Você já ouviu falar de L.E.R ou D.O.R.T?

você já ouviu falar de mulher ou dort larry é a sigla para a lesão por esforço repetitivo e é um termo usado para falar de lesões ou doenças que atingem os ossos músculos e ligamentos causadas por tarefas que envolvem movimentos repetitivos ano estão relacionadas ao trabalho o termo mais usado é o dodge que é a sigla para distúrbios ósteo musculares relacionados ao trabalho os sintomas mais comuns são dores e fadiga muscular formigamento parestesia informações em tendões e ligamentos contraturas musculares e sensação de peso afetam principalmente áreas como mãos ante-braço ombros e coluna para evitar o

surgimento do alerta e melhoradores que talvez você jacinta siga alguns passes se você passa muitas horas do dia sentado ficar atento à sua postura os ombros devem estar relaxado os pulsos retos e as costas retas e apoiadas no encosto da cadeira mantenha as plantas dos pés totalmente apoiados no chão ou no descanso para os pés o teclado eo mouse devem estar posicionados ao nível da altura dos cotovelos aline seus antebraços no ângulo entre 100 e 110 graus com o teclado já os punhos devem permanecer sempre retos relaxados e alinhados com o antebraço sobre o teclado

ou mouse quando utilizar o mouse evite movimentos de lateralização do pum alongamentos nas mãos e nos dedos ajudam a mantê los aquecidos reduzindo as cãibras e rigidez ao fazer trabalhos repetitivos faça pequenas pausas ao longo do dia e dedique alguns minutos para fazer alongamentos ao se abaixar para pegar algum objeto mantém o peso distribuído pelo corpo usando como apoio às pernas flexionadas joelhos e mantenha as costas retas quando estiver 100 procure respirar profunda e lentamente isso ajuda a relaxar os músculos levantar os ombros somente em direção às orelhas e então relaxá-los até à posição normal

ajuda a diminuir a tensão e rigidez na parte superior das costas e do pescoço realize atividades físicas regulares pois isso ajuda a fortalecer a musculatura e consulte um profissional de saúde qualificado caso você sinta alguns destes sintomas