosclerótica no futuro Então gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal clica no Sininho para receber as notificações dos nossos vídeos e fica aí que eu vou colocar o próximo um vídeo para você assistir [Música]