Meditação Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo – semana 2

se você gosta do Dr Joey dispensa se você já leu o livro quebrando o hábito de ser você mesmo fique aqui porque esse vídeo é para você se você não me conhece sou Cloves Michels especialista em reprogramação a nível subconsciente e preparei uma reprogramação mental inspirada na sabedoria do Dr Joey dispensa e baseada na segunda semana do livro quebrando o hábito de ser você mesmo se você busca definir o seu interior e desbloquear o potencial latente eu guiarei você por uma experiência única esse vídeo está dividido em três partes sendo a primeira uma autorreflexão profunda

a segunda parte com a programação que você irá gravar no subconsciente juntamente com uma explicação e a terceira parte uma meditação cuidadosamente Projetada que tocará as camadas mais profundas da sua mente para gravar crenças positivas em seu subconsciente esse não é apenas mais um vídeo é uma oportunidade de transformação se você está pronto para quebrar os seus padrões de hábitos e começar uma jornada de autoconhecimento continue assistindo que eu darei todas as instruções mas antes de prosseguir se inscreva no canal ative as notificações E compartilhe esse vídeo com aquela sua amiga que você gosta agora

vamos começar essa jornada pela mente e coração onde você fará uma profunda autorreflexão da revisão de vida essa primeira parte tem aproximadamente uns 10 minutos e é muito importante que você esteja num lugar tranquilo e que ninguém te interrompa nesse período eu super recomendo que você use fones de ouvido essa primeira etapa Você deverá fazer apenas uma uma vez mas se achar necessário pode repetir sem problema algum aqui na descrição tem uma marcação da timeline de cada etapa então se você quiser acessar diretamente uma determinada etapa é só olhar aqui na descrição do vídeo já

está preparado para se reconectar consigo mesmo então vem comigo ponha os fones de ouvido se Coloque numa posição confortável e respire fundo lentamente algumas vezes você vai iniciar uma revisão mental que Visa criar uma conscientização profunda para que você explore e compreenda os aspectos específicos da sua vida que podem ser alvos de transformação a seguir eu farei oito perguntas e Vou conduzir você para uma [Música] autorreflexão [Música] a primeira pergunta é que tipo de pessoa tenho sido com essa pergunta iniciamos essa jornada de autorreflexão eu pergunto a você que tipo de pessoa você tem sido

lembre-se daquele dia em que você ajudou alguém sem em [Música] troca e daquela vez que talvez tenha perdido a paciência sem um motivo aparente Esses são pequenos fragmentos que compõem a sua jornada diária e é essencial observar esses padrões Olhe para as suas interações diárias para os momentos em que está consigo mesmo por exemplo situações em que você se sentiu genuinamente bem consigo [Música] mesmo ou momentos que talvez não tenha agido da maneira que desejava [Música] pergunta número dois Que tipo de pessoa apresento para o mundo agora Vamos explorar o seu lado público como você

se apresenta ao mundo lembra da última vez que elogiou alguém genuinamente sem segundas intenções [Música] e aquela vez em que pode ter mascarado suas verdadeiras emoções para se adequar a uma situação [Música] social Essas são peças do quebra-cabeça que formam a sua presença no mundo pense em situações em que que mostrou o melhor de si aquelas ocasiões em que a sua autenticidade [Música] brilhou ou momentos em que sentiu que não estava sendo verdadeiro consigo [Música] mesmo pergunta número TR que tipo de pessoa sou realmente por dentro quem você é no âmago do seu ser o

que estava fazendo na última vez em que se sentiu verdadeiramente conectado consigo [Música] mesmo e naquele momento em que a voz interior estava cheia de dúvidas o que estava [Música] acontecendo Esses são vislumbres da sua verdadeira Essência busque momentos Nos quais se sentiu em completa Harmonia consigo mesmo onde seus pensamentos sentimentos e ações estavam alinhados [Música] em contraponto pense em momentos em que talvez tenha sentido um conflito [Música] interno pergunta número qu que vivencio repetidamente todos os dias agora concentre-se nos sentimentos cotidianos Existe algum sentimento que você Experimenta todos os dias e talvez até lute

contra [Música] ele talvez todos os dias você sinta gratidão ao acordar e ao mesmo tempo pode enfrentar diariamente uma pontinha de ansiedade sobre o que o futuro reserva para [Música] você esses sentimentos diários são como mensagem do seu eu interior esperando para serem compreendidas pergunta número C como meus amigos íntimos e familiares me descreveriam agora mude o foco para as pessoas que conhecem você de perto como você acha que seus amigos íntimos e familiares o descreveriam [Música] seus amigos poderiam destacar a sua empatia e generosidade e talvez eles também percebam momentos em que você se

fecha emocionalmente essas percepções externas são valiosas pois podem revelar aspectos que talvez você mesmo não perceba tente pensar em três características positivas e três [Música] negativas pergunta número seis há algo sobre mim que eu escondo dos outros agora vamos para um território mais íntimo Todos nós temos nossas facetas privadas aquelas partes de nós mesmos que nem sempre compartilhamos o que você mantém nas [Música] sombras E por que sente essa necessidade de esconder esses aspectos existe algo sobre você que você esconde dos outros pode ser uma característica Uma emoção ou até mesmo uma aspiração pense em

três aspectos que você mantém [Música] guardados pergunta número S Qual é a parte da minha personalidade em que preciso trabalhar para melhorar Talvez você queira trabalhar na paciência na assertividade ou na empatia identificar essas áreas é o primeiro passo para a evolução o que você escolhe aprimorar para ser a melhor versão de si mesmo agora pense naquela parte da sua personalidade que reconhece que precisa de um pouco de trabalho visualize alguns aspectos que você está disposto a aprimorar sabendo que o crescimento pessoal é um processo [Música] contínuo pergunta número oito Qual é a coisa que

eu quero mudar em mim por fim olhemos Para o Futuro Talvez você queira mudar a maneira como reag ao estresse a forma como lida com a crítica ou até a maneira como expressa a gratidão essas mudanças podem moldar um futuro mais alinhado com o que você aspira ser que aspecto específico de si mesmo você [Música] Identifique as áreas que você está determinado a transformar consciente de que a mudança começa com a [Música] intenção e assim concluímos essa primeira parte dessa sessão de autorreflexão essas são como ferramentas para esculpir a consciência revelando áreas de oportunidade e

crescimento essa primeira parte é uma preparação para que a segunda e a terceira parte funcione de forma eficaz é como se você entrasse no seu computador e selecionasse aquilo que quer guardar ou melhorar e amontoe o lixo que quer [Música] descartar e agora vamos para a segunda parte nessa parte é onde você vai conhecer a programação que você vai gravar no seu subconsciente essa programação é composta por dezenas de crenças com uma breve explicação para cada uma delas essa explicação é muito importante pois faz que você entenda e aceite de forma consciente liberando assim a

barreira da Mente Consciente e permitindo que na próxima fase essas crenças sejam gravadas profundamente no subconsciente essa etapa você deve ouvir pelo menos três vezes você pode ouvir no carro enquanto lava louça enquanto caminha enfim qualquer momento que não necessita a sua atenção plena na atividade que está executando está preparado para começar então vamos conhecer essa programação que eu projetei especialmente para você baseado no livro quebrando o hábito de ser você mesmo do dror Joy dispensa e se você quiser comprar esse livro eu vou deixar o link aqui na descrição do vídeo e agora vamos

[Música] começar eu mereço ser amado e apreciado explicação você merece Sem dúvida ser amado e apreciado cada ação positiva Que você realiza cada centelha de autenticidade que emana de você é digna de amor e apreço reconheça essa verdade interior e permita que ela floresça em seu relacionamento consigo mesmo e com os outros eu sou digno de alcançar sucesso profissional explicação sua jornada profissional merece ser impulsionada pelo entendimento de que você é digno de sucesso suas habilidades esforços e autenticidade formam a base para conquistas significativas acredite em seu potencial e veja suas metas profissionais como realizações

[Música] merecidas minhas ações são uma expressão autêntica do meu interior explicação cada passo que você dá Cada escolha que faz é uma expressão autêntica do seu verdadeiro eu seja consciente de suas ações alinhando-as com os seus valores e crenças mais profundas isso fortalece a conexão entre quem você é por dentro e como se manifesta no mundo tenho todas as habilidades necessárias para alcançar meus objetivos explicação as habilidades que você possui são Poderosas ferramentas para moldar seu destino acredite em sua capacidade de aprender crescer e superar desafios você detém todas as habilidades necessárias para alcançar e

até mesmo superar seus objetivos reconheço que tenho permissão para buscar o que desejo na vida explicação dê a si mesmo a permissão que para buscar seus desejos mais profundos liberte-se das restrições autoimpostas e embarque corajosamente na jornada de alcançar o que traz significado à sua vida estou totalmente decidido a criar uma vida plena de significado explicação decida com firmeza moldar uma vida repleta de significado suas escolhas diárias guiadas por essa determinação se tornarão os alicerces de uma existência rica em propósito e realizações pessoais quero cultivar relações saudáveis e profundas em minha vida explicação o desejo

de cultivar relações saudáveis é um passo Vital para construir conexões significativas querer nutrir laços profundos mostra a disposição de investir tempo e energia nas pessoas que são importantes para você mereço ser reconhecido e valorizado pelo meu verdadeiro eu explicação o reconhecimento e a valorização que merece vem de seu verdadeiro eu permita-se ser visto e apreciado por aquilo que o torna único a validação externa é enriquecida quando vem de um reconhecimento autêntico de quem você realmente é tenho o direito de ser aceito exatamente como sou sem máscaras explicação Você tem o direito incontestável de ser Aceito

Sem reservas sem a necessidade de esconder a sua verdadeira Essência por trás de máscaras a autenticidade é a chave para aceitação plena minha autenticidade se reflete nas minhas ações diárias explicação su cdade não é apenas uma parte de quem você é ela se manifesta em cada ação diária esteja ciente de como sua verdade interna se reflete nas escolhas que faz a cada momento como eu faço as coisas impacta diretamente na percepção que os outros têm de mim explicação esteja consciente de que suas ações moldam a percepção que os outros têm de você ao agir ainha

com seus valores você cria uma imagem autêntica que ressoa com aqueles ao seu redor tenho as habilidades necessárias para expressar meu verdadeiro eu de maneira confiante explicação confie em suas habilidades para expressar seu verdadeiro eu a confiança em sua autenticidade irradia poder e inspira os outros a fazerem o mesmo reconheço que tenho permissão para ser autenticamente eu sem julgamentos externos explicação dê a si mesmo a permissão essencial para ser autenticamente você sem se preocupar com julgamentos externos essa liberdade é o caminho para uma autenticidade genuína quero criar conexões significativas mostrando o meu verdadeiro eu explicação

o desejo de criar conexões significativas é uma Âncora poderosa mostre-se exatamente como é pois é assim que as conexões verdadeiras e profundas florescem eu mereço experimentar alegria e gratidão diariamente explicação a alegria e a gratidão São Direitos seus mereça experimentar esses sentimentos diariamente encontrando a nas pequenas coisas e reconhecendo as bênçãos que enriquecem a sua vida tenho o direito de me aceitar plenamente com todas as minhas nuances explicação aceite-se integralmente com todas as suas nuances que compõem a sua essência cada aspecto de quem você é merece reconhecimento e aceitação Além do mais você pode mudar

o que você não gosta a qualquer momento minha verdadeira Essência se expressa em como conduzo minha vida diária explicação sua verdadeira Essência não é apenas uma ideia abstrata ela se manifesta na forma como conduz sua vida diária esteja consciente de como sua essência autêntica se reflete em suas ações cotidianas habilidades internas necessárias para ser verdadeiro comigo mesmo explicação suas habilidades internas são as chaves para ser verdadeiro consigo mesmo cultive e confie nessas habilidades pois são fundamentais para viver em autenticidade tenho permissão para reconhecer e abraçar minha verdadeira Essência sem reservas dê a si mesmo a

permissão de reconhecer e abraçar sua verdadeira Essência completamente sem reservas essa aceitação plena é o alicerce da autenticidade quero viver alinhado com minha verdadeira Essência independentemente das expectativas externas explicação o desejo de viver alinhado com sua verdadeira essência é uma declaração poderosa de expectativas externas escolha seguir o caminho autêntico que ressoa com a sua verdade [Música] interior escolho expressar minha autenticidade em todas as áreas da minha vida explicação a escolha de expressar autenticidade não deve ser seletiva permita que sua autenticidade brilhe em todas as áreas da sua vida criando uma Harmonia entre quem você é

por dentro e como se apresenta ao mundo eu mereço experimentar alegria e gratidão diariamente explicação a alegria e a gratidão São Direitos seus mereça experienciar esses sentimentos diariamente encontrando alegria nas pequenas coisas e reconhecendo as bênçãos que enriquecem a sua vida Ten o direito de lidar com emoções desafiadoras com compaixão e autocuidado explicação o direito de lidar com emoções desafiadoras é seu aborde esses sentimentos com compaixão e autocuidado reconhecendo que essas emoções são parte integrante da sua experiência humana Expresso minha alegria diariamente através de ações que refletem meu verdadeiro eu explicação a alegria que sente

merece ser expressa diariamente permita que essa alegria influencie suas ações refletindo seu verdadeiro eu em tudo que [Música] faz ajo de maneira consciente para lidar com emoções desafiadoras promovendo equilíbrio emocional explicação a ação inconsciente ao lidar com emoções desafiadoras é um passo crucial para promover equilíbrio emocional seja consciente de como aborda e gerencia Suas [Música] Emoções tenho a habilidade de transformar emoções negativas em oportunidades de crescimento explicação sua habilidade de transformar emoções negativas em oportunidades de crescimento é uma ferramenta valiosa veja os desafios emocionais como trampolins para o desenvolvimento pessoal tenho permissão para sentir e

expressar uma gama completa de Emoções sem julgamentos explicação dê a si mesmo a permissão necessária para sentir e expressar toda a Gama de Emoções sem julgamentos cada emoção é uma peça essencial da rica tapeçaria da experiência humana quero cultivar a prática diária da gratidão para promover um estado mental positivo explicação o desejo de cultivar a gratidão diária é uma escolha poderosa para promover um estado mental positivo ao reconhecer as bênçãos você nutre uma perspectiva enraizada na positividade [Música] mereço ser reconhecido por minha empatia e generosidade Em relacionamentos próximos explicação sua empatia e generosidade merecem ser

reconhecidas seja orgulhoso dessas qualidades pois elas são contribuições valiosas para relacionamentos significativos tem o direito de receber feedback construtivo e crescer a partir das percepções dos outros explicação todos merecemos aprender e evoluir aceitar feedbacks construtivos é um direito que abre a porta para nosso crescimento pessoal Expresso ativamente minha empatia por meio de ações que fortalecem os laços emocionais explicação a empatia é uma ponte emocional ao agir com empatia fortalecemos nossos laços com os outros criando conexões Profundas e significativas busco conscientemente superar padrões de comportamento que possam levar ao distanciamento emocional explicação reconhecer e superar padrões

de comportamento que nos distanciam emocionalmente é um esforço consciente para construir relacionamentos mais próximos e [Música] autênticos tenho o poder de fortalecer relacionamentos ao abraçar feedbacks construtivos explicação o feedback é uma ferramenta poderosa para melhorar nossos relacionamentos ao abraçá-lo exercemos nosso poder de fortalecer conexões interpessoais tenho a permissão para ser vulnerável e reconhecer áreas de melhoria em minha interação social explicação a vulnerabilidade é a chave para o crescimento permitir-se ser vulnerável e reconhecer áreas de melhoria promove uma autenticidade valiosa nas interações sociais quero nutrir relacionamentos íntimos destacando as qualidades positivas que Compartilhamos explicação a intenção

de nutrir relacionamentos íntimos começa ao destacar as qualidades positivas compartilhadas promovendo uma atmosfera de apreço mútuo escolho estar aberto a feedbacks construtivos reconhecendo-o como uma ferramenta para o crescimento pessoal explicação a escolha consciente de estar aberto a feedback construtivo é um passo corajoso em direção ao crescimento pessoal e ao aprimoramento contínuo mereço ser aceito e amado mesmo nas áreas mais privadas e escondidas da minha personalidade explicação a autoaceitação é fundamental merecemos amor e aceitação mesmo nas áreas mais privadas promovendo um relacionamento saudável com nós mesmos tenho o direito de compartilhar aspectos mais íntimos de mim

quando sentir segurança e confiança explicação compartilhar aspectos íntimos é uma escolha pessoal ter o direito de fazê-lo quando nos sentimos Seguros e confiantes preserva a nossa [Música] autenticidade exesso ativamente minha autenticidade gradualmente aspectos mais íntimos quando apropriado explicação a autenticidade é a essência da conexão humana ao revelar gradualmente aspectos íntimos expressamos quem realmente somos fortalecendo os laços interpessoais busco compreender e aceitar aspectos escondidos promovendo uma relação mais profunda comigo mesmo explicação a jornada interior de compreensão e aceitação de aspectos escondidos é crucial isso promove uma relação mais profunda e compassiva consigo mesmo reconheço que tenho

o poder de escolher a quem revelar aspectos mais íntimos da minha personalidade explicação o poder de escolher a quem revelar partes íntimas nós mesmos preserva Nossa autonomia e nos permite construir relacionamentos mais autênticos ten permissão para manter aspectos privados enquanto trabalho internamente para compreendê-los melhor explicação manter aspectos privados é válido a permissão para fazê-lo enquanto trabalhamos internamente reflete um compromisso com o autodesenvolvimento [Música] quero criar conexões Profundas com os outros compartilhando gradualmente partes mais escondidas de mim explicação a aspiração de criar conexões Profundas motiva a gradual revelação de partes mais escondidas estabelecendo relações enriquecedoras escolho

comunicar abertamente quando me sinto seguro promovendo uma comunicação mais explicação a escolha de comunicar abertamente em momentos de segurança é um catalizador para uma comunicação autêntica e significativa mereço investir tempo e esforço no aprimoramento contínuo de aspectos que contribuirão para o meu bem-estar explicação o investimento contínuo no aprimoramento reflete o merecimento de uma vida que contribua para o nosso bem-estar tenho direito de me dedicar ao desenvolvimento pessoal sabendo que isso contribuirá para uma versão mais plena de mim mesmo explicação o direito de dedicar-se ao desenvolvimento pessoal é o reconhecimento de que Cada esforço contribui para

uma versão mais completa e realizada de nós mesos mes ajo proativamente para desenvolver paciência reconhecendo que é uma área que contribuirá para o meu crescimento pessoal explicação a ação proativa no desenvolvimento da paciência é uma escolha consciente para impulsionar o crescimento pessoal incorporo práticas diárias que promovem a assertividade sabendo que isso impactará positivamente minhas interações explicação a incorporação de práticas diárias para promover a assertividade reflete a compreensão do impacto positivo dessas ações nas interações tem o poder de transformar áreas que necessitam de melhoria promovendo um crescimento contínuo explicação o reconhecimento do Poder pessoal para transformar

áreas de melhoria é o primeiro passo em direção a um crescimento constante Aceito o poder de mudar e evoluir me permitindo abraçar o processo de autotransformação explicação a aceitação do Poder de mudar e evoluir é a chave para abraçar o contínuo processo de autotransformação [Música] quero desenvolver empatia de maneira mais profunda reconhecendo que isso enriquecerá minhas relações interpessoais explicação a aspiração de desenvolver empatia mais profunda é uma busca consciente para enriquecer nossas relações interpessoais escolho priorizar o aprimoramento pessoal pois quero criar um impacto Poso em minha própria vida e na vida dos outros explicação a

escolha de priorizar o aprimoramento pessoal reflete o desejo de criar um impacto positivo não apenas em nossa vida mas também na vida dos [Música] outros mereço experimentar uma transformação positiva na maneira como lido com desafios reconhecendo que mereço um caminho mais sereno o merecimento de uma transformação positiva na forma como enfrentamos desafios é o primeiro passo para trilhar um caminho mais Sereno sou digno de conquistar a habilidade de aceitar elogios de maneira genuína permitindo-me internalizar o reconhecimento positivo explicação a dignidade está intrinsecamente ligada à conquista da habilidade de aceitar elogios permitindo-nos internalizar o reconhecimento positivo

ajo de forma consciente para cultivar a empatia em situações desafiadoras reconhecendo a importância dessa ação para o meu crescimento pessoal explicação a ação consciente para cultivar empatia em momentos desafiadores é uma escolha ativa que contribui ativamente para o crescimento pessoal incorporo a prática diária de expressar gratidão sabendo que essa ação contribuirá para uma mentalidade mais positiva explicação a incorporação diária da prática de expressar gratidão é uma escolha consciente que molda uma personalidade mais positiva reconheço o meu poder de transformar a autocrítica em compaixão permitindo-me crescer com cada desafio explicação o reconhecimento do Poder pessoal para

transformar autocrítica em compaixão é fundamental para crescer com cada Desafio aceito meu poder de superar a procrastinação me capacitando a alcançar metas de maneira mais eficaz e gratificante explicação aceitar o poder para superar a procrastinação é uma afirmação de capacidade capacitando-nos para alcançar metas de maneira mais eficiente e gratificante quero cultivar a paciência em momentos de adversidade reconhecendo que esse desejo impulsionará meu desenvolvimento pessoal explicação a ativar paciência em adversidades é um desejo consciente que impulsiona o desenvolvimento pessoal escolho querer aprimorar minha habilidade de lidar com críticas construtivas sabendo que isso contribuirá para o meu

amadurecimento explicação a escolha consciente de querer aprimorar a habilidade de lidar com críticas construtivas é uma busca ativa pelo amadurecimento [Música] pessoal como eu falei anteriormente essa etapa você deve ouvir pelo menos três vezes e agora vamos para a terceira e última parte dessa programação essa etapa você deve repetir por TRS semanas e você deve fazer num momento que você você não será interrompido pode ser inclusive quando você for dormir e não tem problema se você dormir durante o processo pois Como você sabe o subconsciente não dorme nós vamos iniciar com uma breve meditação que

é para relaxar o corpo e principalmente baixar as ondas cerebrais para preparar o subconsciente pra gravação dessa programação que eu projetei especialmente para você Então encontre o local tranquilo e se sente ou se deite confortavelmente lembre-se que é muito importante repetir essa meditação para criar e reforçar as novas redes neuronais associada com cada uma dessas novas crenças outra coisa importante é que as crenças também estão em formato subliminar e eu também coloquei um buster para potencializar esse processo agora Coloque seus fones de ouvido prepare-se para entrar em um estado de relaxamento e iniciar a reprogramação

[Música] subconsciente feche os olhos e respire profundamente algumas vezes inspirando e expirando sinta o estress e Ação deixando o seu corpo cada respiração enquanto você respira Imagine que você está em um lugar acolhedor e agradável pode ser um lugar que você conheça ou uma praia deserta ou no meio do campo nas montanhas Este Lugar é só seu E aí você está e protegido Observe as cores os sons suaves os cheiros agradáveis e sopra uma leve brisa e a temperatura está perfeita uma verdadeira sensação de segurança e [Música] agora imagine que a luz do sol chega

até você suavemente e começa a relaxar todo seu [Música] corpo essa luz está cheia de uma energia relaxante e começa a relaxar no topo da sua cabeça Você pode até sentir um leve e agradável formigamento no seu couro cabeludo conforme essa luz se mo para baixo vai acalmando e relaxando cada parte do seu corpo a testa os [Música] olhos o nariz o [Música] rosto a [Música] boca e o [Música] pescoço sinta essa luz descendo pelos [Música] ombros e vai chegando até os braços e vai descendo até as [Música] mãos cada músculo vai se soltando cada

tensão se disip Agora relaxa o seu peito o abdômen as costas e também os quadris essa luz ilumina as pernas até os pés deixando todo seu corpo relaxado e [Música] agora você já está mais relaxado sua mente está tranquila E [Música] receptiva você dará uma instrução para o seu subconsciente você deve repetir mentalmente [Música] eu vou gravar agora profundamente em meu subconsciente todas as crenças desse áudio que estão alinhadas com o meu propósito de vida eu vou gravar agora profundamente em meu subconsciente todas as crenças desse áudio que estão alinhadas com o meu propósito de

vida eu mereço ser amado e apreciado eu mereço ser amado e apreciado eu sou digno de alcançar sucesso profissional eu sou digno de alcançar sucesso profissional minhas ações são uma expressão autêntica do meu interior minhas ações são uma expressão autêntica do meu interior tenho todas as habilidades necessárias para alcançar meus objetivos tenho todas as habilidades necessárias para alcançar meus objetivos reconheço que tenho permissão para buscar o que desejo na vida reconheço que tenho permissão para buscar desejo na vida estou totalmente decidido a criar uma vida plena de significado estou totalmente decidido a criar uma vida

plena de significado quero cultivar relações saudáveis e profundas em minha vida quero cultivar relações saudáveis e profundas em minha vida mereço ser reconhecido e valorizado verdadeiro eu mereço ser reconhecido e valorizado pelo meu verdadeiro eu tenho o direito de ser aceito exatamente como sou sem máscaras tenho o direito de ser aceito exatamente como sou sem máscaras minha autenticidade se reflete nas minhas ações diárias minha autenticidade se reflete nas minhas ações diárias Como eu faço as coisas impacta diretamente na percepção que os outros têm de mim como eu faço as coisas impacta diretamente na percepção que

os outros têm de mim tenho as habilidades necessárias para expressar meu verdadeiro eu de maneira confiante tenho as habilidades necessárias para expressar meu verdadeiro eu de maneira confiante reconheço que tenho permissão para ser autenticamente eu sem julgamentos externos reconheço que tenho permissão para ser autenticamente eu sem julgamentos externos quero criar conexões significativas mostrando o meu verdadeiro eu quero criar conexões significativas mostrando o meu verdadeiro eu eu mereço experimentar alegria e gratidão diariamente eu mereço experimentar alegria e gratidão diariamente tenho o direito de me aceitar plenamente com todas as minhas nuances tenho o direito de me

aceitar plenamente com todas as minhas [Música] nuances minha verdadeira Essência se expressa em como conduzo minha vida diária minha verdadeira essência se expressa em como conduzo minha vida diária tenho habilidades internas necessárias para ser verdadeiro comigo mesmo tenho habilidades internas necessárias para ser verdadeiro comigo mesmo tenho permissão para reconhecer e abraçar minha verdadeira Essência sem reservas [Música] tenho permissão para reconhecer e abraçar minha verdadeira Essência sem reservas quero viver alinhado com minha verdadeira Essência independentemente das expectativas externas quero viver alinhado com minha verdadeira Essência independentemente das expectativas externas escolho expressar minha autenticidade em todas as

áreas da minha vida escolho expressar minha autenticidade em todas as áreas da minha vida eu mereço experimentar alegria e gratidão diariamente eu mereço experimentar alegria e gratidão [Música] tenho o direito de lidar com emoções desafiadoras com compaixão e autocuidado tenho o direito de lidar com emoções desafiadoras com compaixão e [Música] autocuidado Expresso minha alegria diariamente através de ações que refletem meu verdadeiro eu Expresso minha alegria diariamente através de ações que refletem meu verdadeiro eu ajo de maneira consciente para lidar com emoções desafiadoras promovendo equilíbrio emocional maneira consciente para lidar com emoções desafiadoras promovendo equilíbrio [Música]

emocional tenho a habilidade de transformar emoções negativas em oportunidades de crescimento tenho a habilidade de transformar emoções negativas em oportunidades de crescimento tenho permissão para sentir e expressar uma gama completa de Emoções sem julgamentos tenho permissão para sentir e expressar uma gama completa de Emoções sem julgamentos quero cultivar a prática diária da gratidão para promover um estado mental positivo [Música] quero cultivar a prática diária da gratidão para promover um estado mental positivo mereço ser reconhecido por minha empatia e generosidade Em relacionamentos próximos mereço ser reconhecido por minha empatia e generosidade Em relacionamentos próximos tem o

direito de receber feedback construtivo e crescer a partir das percepções dos outros tem o direito de receber feedback construtivo e crescer a partir das percepções dos outros Expresso ativamente minha empatia por meio de ações que fortalecem os laços emocionais Expresso ativamente minha empatia por meio de ações que fortalecem os laços emocionais busco conscientemente superar padrões de comportamento que possam levar ao distanciamento emocional busco conscientemente superar padrões de comportamento que possam levar ao distanciamento emocional tenho o poder de fortalecer relacionamentos ao abraçar feedbacks [Música] construtivos tenho o poder de fortalecer relacionamentos ao abraçar feedbacks construtivos tenho

a permissão para ser vulnerável e reconhecer áreas de melhoria em minha interação social tenho a permissão para ser vulnerável e reconhecer áreas de melhoria em minha interação social quero nutrir relacionamentos íntimos destacando as qualidades positivas que Compartilhamos quero nutrir relacionamentos íntimos destacando as qualidades positivas que Compartilhamos escolho estar aberto a feedbacks construtivos reconhecendo-o como uma ferramenta para o crescimento pessoal escolho estar aberto a feedbacks construtivos reconhecendo-o como uma ferramenta para o crescimento [Música] pessoal mereço ser aceito e amado mesmo nas áreas mais privadas e escondidas da minha personalidade mereço ser aceito e amado mesmo nas

áreas mais privadas e escondidas da minha [Música] personalidade tenho o direito de compartilhar aspectos mais íntimos de mim quando sentir segurança e confiança tenho direito de compartilhar mais timos de mim quando sentir segurança e confiança Expresso ativamente minha autenticidade revelando gradualmente aspectos mais íntimos quando apropriado Expresso ativamente minha autenticidade revelando gradualmente aspectos mais íntimos quando apropriado [Música] busco compreender e aceitar aspectos escondidos promovendo uma relação mais profunda comigo mesmo busco compreender e aceitar aspectos escondidos promovendo uma relação mais profunda comigo mesmo reconheço que tenho o poder de escolher a quem revelar mais timos da minha

personalidade reconheço que tenho o poder de escolher a quem revelar aspectos mais íntimos da minha personalidade tenho permissão para manter aspectos privados enquanto trabalho internamente para compreendê-los melhor tenho permissão para manter aspectos privados Eno trabalho internamente para compreendê-los melhor quero criar conexões Profundas com os outros compartilhando gradualmente partes mais escondidas de mim quero criar conexões Profundas com os outros compartilhando gradualmente partes mais escondidas de mim escolho comunicar abertamente quando promovendo uma comunicação mais autêntica escolho comunicar abertamente quando me sinto seguro promovendo uma comunicação mais autêntica mereço investir tempo e esforço no aprimoramento contínuo de aspectos

que contribuirão para o meu [Música] bemar aprimoro contínuo de aspectos que contribuirão para o meu bemestar tenho direito de me dedicar ao desenvolvimento pessoal sabendo que isso contribuirá para uma versão mais plena de mim mesmo tenho direito de me dedicar ao desenvolvimento pesso contribuirá para uma versão mais plena de mim mesmo ajo proativamente para desenvolver paciência reconhecendo que é uma área que contribuirá para o meu crescimento pessoal ajo proativamente para desenvolver paciência reconhecendo que é uma área que contribuirá para o meuo incorporo práticas diárias que promovem a assertividade sabendo que isso impactará positivamente minhas interações

incorporo práticas diárias que promovem a assertividade sabendo que isso impactará positivamente minh interações tenho o poder de transformar áreas que necessitam de melhoria promovendo um crescimento contínuo tenho o poder de transformar áreas que necessitam de melhoria promovendo um crescimento contínuo Aceito o poder de mudar e evoluir me permitindo abraçar o processo de autotransformação Aceito o poder de mudar e evoluir me permitindo abraçar o processo de autotransformação quero desenvolver empatia de maneira mais profunda reconhecendo que isso enriquecerá minhas relações [Música] interpessoais desenvolver empatia de maneira mais profunda reconhecendo que isso enriquecerá minhas relações interpessoais escolho priorizar

o aprimoramento pessoal pois quero criar um impacto positivo em minha própria vida e na vida dos [Música] outros escolho priorizar o aprimoramento pessoal pois quero criar um Impacto positivo em minha própria vida e na vida dos outros mereço experimentar uma transformação positiva na maneira como lido com desafios reconhecendo que mereço um caminho mais Sereno mereço experimentar uma transformação positiva na maneira como liido com desafios reconhecendo que mereço um caminho mais sereno sou digno de conquistar a habilidade de aceitar elogios de maneira genuína permitindo-me internalizar o reconhecimento positivo sou digno de conquistar a habilidade de aceitar

elogios de maneira genuína permitindo-me internalizar o reconhecimento positivo ajo de forma consciente para cultivar a empatia em situações desafiadoras reconhecendo a importância dessa ação para o meu crescimento pessoal ajo de forma consciente para cultivar a empatia em situações desafiadoras reconhecendo a importância dessa ação para o meu crescimento pessoal incorpora a prática diária de expressar gratidão sabendo que essa ação contribuirá para uma mentalidade mais positiva incorporo a prática diária de expressar gratidão sabendo que essa ação contribuirá para uma mentalidade mais positiva reconheço o meu poder de transformar a autocrítica em compaixão permitindo-me crescer com cada desafio

reconheço o meu poder de transformar a autocrítica em compaixão permitindo-me crescer com cada [Música] Desafio aceito o meu poder de superar a procrastinação me capacitando a alcançar metas de maneira mais eficaz e gratificante aceito meu poder de superar a procrastinação me capacitando a alcançar metas de maneira mais eficaz e gratificante quero cultivar a paciência em momentos de adversidade reconhecendo que esse desejo impulsionará meu desenvolvimento de adversidade reconhecendo que esse desejo impulsionará meu desenvolvimento [Música] pessoal escolho querer aprimorar minha habilidade de lidar com críticas construtivas sabendo que isso contribuirá para o meu amadurecimento queror críticas construtivas

sabendo que isso contribuirá para o meu amadurecimento se você estiver dormindo e deseja continuar dormindo então você acordará no seu horário habitual bem disposto e com um sentimento de felicidade que perdurará por todo dia e vai ignorar as instruções a [Música] seguir se você esver acordado volte sua atenção para aquele cenário [Música] acolhedor agora comece a retornar lentamente a sua consciência física sinta-se revigorado e cheio de energia positiva abra os olhos suavemente abra suas mãos e estique os dedos mova a cabeça lentamente para a direita e para a [Música] esquerda Espero que você tenha gostado

dessa experiência Não esqueça de repetir esse exercício para reforçar as redes neuronais associadas com essas novas crenças que você gravou no subconsciente Eu desejo que essas crenças promovam uma mudança positiva em sua [Música] vida