REFEIÇÃO COMPLETA FIT IDEAL PARA DIABÉTICOS E CELÍACOS (SEM CARBOIDRATO)

Olá delícias tudo bem por aí olha só que sugestão bacana que a gente tá trazendo hoje uma sugestão de refeição completa feito com muita facilidade muito rápido e com ingredientes que normalmente a gente tem em casa super Econômica fica comigo até o final do vídeo Porque sempre tem dicas valiosas no finalzinho eu sou a Silvana Costa Bora lá então amores por essa sugestão que é super super fácil de fazer e que olha salva o jantar da gente uma coisa leve gostosa para quem eh faz reeducação alimentar para quem De repente é diabético e quer comer

uma coisinha assim diferente é uma refeição completa então aqui eu tenho dois ovos eu não preciso nem dizer que a minha galinha aqui é feliz da vida né e outro dia me mandaram uma foto de uma de um assim uma bandejinha de ovos né amor não foii que que era que tava escrito Happy eggs né ovos felizes ó então batemos ali para dar uma quebradinha no ovo e aí a gente vai colocar agora sal quanto o coração mandar aí você vai pôr tá salzinho tempero aqui é muito muito pessoal eu vou pôr um pouquinho vou

pegar uma colherzinha aqui eu vou pôr um pouquinho de páprica picante então eu não vou colocar Pimenta porque a minha páprica já é já é páprica picante tá mas se você gostar de uma Pimentinha pode colocar pimenta é termogênica então ela é bem interessante aqui a gente vai colocar um pouquinho de orégano o importante é que esses temperinhos todos eles sejam temperos secos tá porque o ingrediente principal aqui já é muito úmido então a gente precisa de temperinhos secos muito bem eu vou deixar isso reservado e vamos passar pro restante da receita então agora nós

vamos fazer o quê Vou pegar um recipiente vou colocar um pano de prato limpinho né E aí nós vamos colocar 400 g de abobrinha ralada nesse pano de prato então eu vou eu tô usando gente Aquela abobrinha verde que tem pescocinho sabe qual que é eu não sei o nome dela acho que é não é a brasileira é Rajadinha né gente Essa eu não sei o nome não Se vocês souberem deixa aí nos comentos para mim é aquela que ela é fininha depois ela tem um pescocinho E aí são 400 G Mas você pode usar

abobrinha aí que você tiver a mão que seja fácil eu ralei no ralo grosso eu vou até mostrar para vocês aqui ó eu ralei aqui tá ó e não tem nada na abobrinha Só ela mesmo eu ralei agora para ela não ficar escurinha e agora a gente vai tirar o líquido dessa Abobrinha é importante eu não não pu sal não tá gente eu não tô desidratando a Abobrinha é importante que você tire o líquido dela essa daqui ela é uma abobrinha que tem pouco líquido porque ela é mais seca por natureza mas se você usar

aquela que é toda Rajadinha aquela você vai com certeza ter que tirar bastante líquido tá ela vai soltar bastante a minha ó é pouquinho líquido eu vou ó tá vendo não dá para ver aqui amor será na câmera ó saindo a água Dá para ver Tá pingando sim tá então eu vou apertando e vou tirando esse líquido até que não saia mais nada aí amores olha espremi mesmo ela sendo mais sequinha viram que saiu bastante caldinho e agora gente despresa né Aí vou mostrar para vocês ó como ela tem que ficar tá ó bem sequinha

assim ó tá ó bem sequinha é exatamente isso que a a gente precisa Então eu vou pegar agora essa abobrinha que já tá né drenando drenada todo o o líquido dela e vou misturar nessa misturinha aqui que a gente fez misturar na misturinha he gente nós vamos misturar Vamos colocar ela aqui nos ovos tá que a gente colocou isso ó muito bem vamos tirar tudo aqui para aproveitar tudinho e agora a gente vai misturar aqui ó envolver a nossa abobrinha que já tá bem sequinha né nessa nessa mistura de ovos temperados aqui gente não vai

nada de carboidrato aqui isso aqui é bem bacana E agora eu tenho 30 g de mussarela Light ralada siu posso usar parmesão pode pode usar um restinho de um queijo prato que você tem pode é que aqui a gente quis é usar algo menos calórico se bem gente que a Abobrinha é muito pouca caloria muito é mais água do que caloria mesmo né gente ela tem pouquíssimas calorias o nível calórico dela é muito baixo Então a gente vai agora misturar tudo muito bem se você achar necessário experimentar né para saber como é que tá de

sal e tudo porque a Abobrinha é meio adosada né também fiquem à vontade aí eu t usando uma forma de silicone que é um e para mim eu acho muito mais fácil mas se você não tiver Evidente não é todo mundo que tem né Você pode usar uma forma de alumínio normal uma bandeja e aí você forra com papel manteiga e unta o papel manteiga tá o papel manteiga gente é ele ou aquele papel siliconado tal o ideal é untar mesmo porque como aqui a gente não tem nada de carboidrato então é é mais seguro

que a gente deu montadinha E aí eu vou pôr tudo isso aqui aqui o meu gente eu untei com um pouquinho de óleo de coco mesmo mesmo sendo de silicone pra gente garantir aí que não vai grudar nada nada nada porque a gente também tem queijo aqui né E aí eu vou espalhar fazer uma camadinha fina e vamos levar PR assar a 180º se o seu forno for convencional ou se for o forno elétrico que é o caso do meu 160º por aproximadamente 15 minutos aqui gente o importante é não assar demais porque se você

assar Ixe ficou um pouco de queijo aqui que eu não misturei direito gente então vamos lá e se você assar demais você não vai conseguir enrolar esse rocambole então o ideal é assar Até que a mistura esteja sequinha só isso então é aproximadamente 15 minutos mas você tem que ficar bem de olho aí e e também fazer uma camada bem uniforme tá Para que não fique nenhum lugar assim transparente se bem gente que mesmo que quebrar na hora de enrolar não tem problema nenhum vai dar certo da mesma forma mas a gente quer sempre que

fique bonitinho né então vamos levar PR assar depois a gente já mostra pessoal eu falei para vocês 15 minutos a 160º porque meu forno era é elétrico né quando deu os 15 minutos eu achei que ainda não tinha começado a dourar dá para ver na câmera amor o aqui em volta vocês viram que ó tem que dourar levemente né Aí eu peguei pus mais dois minutinhos tá então é assim ele vai ficar branquinho porque é a cor da abobrinha mesmo mais assim amareladinho mas em volta ele tem que começar a querer adorar Senão também fica

branquinho demais não fica bonito como a minha forma é de silicone então é fácil para retirar tá vendo ó então eu tenho aqui uma folha de teflon mas pode ser um saquinho plástico né E aí a gente vai virar porque nós vamos colocar agora o o recheio o recheio gente você pode colocar o recheio que você quiser deixa eu pegar só uma espátula aqui ó você pode colocar o recheio que você quiser de repente você pode usar um franguinho que você tem aí e você vai desfiar ele você pode usar e se você quer fazer

sem nada de de carne por exemplo ou de atum né se você curtir eu adoro feito com atum gente o miolo fica mais úmido é normal tá então se você for fazer forrada com papel é até mais fácil do que agora aqui e ó vocês viram que mesmo assim ó eu untei com desmoldante a forma de silicone Mas é uma mistura ida né gente então é normal que ele fique assim mais molinho tá E teve lugar também que acho que não ficou tão uniforme bom não tá cru não tá gente só tá mais molinho eu

como tinha um pouco de carne moída refogada e os meninos aqui em casa adoram tudo que é feito com carne moída eu não como mas eles comem então eu fiz com a carne moída refogada Eu até vou deixar na descrição do vídeo o que que eu uso na minha carne moída tá mas você pode fazer com franguinho você pode fazer com atum você pode fazer com palmito que é o que eu gosto você pode fazer com de repente sei lá espinafre com ricota um peito de peruc com mussarela Light Ixe aí eu quero até que

vocês me deem ideias aí porque olha adoro as ideias que vocês me dão sempre Então vai colocando aí nos comentários do que que você vai fazer o que que a sua família curte a minha carne moída eu gosto de deixar ela bem úmida tá vendo ó mesmo quando vai fazer aqui em casa vou fazer pastel na Air Fryer essas recheio para qualquer coisa eu não gosto da carne moída muito solta Então eu vou deixar nos comentários nos comentários não desculpem na descrição do vídeo eu vou deixar do que que eu eu eu o que que

eu uso aqui para minha carne moída ficar assim úmida Tá bom vou deixar lá para vocês na descrição e vou deixar algumas ideias também como eu falei aqui de recheios mas eu quero que vocês me contem aí qual a ideia de vocês agora que vem a Páscoa já imaginou fazer recheadinha de bacalhau que delícia então ó eu vou agora primeiro fechar aqui e aí ó a gente vai enrolar isso você faria também com o plástico gente sem nenhuma nenhuma dificuldade ah soltou um pouquinho da carne ou do Reche inho que você escolheu volta para dentro

meu filho que aqui você tem que ficar aqui dentro muito bem eu vou usar o a própria folha de teflon para poder voltar isso pro forno sim porque agora eu vou pegar minha bandeja você pega ela para mim amor a bandeja do Forno eu vou pegar a minha bandeja e vou colocar essa folha de teflon gente essas folhas de tefon São barato e elas servem no lugar do tape de silicone tá que custa tão caro Dea eu vou mostrar PR vocês aqui ó Tá Quente a minha minha assadeira ó tá Dá para ver aí amor

dá né E aí se você quiser você pode usar aqui ó um molhinho de tomate você pode se você quiser né um molho de tomate e um parmesão Eu só vou colocar mais um uma camadinha Generosa de mussarela Light ralada bem fininha lembra que eu mostrei PR vocês o meu ralador tem aquela que parece uma gota né E que foi o que eu ralei abobrinha e esse aqui é aquele mais fininho então vou fazer uma camada Generosa de mussarela gente parece que tem muito aqui mas tem 50 G que quando a gente rala naquele ralador

fininho parece que o trem se multiplica aqui né gente ó agora ele vai voltar pro forno até dourar posso fazer essa segunda de repente até na Air Fryer se couber na sua Air Fryer tá no forninho elétrico eu tenho uma aquela Air Fryer que também é forninho e eu faço nela tá que fica perfeito também a adeir cabe na minha então agora forno até isso derreter e gratinar e vai dar uma leve Douradinha E aí eu já mostro para vocês porque a cereja do bolo é vocês verem como é que ficou isso dentro e vá

meus amores o nosso rocambole Como dizia meu filho quando era pequeno ran cambole Prontinho deixei já dar uma Douradinha de leve aqui na na musarela se você quiser deixar gratinar mais pode só que tem que tomar cuidado que se gratinar demais pode ressecar a parte da bobrinha mas se você curtir essa coisa mais croque croque da abobrinha tá valendo também o importante é você fazer o que a galera em casa gostar então a forma que nós usamos eu esqueci de falar a medida e eu sei que vocês é perguntam sempre né para poder ter um

parâmetro maridão mediu tem 22 por 30 a altura não importa né gente porque pode até ser uma forma dessas de rocambole por baixinha porque vocês viram que a gente tem até que espalhar muito bem para cobrir todo o fundo da forma não fica legal congelado tá gente tô desafinada não fica legal congelado o ideal é você fazer consumir sobrou você pode guardar daí dois TR Dias aquecer e comer não tem problema se é só você que vai comer na sua casa porciona deixa embaladinha filme plástico aí vai durar uma semana embalado tá E aí você

tem o seu jantarzinho né o seu lanchinho Prontinho eu aqui dispensaria qualquer outra coisa porque eu acho que aqui a gente já tem tudo que precisa me conta nos comentários do que que você vai rechear para dar mais ideias não só para mim mas para todo mundo que ler os comentários Eu sempre fico surpresa com as ideias que vocês têm tem me ajudado bastante também porque o canal afinal de contas é para fazer uma troca não é gente e gente do bem é o que não falta aqui então vamos lá vou cortar eu vou cortar

uma porção Generosa porque eu não vou comer né mas o maridão vai tá assim amor só Ô aí é pouco assim né assim tá bom então vamos pegar deixa eu pegar a faca não pegar a faca aqui ó para cortar melhor e a espátula pra gente tirar eu vou mostrar PR vocês de pertinho Fiquem tranquilas de pertinho como que fica o nosso rocambole aqui precioso gente porque olha vamos combinar né olha só olha isso que delícia se quiser botar um queijinho no meio um requeijão também para dar uma liga na carne ou no frango o

que você for usar aí também vai ficar bem bacana amor essa carninha te pertence que ficou aqui ó volta volta volta né amores um beijo super grande para vocês quem me acompanha né nas outras mídias sociais sabe que eu fiz uma cirurgia e eu deixei vários vídeos prontinhos para que vocês não ficassem sem vídeos exclusivos mas já tô felizmente bem muita gente tem perguntado hoje né que é dia hoje que nós estamos gravando é dia 7 é de Março hoje tô tirando os pontos da minha cirurgia mas eu já tô muito muito bem Um beijo

grande para vocês fiquem com Deus e até o próximo vídeo eu espero muito que vocês [Música] [Música] gostem