alguma vez você pensou o que será que estão pensando de mim o que será que vão pensar de mim esses são dois pensamentos típicos de uma pessoa tímida e nesse Episódio de hoje eu vou contar para você sete passos práticos embasados pela psicologia para você vencer a timidez e mais do que mostrar para você esses sete passos eu vou trazer para você um teste para você descobrir qual é o nível da sua timidez você sabe quão tímido você é fica comigo até o final do vídeo porque no final desse vídeo eu vou trazer esse teste
para você responder uma pessoa tímida comumente fica preocupada com o que os outros vão pensar delas e isso gera um sentimento de vergonha de receio e até mesmo de medo em seguida tudo isso gera um sentimento de culpa frustração tensão rejeição e muitas vezes solidão Você conhece alguém que em determinado momento gostaria de ter dito algo para alguém mas não falou por receio do que será que a outra pessoa ia pensar como é será que ela ia reagir ou conhece alguém que já deixou de expressar a sua opinião por receio e medo de não ser
aceito e resolveu ficar quietinha nesse Episódio de hoje eu vou compartilhar com você mais de 15 anos de vivencia como psicóloga que sim irá te ajudar a vencer e a superar toda a timidez Então vamos lá sete passos práticos para você de uma vez por todas superar essa vergonha essa timidez e viver a sua melhor versão passo número um entenda que ninguém nasce tímido não existe o gene A genética da timidez ao longo da nossa vida Nós aprendemos a nos comportarmos a sentirmos de determinada forma e essa forma que a gente foi aprendendo de certa
maneira foi dando certo só que mesmo que tenha dado certo lá atrás na sua história hoje pode estar gerando um grande sofrimento e fazendo você perder oportunidades O que que a psicologia diz é que todo ser humano tem um nível de timidez todo ser humano tem você tem eu tenho todos nós temos o ponto é você descobrir qual é o nível dessa timidez E se ela está te impedindo ou não mas entenda de primeira mão que ninguém nasce tímido Lembra no final do episódio tem o teste para você descobrir o seu nível passo no meu
dois Olhe nos olhos das pessoas quando você for conversar com elas não tô dizendo para você ficar encarando a pessoa assim sem nem piscar Chega dar medo não é para você olhar com naturalidade Como se você tivesse assistindo televisão quando você assiste televisão você olha pra televisão Você não encara televisão você olha pra televisão com naturalidade quando você tá conversando com as pessoas que você se sente mais à vontade com o seu melhor amigo ou com alguém da sua família que você é muito próximo nesse momento você estabelece conexão através do olhar o que que
você vai fazer nas suas outras relações você também vai estabelecer essa relação através do olhar você já deve ter ouvido que os olhos são a janela da Alma Pois é eles são mesmo eles geram conexão eles geram essa interação mais profunda então para você vencer a timidez Olhe nos olhos das pessoas passo número três postura corporal como é que uma pessoa tímida normalmente anda na rua ela anda com o tronco aberto cabeça voltada para cima não ela anda com os ombros caídos olhando para baixo que é que você vai fazer postura aberta tronco aberto pescoço
na direção ereta nem empinado nem para baixo postura reta olhar reto inclusive as pessoas que passarem ao seu redor volta oo passo anterior que que você vai fazer olhar nos olhos eu sei que para você que de repente tem um nível de timidez muito elevado vai ser desconfortável fazer isso mas mesmo que seja desconfortável faça se você tá muito na zona de conforto é igual água parada você já está embolorando passo número quatro confie em você se você ficar desconfiando de você mesmo se questionando ai será que eu sou bom o suficiente a Será que
eu vou conseguir Ai meu Deus do céu olha como eu não esse diálogo interno ele pode ser sabotador ou sábio Eu já falei disso para você em outros episódios inclusive se você ainda não se inscreveu no meu canal do YouTube na descrição do episódio de hoje eu vou deixar o link para você se inscrever porque tem mais de 300 vídeos gratuitos pro seu desenvolvimento e também vou deixar o link do podcast para que você possa ter acesso a todo esse conteúdo quando você tiver offline Mas enfim em outros episódios Eu já falei para você sobre
autossabotagem você eu todo ser humano tem uma voz interna essa voz ela pode ser sabotadora ou ela pode ser sábia se você fica dizendo para você eu não consigo é muito difícil dá muito trabalho é difícil lidar com as pessoas ser humano esse diálogo interno é sabotador para você levar sua autoconfiança você precisa ter um diálogo interno sábio que que você faz relembra histórias relembra momentos do seu passado que você conquistou que você venceu que você superou pode ser qualquer coisa qualquer coisa relembre momentos da sua história que sejam Marcos de sucesso Marcos positivos e
preste atenção o que que você disse para você naquele momento provavelmente para você ter superado para você ter conquistado você não disse é muito difícil dá muito trabalho eu não vou conseguir muito Possivelmente você disse eu consigo eu posso eu tenho talento para isso eu sou competente e aí quando você tem esse diálogo interno sábio você traz a tona a sua melhor versão e eleva a sua autoconfiança passo número cinco seja espontâneo não é porque você vai dar um basta na timidez que agora você vai virar a pessoa mais expansiva do universo se esse não
é você não Vista uma roupa que não é sua sabe quando você tem que falar diante de um público e você começa a interpretar um papel isso é teatro falar em público é sobre você ser autêntico ser espontâneo para você se conectar com as pessoas para você vencer a timidez seja espontâneo não é teatro você não tem que exagerar no negócio como é que você se porta com as pessoas que você se sente mais à vontade Você dá risada você é brincalhão você é solto não você é Mais sério mais concentrado o jeito que você
é com as pessoas que você está mais à vontade é esse jeito que você vai buscar se comportar lembra não vai ser natural no começo você vai ter que fazer uma certa força um certo esforço para isso acontecer mas você vai generalizar G Nesse contexto aqui sei lá com o meu irmão Nossa eu sou muito parceiro do meu irmão a gente se conecta muito com ele eu sou eu eu sou espontâneo perfeito aqui eu tenho você verdadeiro aqui eu consigo ver o seu eu verdadeiro nessa situação então numa outra situação sei lá no seu grupo
de trabalho no seu ambiente profissional conversando com novas pessoas você vai trazer essa sua versão a verdadeira aqui para esse contexto e vai ser o quê espontâneo só isso passo número seis viva a sua melhor versão não é sua versão mediana não é sua versão Meia Boca não é sua versão Medíocre Viva sua melhor versão e comece vivendo a sua melhor versão com você mesmo inclusive parando de se autossabotar como eu disse há pouco a sua melhor versão Ela faz o quê a sua melhor versão da risada a sua melhor versão espontânea a sua melhor
versão pede desculpa pede perdão se pisou na bola a sua melhor versão fala o que pensa a sua melhor versão ouve atentamente a sua melhor versão Olha Nos Olhos das pessoas viva a sua melhor versão todos os dias todos os dias eu acredito muito nisso que nós estamos num processo de melhoria contínua hoje melhor do que ontem hoje melhor do que ontem sempre então o que que você vai fazer viver sua melhor versão todos os dias e entender que hoje você é melhor do que ontem e amanhã muito melhor passo número sete se desenvolva água
parada cria Limbo se você pega uma comida e guarda muito tempo essa comida na geladeira ela estraga ela embolora se você tiver estagnado por muito tempo na sua vida você está no Limbo você está embolorando e quando algo embolora sa você não vai querer ficar fedido emocionalmente perto de ninguém e muito menos perto das pessoas que você mais ama então se desenvolva constantemente responda uma simples pergunta nos últimos três meses o que que você fez para se desenvolver você fez algum curso você leu algum livro Você fez algum curso online O que que você fez
para se desenvolver nos últimos 3 meses e quais ações concretas você teve pro seu desenvolvimento se desenvolva na psicologia tem duas opções uma ou você se desenvolve ou você definha ah eu tô estagnado não você está definhando se não é isso que você quer pra sua vida entre em ação com o sétimo passo e se desenvolva todos os dias Agora que você já sabe quais são os sete passos tá pronto para fazer o teste Então bora junto comigo responder cada uma das perguntas para você descobrir qual é o nível da sua timidez e mais do
que o teste eu vou deixar aqui para você também na descrição desse Episódio um artigo que eu escrevi exatamente sobre esse texto Então se você preferir ter mais conteúdo ainda de forma escrita vou deixar aqui para você também o link desse artigo agora muito importante esse teste ele vai tirar uma foto sua desse momento não tem que ser assim para sempre se você se desenvolver essa é uma foto se daqui dois meses você voltar e refazer o mesmo teste eu tenho certeza que o resultado será outro será que eu sou tímido Será que você é
tímido Se sim qual o seu grau de timidez faça o teste para descobrir responda as perguntas abaixo usando a escala a seguir zero nunca um raramente dois às vezes três com frequência quatro quase sempre e e cinco sempre vamos às perguntas um você fica preocupado com que as pessoas estão pensando ou com o que elas pensarão de você você sente vergonha em conversar com alguém novo TRS você evita falar em público qu você tem vergonha de falar com alguém do sexo oposto cinco você chega num lugar por exemplo num evento corporativo uma conferência um congresso
você vai direto procurar as pessoas que já conhece para ficar junto seis você sente-se mais confortável quando está sozinho do que quando está acompanhado sete você prefere ficar em casa e ver um filme sozinho do que ficar em casa e ver um filme com toda a família oito você sente-se ansioso quando tem que falar em público nove se uma pessoa que você nunca viu vem até você e puxa assunto você se sente desconfortável 10 você não gosta de sair em fotos e em vídeos agora que você já respondeu some seus pontos e vamos ao resultado
se sua resposta foi de zer a 20 nível normal de timidez Fique tranquilo Se sua resposta foi de 21 a 30 nível mediano de timidez Fique atento se sua resposta foi de 31 a 40 nível alto de timidez busque ajuda se sua resposta foi de 41 a 50 nível estratosférico de timidez perigo busc ajuda urgente lembra que a psicologia diz que todos nós temos um nível moderado de timidez agora que você já descobriu qual é o seu você consegue saber exatamente quais serão as ações que você precisa fazer para se desenvolver e se em especial
você tiver colocado que você tem dificuldade para falar em público e busca evitar se sente ansioso ou nervoso na descrição desse Episódio eu também vou deixar o link para você saber mais do meu curso online aonde você vai ter todo embasamento científico da psicologia e técnicas do coaching para você vencer esse medo e falar em público com confiança e segurança beijos fique com Deus e eu te vejo no próximo Episódio ciao
