14 signos silenciosos de prediabetes que nunca debes ignorar Aún se puede revertir se siente cansado sin motivo siempre tiene sed o hambre incluso después de comer pueden ser señales de que su cuerpo está intentando decirle algo importante hoy vamos a hablar de una enfermedad que puede estar afectando a millones de personas sin que se den cuenta la prediabetes sí puede ser sigilosa pero estamos aquí para ayudarte a detectar los 14 primeros signos que pueden indicar que tu nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal y al final le indicaremos las principales medidas
que debe tomar para evitar desarrollar diabetes ya que la condición de prediabetes puede revertirse Así que permanezca atento y vayamos a la información signo número uno micción excesiva en las personas con prediabetes la resistencia a la insulina impide que las células absorban correctamente la glucosa del torrente sanguíneo lo que provoca un aumento de los niveles de glucosa en sangre como nuestros riñones tienen una capacidad limitada para reabsorber esta glucosa acaban desechando parte de ella que se elimina a través de la orina la presencia de glucosa en la orina crea un efecto osmótico atrayendo agua hacia
los túbulos renales esto dificulta la reabsorción normal de agua por los riñones lo que resulta en un aumento del volumen de orina producida es decir la persona acaba orinando con más frecuencia a lo largo del día y esto está directamente relacionado con el siguiente signo de nuestra lista signo número dos boca seca y sede excesiva cuando orinamos con más frecuencia a lo largo del día se elimina más agua a través de la orina lo que puede provocar deshidratación como nuestro cuerpo tiene mecanismos inteligentes cuando se da cuenta de que se ha eliminado demasiada agua desencadena
una sensación de sed señal de que necesitamos beber más agua para reponer la que se ha perdido además la deshidratación también puede una disminución de la producción de saliva lo que causa una sensación de boca seca por lo tanto si bebe la cantidad de agua recomendada y sigue sintiendo sed excesiva acuda a su médico para ponerse al día y tomar medidas preventivas contra la diabetes signo número tres hambre excesiva en la prediabetes las células del organismo tienen dificultades para responder adecuadamente a la insulina la hormona responsable de transportar la glucosa al interior de las células
para ser utilizada como energía esta dificultad para utilizar la glucosa como energía puede provocar una sensación de hambre constante que es un mecanismo utilizado por nuestro organismo para intentar compensar el déficit energético además la resistencia a la insulina puede desregular las hormonas que controlan el apetito como la leptina y la grelina lo que puede provocar una mayor sensación de hambre incluso después de las comidas signo número cuatro curación lenta este signo suele pasar desapercibido para las personas después de todo no es frecuente que tengamos una herida para observar su cicatrización en las personas con prediabetes
los niveles elevados de glucosa en sangre pueden dañar los vasos sanguíneos y disminuir el flujo sanguíneo a las zonas lesionadas generando una mala circulación lo que a su vez puede provocar un aporte inadecuado de nutrientes y oxígeno a las células que rodean la herida ando el proceso de cicatrización la prediabetes también puede comprometer el sistema inmunitario haciéndolo menos eficaz para combatir las infecciones bacterianas y de otro tipo que puedan producirse alrededor de la herida lo que significa que esta tarda más en cicatrizar signo número cinco fatiga debido a la resistencia a la insulina es posible
que las células no reciban la cantidad adecuada de glucosa para producir energía y esto puede provocar fatiga y sensación de debilidad ya que las células no reciben el combustible que necesitan para funcionar correctamente además la resistencia a la insulina también puede provocar desequilibrios hormonales como cambios en los niveles de cortisol y otras hormonas relacionadas con el estrés que pueden contribuir a la fatiga las personas con prediabetes pueden ser más propensas a padecer trastornos del sueño como la apnea del sueño que puede interferir en la calidad del sueño y como sabemos la falta de sueño reparador
puede provocar fatiga durante el día otro factor que puede Conducir a la fatiga es la inflamación Crónica que es una condición normalmente presente en las personas prediabética signo número se visión borrosa los niveles elevados de glucosa en sangre pueden provocar cambios en la forma y el funcionamiento del cristalino del ojo haciéndolo temporalmente menos flexible esto puede dificultar el enfoque claro y nítido provocando Visión bor en algunos casos La hiperglucemia Crónica puede provocar la acumulación de líquido en la zona central de la retina lo que se conoce como edema macular diabético que puede producir visión borrosa
o distorsionada la hiperglucemia también puede dañar los pequeños vasos sanguíneos que nutren los ojos lo que provoca problemas de circulación sanguínea y acaba afectando a la visión además las personas con prediabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar otras enfermedades oculares como cataratas y glaucoma que también pueden contribuir a la visión borrosa signo número siete infecciones frecuentes la prediabetes puede comprometer el sistema inmunitario haciéndolo menos eficaz en la lucha contra las infecciones bacterianas víricas y fúngicas un factor que puede traducirse en una mayor frecuencia de infecciones las encías son una parte del cuerpo comúnmente afectada ya
que la alta concentración de glucosa en la sangre puede aumentar la cantidad de glucosa en la saliva creando un entorno favorable para el crecimiento de bacterias en la boca que causan infecciones en las encías estas infecciones pueden tardar mucho tiempo en mejorar ya que la mala circulación sanguínea asociada a la prediabetes puede reducir el transporte de las células de defensa de nuestro organismo a las zonas infectadas además el exceso de glucosa en la orina puede proporcionar un entorno favorable para las infecciones del tracto Ur signo número ocho hormigueo y entumecimiento en las extremidades La hiperglucemia
Crónica puede dañar los pequeños vasos sanguíneos y los nervios periféricos que controlan la sensibilidad y el movimiento de las extremidades al dañarse los nervios periféricos la persona puede experimentar una disminución o pérdida de sensibilidad en las extremidades lo que provoca hormigueo entumecimiento y sensación de quemazón el daño nervioso también puede provocar dolor neuropático caracterizado por sensaciones de quemazón punzadas o descargas eléctricas en las extremidades afectadas algunas personas suelen referir una sensación de quemazón en los pies cuando se acuestan a dormir por la noche signo número nue falta de concentración en las personas con prediabetes la
resistencia a la insulina puede provocar fluctuaciones En los niveles de glucosa en sangre cuando los niveles de glucosa son demasiado altos o demasiado bajos esto puede afectar a la cerebral y mermar la capacidad de concentración los niveles elevados de glucosa en sangre pueden dañar los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro comprometiendo el flujo sanguíneo cerebral lo que puede afectar a la función cognitiva al disminuir la capacidad de concentración y como ya hemos visto los niveles altos de glucosa en sangre también pueden provocar fatiga y malestar general dificultando la concentración y perjudicando el rendimiento en
cualquier activ que requiera pensar signo número 10 pérdida de peso inexplicable en el estado de prediabetes el organismo se vuelve ineficaz a la hora de utilizar la glucosa como fuente de energía lo que puede provocar una descomposición de las reservas de grasa y proteínas para proporcionar energía con la consiguiente pérdida de peso además a medida que el cuerpo empieza a excretar más orina puede producirse una pérdida de peso debido a la deshidratación Al fin y al nuestro peso corporal se compone aproximadamente de un 60 por de agua en algunos casos la resistencia a la insulina
y las fluctuaciones de los niveles de glucosa en sangre pueden provocar una disminución del apetito lo que puede dar lugar a una reducción de la ingesta calórica y a una pérdida de peso Así que vigile siempre su peso ya que los cambios significativos e inexplicables pueden significar el desarrollo de prediabetes signo número 11 disfunción eréctil la resistencia a la insulina y la hiperglucemia pueden afectar negativamente al flujo sanguíneo del pene dificultando la consecución de una erección satisfactoria Esto se debe a que la prediabetes puede provocar daños en los nervios y vasos sanguíneos debido a los
altos niveles de glucosa en sangre a lo largo del tiempo este daño puede interferir en la respuesta nerviosa y el flujo sanguíneo necesarios para lograr y mantener una erección además en las personas con diabetes pueden producirse cambios en los niveles hormonales como una disminución de los niveles de testosterona lo que puede contribuir a la disfunción eréctil ya que la testosterona desempeña un papel importante en la erección signo número 12 irritabilidad la resistencia a la insulina y los desequilibrios hormonales asociados a la prediabetes pueden afectar a los niveles de hormonas como la serotonina y la dopamina
que desempeñan un papel en La regulación del estado de ánimo lo que puede provocar cambios de humor incluida la irritabilidad las variaciones constantes En los niveles de glucosa también pueden afectar al estado de ánimo y contribuir a la irritabilidad y como ya hemos visto las personas prediabético no dormir lo suficiente Y de forma reparadora lo que también contribuye al mal humor y a la irritabilidad al día siguiente signo número 13 piel seca y con picores la sequedad de la piel en las personas con prediabetes puede deberse a la deshidratación que se produce debido al aumento
de la excreción de agua por los riñones la mala circulación también es un factor que se asocia directamente con la piel seca ya que puede provocar un aporte inadecuado de nutrientes y agua a la piel además los niveles elevados de glucosa en sangre pueden causar daños en los nervios lo que se conoce como neuropatía diabética que puede interferir en el funcionamiento normal de las glándulas sudoríparas de la piel provocando una disminución de la producción de aceites naturales y dando lugar a una piel más seca y propensa al picor las personas prediabética hongos como la cándida
que pueden causar infecciones fúngicas en la piel provocando picor e irritación signo número 14 exceso de grasa abdominal cuando una persona es prediabética las células del cuerpo no responden adecuadamente a la insulina como consecuencia el páncreas produce más insulina para intentar compensar la resistencia de las células la hiperinsulinemia o niveles elevados de insulina en la sangre puede favorecer el almacenamiento de grasa en la zona abdominal otro factor que puede generar un exceso de grasa abdominal está asociado a un estado inflamatorio crónico en el organismo Y por qué ocurre esto la inflamación Crónica suele desarrollarse debido
a un estilo de vida sedentario y a una dieta desequilibrada rica en calorías y carbohidratos refinados Y ese es el punto crucial a la hora de prevenir el desarrollo de la diabetes cambiar de hábitos si has llegado hasta aquí aquí tienes los consejos más importantes para evitar desarrollar diabetes Una alimentación sana es un Pilar fundamental para prevenir la diabetes por lo que es esencial incorporar una dieta equilibrada rica en Alimentos como verduras cereales integrales proteínas magras grasas saludables y fruta de bajo índice glucémico con el apoyo de un nutricionista elabore una dieta que sea nutritiva
y agradable al paladar ya que el cumplimiento de la dieta es muy importante y como siempre digo no te olvides de beber mucha agua también forma parte de la dieta otro punto fundamental es la actividad física regular los expertos recomiendan realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana como caminar nadar o montar en bicicleta los ejercicios de resistencia como el entrenamiento de fuerza también pueden mejorar la sensibilidad a la insulina con el apoyo de un profesional de la educación física diseñe un programa de entrenamiento individualizado Que respete sus preferencias y sea
adecuado para su edad ponerse en movimiento es muy importante evitar el tabaco y el alcohol también son medidas importantes para prevenir el desarrollo de la diabetes ya que fumar se asocia a una mayor resistencia a la insulina y el alcohol a su vez puede afectar a los niveles de glucosa en sangre la gestión del estrés también es clave ya que puede afectar negativamente a los niveles de glucosa en sangre Si tienes una rutina ajetreada y estresante puedes optar por técnicas de meditación yoga u otros métodos de relajación el sueño es un factor que no podemos
dejar de lado dormir bien es esencial si no quieres que la resistencia a la insulina se vea afectada negativamente Así que evita mirar pantallas al menos dos horas antes de acostarte También es importante no hacer comidas muy copiosas antes de acostarse ya que esto puede sobrecargar nuestro sistema digestivo durante la noche y provocar trastornos del sueño y por supuesto vigile Siempre sus niveles de glucosa en Sangre y manténgase al día con análisis periódicos el apoyo social como el de amigos y familiares puede ser clave para mantener la motivación y el compromiso con los cambios en
el estilo de vida y ahora me gustaría conocer tu opinión Cuáles de estos signos de prediabetes conocías ya compártelos con nosotros en los comentarios No olvides compartir este vídeo con tus amigos y familiares para que ellos también conozcan estas importantes señales si te ha gustado esta presentación suscríbete al Canal para seguir más vídeos como este que estamos preparando Muchas gracias por tu atención y hasta la [Música] próxima i
