se você tem medo de dirigir Só de pensar me pegar o carro eu não me estrada numa avenida movimentada você sente o coração batendo mais rápido uma falta de ar ou sufocamento os músculos tem isso Soares se você sente isso e já tentou vários tratamentos em não e no grupo existe Esperança assistir esse vídeo até o final que eu vou te contar Quatro Passos práticos científicamente comprovados para que você Se liberte do medo de dirigir de uma vez por todas veja comigo aqui no canal saúde da mente [Música] o Olá Sou Marco Antônio Abud sou
médico psiquiatra formado pela Universidade de São Paulo e fundador do canal saúde da mente eu vou aqui então nesse vídeo contar para você é os quatro passos que são espaços que apresentam assim disparadamente a maior eficácia É de fato aquilo que funciona para você conseguir superar o medo de dirigir e superar de uma forma definitiva ou seja é isenta de Recaídas basicamente que se possa recuperar confiança e recuperar o igual a sua vida de volta né o problema na ansiedade patológica existem vários tipos de ansiedade patológica transtorno de pânico ansiedade generalizada a água fobia fobia
específica falo disso em vários outros vídeos aqui o problema de ansiedade patológica não é só a crise a crise desesperadora mas é que ela assume o controle da nossa vida ali necessidade patológica ansiedade tóxica se torna o protagonista das nossas ações ela toma as decisões da nossa vida a gente começa a viver a vida em função do que a ansiedade quer que a gente Vit e não em função daquilo que Nós escolhemos fazer esse é o grande a a digamos o grande sofrimento das pessoas que passam por esses quadros esses quadros são altamente tratáveis sem
medicação agora o objetivo é que a gente não fique só aliviando a crise porque porque se a gente só aliviar crise de ansiedade continua dominando a nossa vida a gente precisa reassumir o controle como que a gente faz isso através de práticas de habilidades específicas porque a ansiedade ela vira um hábito tóxico e nós temos que ensinar é aquele hábito tá errado ensinar um novo hábito que é um novo hábito de fortalecer os circuitos de confiança que nós temos e os circuitos de coragem que nós temos internamente estão atrofiadas a forma mais eficaz de fazer
isso é através de um método chamado terapia cognitivo-comportamental que eu falo várias vezes aqui no canal por que que eu falo porque eu gosto porque eu quero te convenci a fazer não é porque tá quadros ansiosos nem existe nenhum outro tipo de tratamento que leve a resultados tão expressivos a Médio prazo a curto prazo e principalmente a longo prazo que esse não existe né Isso é claro cada um tem o seu sofrimento é tem quadros depressivos tem quadros de transtorno bipolar de toque de transtornos alimentares em suas especificidades agora quadro de ansiedade nenhuma dúvidas ou
tratamento o tipo de método ele é sem dúvida O mais vai ficar desistem habilidades específicas mas é numa ordem específica que permite com que você consiga ter a melhor sustentável e eu vou te ensinar esses quatro passos que você pode colocar em prática a partir de agora algumas pessoas vão melhorar já com esses Passos outras pessoas vão precisar de uma supervisão maior porém se você fizer esse tipo de acompanhamento e ter uma consistência ou seja persistir na prática como se cola ou mesmo através de métodos online de arquivos digitais que por exemplo Steam Global treinamento
para mentes ociosas que é o método viu era desenvolvi de terapia cognitivo-comportamental para ansiedade o Mário não porta Os dois têm a mesma eficácia e isso te dá até 90 porcento de o melhor e de melhora sustentável isso é importante a cidade é um hábito tóxico que leva meses anos para ir enraizado na sua mente é a gente não tem como reverter isso em um dia porém não é pra demorar muito tempo isso é para levar se você for como a maioria das pessoas que é o que a gente observa menos de dois meses para
você notar uma melhor extremamente expressiva mas não importa a velocidade se você seguir o caminho desse protocolo a chance de você melhorar é autismo que está relacionada a melhor é a consistência você seguir o protocolo em preto Então vem comigo para gente poder aprender é Car antes de continuar eu peço para você deixar aqui o seu like no vídeo porque isso ajuda a ensinar para o YouTube que esse conteúdo é relevante e isso atingir mais pessoas tá Íris é se inscreve aqui no canal se você não é inscrito então aí eu passo para você vencer
o medo de dirigir é você descobrir a Carlos aqui eu não tô fazendo diagnóstico mas é importante você saber as causas para você saber até o que que você tem que falar com o seu médico às vezes o médico não vai perguntar porque a consulta é rápido eu desejo uma especialista nisso a gente não sabe o que falar então aqui não é objetivo a nós não temos objetivo de ti diagnosticar Mas sentir Edu carta que você saiba o que que você tem que falar com médico e o que que ele tem que perguntar para você
se a gente não sabe o inimigo que nós estamos é com qual nós estamos batalhando a gente não tem a menor chance de vencer essa guerra é isso é verdade para tudo incluindo da própria cidade para os quadros de saúde mental então é que eu coloquei as quatro principais causas de uma forma muito simples sim então aqui ó são as causas a causa é você que tido um trauma que é um trabalho é uma agressão é muito intensa relacionada a direção um acidente por exemplo né então que eu paciente meu é que ele é aluno
ele foi aluno seu nome dela da 3ª turma do treinamento para mim silenciosa dentro jovem se pode atingir qualquer idade você não me engana que tinha tinha meio de 30 anos e ele tinha surviver não há seis meses 6 meses 1 ano antes dele entrar no treinamento passado por um acidente de carro e ele não tava nem dirigindo ele tava no banco do passageiro né na frente o amigo dele tava dirigindo eles estavam confirmou grande de um abrir uma festa eu acho que amigo dele tinha pedido Ele ultrapassou o sinal vermelho tava olhando no celular
e veio um carro na encruzilhada né Na transversal e bateu é bem intensamente o Ah e eles tiveram de produção mas graças a Deus ninguém se machucou mas depois disso e começou a ter memórias invasivas flashbacks e pesadelos é com aquela sensação do carro gerente qualquer a sensação de adrenalina de que iria morrer muito igual que ele teve um acidente e toda vez que pensava em dirigir ou querer chegava perto do carro ou até perto da da rua em que ele sofreu o acidente isso começava a voltar e ansiedade vinha de volta então é isso
se você tem a ansiedade para dirigir depois de um evento traumático que você consegue identificar da Claro um acidente com memórias intrusivas com flashbacks com dificuldade em pensar qualquer coisa relacionada aquele acidente isso Provavelmente tem a ver e esse é um quadro de estresse pós-traumático nome é ruim eu explico isso nos vídeos aqui no canal e todos têm tratamento que os nomes que a gente dar são nomes ruins mais o nome quer dizer o que quer dizer que esse padrão de Hábito tóxico o nome do quadro ele vai definir o hábito tóxico mental que você
tá preso em não para definir quem você é tá isso é importante que fique claro então trava o segundo é a água Oi bom dia o teu água a fobia é um medo de passar mal ou de ter uma crise de pânico e não consegui sair não consegui ajuda Então quem tem agorafobia úmido não é em dirigirem-se não tem esses flashbacks por exemplo mais o receita de ter uma crise Ou passa mal passa mal pode ser qualquer coisa pode ser ficar tonto pode ser vomitar pode ser enfim é paralisar pode ser eu tenho uma diarreia
pode ser qualquer sintoma físico tá passar mal e ter medo de ter qualquer sintoma físico enquanto está dirigindo e não ter escapatória não tenho alma na Luna é extremamente habilidosa extremamente de sentir super bem sucedida mas ela começou a desenvolver uma água a fobia pelo receio de ter uma diarreia você está dirigindo ela teve um episódio há muito tempo mas era o titio dela sempre pouco desregulado você é muito comum entendem ansiedade né teve o intestino mais evitável e ela começou a ficar muito preocupada e ficar focando no próprio corpo com muito medo de ter
este quadro e esse tiver alguém de alguém próximo dela ela não consegui segurar ela passar vergonha ou ela é não consegui parar no posto e vai ter que que conseguir no banheiro ela ela ela ela tem uma diarreia ali no carro mesmo vocês extremamente o bilhete para ela então esse receio faz com que ela fique chegando próprio corpo que ela tenha muito recente dirigir lá parou de dirigir ela começou a não conseguir sair de casa ela começou a evitar e para lugares que eram tinham mais de 20 minutos de distância da casa dela mesmo que
fosse de carona por conta disso ou o que que acontece começa pequenininho só quer ir não tratada a ansiedade ela vai é tomando conta da nossa vida então quem tava escolhendo que ela ia ou não ia fazer era ansiedade não era ela tá então se você tem um medo de ter qualquer sintoma físico enquanto você está dirigindo é aqui ó agora fobia tá tudo isso eu explico em outros vídeos aqui explico na maratona vitalic densidade Tá qual é o outro quadro aqui que pode estar presente então aqui pode estar presente um problema visual isso é
importante é importante você fazer uma avaliação não tomou lojista né a medicina é integrada ao médico ele o nosso corpo ele não tá separando o que que é mente o que que é corpo é tudo junto então problemas visuais fazem com que a gente tem dificuldade para enxergar isso vai da também eu necessidade tem um isso é comum é importante você ser avaliado no hospital e se tá tudo bem Nesse quesito Ok pronto você descarga não quer dizer que você tá inventando quer dizer que existe um funcionamento cerebral alterado que precisa ser revertido e tem
como reverter certo então terceiros o problemas visuais e a quarta causa é uma fobia uma fobia específica que é um meio específico normalmente de buracos de Pontes ou de túnel aí o medo não é de passar mal não é flashback não é problema visual é o mesmo é um buraco de ter uma ponte de tempo nem eu ir Aquilo é algo irracional que o seu corpo começa a disparar esse alarme falso também a fobia especificação quadros anciosos e cada um deles é vai ser tratado com a TCC TCC terapia cognitivo-comportamental que basicamente é um método
passo a passo de e os pensamentos sentimentos e comportamentos anciosos e ele vai ser adaptado mas as habilidades elas são as mesmas para esse quadro e o princípio é esse que eu vou falar para você tá bom então depois que você descobriu você vai treinar o quê técnicas o relaxamento e aqui é importante tá muita gente vai testar vai pintar fazer uma técnica de respiração uma técnica de relaxamento muscular que isso várias técnicas de respiração várias técnicas 31 cidade de forma natural em que a gente ativa o sistema de relaxamento do couro só que qualquer
ideia é você pode praticar na hora que você tiver ansioso é feito isso vai te dar um alívio vai melhor do que é ter que recorrer a medicação não tem efeito colateral é natural só que é importante você praticar fora da crise também porque porque aí você vai se familiarizando com a técnica se você deixa para praticar só na hora que vem ali ou sintomas cioso quem teve isso eu já tive é é desesperado ouro aí você vai tentar é praticar você vai se é o papo não tá conseguindo fazer e isso vai aumentar a
sua cidade é muito importante você treinar e ficar muito crack em praticar essas técnicas né Por exemplo no treinamento também ansiosas que é esse protocolo de tratamento para ansiedade é no modo um tem as técnicas leste-oeste que são aquelas mais rápidas e aquelas para você ir treinando Então até um protocolo para você ir treinando pelo menos cinco minutos por dia um mínimo no início porque porque isso vai é modificando esse hiper Alerta cerebral e você vai ficando craque nisso então escolhi uma técnica de relaxamento tem aqui no canal várias da maratona conter outras escolha uma
que você se sente à vontade prática aquela que você fica pulando de técnica para técnica você não vai conseguir aprender nenhuma muito próximo pegar uma e praticado que ficar testando várias e não consegui se familiarizar com nenhuma delas tá aí e a gente vai fazer o que então você está praticando aí você vai fazer uma superação que nós chamamos de Exposição imaginativa que que é isso não existe método em toda medicina e quem falar para vocês uma pessoa ela tá enganada ou tá te enganando melhor do que a gente se expor aquela coisa que causa
ansiedade mais provado o cérebro que a gente consegue se acalmar mesmo sem fazer nada ou seja enfrentar os medos isso não ajuda a velocidade o que ajuda é você enfrentar e superar os medos porque isso Sina para o seu cérebro que ele tava errado que aquele medo não era real e ele começa a em mesmo quebrar esse hábito e ele mesmo começa a se relaxar naturalmente o ou seja se você começar a tentar enfrentar essa questão da ansiedade e você não consegui ficar na situação Até que enfim cidade passe você tá aumentando mesmo então isso
é importante enfrentar o medo não serve para nada que serve a você enfrentar e superar é na superar o que você sente que você faz a ansiedade passar mesmo naquela situação ou seja aqui você tem que sair com ansiedade menor aí por isso como é que eu faço isso através de uma escada de um método em que você vai treinando isso passo a passo como se fosse uma musculação da mesma forma que você não aprendeu a ler é de um dia para o outro você não te deram um livro da do Eça de Queirós para
aprender a ler quando você tinha 67 anos a gente começou com a letra a e depois você foi isso demora muito menos tempo do que aprender a ler uma Mas é só para você entender que assim se você for enfrentar em uma hora para outra e a ansiedade for muito forte Você tem que sair você vai estar aumentando a sua ansiedade Ou seja a ideia que você tenha um metro e você faça um enfrentamento em que você fique na situação até que o seu corpo mesmo consiga Relaxar como que você começa a fazer isso através
de uma exposição e imagina ativa o Ou seja você vai é depois que você aprendeu a técnica Você vai continuar fazendo a técnica e imaginar com o máximo de detalhes possível que você está dirigindo ou sei você vai pode fechar o olho ou imaginar narrar é isso precisa ser feito narrando e visualizando sim porque porque só falar não ensina não ativa essa área nessa área que tá alterada tem a ver com a ínsula que que ela tá muito ligada à percepções corporais e visuais não é racional tão falar importante que é mas a gente precisa
ativar as outras áreas também então a visualização de a imaginação ela é engana o cérebro e isso vai modificando a isso então você vai imaginar que você tá só entrando no carro só o ligando o carro e suja pode Estância E por quê porque nosso sério Fui entende as imagens visuais como realidade e só que aí você vai imaginando e fazendo a técnica que você já aprendeu a ideia que você vai repetindo isso até de você não sinta mais ansiedade quanto mais você fizer mais fácil vai mais rápido isso vai ocorrer agora se tiver muito
forte aí você tem que parar e fazer um protocolo completo é com um profissional fazer um treinamento digital aqui como como tenho treinamento para mim se ossos Tá mas pode ser que você consiga fazer sozinho mas o importante é não vai funcionar na primeira vez e se ficar muito forte você vê que você não tá conseguindo não quer dizer que você não vai melhorar tá quer dizer só que você precisa de um método mais personalizado mais pormenorizado para você é isso mas pode funcionar tá aí depois que você imaginou dirigindo tá fazendo isso ansiedade não
tá vindo Você vai então fazer o que eu mais cala né Ou seja você vai subir degraus de uma escada disposição e soltem é aluno do treinamento para mim funciona a gente tem nessa escada disposição nome ruim né É talvez mais Legal seria uma máscara e exponencial porque expõe se você pode começar o que só sentindo no volante só de só ligando o carro depois dirigindo pelo quarteirão é bom não se você tá treinando músculo e aí você vai fazendo isso e de repente tem que tem um padrão exponencial de melhora vira a chave e
aí é você consegue entendi e ele o pap ele tem uma melhor é exponencial mesmo seja é e assim começa às vezes aqui aí vai ir tem essa melhor intensas isso ocorre com qualquer habilidade problema é que as pessoas não leram consegue fazer aqui horas tentam fazer da forma errada sem se preparar ou sem fazer essa parte gradual seja ter as a os degraus da escada e aí ela fica presa na cidade ela acha que nunca vai melhorar isso é mentira então é a espécies Cullen o que os degraus hoje ao vivo é mas é
como se você fosse escalar uma montanha tá só que é mais cara que depois que você chega ali passa um pouquinho do do do primeiro texto vamos dizer assim da montanha né uma metáfora uma para você e você pega uma escada rolante e vai rápido até lá em cima Então não é que vai ter que ficar é pouquinho sempre mais do início a gente precisa ir provando e isso é o método que mais funciona tá então descobrir treinar é em repouso superar a imaginação E aí você vai superar ao vivo isso funciona em poucas semanas
se você dedicar 10 15 minutos por dia agora se estiver muito difícil e às vezes pode ser difícil eu não tô dizendo que é fácil aqui eu não tinha é exatamente isso não tinha algo parecido eu tive uma cidade generalizada em tigre uma um transtorno de pânico e mas não chegou a ficar tão grave e e agora fugir mas sozinho não consegui então se você precisar disso seriado ou por um terapeuta ou de forma digital e aí ficasse a mesma não é vergonha importante você saber que isso é o que mais funciona se você tomar
os melhores antidepressivos os melhores suplementos melhores chás fizer é melhor meditação do mundo vai te ajudar Claro que vai mas vai voltar depois tá isso leva a uma melhora definitiva ou seja isso não isso ensina e não faz com que você tenha mais Recaídas por quê Porque você desenvolveu um novo hábito você recriou o seu cérebro aquilo fica fortalecido Ok bom se você gostou desse vídeo peço além de você dar o like de você compartilhar isso com outras pessoas que podem se beneficiar seu pai sua mãe seu vizinho o seu esposo o pai algum familiar
um colega de trabalho porque tem muita gente que sofre com isso e fica preso pela cidade fica é deixando a ansiedade ser protagonista da vida vamos acabar com essa história porque isso funciona demais tá então compartilha para a gente poder mudar essa realidade e deixa aqui um comentário se você já fez isso se você não fez se você sente isso e me siga la no Instagram um abraço e até o próximo vídeo tchau tchau tchau [Música]
