efectos del jengibre que la industria farmacéutica quiere ocultar se ha preguntado alguna vez Cómo puede afectar a su organismo el consumo diario de jengibre hoy descubriremos cómo este sencillo ingrediente presente en millones de hogares de todo el mundo puede tener un enorme impacto en tu salud también exploraremos Cuánto es seguro consumir a diario y sus contraindicaciones ya que no todo el mundo puede consumirlo y por si fuera poco compartiremos una receta sencilla y sabrosa que mezcla el jengibre con otros dos ingredientes potenciando sus efectos Así que vamos a la información pero qué hace que el
jengibre sea tan poderoso el verdadero secreto de esta raíz reside en el gingerol un compuesto único con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento prematuro y diversas enfermedades Y cómo pueden estas propiedades des audar a todos los sistemas de nuestro cuerpo empecemos por el primero y Quizá el más importante el sistema cardiovascular el jengibre ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a reducir la presión arterial lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas estudios recientes han concluido que el gingerol es un importante Aliado para reducir los niveles de colesterol malo y triglicéridos
en sangre en otras palabras ayuda a prevenir la acumulación de placas de grasa en las arterias haciendo que la circulación sanguínea sea más eficaz y facilitando el trabajo del corazón además el jengibre puede mejorar la elasticidad de las arterias y producir un ligero efecto anticoagulante en la sangre factores cruciales para prevenir infartos y derrames cerebrales la segunda propiedad beneficiosa del jengibre es su capacidad para regular los niveles de azúcar en sangre lo que lo convierte en un valioso Aliado para quienes buscan mantener el equilibrio glucémico actúa de forma única mejorando la sensibilidad a la insulina
ayudando a las células a utilizar mejor la insulina para absorber el azúcar del torrente sanguíneo esto reduce la cantidad de glucosa en la sangre y alivia la sobrecarga del páncreas además el jengibre tiene la capacidad de mejorar la función de las células Beta del páncreas encargadas de producir insulina también puede ralentizar la digestión de los hidratos de carbono lo que frena la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo y evita esos indeseados picos de glucosa después de las comidas estudios recientes demuestran que el consumo regular de jengibre puede provocar una reducción significativa de los niveles
de glucosa en ayunas y una mejora general del control glucémico especialmente en personas con diabetes de tipo dos el tercer del jengibre es su capacidad para aliviar las molestias estomacales conoces esa desagradable sensación de náuseas se puede combatir con jengibre ya que esta poderosa raíz ayuda a relajar los músculos del tracto digestivo y estimula la producción de enzimas que facilitan la digestión además puede ayudar a reducir la producción de ácido en el estómago aliviando la sensación de ardor y el malestar un estudio publicado en carcer en 2020 llevó a cabo varios ensayos clínicos y concluyó
que el gingerol es eficaz para reducir las náuseas y los vómitos especialmente en pacientes sometidos a quimioterapia y en mujeres embarazadas el estudio destacó que el jengibre puede ser una alternativa segura y natural para controlar estos síntomas pasamos al cuarto punto aliviar los dolores relacionados con la artritis imagina un muelle oxidado que cruje y ofrece resistencia cada vez que intentas moverlo eso es básicamente lo que ocurre con la artritis intentas mover las articulaciones y tu cuerpo no responde como esperabas Esto se debe a la inflamación Ahí es donde entra en juego el gingerol porque puede
bloquear las enzimas responsables de la inflamación de esta manera el consumo regular de jengibre puede mejorar la movilidad de las personas con artritis haciendo que el movimiento sea más cómodo en 2019 un estudio publicado en el journal of ethnopharmacology investigó el efecto del gingerol en pacientes con inflamación Crónica y descubrió que el compuesto ayudaba a reducir los marcadores inflamatorios en el cuerpo aliviando los síntomas de la artritis pasemos al quinto punto reforzar el sistema inmunitario el jengibre actúa como un escudo natural contra diversas enfermedades sus compuestos activos como el gingerol y los derivados del ácido
fenólico ayudan a combatir las infecciones y refuerzan las defensas del organismo el jengibre favorece la producción de glóbulos blancos esenciales para luchar contra los agentes patógenos y estimula la respuesta inmunitaria del organismo ayudando a prevenir los resfriados la gripe y otras infecciones víricas pasamos ahora al sexto punto mejorar el sistema respiratorio sabes esa tos persistente que no desaparece con medicamentos o jarabes convencionales la solución puede estar en consumir jengibre esta poderosa raíz actúa como expectorante natural facilitando la eliminación de la mucosidad y aliviando la tos persistente también tiene propiedades que ayudan a reducir la inflamación
de las vías respiratorias aliviando los síntomas de congestión e irritación sus compuest est activos como el gingerol ayudan a relajar los músculos de las vías respiratorias mejorando la respiración y reduciendo la sensación de falta de aire con su consumo regular es posible prevenir y aliviar enfermedades como la bronquitis el asma y la sinusitis favoreciendo una respiración más libre y saludable El séptimo beneficio del jengibre está relacionado con la Salud Mental y la cognición consumir este ingrediente con regularidad puede ayudar al cerebro de varias maneras en primer lugar el jengibre ayuda a combatir el estrés oxidativo
que puede dañar las células cerebrales y contribuir a enfermedades como el alzheimer y el parkinson Las investigaciones científicas demuestran que puede aumentar la capacidad de aprendizaje y la memoria así como mejorar la función mental en general esto puede atribuirse al aumento del flujo sanguíneo al cerebro y a la mejora de la función neuronal que proporcionan los compuestos activos del jengibre además el jengibre puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad su efecto calmante puede contribuir a mejorar el estado de ánimo y el bienestar mental ayudando a reducir los síntomas del estrés y a
promover una sensación general de calma Y ahora te estarás preguntando cuánto gengibre debo consumir al día para obtener estos beneficios eso es lo que vamos a explicarte ahora para disfrutar de los beneficios del jengibre de forma segura y eficaz la cantidad diaria recomendada puede variar en función de cómo se consuma y de la salud individual en general los estudios y los consejos de los expertos sugieren que una ingesta diaria segura de jengibre oscila entre 1 y 3 G esta cantidad puede obtenerse de diferentes maneras si prefiere consumir jengibre fresco lo ideal es de 1 a
2 cm Lo que equivale a 1 G se puede Añadir a zumos o comidas otra forma de consumirlo es en polvo en este caso se recomienda una dosis de entre 0,5 y 1 gr al día que puede añadirse a sumos o como condimento en preparaciones culinarias algunas personas prefieren tomar el jengibre en forma de suplemento en este caso es importante seguir las recomendaciones del fabricante pero en general se consideran seguras dosis de 1 a 3 G otra forma de consumir jengibre es en forma de té en este caso se consideran seguras de dos a tres
tazas al día y hablando de esta opción como prometimos al principio del vídeo a continuación compartiremos una receta de té de jengibre con el añadido de miel y limón dos importantes aliados para nuestra salud para prepararlo basta con hervir dos tazas de agua Añadir un trozo de jengibre fresco de unos 12 cím cortado en rodajas o rallado y dejar hervir de 10 a 15 minutos a continuación cuela la infusión en una taza añade el sumo de medio limón y un cucharadita de miel y mezcla bien Entonces está listo para beber este té es estupendo para
el organismo ya que combina las propiedades antiinflamatorias y digestivas del jengibre la vitamina c del limón que refuerza el sistema inmunitario y las propiedades antibacterianas y calmantes de la miel ayudando a aliviar los síntomas del resfriado mejorar la digestión y proporcionar una sensación de Confort y bienestar Cabe señalar que es esencial ajustar la cantidad de jengibre en función de la tolerancia individual y las posibles condiciones de salud ya que puede causar problemas en algunas situaciones por lo tanto tenga en cuenta las siguientes contraindicaciones las personas con afecciones como reflujo gastro fágico úlceras de estómago o
síndrome del intestino irritable deben tener cuidado con el consumo excesivo de jengibre ya que puede agravar síntomas como la acidez y las molestias abdominales el jengibre puede aumentar el riesgo de hemorragias debido a sus propiedades anticoagulantes las personas con trastornos hemorrágicos como la hemofilia o que toman medicamentos anticoagulantes como la warfarina deben consultar a un médico antes de consumir grandes cantidades de jengibre Aunque el jengibre se utiliza a menudo para aliviar las náuseas durante el embarazo es importante no abusar un consumo excesivo puede tener efectos adversos y debe consultarse con un profesional de la salud
Aunque el jengibre puede ayudar a regular el azúcar en sangre es crucial que las personas diabéticas controlen regularmente sus niveles de glucosa ya que el jengibre puede interactuar con la medicación para la diabetes y provocar un descenso excesivo de los niveles de azúcar en sangre las personas que toman medicación para la hipertensión deben tomar el jengibre con precaución el jengibre puede interactuar con estos medicamentos y reducir potencialmente la tensión arterial de forma excesiva Aunque es menos frecuente algunas personas pueden ser alérgicas al jengibre y experimentar reacciones como erupciones cutáneas picor o conviene subrayar que esta
presentación no sustituye a una consulta médica por lo que ante cualquier duda o condición de salud específica siempre es aconsejable consultar a un profesional de la salud antes de empezar a consumir gengibre de forma regular y ahora Tengo curiosidad por conocer tu experiencia consumes jengibre regularmente y has probado alguna vez el té de jengibre con limón y miel deja tu respuesta en los comentarios y comparte esta presentación con tus queridos amigos y familiares para que ellos también puedan aprender más sobre las increíbles propiedades del jengibre Muchas gracias por tu atención y nos vemos en las
próximas presentaciones
