Hypnose apaisante pour lâcher prise sur les pensées envahissantes

bonjour et bienvenue à la botanique du cœur le podcast qui vous enseigne l'art délicat de cultiver et de prendre soin de vous et de vos émotions je suis Julia psychologue et jardinière du cœur et aujourd'hui je vous invite à un voyage intérieur vers votre jardin de la sérénité on va explorer ensemble durant tout ce mois l'art du lâcherprise et émotionnel et pour ce faire je vous ai créé une hypnose pour trouver un lâcher-prise émotionnelles et apprendre à dsherber les pensées inutiles dans votre esprit dans la vie tout comme dans un jardin certaines pensées et émotions

peuvent s'enraciner profondément à l'intérieur de nous et parfois ces pensées et ces émotions ne nous sont plus utile et elle nous étouffe de l'intérieur un peu comme des herbes envahissantes ces herbes indésirables de l'esprit si on les laisse proliférer elles peuvent empêcher la lumière du soleil d'atteindre le sol fertile de votre cœur là où pourtant vous essayez de semer des graines de paix et d'équilibre émotionnel qui cherche tant à germer alors aujourd'hui vous allez apprendre à devenir votre propre jardinier du cœur à identifier ces herbes envahissante et inutile et ensemble nous allons voir comment les

déraciner délicatement pour permettre à votre jardin du cœur de s'épanouir pleinement la pratique du lâcher prise n'est pas une lutte mais un acte d'amour amour envers soi-même cette pratique demande de l'attention de la patience et de la douceur pour la simple et bonne raison que à chaque fois qu'on lutte contre quelque chose qui existe déjà à l'intérieur de nous vous le savez par expérience cela ne fonctionne pas alors nous allons ensemble Ess une autre technique une autre approche on va d'abord plonger dans un état de relaxation profonde pour aller retrouver votre jardin du [Musique] cœur

et apprendre à observer sans jugement à accueillir ce qui pousse à l'intérieur de vous avec compassion et à libérer ce qui n'a plus lieu d'être un peu comme un arbre libère les pétales de ses fleurs dans le vent alors avant d'embarquer dans ce voyage je vous donne une toute petite info qui pourrait vous intéresser sur la chaîne il y a une nouvelle option de souscription qui vous permet de pouvoir télécharger toutes mes vidéos en MP3 et ainsi les écouter en totale déconnexion je vous invite à découvrir ça dans la description si vous avez envie d'en

savoir plus allez préparez-vous à semer les graines de la sérénité dans le sol fertile de votre cœur on va aller cultiver un espace de paix intérieur à l'intérieur de vous où vous pourrez toujours trouver un refuge car ce que j'essaie de vous apprendre c'est d'être votre propre ancrage pour ne dépendre de rien ni personne car les vraies solutions sont à l'intérieur de vous déjà là elles ne demande qu'à pousser j'imagine que vous êtes confortablement installé vous avez peut-être déjà fermé les yeux ou bien peut-être que vous fixez un point devant vous et concentrez-vous sur la

lourdeur de vos paupières imaginez que vos paupières deviennent de plus en plus lourdes comme si elles étaient enveloppée d'une douceur infinie une sensation agréable qui les invite à se fermer tout doucement cette sensation est si agréable qu'elle souhaite rester fermée ressentez de plus en plus cette lourdeur la lourdeur dans les paupières mais aussi dans le corps qui vous guide peu à peu dans un état de relaxation de plus en plus [Musique] profonde où chaque partie de votre être commence déjà à expérimenter le lâcher prise à s'abandonner à la tranquillité de l'instant présent alors que vous

ressentez cette lourdeur dans vos yeux et peut-être dans le reste de votre corps laissz cette sensation se propager lentement mais sûrement de vos yeux jusque dans tout le reste de votre corps chaque muscle chaque fibre de votre être se relâche s'apaise peu à peu comme si une douce vague de bien-être vous traversez de la tête au pied de vos yeux la détente et la lourdeur s'étend dans votre visage apaise votre mâchoire détend votre cou vos [Musique] cervicales puis comme une cascade descend dans votre dos apaise votre ventre etcoule peu à peu jusqu'à vos pieds votre

corps devient un temple de calme et d'immobilité un espace sacré où chaque respiration vous amène plus près de votre jardin du cœur [Musique] à chaque respiration vous sentez une énergie apaisante vous envahir et à chaque fois que vous soufflez vous libérez vos [Musique] tensions et vous laissez derrière vous tout ce qui ne sert plus [Musique] dans cet état de relaxation profonde vous êtes prêt à franchir le portail qui vous conduit à votre jardin du cœur imaginez ce portail devant vous posz la main [Musique] dessus et préparez-vous à dans ce jardin secret à l'intérieur de vous-même

pousse vos émotions vos pensées vos rêves et tout ce qui vous constitue au creux de votre inconscient votre jardin du cœur pousse grandit fleurit et vous êtes maintenant au bord de ce passage entre conscience et inconscient entre rêve et [Musique] réalité les paupières lourdes le corps détendu et l'esprit ouvert et réceptif tout le positif qui pourra vous faire du bien et lorsque vous serez prêt à mon signal vous franchirez ce seuil en entrant pleinement dans votre jardin du cœur prêt à explorer et à découvrir ce qui pousse à l'intérieur de vous et à jardiner votre

cœur inspirez profondément encore une fois et à l'expiration sentez-vous glisser encore plus profondément dans cet état de bien-être et entrez dans votre jardin du [Musique] cœur alors que vous vous enfoncez encore plus profondément dans cet état de relaxation imaginez devant vous toutes les fleurs de votre jardin les couleurs [Musique] vives qui profitent des doux rayons de [Musique] soleilre jardin du du cœur échangeant selon ce que vous ressentez mais chaque plante chaque élément vous appartient vous invite à comprendre quelque chose ici dans votre jardin du cœur vous êtes en sécurité marchez dans votre jardin explorez un

peu pour observer ressentir et surtout vous connecter à [Musique] vous-même vous finissez par trouver un banc parfaitement placé sous l'ombre bienveillante d'un grand arbre vous vous y asseez et vous prenez un moment pour ressentir pleinement les sensations l'énergie en ce lieu c'est dans cet espace sacré que vous allez cultiver le lâcher-prise que vous allez apprendre à observer sans jugement vos pensées et vos émotions en les laissant s'envoler au gré du [Musique] vent libérant ainsi l'espace pour que de nouvelles graines de nouvelles pensées plus utiles puissent être semé à l'intérieur de vous alors que vous êtes

assis sur ce banc confortablement installé dans votre jardin du cœur imaginez que de vos pieds des racines lumineuses s'enfonce dans la terre vous vous connectez profondément à votre jardin du cœur à ce qui pousse à l'intérieur de [Musique] vous et à mesure que ces racines de lumière s'enfonce dans le sol vous connecte à votre être [Musique] profond vous ressentez des [Musique] choses vous vous sentez plus vivant plus connecté en sécurité et imaginez qu'à cet instant dans votre jardin du cœur vous soyez en train de vivre une transformation profonde comme si vous étiez en train de

vous changer en arbre vous sentez dans vos bras des petits fourmillements comme si des feuilles avaient envie de naître en vous de pousser sur vos branches [Musique] solides cette sensation agréable de sentir que vous êtes connecté à la terre mais aussi au ciel que vous faites partie d'un tout imaginant que vous êtes cet arbre en pleine [Musique] floraison peut-être un amandier ou un cerisier belles fleurs [Musique] blanches et imaginez que chaque fleur chaque pétal qui s'épanouit sur vos branches et en réalité une pensée chaque pensée un cycle de vie une mission tout comme ces fleurs

finiront par s'envoler au vent et venir nourrir la [Musique] terre expérimenter de ressentir ce lâcher prise de laisser les pétales s'envoler au [Musique] vent d'accepter le cycle naturel de laisser partir de ne pas s'accrocher faites- le plein de l'énergie de l'arbre de la terre tout dans votre jardin du cœur fait partie de vous vous pouvez être un arbre une pierre un banc le ciel la terre vous pouvez expérimenter ces états et apprendre d'eux à prendre de l'arbre qui laisse partir au vent ses feuilles et ses pétales à prendre de la pierre qui se laisse rouler

par les éléments polir par le ruisseau et maintenant [Musique] avec toute cette énergie vitale à l'intérieur de [Musique] vous sentez vos jambes fortes et solides et vos bras courageux vous vous levez et vous marchez un peu dans le jardin du [Musique] cœur et vous vous mettez maintenant à l'écoute de toutes les pensées qui n'ont plus lieu d'être à l'intérieur de vous peut-être des ruminations ou [Musique] bien des pensé de critique ou de jugement envers vous-même dont vous avez la certitude au creux de votre cœur qu'elles ne sont pas utiles ces pensées sont peut-être vraies ou

fausses mais comme toutes nos croyance dans la vie ce qui est vraiment important c'est de savoir si elles sont utiles pour nous bienveillante pour notre [Musique] être et le seul véritable juge c'est votre cœur votre cœur au plus profond de lui c'est quand quelque chose vous est utile vous est bienveillant apprenez à vous connecter à l'énergie de votre cœur le seul vrai juge bienveillant à l'intérieur de [Musique] vous apprenez à écouter la vie profond et sincère de votre cœur et en parallèle apprenez à reconnaître les voir les personnages qui parlent à l'intérieur de vous mais

qui ne vous appartiennent pas beaucoup de nos voix intérieures appartiennent à nos parents et d'autres tout simplement à la société ces voix qui nous jugent qui nous critiquent et qui nous culpabilisent ne nous appartiennent pas elles partent d'un bon sentiment mais leur résultat est inefficace contreproductif et [Musique] douloureux et apprendre à identifier ses voix inutil et se reconnecter à son cœur pour écouter notre vrai juge intérieur bienveillant est indispensable pour retrouver le chemin de l'amour de soi et du lâcher-prise émotionnelle alors ensemble à cet instant [Musique] précis écoutons écoutons à l'intérieur de vous et apprenons

à différencier ce qui est utile et ce qui ne l'est [Musique] pas apprendre à [Musique] différencier ce qui vous appartient vraiment et ce qui a été emprunté autres ou bien parfois implanté à l'intérieur de vous depuis votre plus tendre [Musique] enfance aujourd'hui il est temps de remercier ces parties de vous ces petites voix qui pensent bien faire mais qui nourrissent souvent le malheur le jugement négatif et la culpabilité dans votre jardin du [Musique] cœur la première étape est d'identifier cela de vous connecter à votre cœur pour bien faire la différence entre ce qui est à

vous et ce qui ne l' pas entre ce qui est bienveillant et ce qui ne l'est pas entre ce qui vous est utile et ce qui ne l'est pas prenez quelques instants pour écouter tout cela à l'intérieur de [Musique] vous [Musique] et maintenant si vous avez pu identifier ce qui ne vous appartenait pas ce qui ne vous est pas utile un peu comme des mauvaises herbes dans un jardin pouvez symboliquement une à une les déraciner et les mettre dans le compost de votre jardin du cœur pour qu'elle continue le cycle de la vie à nourrir

votre jardin mais plus efficacement que ce qu'elles avaient réussi à faire jusqu'à [Musique] maintenant et comme toutes les mauvaises herbes ne soyez pas surpris que peut-être dans quelques heures dans quelques jours elle repousse il ne faut ni s'en vouloir ni s'en énerver il faut simplement reproduire le même processus et patiemment [Musique] retirez chaque herbe qui n'a plus sa place à l'intérieur de vous chaque pensée qui n'est pas utile ou bienveillante envers [Musique] vous-même et maintenant que vous avez commencé à apprendre le désherbage mental il y a déjà un peu plus de place dans votre jardin

du cœur il est temps de planter de nouvelles graines avec ces quelques affirmations positives qui vont venir nourrir votre jardin et vous aider à cultiver un état de lâcherprise au quotidien laissez simplement raisonner ces phrases dans chaque coin de votre jardin du cœur et si certaines plus que d'autres vous parlent invitez-les à s'enraciner profondément dans le sol fertile de votre [Musique] être je lâche prise sur ce que je ne peux pas contrôler et je fais confiance à la vie pour me guider sur mon chemin [Musique] chaque respiration m'apporte un peu de paix et de sérénité

et me libère de mes soucis et des tensions du quotidien j'essaie de vivre en harmonie avec le flux naturel de la vie et d'accueillir chaque expérience avec ouverture et [Musique] confiance je me libère avec douceur de mes pensées et émotions pesant comme des feuilles que je laisse s'envoler au gré du vent la vraie nature de mon jardin du cœur et la bienveillance et chaque jour je la cultive avec amour et [Musique] patience pour renforcer ces affirmations et vous aider à retrouver cette sensation de lâcher prise dans votre quotidien je vous propose de créer un geste

d'ancrage geste simple sera un rappel physique de la tranquillité et de la sérénité que vous avez cultivé dans votre jardin du cœur aujourd'hui placez doucement votre main sur votre [Musique] cœur fermez les yeux un instant et insirez profondément conneectez ce geste avec les sensation que vous éprouvez à cet instant [Musique] précis en mettant la main sur votre cœur vous ouvrez les portes de votre jardin du cœur directement pour ressentir sa paix et le calme et utiliseer ce geste dans votre quotidien chaque fois que vous ressentiz le besoin de vous reconnecter cet espace de lâcher [Musique]

prise plus vous réutiliserez ce geste d'ancrage et plus vous répéterez cette [Musique] hypnose plus cette sensation d'apaisement rapide viendra à chaque geste et avec le temps vous verrez votre capacité à lâcher prise se renforcer permettant de vivre avec plus de fluidité de souplesse et de joie respirez [Musique] profondément et peu à peu nous allons sortir de cet état d'hypnose en emportant avec vous cette sensation de lâcher prise et tous les apprentissages que vous avez fait en tant que jardinier du cœur doucement amenez votre conscience sur votre respiration dans l'instant présent dans votre [Musique] environnement et

sentez l'énergie nouvelle positive et agréable qui vous accompagne au retour de ce voyage vous êtes prêt à réintégrer votre journée avec un cœur léger et un esprit plus serein commencez doucement à bouger votre corps vos bras vos mains et tirez-vous vous pouvez aussi bailler prendre une grande d'inspiration pour recnecter totalement à votre corps et inscrire un sourire sur votre visage prenez tout le temps qu'il vous faudra pour sortir délicatement de cette hypnose et REP partir ancré et centré dans le reste de votre quotidien je vous remercie d'avoir partagé ce moment avec moi et n'oubliez pas

d'aller jeter un œil dans la description pour récupérer les cadeaux que j'ai semés pour vous je vous dis à très bientôt pour continuer de prendre soin de vous et de vos émotions avec la botanique du cœur