[Música] bom pessoal eu recebi algumas mensagens de pessoas perguntando sobre a respiração na corrida né de como melhorar a respiração se existe algum método alguma dica bom é claro que tem é muito fácil muito simples basta que você melhore o seu condicionamento físico É isso mesmo não existe truque a nossa taxa de respiração é diretamente relacionada ao nosso condicionamento isso quer dizer que quanto mais treinado você tiver mais fácil fica a respirar claro que eu tô falando daquela corrida mais lenta vai correr mais leve ou moderado né É lógico que se você tiver num ritmo
mais forte né fazendo tiro Lógico que você vai ficar ofegante aliás Essa é a intenção desse tipo de treino né então vou colocar aqui uma sessão de perguntas e respostas Ok então vamos começar com a primeira pergunta e eu devo inspirar pelo nariz e expirar pela boca olha é impossível você inspirar somente pelo nariz você vai ter que inspirar pelo nariz nariz e pela boca não tem jeito na verdade você tem que fazer o que é mais natural para você né e e não tentar fazer algo diferente não existe respiração certa ou errada na corrida
eu juro para você que o nosso corpo tem autonomia para poder fazer isso sozinho sem ter que você ficar pensando Ok eu devo cadenciar minha respiração com as passadas você diz dois passos inspirar dois passos expirar não não não não faça isso olha se tiver algum biólogo ou veterinário por favor pode me corrigir Mas se eu não me engano o ser humano é o único dos mamíferos que tem a respiração totalmente desassociada dos Passos quando está numa velocidade maior do que um trote Então o que vale que foi o que eu disse antes tem que
ser o mais natural possível não pense em fazer algo diferente se você pensar se você tá correndo tá pensando na respiração é porque alguma coisa tá errada certo e at o dor do lado essa dor do lado é chamado de dor de aqui em São Paulo e lá em Portugal chamo de dor de burro bom essa dor do lado na verdade é um aviso do seu corpo que alguma coisa está errada né relacionada a respiração significa que provavelmente sua taxa de respiração tá mais mais acelerado do que o seu corpo tá aguentando ou relacionada à
alimentação é alguma coisa que você comeu muito pesada antes de correr ou você comeu logo antes de correr e é relacionado à digestão mesmo e é o seu corpo reclamando certo em geral você reduzir o ritmo ou mesmo parar por alguns segundos já resolve esse problema tem aquela linda da folha de Arruda né mas pensa bem se você tá correndo Começou a sentir a dor de lado você parar para procurar uma folha de Arruda O que que você tá fazendo Você tá diminuindo o ritmo ou parando de correr para achar a folha de Arruda mesmo
você não ache essa dor vai suir agora se é relacionado a alimentação é melhor ou você deixar esse treino para depois ou você vai ter que esperar um pouco mais para correr ok Entendeu bom se você curtiu por favor dá um joinha se você não gostou dá um joinha para baixo e por favor não esqueça de assinar o nosso canal ok valeu
