Relaxamento Guiado: Luz Azul (Curto)

[Música] [Música] [Música] [Música] deite-se em uma posição confortável Mantendo as suas costas apoiadas no chão os pés afastados ponta dos dedos caindo para fora braços estendidos ao longo do tronco com a Palma das mãos viradas para [Música] cima por favor feche os olhos faça algumas respirações abdominais expandindo o abdômen ao inspirar e contraindo ao expirar dessa maneira vá harmonizando sua respiração respirando lento e profundamente porém sem forçar [Música] enquanto respira Imagine que uma luz azul envolve todo o seu corpo a luz azul é relaxante irá relaxar a sua pele músculos nervos e ossos concentre-se na

luz e na sensação que ela lhe proporciona agora Leve toda a sua atenção aos seus pés sinta inteiramente os seus pés e o relaxamento que a luz proporciona seus pés [Música] Então focalize os seus tornozelos sinta inteiramente os seus tornozelos e o relaxamento que a luz proporciona seus tornozelos agora suas pernas os tornozelos até os joelhos sinta inteiramente suas pernas e o relaxamento que a luz proporciona suas [Música] pernas dirija-se então para suas coxas dos joelhos até o quadril sinta inteiramente suas coxas e o relaxamento que a luz proporciona suas [Música] coxas focalize então toda

a área do seu quadril os glúteos os órgãos genitais sinta inteiramente toda a área do seu quadril e o relaxamento que a luz proporciona ao seu [Música] quadril dirija-se então para o seu abdômen sinta inteiramente o seu abdômen e os órgãos internos e o relaxamento que a luz proporciona toda a área do seu [Música] abdômen focalize então o seu tórax sinta inteiramente a área do seu tórax e o relaxamento que a luz proporciona a toda a área do seu [Música] tórax [Música] agora concentre-se em suas costas da base da coluna até o pescoço sinta inteiramente

suas costas e o relaxamento que a luz [Música] proporciona então dirija-se para os seus braços sinta inteiramente suas mãos punhos antebraços cotovelos braços e ombros e o relaxamento que a luz [Música] proporciona [Música] dirija-se então para o seu pescoço sinta inteiramente os músculos do pescoço garganta e cordas vocais sinto o relaxamento que a luz proporciona o seu [Música] pescoço agora focalize sua cabeça sinta inteiramente sua cabeça seu queixo maxilares boca a língua que deve estar completamente solta nariz músculos da face orelhas olhos testa nuca topo da cabeça e sinta o relaxamento que a luz proporciona

sua [Música] cabeça agora você está inteiramente relax e em um estado de consciência onde tudo lhe é possível realizar as barreiras de tempo e espaço são [Música] inexistentes você poderá projetar sua consciência para onde e quando [Música] desejar respirações lentas e profundas e permita-se aproveitar esse estado de serenidade e paz [Música] [Música] Namaste [Música] [Música] [Música] di