Psicólogas: Essa rotina é nociva ao TDAH

sono ele precisa ser reparador não tem como você ter qualidade de vida se você não tiver um sono de qualidade e é assim não é uma vez na vida uma vez na semana não tem que ser todos os dias porque a chance da pessoa desenvolver um transtorno é muito maior é um hábito Exatamente é um hábito é então fica de olho nisso daí tá chegou aqui também o comentário do Bruno Augusto que tem muito a ver com que a gente tá falando que ele falou tem TDH dislexia e descobri os 35 estou muito viciado em

chocolate isso porque estou trabalhando 12 horas por dia tem faculdade e os tratamentos não é o caso Bruno valeu aí por ter comentado mas não é o caso da pessoa Às vezes aprender a abrir mão e eu sei que às vezes a vida pede isso você trabalha 8 horas tem que fazer a faculdade porque você pensa lá na frente né Acho que pode ser algo pontual a gente tava conversando sobre isso né algo pontual assim por exemplo estou trabalhando mais do que eu consigo mas é algo pontual tô fazendo isso por um período determinado período

de tempo que eu sei que eu dou conta Só que no caso do Bruno eu acho que já passou da cota porque ele tá jogando no doce Ele tá trabalhando 12 horas aí você pensa 12 horas de segunda a sexta hum 12 horas de segunda a sábado cada dia mais a pessoa vai ficando mais esgotada porque ela não tem tempo para ela ela só tem tempo para acordar trabalha vai pra faculdade volta para casa dá oi pra família dorme aí isso é disfuncional né gente is eu i falar é disfuncional e a pessoa ela ela

adquiriu esse comportamento então pera aí vamos trocar esse comportamento vamos e tem uma técnica ele até acrescentou que tem ansiedade de mudar de emprego também que eu acho que deve est passando por uma situação dessa enfim mas diga então a fazer pequenas pausas no dia né de 5 minutos de não mexer no celular e entrar num ambiente o mais mais tranquilo possível para desacelerar porque a tendência é só que a gente esteja acelerado o tempo inteiro e aí a gente entra no automático a cabeça não para um segundo pensamento as pessoas hoje em dia T

muita dor de cabeça a eu não sei por e esse é um é um sinal é assim como a questão da ansiedade exatamente as pessoas às vezes tomam muito susto eu falo isso pros meus pacientes porque é é algo que não é comum e aí a pessoa ela tá muito assustada qualquer coisa ela se assusta o nível de ansiedade pode tá alto também então são são comportamentos que às vezes a gente fica por que que eu tenho isso Uhum mas espera aí você já analisou todo o cenário seus comportamentos que que você tá fazendo seu

sono eh a sua alimentação prática de atividade física porque hoje em dia apesar da nossa geração ser uma geração mais atuante exatamente que que pratica mais exercício ainda tem pessoas que ah eu não tenho tempo não mas espera aí 20 30 minutos do seu dia porque hoje a gente tem uma gravante há 15 20 anos atrás não vamos lá há 20 anos atrás não era tão presente assim você ter porque a atividade laboral ela praticamente ela se reduz a um computador tá todo mundo na frente o computador até a década de 90 e somente 80

para trás pouquíssimas pessoas trabalhavam em frente a um computador era mais serviços operacionais er mais serviços operacionais e outra coisa você tinha que fazer serviço de rua você tinha esse negócio Ah eu vou te fazer um pixel Caramba você tinha que ir no banco fazer uma transferência pegar fila tudo isso é atividade física que você não tá fazendo mais uhum então é tipo assim a gente virou o hamester que fica na gaiolinha saiu do mato para ir pra gaiolinha e tá sem a rodinha a rodinha pelo menos aquela esteira que você faz ali na Smart

Fit entendeu para dizer entendeu porque assim você tem que fazer porque e chega um ponto que você chega numa Fadiga Crônica eu acho que tudo começa a falhar quando você chega num estado de estresse muito alto muito elevado Tudo começa a falhar na sua vida tudo e aí você tem que começar a olhar os sinais por exemplo assim a sua relação conjugal tá legal a sua relação familiar tá boa Tá saudável você tá tendo de tempo de olhar seus filhos você tá tendo tempo de desacelerar ou você fica no trabalho até meia-noite e e tem

que acordar uma da manhã igual o outro lá Bruno né não foi o Tiago que mandou Ah então tudo isso você tem que analisar entendeu tudo isso tem que ficar de olho para ver se tá acontecendo mesmo a vida financeira do TDH pode ser caótica a gente até tem ideia do quanto a gente ganha mas e quanto a gente gasta é bem comum termos surpresas com a fatura do cartão ou fazer compras desnecessárias por impulso mas existem ferramentas que me ajudaram a botar ordem nesse caos e ensino todas elas no primeiro link da descrição e

como é é é tudo muito no automático as pessoas elas não param para pensar a gente chama isso na na TCC de automonitoração né Então as pessoas quando a gente começa na terapia ali a gente fala tá E que que você percebe da como é a sua rotina é a pessoa ela sempre fala a mesma coisa eu acordo trabalho aí vou paraa casa e do talvez eu uma coisa exatamente Tá mas e aí vamos Vamos por partes você não acorda e já vai trabalhar alumais acorda faz alguma coisa exatamente e as pessoas elas até nisso

elas querem resumir né então acordo trabalho e vou dormir uhum O que que você faz a antes depois durante porque a gente fala de automonitoração quando a gente pede para esse paciente durante ali aquele período de semana depois da terapia observar como que é a rotina dele e aí ele volta não sei se acontece com você mas tipo assim meu Deus eu faço tanta coisa eu faço isso eu faço aquilo e aí eu descobri que a minha rotina é assim que eu perco tanto tempo no trânsito e e e ele vai descobrindo muita coisa porque

a gente vive muito nesse modo automático até dirigir às vezes eu um caminho que eu já sei por exemplo não vou me tirar né dessa desse daí que eu também participo eu entro no modo assim avião Eu sinceramente não sei o que aconteceu no caminho não vou mentir porque eu não sei mesmo às vezes eu tô tão desligada ali já tão habitual que eu sei até onde fica todos os Pardais E aí você vai freiando né quando chega nos Pardais ali você fala Gente do céu eu já gravei o caminho mesmo né É que eu

cheguei aqui né que eu nem lembro sim sim chegou aqui também o Santos comentou aqui o seguinte eh ah o Bruno falando que o trabalho dele é 12 por 36 Ah então ele trabalha um dia sim e um dia é menos ruim mas mesmo assim muito pichado eu eu acho cara porque não as 36 horas não vão recuperar o desgaste das 12 é tipo assim vamos pensar nas 24 horas eu acho que 8 horas tá bom demais Claro cada um com a sua seu ciclo né com seu trabalho ainda mais seu trabalho foi noturno Isso

pega e desregula tudo aí ele trabalha de s a 7 da de 7 da noite às 7 da manhã vai pra faculdade e aí quando ele chega em casa ele dorme é exatamente que é quando dá e às vezes nem dorme porque aí quando chega em casa quer ir treinar quer ir fazer as coisas aí só vai dormir à noite então é um 24 horas perdida ali então é é muito puxado aí o s comentou o seguinte a perda de memória é um sinal do TDH porque ontem no meu serviço eu marquei que deveria abastecer

trabalho em mercado abasteci outra coisa e em questão de 30 segundos esqueci o que eu tinha que fazer isso sempre aconteceu comigo uma vez eu já esqueci como que segurava uma escova de dentes mas sempre encarei com só falta de atenção mesmo algo normal memória falta de atenção memória tá meio bichada e aí já começa né O s é o do café é o do café que tem 21 anos e já tá com problema de mem Olha aí beber café de toda hora de procurar ajuda né Você tá vendo que é sinal Rapaz você mas

acredito que essa essa falta de memória né essa perda de memória pode vir muito também da ansiedade do querer fazer do querer né agir aí trabalha no mercado que tem uma dinâmica corrida e eu não sei se vocês vão com frequência no mercado mas toda vez tem um setor que tá fechado eles trabalham muito toda hora eles fecham o setor aí recarrega aí tem que ser rápido porque os clientes não podem ficar muito tempo sem entrar naquele setor então ele já tem que ir para outro aí recarrega é um serviço muito corrido então é é

complicado a gente falar assim não tem atenção plena como se ele tá né nessa agitação nessa Euforia de conseguir fazer dar certo e aí tem que ajudar os colegas também porque é é um trabalho que normalmente envolve duas três pessoas Então é um serviço muito complicado essa essa falta de atenção essa perda de memória pode estar muito relacionada a uma ansiedade também e é muito individual né não tem uma receita de bolo aqui para falar olha e isso daqui serve para todo mundo não é a gente precisa analisar eh calmamente tudo que a pessoa faz

no dia dela eh aonde ela quanto ela tá dormindo que hora ela tá comendo se ela faz eh se ela pratica Exercício se ela já tem de fato diagnóstico porque às vezes as pessoas acabam se autod diagnosticando eh às vezes procurar um psiquiatra Então não é algo que e tem algum comportamento específico que antecede esses episódios de compulsão alimentar ah por exemplo tem algum sentimento alguma situação específica que que a pessoa passa o que você mais vê no escrit no consultório o que que que que você fez sobre isso é a a a comida como

forma de suprir ali o que a pessoa tá sentindo a que a pessoa começa pensar exatamente ela já tá direcionada ela não pensa na solução do problema ela não não pensa em como ela pode resolver ela só recorre a comida e a comida ela tá presente ali o tempo inteiro na vida daquela pessoa ela sempre tem alguma coisa na na bolsa no frigobar às vezes né no quando ela vai trabalhar Então ela tá sempre ali Geralmente as pessoas têm chiclete bala né a pessoa tá sempre mastigando o tempo inteiro o tempo inteiro então caramba Ou

seja é como se fosse até um ato involuntário daquilo que ela tá tentando evitar queer comer com porque já é automático sim e aí mas então mastigar o ato de de mascar um chiclete pior a situação ou ou melhora ou não tem nada a ver piora Exatamente porque ela tá tá fantasiando ali o fato dela tá comendo alguma coisa o tempo inteiro e o chiclete ele mascara fome uhum Exatamente porque você tá mastigando E aí você D dando você tá mandando um sinal pro seu cérebro de que você tá tá comendo então a tendência é

sempre que você esteja ali com Chiclete aí você represa e na hora vai lá e E aí quando você vai comer você ingere uma quantidade muito grande e Acontece muito isso no para quem tem TDH né a pessoa ela esquece de se organizar ela acaba comendo qualquer coisa quando ela come mas quando ela não come ela para ali Opa eu tenho que comer né porque o corpo uma hora fala por favor né me alimente é então ela acaba comendo muito mais por não ter comido antes por não ter se organizado e por não ter atenção

porque geralmente a pessoa ela não tá ali na na atenção plena né ela tá mexendo no celular ela tá vendo uma um seriado um filme Ela não tá exatamente ela come por exemplo ela vai ver um seriado Ela come Castanha mas come um um balde de Castanha uhum ou então tá ali comendo fazendo lanche mas tá no celular com YouTube Ligado alguma coisa assim você tem que est Presente mesmo né você tem que tá consciente daquilo que você tá fazendo é o mindfulness né que a atenção plena você tá assim na hora que você vai

comer para para você comer para para você lanchar para para você fazer o que você tem que fazer depois você vai fazer mastigação né perceber a mastigação contar contar deixar ali no no paladar né nas papilas gustativas E aí ficar um tempinho ali soltar os talheres para você poder sentir a comida porque isso ajuda a comer até menos inclusive com doces Isso é uma tática que eu uso comigo eu coloco um doce na boca eu fico ali um tempinho sentindo doce derretendo na boca é para poder tirar um pouco a vontade querer comer mais mais

mais mais pacia muito aut controle mas é muito aprendizado igual caixa caixa de be né caixa de Beis vai embora assim vai quantos dias caixa de Bis não com 30 minutos já foi embora o clube TDH em ação tem tudo que você precisa por um preço super acessível engajamento foco ferramentas importantes motivação amizades e família além de aulas completas de como você pode se dar bem no mercado de trabalho mesmo tendo TDH Fora as aulas completas sobre medicamentos com os especialistas do clube Conheça o clube no link da descrição