Raciocinando um Mesociclo de Treinamento - Periodização de Treino #04

as minhas metodologias de treino eu vou abordar treinamento contínuo e quando eu vier para o terceiro mês eu vou para treinamento descontínuo ou seja intervalado intervalado E aí pessoal tudo certo tranquilo periodização em períodos ação meu estamos falando sobre periodização tem três vídeo aulas anteriores em algum lugar nesse vídeo ou na descrição desse vídeo Jefferson vai colocar para vocês a os links para essas outras vídeo aulas anteriores que embasam essa hora então seguinte assim pensando em processo didático para entendimento seria interessante fundamental vocês verificassem as vídeo aulas anteriores assistem na ordem primeira vídeo aula segunda

e terceira para vir para essa quarta visual visual então o cobrar o seguinte ó eu vou chamar vinheta agora vai pa o vídeo aula aqui vai buscar ou no card aqui ou na descrição do vídeo As vídeo aulas anteriores vai lá assiste tá com tempo tá a fim de estudar que aprender a priorização que é compreender um processo de priorização então pausa um vídeo agora na chamada da vinheta assistir às vídeo-aulas anteriores e aí volta para essa virol tenho certeza que vai ter uma lógica de entendimento muito melhor do que pegar só essa vídeo-aula isolada

e passar assistir Combinado então vamos para vinheta você que é acadêmico ou profissional educação física tá se inserindo no mercado de trabalho agora quer atuar com personal trainer mas não se sente seguro tem várias dúvidas e gostaria de trocar informação com outros profissionais mais experientes de tutores pra guiar melhor os estudos e atividade profissional nós temos o Treino em Foco Play link na descrição desse vídeo para ajudá-los nessa dinâmica de trabalho galera vamos lá assistir o vídeo aula as vídeo aulas anteriores fundamental eu tenho assistindo tá ela vai mostrar para vocês todo um processo que

eu venho falando da periodização E aí abordando né um ciclos de treinamento macrociclo de Treinamento outro ciclo de Treinamento chamado mesmo cinco outros simplesmente Amanda microciclo que eu falei nas vídeo aulas anteriores que futuramente nós iremos detalhar melhor essa questão de ciclos de treinamento e hoje eu vou detalhar melhor mas é importantes assistir às vídeo-aulas anteriores porque ela faz uma relação com a carga de treinamento e essa relação da carga de Treinamento escalonada Olha o tempo que eu tô usando esse calor nada na linha do tempo e Como assim a ideia de periodizar e trabalhar

com ciclos de Treinamento grandes médios e pequenos olha como é que eu traduzido para vocês em eu vou trabalhar com ciclos de treinamento na linha do tempo então conforme o tempo vai passando eu vou ter ciclos de Treinamento grandes ciclos de Treinamento ciclos de Treinamento menores e menores ainda aonde essa carga de Treinamento nessa Linha do Tempo ciclada num processo periodização eu busco sempre obter o efeito supercompensação e como vocês viram na última vídeo aula o efeito supercompensação aplicado exemplificado no glicogênio muscular valendo para outras várias outras diversas variáveis fisiológicas com efeito super compensação individuai

agregando melhorando a sua condição no caso do exemplo do glicogênio muscular do estoque do glicogênio muscular no quadro Esse foi o exemplo que eu trabalhei com vocês isso vai evoluindo vai melhorando A condição a física dele diferentes parâmetros de novo o parâmetro exemplificado para supercompensação foi o glicogênio muscular que é um parâmetro importante bioenergético importante para a evolução da condição física do indivíduo pensando em treinamentos aonde o glicogênio muscular é a fonte de energia principal ou até mesmo secundário mas ainda importante do processo de energética ok ok tranquilo tranquilo espero que sim dúvidas entre em

contato com a gente vamos trocar uma ideia sobre essas dúvidas de vocês principalmente aqui esse publicando aqui no vídeo no Youtube mesmo Nossa logo que o vídeo é lançado nos primeiros segundo e até terceiro dia após o lançamento do vídeo nós vamos sempre dando uma olhadinha nos comentários de vocês depois que o vídeo fica mais tempo e realmente a gente não mandei porque daí é impossível manter uma interação com vocês com vídeo já de lançamento de duas três quatro cinco semanas então primeiro segundo e até terceiro dia nós estamos aí olhando os comentários e poderão

trocar uma ideia com você sim tá e fora isso Instagram Instagram do trem foco meu Instagram João Moura chefe e o Instagram Treino em Foco Treino em Foco procure no Instagram troca uma ideia conosco fala pelo Direct a gente troca promoção bolsas Então essa ideia Geral de hoje né a ideia Geral de periodização é isso eu vou para periodizar obviamente eu tenho que trabalhar com a carga de trem eu tenho que trabalhar com a carga de treino do meu cliente e dentro dessa carga de treino organizar sempre ela no tempo e para organizar dentro do

tempo eu vou para ciclos de Treinamento E aí eu tenho ciclos grandes ciclos de Treinamento ciclos de treinamento moderados e pequenos ciclos de treinamento e objetivo sempre é fazer o indivíduo evoluir dentro do fenômeno supercompensação Beleza se a visão Geral das três últimas vídeo-aulas em produção para visual de hoje como é que nós vamos trabalhar hoje galera vamos vamos tentar evoluir E principalmente interpretar a ideia do mesociclo de Treinamento hoje aqui ó como é que para que que serve e qual é a lógica de 1,5 é muito bonito né lindo maravilhoso Voto para ele dizendo

macrociclo mesociclo mas tu Entendes bem o que quer dizer implica o leite além do que quer dizer né qual conceito e como fazer e qual é a lógica do mesociclo dentro de um período de Treinamento que quem vai organizar esse mesmo ciclo dentro do período tratamento Então vou trazer um exemplo aqui para vocês o exemplo ficar aonde nós vamos discutir primariamente o mesmo círculo sempre vai estar envolvido microciclo sempre estará envolvido macrociclo mas discutir a ideia do mesmo seco então para isso vamos pegar um exemplo nada melhor que nós pegarmos o exemplo uma imaginar que

eu tenho um indivíduo para treinar os indivíduos e já homem esse indivíduo tem a 40 anos certo esse indivíduo seja previamente sedentário Olha só isso aqui são Dados fundamentais para que eu possa pensar o treino decidi sedentário assim é que ele tá nessa nessa vibe sedentária e ele é exato leta tá agora ex-atleta do que ex-atleta de Vamos colocar lá voleibol Então cara ex-atletas de voleibol só que hoje 40 anos parou de jogar o que aos 30 anos certo Olha só na minha está me dando tá daí para eu pensar o treino de ficarem sem

dados eu não consigo fazer nada então é um homem 40 anos previamente sedentários cinco anos que tá nessa vibe aí você dentária ex-atletas de voleibol para o jogar os 30 anos manteve-se fisicamente ativo por mais cinco anos e nos últimos cinco já que ele tem 40 acidentário bom aí outros Dados importantes o percentual de gordura dele hoje bom vamos imaginar que percentual de gordura 15 e ele por ser jogador de voleibol tinha um percentual até mais baixo doze por cento hoje ele está com vinte e dois por cento vai ele tá gordo mas não tá

muito mas tá um porcentual de 22 por cento a massa muscular dele percentual e lá e vão imaginar que está em torno de quarenta por cento Se nós formos para literatura quarenta por cento de massa muscular tá legal tá tranquilo por uma pessoa que não é exato atleta com uma pessoa que nunca praticou o esporte uma forma mais intensa uma pessoa sedentária clássica quarenta por cento a literatura colocam legal mas precisaram da Pizzaria Bom interessante fazer um outro grande dele então vejam bem poderia avaliar a postura para verificar a fazer teste físico flexibilidade como é

que tá bom vamos colocar aqui que flexibilidade eu fiz o banco de Wells tá sentar e alcançar do banco de Wells e no banco de Wells ele teve a medida de 3 cm cara três centímetros de vazão horrível o cara meteu só 3 cm de coisa do Jefferson e como é que só terá sentimos no banco de Réus ou cais né Por causa também vai bem aqui no banco de você tá vendo a gravação aqui e manda bem Manda mais ou menos três para trás sentindo o banco de ossos tem gente que manda menos três

tá falta três sentidos para chegar na escolinha do Manoel que ele tá com encurtamento na região posterior e tem a questão assim olha só todo mundo ABS para pensar pela atenção não tem como fazer aquilo lá sem conhecer meu cliente tá então prescrição sem avaliação prescrição cega tá o hashtag nós estamos indo aí para inscrição sem avaliação pois que são cega então nós estamos fazendo avaliação conhecendo tem um diagnóstico inicial do nosso cliente para poder pensar por não comente mesmo círculo dele vou dentro desse conceito quando eu apliquei o banco de Wells eu perguntei para

esse cara Paulão vai no dele e Paulão ou por onde hoje é que sentiu desconforto muscular a fazer o Banco Real e o cara sentiu na região lombar bom então eu sei que a região lombar dele que tá mais encurtado né nem região por ser depois que muitas pessoas sentem posterior de coxa pessoas sentem glúteo mulheres que usam diariamente salto alto por muito tempo tendem a sentir gastrocnêmio região de tríceps sural no banco de Wells tá importado para importados a região que ciente onde na cadeia posterior muscular tá mais importado mulheres que usam salto alto

por muito tempo tendem a Cintia sua região consequentemente esse resultado se referem a um encurtamento e cadeia muscular posterior nessa exemplo das mulheres com ênfase no encurtamento em posterior de perna em tríceps sural principalmente particularmente em gastrocnêmio nesse caso aqui no exemplo que eu tô trazendo para nós pensarmos não o cara sente mais não vai tem problema de hérnia discal tem algum pelo não apresentou nenhum problema postural nenhum problema ortopédico não apresentou medir a pressão arterial do cara vamos ao medir a pressão arterial dele deu lá o 120 por 80 milímetros a HG tão cara

tem uma pressão arterial dentro do normal pouquinho mais assim pouquinho mais dentro do padrão normal frequência cardíaca de repouso desse cara quando eu medi lá frequência cardíaca de repouso dele deu o valor Vamos colocar lá de 70 batimentos por minuto ponta poema para um cara sedentário nessas condições para essa faixa etária 70 eu eu vejo que está condizente com o diagnóstico dele com que eu venho estudando bom então eu já tenho em um parâmetro agora vou começar a pensar pelo direção dele Beleza então vejam bem galera olha lá como é que eu vou começar a

pensar isso aqui para raciocinar um exemplo né Por exemplo não existe receita de bolo são linhas de raciocínio eu tenho que entender o conceito mesociclo que é o que nós vamos curtir agora e pensar estranho cara dentro desse conceito mesmo assim o cara tem um encurtamento muscular particularmente na lombar mas é toda a cadeia postural a toda a cadeia posterior seria interessante aumentar um pouquinho a massa muscular dele seria interessante diminuir percentual de gordura Oi e eu tenho que entender que esse cara tá acidentário já cinco anos então por mais que ele tenha experiência em

treinamento ele já treinou por exemplo decoração aeróbio intervalado e tá cinco anos para dar isso eu tenho que levar tudo isso em consideração para elaborar um programa de treinamento e o ponto chave fundamental agora aqui né diante desse diagnóstico é o objetivo desse meu cliente O Paulão né cara cueca objetivo aí vai lá e colocar João eu quero saúde qualidade de vida e saúde agora criar meus filhos meu objetivo agora claro melhorar um pouquinho estética né Sempre é bom porque não mas objetivo uma hora qualidade de vida saúde né Beleza então dentro desse diagnóstico ainda

se torna interessante diante do objetivo do Paulão diminuir um pouco ainda o percentual de gordura dele aumentar um pouco a massa muscular atacar esse encurtamento e cadeia muscular posterior que ele ainda não sente dor na lombar Mas ele tem esse encurtamento pode vir a sentir certo tirar esse cara do sedentarismo e usar com experiência no voleibol dele o trem e teve só que é bom investigar um pouquinho mais a fundo que que ele já treinou o que que ele não treinou e em cima disso agora pensar pela utilização dele então vamos lá pensando a penalização

e a ideia de mesociclo que é o objetivo do vídeo aula de hoje olha só eu quero aumentar a massa muscular e quero diminuir o percentual de gordura e eu quero impactar esse cara tirar ele do sedentarismo que que seria mais interessante mais rápido até para motivar ele se mantendo o treinamento eu buscar o aumento da massa muscular ou diminuir o percentual de gordura se podem ter a conclusão que vocês eu botei a minha aqui a minha conclusão é a seguinte cara eu vou pensar aqui em coisas mais rápidas para manter e ficar mais ativo

e aderir ele é o programa treinamento então o simples fato dele fazer exercício já vai pelo menos manter a massa muscular dele e talvez até já melhor mesmo sem entrar no trabalho hipertrofia pesado agora eu posso priorizar a diminuição da gordura corporal eo ganho de flexibilidade são duas valências biomotores aqui que eu consigo fazer isso rápido e dessa forma eu a base legal para esse cara e como ele tá melhorando ele percebe isso eu faço uma uma adesão melhor Madeirense é melhor aproveitamento olha quanta coisa pra na cabeça para pensar na priorização Condado do meu

cliente Beleza então vou pensar o seguinte ó eu vou colocar uma linha do tempo agora aqui e devemos que eu tô recebendo ficar em fevereiro tá 2022 Eu tô aqui em outubro 2021 gravando esse vídeo para vocês não só pegar a ideia eu vou lá para fevereiro do ano de 2022 que eu recebi esse cara e vou fazer uma programação até dezembro 2002 vou trabalhar com o calendário oficial só que eu macrocitico então eu acabei de estabelecer o meu macrociclo de Treinamento com o calendário oficial João poderia fazer até setembro pode fazer uma cruz seco

como tu quiser a gente pode fazer uma cruz e com maior menor só que eu vou trabalhar e quando não é com atleta o macrociclo de no calendário oficial ele Tá bom agora que eu já estabeleci um macrociclo em outro vídeo A gente pode trabalhar melhor hora e dez uma cruz ciclo eu vou para o que interessa para nós aqui mesmo ciclo Qual é a ideia do mesmo ciclo de treinamento é organizar a ideia que eu tive de treinabilidade do cara dentro desse espaço temporal do macrociclo então por isso que eu tinha colocado lá tem

que organizar agora conteúdo e carga de Treinamento no tempo que tempo tempo do Makro cinco então esse tempo do macrociclo tem que organizar fases de Treinamento ou ciclos de Treinamento Nos quais nesse ciclos de Treinamento eu vou estruturar a ideia disso aqui então vamos lá o que que eu vou fazer primeiro como esse cara ex-jogador de voleibol ele já tem uma experiência motora legal não é um cara que iam coloco aí para treinar e observe é um cara coordenada no carro com dificuldade motora uma experiência disse a ex-atleta voleibol da praia uma boa experiência motor

Então o que eu vou fazer fazer uma base é preciso de uma base é neuromotora para ele mais uma base muscular eu preciso então eu vou trabalhar uma base inicialmente com esse cara então de Fevereiro um colocar aí até Abril tá por exemplo eu vou fazer uma base muscular para ele base muscular certo vou de abril e nessa base muscular e que que eu vou objetivar já vou dar uma basezinha que talvez já melhore não é objetivo hipertrofiar mais talvez a melhor hora que a a massa muscular dele e como vai gerar gasto calórico que

ele vinha sedentário talvez já já venha melhorar aqui a diminuição do percentual de gordura só que nessa base muscular dele eu não tenho ainda como objetivo grande forte diminuir o percentual de gordura dele não tenho esse objetivo aquilo embora possa acontecer porque ele já começa a fazer um exercício entrar com aspecto nutricional aqui ele já vai ter agora nessa base muscular eu vou ter um aspecto bem claro para entrar aqui ó eu quero melhorar o dele durante sua base muscular então o que que eu vou trabalhar nesse primeiro meso Opa agora entrou aqui é o

meu primeiro mesmo olha a ideia do Mel isso aqui ó primeiro mesmo ciclo de Treinamento tô com a ideia desse primeiro meso e com ele é do mesmo raciocínio mal macrociclo de Fevereiro a dezembro tem um objetivo aqui bem Claros feito no minha no meu diagnóstico na minhas avaliações iniciais que eu quero desenvolver ao longo desse macrociclo só que o meu primeiro mês organizando o meu conteúdo meu objetivo de treino e as minhas cargas eu vou dar uma base e muscular para esticar e já pretendo do ponto de vista e flexibilidade melhorar essa flexibilidade que

eu identifiquei por exemplo no banco dos réus como extremamente pequena né três centímetros e sentindo a região lombar então aqui eu já vou pensar nisso porque a gente escreve o treinamento mas olha só eu já organizei meu raciocínio deu no processo fermentação então e abriu a partir do 1º - o que que eu raciocíno espera já vai ter uma base muscular e esse é resolvido o problema da flexibilidade dele certo aí de abril e eu posso colocar uma situação assim ó de Abril até vamos lá até outubro tá até outubro eu vou dar um trabalho

para ele agora aqui aonde eu vou enfatizar a essa questão aqui ó agora eu vou buscar o emagrecimento desse cara então aqui vai ser o meu segundo meso 2º mesociclo nesse 2º mesociclo eu já tenho uma base muscular e eu vou partir para treinamentos aqui e aí dentro de si mesmo ciclo eu poderia até aqui pensando Olha só eu vou fazer eu vou quebrar esse menos aqui em 2 - como assim como esse cara vem cinco anos sedentária então um pouquinho acima do peso eu quero emagrecer ele mas eu quero trabalhar com umas cargas legais

que que eu vou fazer vou botar um menos aqui ó e vou colocar Abril final de julho vai lá Júlio Tá eu vou fazer o que eu vou trabalhar atividades no segundo menos Olha bem aí o patrocínio mudou um pouco pode pode aqui veio o terceiro mesmo tá segundo mesmo terceiro Março nesse segundo mesmo eu vou trabalhar com atividades aeróbias contínuas tá e as minhas metodologias de treino eu vou abordar treinamento contínuo e quando eu vier para o terceiro mês eu vou para treinamento descontínuo ou seja intervalado intervalado por que que eu posso pensar isso

porque quando eu observei experiência dele no voleibol ele treinou muito tempo que o intervalado e ele me relatou que curte esse treinamento intervalado né só que como ele tá cinco anos parado eu identifiquei esse sobrepeso dele né E aí eu vou dar essa base aqui ó segundo e terceiro Messi eu tô objetivando lá gasto calórico dele ele já entrou com intervenção nutricional aqui só quer que o objetivo não foi perda de peso objetivo foi melhorar a questão da flexibilidade dele dá uma base muscular então a musculação aqui foi um ponto importante com alongamento já entrou

trabalho aeróbio aqui já entrou mas não entra com muito tempo da sessão é um trabalho paralelo e pequeno tipo 10 minutinhos ali para constar para ir trabalhando uma basezinha na e aqui eu vou trabalhar mais forte olhando aqui a sessão de Treinamento as metodologias contínuas que eu vi aplicar elas vão ocupar maior parte do tempo da sessão de treino que o objetivo e depois no terceiro mês eu passo para aquilo que ele curte mais que ao treinamento intervalado e ele relatou isso no diagnóstico e pensando que é um ex-atleta de vôlei Ball ele relatou então

eu vou trabalhar eu quero aderência desse cliente ao treinamento então eu tô buscando sempre dá uma base muscular Já resolveu alguma coisa para ele aqui ele já vai se sentir melhor se entrar com uma intervenção dietética aqui com nutricionista que já vai melhorar bastante inclusive o percentual a que eu entro com uma sessão de treino continuar de estratégias treinamento aeróbio dando maior ênfase neste trabalho e buscando emagrecimento e depois eu vou para trabalho intervalado e aí eu posso pensar no meu quarto mesmo de Treinamento Olha só quarto memso fechando quatro mesociclos dentro é aonde eu

vou entrar com o trabalho intervalado de alta intensidade com esse cara eu pretendo lá no final do ano então entrar com um Hit com ele um raio intensa intervalo trem e aqui talvez eu faço a Ritinha corda naval talvez eu consegui o treinamento intervalado de alta intensidade com escadaria com deslocamento Ou seja eu vou buscar a experiências e treinamento desse cara no voleibol para trazer algumas estratégias diferentes de eu não vou ficar fazendo um Hit só na esteira Posso até fazer então eu vou lá no quarto mesmo a partir de ter transcorrido três meses de

Treinamento conhecer o cara entendeu O Paulão e ver aqui o que que seria mais interessante eu colocado em treinamento para ficar e eu tô tempo todo ao longo de todo o macrociclo buscando o treinamento que de adesão dele para o treino e organizando uma carga de treinamento aqui outra carga de treinamento aqui outra aqui outra então vamos lá eu já comecei a entender como é que eu faria o trabalho aeróbio com ele e aqui João nesse primeiro Mel o trabalho o seria por exemplo de uma sessão de 60 minutos 10 minutos em esteira porque 10

minutos em esteira porque eu quero conhecer o cara nesse primeiro menos aqui e fevereiro Abril eu quero botar um card foi conhecido ver a resposta cardíacas ele presente lá se ele tem técnica para corrida que deve ter só que voleibol não são atletas de corrida né galera voleibol não é de correr então eu vou fazer um trabalho bem básico na esteira porque objetivo maior é a base muscular e essa base muscular aqui ó nesse primeiro meso trp treinamento resistido com pesos musculação aqui eu vou trabalhar legal conciliado com a flexibilidade dele no final de trem

vai ter trp aqui vai ter só que aqui vai ser uma quantidade menor vou selecionar grandes grupos musculares não vou detalhar tanto que o objetivo desse primeiro me desse primeiro macro de Treinamento vejam bem alguma resposta de massa muscular ele vai ter certamente se fizer uma dieta legal mas meu objetivo maior é esse e o meu objetivo é só o banco de Wells melhorar flexibilidade dele já que ele não apresentou nenhuma outra situação Então eu tenho agora aqui a ideia galera e vejam bem de um macrociclo anual fevereiro fechando a nossa vídeo aula em de

Fevereiro a dezembro e nesse macrociclo eu trabalhei com três meses os ciclos de quatro meses os ciclos de treino nesses mesociclos de treino Eu trabalho com conteúdos de Treinamento a conteúdos de Treinamento flexibilidade vou ter que trabalhar aqui né como eu comentei pelo conteúdo instrumento específico objetivando a a ideia a lógica de Treinamento deste meso fevereiro abril de Abril a julho eu vou entrar com o trabalho de Treinamento aeróbio mais longos potencializar condicionamento aeróbio desse cliente coaching no porque eu ainda vejo que atleta de voleibol não são atletas de corridas se vocês observarem meio são

os caras que saltam muito também muito prometria Agile bom então tenta se cuidar do meu primeiro planejamento carro entrar no trabalho continha não posso até agredir bem ele dependendo da resposta e para percentuais de esforço aeróbicos até elevados aqui mas o trabalho intervalado que ele deve curtir mais eu vou entrar depois de julho para dar uma boa base tanto muscular quanto aeróbia aí eu entro trabalho trabalhar e o ritmo jogar lá no final do ano e o trabalho de força Ele vai compôr esse trabalho de força vai compor o segundo método vai compor o terceiro

meso e vai compor o quarto mesmo só que não é objetivo maior então eu vou diminuir o número de exercícios por grupo muscular vou priorizar exercícios de multiarticulares para colocar aqui e isso já visando uma Melhora mesmo que pequena na massa muscular mas principalmente potencializando gasto calórico durante as sessões e pó sessão de Treinamento também cantor um cenário fisiológico de treino que venha contabilizar gasto calórico por ele durante treino no pós-treino Isso vá melhorando as condições fisiológicas a competência para consumir mais ácido graxo por tanto durante treino do que não posso trem e isso levar

uma melhora do emagrecimento dele João e onde é que ficaria para a gente fechar Definitivamente a vídeo aula o aumento da massa muscular bom a massa muscular tá quarenta por cento ele não colocou como objetivo de treino demora-se mais para obter uma massa muscular essa proposta lógica dos mesociclos pode melhorar um pouco a massa muscular dele mas eu vou verificar no final desse primeiro macro cinco como é que ele está agora a massa muscular percentual de gordura e vou conversar com esse cara claro que eu vou conversar longo do Makro todo mas aqui vou conversar

proposta por segundo macrociclo de 2023 aí eu tenho um segundo macro circular fazer com ele em 2023 Kg Pode ser que o objetivo maior seja o aumento da massa muscular aí vamos conversar com o cara não sei como é que ele respondeu Talvez ele responda muito bem ao desenvolvimento da massa muscular e vai trp já tem algum ganho legal que como ele disse não é objetivo maior mas se melhorar um pouquinho estética tá legal Então veja seja o suficiente talvez não então aqui no final de dezembro no final do Makro cinco pontos de interrogação para

pensar o próximo macro seco A ideia é vídeo aula de hoje não foi definir os microciclos depois nós podemos definir os micro system ideia mas é a partir do Makro eu estabelecer o raciocínio dos mesmos EA partir dos meus próxima vídeo aula como é que o raciocínios microciclos de treinamento mas eu vou pensar a partir desses meses aqui diferenciado mas com uma lógica de continuidade como é que eu vou pensar os microciclo de Treinamento esse cara Fica para próxima vídeo aula só já ficou longa mas cor uma enxurrada de conteúdo e o objetivo maior nosso

foi fazer vocês entenderem Qual é a ideia a lógica de mesociclo de Treinamento no pros o verde Viu como é que eu vou organizar dentro desse cenário os microciclos pensar raciocinar galera olha só eu acredito que Vocês entenderam a lógica do processo se não entenderam os custos de escuta vamos discutir aqui nos comentários nessa lógica do processo mas aqui nós estamos dando uma base uma base para vocês entenderem a lógica eu gostaria de aprofundar no processo de priorização que gostaria de entender mais a fundo nós temos um curso aqui no trem foco que é bem

legal sobre prescrição e periodização de Treinamento aonde nós aprofundamos essa discussão aqui essa discussão é uma base que eu acredito que já vai ajudar muito vocês acionar a pensar penetração mas quer aprender mais que aprofundar Quem entender melhor processo tem esse curso 40horas e 40 horas jovem a 40 ordem conteúdo online 48 conta online é coisa grave e tem abordagem prática e tem abordagem teórica e tem abordagem conceitual vocês vão ver também colocando determinadas valências na prática medindo monitorando para ajustar as cargas porque eu falei a carga de treinamento na linha do tempo e nesse

curso nós detalhamos aprofundando os isso vem falar conosco Fala conosco aí eu tenho certeza que esse curso vai dar um upgrade aí no raciocínio de vocês e obviamente na prescrição valeu e [Música] [Aplausos] E aí [Música]