QUANTOS DIAS DE DESCANSO É IDEAL PARA GANHAR MAIS MÚSCULOS? | Twin Ironberg Podcast Cariani

E aí e Fala tio Zé muito em seu ectomorfo 68kg um metro e oitenta e trabalho com serviço braçal numa Vidraçaria seria correto treinar 2 para 1 ou 3 para um nós pronto então o que de descanso 2 para 1 ou 3 para onde descanso em inglês esse negócio de descanso em é uma coisa muito pessoal também tem amigos meus que trabalham muito bem com 2 para 1 e tem pessoas que trabalham muito bem com três para onde que a gente pode orientar as pessoas algumas pessoas que têm que são tendências a tendência ser magras

com certo grau de automobilismo Elas costumam ser mais inquietas se apercebeu Total Você conhece o fim de Naruto por exemplo não é um amigo nosso que tem que treinar aqui ele é um ectomorfo puro um cara que tem profunda dificuldade para ganhar massa muscular para ganhar peso mas ele tem um cara muito inquieto ele faz uma série ele roda né mas ele volta você tem no passado mas não é igual dos e tem inteiro aí ele volta para parede por ele volta e ele faz futebol aí ele vai caminhar com a namorada ele vai então

cara às vezes ele quer treinar fazer Gil fazer CrossFit com a namorada e andar no quarto eu terminei mas comer aí que não vai dar certo não dá certo então o que você pode fazer reduza essas outras atividades e faça o descanso um dia totalmente off principalmente você quer ganhar massa muscular vão hoje é meu dia de descanso então essa descanso você não vai jogar bola você vai fazer cartinha abdominal você vai descansar cara para deixar que seu corpo se recupere três para um eu acho muito bom eu faço quatro para um é Eu particularmente

também passo para um mas assim você tem que ver o quanto você consegue comer porque não adianta o cara fazer quatro para 15 para um se ele não come também então você tem que ver assim aí tem que lembrar que o treino ele ele aumenta a nossa fome como um todo É nos momentos de logo depois do treino a gente tem uma tendência diminuir um pouco a forma somente um treino de perna então quanto mais liberação de ácido lático menos forma a gente tende a sentir depois então você pega um dia off inteiros pode melhorar

o seu pedido você pode comer mais isso pode ser bem-vindo