5 alimentos para você cortar e emagrecer em 2022

em 5 alimentos para você riscar da lista para você conseguir emagrecer em 2022 é sobre cinco alimentos que você precisa alguns você precisa retirar outros você precisa controlar o consumo para que você consiga ter o resultado e consegui emagrecer até 20 kg em 45 dias de forma natural mas para você ter o resultado desse você precisa entender que a alimentação é um dos três pilares do Sucesso emagrecimento E hoje nós vamos falar sobre alimentação nós vamos ter momento que elas vão falar sobre a base a melhor metabólica e vamos ter momento nós vamos falar sobre

a transição da mentalidade de gordinha para mente magra Então eu peguei cinco alimentos Muito importante se você julga ser saudável que você julga ser Fit que pode mas na verdade vou e te fazer ficar muito mais distante do seu objetivo de emagrecimento Então antes mais nada eu preciso dizer que você entenda aqui esses alimentos eles não são os únicos que atrapalham o emagrecimento tá existe uma gama de alimentos que não são saudáveis e olha e Cinco alimentos eles vão ter um impacto negativo na sua base hormonal metabólica lembra que eu falo para vocês para você

ter o emagrecimento você precisa ter uma alimentação alinhada a seus problemas metabólicos o que tem problema metabólico tornando os problemas hormonais se você está acima do peso você tá inflamada você tem algum problema como a existem isso Line que talvez você não dorme bem talvez se você tem problema de tireoide maltratada talvez você se sente fadigado a unha pele cabelo e intestino preso então se você tem algum desses problemas você tem problema na sua base na Norma da Mônica então entenda existe alimentação que pode piorar os problemas existe alimentação que Trata esses problemas e Olha

esses Cinco alimentos e são essenciais que você controle o consumo o pare de consumir para que você tenha resultado fica calma que sempre tempo de você ter resultado sempre tempo que você dá uma oportunidade de aprender coisas novas e aplicar na prática isso Então olha só e é eu preciso explicar para você o que que não é esse obstáculo Então antes de apresentar os cinco alimentos e falar mais a fundo deles eu preciso deixar claro aqui com você que sobre o que que eu não vou falar hoje então não estou aqui para te passar uma

dieta pronta tá lembrando que uma das coisas que nós mais lutamos aqui é dieta de gaveta dieta da amiga dieta do Google dieta pronta Isso é uma das coisas que nós mais a boca eu não posso passar um dia aqui para vocês que seria uma irresponsabilidade eu ia caindo contra tudo que eu pego aqui para vocês Ah e eu não tô aqui decretando que você precisa parar de consumir esses alimentos para sempre lembrando que tudo na vida é equilibro tudo na vida tem forma de consumir tem um momento de consumir tão não acho que eu

tô aqui falando para você restringir eternamente esses Cinco alimentos porque tem alguns que só voz e tem que forma de consumi-los mas o excesso piora sua base a melhor metabólica quem tá bom então é só essa [Música] lembra que eu sempre falo uma coisa para vocês toda ação tem uma reação para quem que já fez aula de física é a terceira lei de Newton a toda ação que você tem na sua vida você vai ter uma reação você vai ter uma resposta disso se você consumir alimentos inflamatórios você não pode esperar menos do que um

corpo inflamado se você consumir alimentos que causam pico de insulina você não pode esperar menos a Samsung esteja alta se você contém uma alimentação pobre nutricionalmente você não pode esperar que seu corpo funciona em perfeita harmonia e por isso esses alimentos são importantes que você tenha um controle deles porque eles vão ter consequências no seu organismo seja no fígado seja glicose seja resistência Olímpica seja inflamação seja te engordar tive se a causar dependência química por isso eu digo e toda ação tem uma reação nunca se esqueçam da terceira lei de Newton com Vocês ouviram falar

lá nos seus tempos de aula de física Ok e olha Então vamos começar falando sobre esses alimentos o primeiro todo mundo sabe que não faz bem mas mesmo assim você continua comendo e às vezes você come sem saber que tá comendo tão primeiro alimento que você tem que cortar caso você queira emagrecer é o açúcar estão sempre experimentar raio açúcar já sei os outros alimentos você não sabe tá mas porque você tem que falar do açúcar porque cada óleo eu tava hoje eu fui na academia não sei se viram meus Stories aqui eu tava deu

uma dica legal história de alimentação de lanche hoje cês vão aí horas e eu fui procurar uma uma granola na verdade a granola não vou falar aqui hoje não tá então mas tome cuidado com ela gente eu não achei mim uma granola sem cadeira de uns 20 tipos mais 20 marcas nenhuma granola sem açúcar Inclusive a granola aqui no rótulo está escrito sem açúcar pão açúcar é um assunto que você tem que iluminar e você tem que saber e rótulo porque existem muitos açúcares transvestidos ali dentro do alimento que você não sabe que açucar e

talvez você acha que algum alimento bom você acha que algum alimento nutritivo e por isso Você pintou um alerta Então primeiramente o que que é açúcar o açúcar um carboidrato simples a sacarose retirada lá da cana-de-açúcar Então todo carboidrato simples ele absorve muito rápido e o açúcar absorve muito rápido eu acabei de uma simples e e rápido absorve açúcar mais alta o índice glicêmico dele o que que é índice glicêmico índice glicêmico a velocidade que o alimento vira glicose no sangue nos alimento vira glicose no sangue muito rápido o que que acontece pico de insulina

deu pico de insulina insulina é um hormônio anabólico e para você mulher e tá gordinha acima do peso para estimular célula de gordura por isso eu digo açúcar ele é calórico alto índice glicêmico vira glicose muito rápido vai subir sobre cozzi vai fazer com que isso suba seu colesterol triglicérides mas doutor não é isso que faz aumentar colesterol e triglicérides não é gordura não é o que faz aumentar colesterol é carboidrato carboidrato simples principalmente esse carboidrato que digerem que absorvem muito rápido se você tem aí glicose alta resistência insulínica você tem colesterol alto e triglicérides

alto e Você consome carboidratos simples e Você consome açúcar a redutor Renan mas eu não consigo largar o meu cafezinho com açúcar Consegue sim isso é uma criança limitante que você tem que você não consegue se libertar de um vício é uma crença limitante o seu cérebro te bloqueado vamos começar a tirar suas amarras esses bloqueios porque você quer saúde eu quero que vocês vão a crença também tá E aí o açúcar além de toda essa questão de ser calórico de aumentar o triglicérides colesterol glicose pico de insulina e agora você já sabe tudo que

aperta muito lindo você faz engordar mais rápido e o açúcar causa dependência química o açúcar ele se liga no cérebro no receptor de dois são mesmo receptor que a cocaína e olha só Você consome todo dia um alimento que Vicia tanto ou mais do que cocaína por isso que você meu docinho no domingo na segunda-feira você tá com vontade na terça-feira você tá com vontade você vai começar a diminuir a vontade do açucar depois de uns 10 15 dias sem comer açúcar Porque causa dependência química e você tem que começar a ter uma consciência sobre

isso que ai meu cafezinho com açúcar não consigo largar E você tem que aprender que existem vários outros tipos de açúcares que estão ali dentro dos alimentos que você consome e você compra barrinha de cereal Granola é você olha ele no rótulo você não entende aquelas componentes aí tá lá açúcar invertido frutose Cristalina o xarope de glicose xarope de frutose glicose e a própria frutose que eles colocam é Mel açúcar mascavo açúcar demerara e agora tá na moda colocar esse tá açúcar orgânico grande já falar palavrão grande coisa açúcar Qual a fonte se você pega

o açúcar e perguntar para ele açúcar Qual é o seu sonho sabe que eu acho que vai falar virar glicose no seu são o teu um sonho de todo o carboidratos simples é ver a glicose no seu sangue é que você fosse evolução entendeu É como se te perguntassem quando você morrer para onde você quer ir ai meu sonho aí para o céu encontrar com Jesus com Deus nos Campos Verdes maravilhosos açúcar mesma coisa os carboidratos simples é a mesma coisa só entendeu quase dos seus sonhos energia para você então esse é um sonho açúcar

por isso eu digo e por ti que o açúcar engorda porque ele é calórico e por que ele causa pico de insulina e você que tem resistência insulínica e consome o açúcar ou esses tipos de açúcares transvestidos nos produtos industrializados você vai ter essa mesma consequência de ele é calórico para quem tem que existem insulínica a insulina sobe muito mais do que uma pessoa saudável e você acaba engordando muito mais por isso que açúcar engorda sem contar dependência química e você vai querer sempre começa sempre começa a gente comer sempre comer e você já se

o açúcar as suas emoções E você tá triste você quer um doce mas estou na menopausa tô na TPM quero chocolate e não é porque você tem vontade de chocolate você criou esse hábito de tanto ouvir a sua mãe falar que tinha vontade de chocolate sua avó falar que tinha vontade de doce a sua amiga falar que tem vontade de doce a sua irmã vou falar que tem vontade de doce e os entrudos aquilo para você então se torna um hábito instalado do cérebro por isso açúcar ele é tão complexo tão complicado pensando sobre emagrecimento

qualidade de vida tá bom vamos então agora ao nosso segundo alimento o nosso segundo alimento são na verdade um termo utilizado para vários alimentos alimentos light e diet quem aí nunca pegou ali um produtinho na gôndola do mercado só porque tava escrito Light só que tava escrito dive-in o cuidado com alimentos light e diet porque esses podem ser os grandes vilões para impedir o seu emagrecimento Eu também vamos lá ele não tem menos calorias do terreno mas o Diet não tem sem açúcar então o que que é um alimento Light o alimento Light é aquele

alimento que tem uma uma diminuição das calorias alimentos basicamente isso e o alimento diet é um alimento que tu não tem açúcar é entendido um pouco sobre isso é vamos entender o que que eles causam no organismo quando a gente pega um alimento Light que aquele que tem menos quantidade de calorias esse alimento Light ele e eles tiram caloria tira gordura dos alimentos porque a gordura é muito mais calórico e é mais calórico por exemplo que carboidrato proteína então eles tiram a gordura só que para compensar eles carregam esse alimento de carboidrato é E aí

você pensar no pera aí eu tenho resistência insulínica eu consumido alimento Light ele tem menos caloria Mas ele tem um carboidrato lixo que vai causar pico de insulina em mim então cuidado com alimento Light porque eles são mais carregados A grande maioria de carboidratos ruins de Açúcar xarope de glicose de maltodextrina de polidextrose de Açúcar invertido de xarope de milho e aí você não sabe disso mas tá escrito Light menos calorias só que entenda que para você ganhar peso não é só a caloria que importa para você ganhar peso o que importa mesmo é entender

Qual o impacto hormonal que esse alimento tem o seu organismo E lembra que eu já dei um exemplo para vocês para ela se você pegar uma maçã e um brigadeiro Os dois têm a mesma quantidade de calorias brigadeiro tem a mesma quantidade de calorias assim tem a mesma quantidade de caloria Mas qual que engorda o brigadeiro porque o brigadeiro é açúcar da causar pico de insulina estimula gordura corporal então dois alimentos com a mesma cidade que eu ia o engorda muito mais que o outro porque por um mecanismo hormonal por isso que eu falo com

base hormonal metabólica é o mais importante no processo emagrecimento não adianta você se matar na academia não adianta você fazer a melhor dieta do universo que não vai dar certo não vai ter resultado se você não olhar para essa causar a isso e aí como que esses alimentos light eles vão afetar sua saúde Então você já entendeu que eles tem carboidrato lixo pico de insulina só que eles contem componente o que causa o Cruze dependência química também e aí você gasta dinheiro no produto você não emagrece você se frustrar entra em depressão tem o reganho

de peso às vezes ganha mais ou nem conseguir emagrecer eu cuidado com esses alimentos light para você emagrecer você precisa de comida de verdade e não ficar se apoiando em produtos caros é produtos que não vão te emagrecer eu vou dar um exemplo de uma [Música] influência da cidade aqui da cidade nos tempos atuais fazendo uma propaganda de uma pasta de amendoim o White maravilhosa com sabor de chocolate da blau gente todo mundo comprando essa pasta de amendoim realmente é maravilhoso sabor o chocolate branco light como você olhar os ingredientes que lá chocolate branco tinha

Mel dentro E aí toque o chocolate branco não era o chocolate branco você achou que é inscrito sem adição de açúcar aí atrás lá pequenininho pode conter açúcar dos ingredientes então chocolate branco com açúcar Mercosul e tava tudo momento pino daquilo e ninguém emagreci ia por isso de um essa importância de você aprender e rótulo e aí a gente tem que falar dos alimentos diet porque os alimentos diet eles são os alimentos sem açúcar fala Cerrado permitam os alimentos diet são muito melhores Alguns são as A grande maioria é enganação quando você pega um alimento

diet ele é sem açúcar mas isso não quer dizer que ele não tem carboidrato e você pode pegar um alimento diet outro ó vou dar um exemplo eu peguei o eu fui comprar o Toddy normal e o Toddy diet sem açúcar pode it tem mais carboidrato e mais calorias do que o tradicional Oi e aí eles colocam outros componentes ali para suprir aquela falta que ele paladar doce sem açúcar mas eles colocam maltodextrina coloca glicose e coloca a frutose que são açúcares da mesma forma e vão te engordar vão casar pico de insulina causa dependência

química você vicia naquela porcaria e você comprou o produto Dead mais caro muito mais caro do que o produto saudável e você Tá engordando Então por que que alimentos light e diet engorda porque são enganação eles vão ter a grande maioria não existem produtos muito bons mas você tem que escolher a dedo né dá para contar na mão e eles vão eles têm açucares transvestidos ali dentro ou contém adoçantes que são muito piores do que açúcar Então quais são os adoçantes saudáveis externa xilitol eritritol Monte Total Matina e esses produtos não vão utilizar se adoçantes

sabe por quê Porque se a bolsa de São Carlos então exemplo utilizam aspartame sacarina sódica E aí vira um produto terrível tóxico cancerígeno bom então isso tudo muito legal falando aqui Analisa é Qual adoçante emagrece mais Qual adoçante emagrece mais e aí tinha o ratinho que comia o stévia é um ratinho consumir açúcar né para comparar ao que emagrecer mais que o rastro de consumir açúcar e os ratings que consumir cada um dos outros adoçantes os ratos que consumiram aspartame sucralose e sacarina sódica acessulfame esses adoçantes ruins esses ratos engordaram mais do que o rato

que consumir açúcar estou cuidado com esses docentes só que o produto é sério é diet ele vai ter o adoçante lixo vai te engordar igual produto tradicional água também então posso beber a Coca Cola tradicional do que a do que a coca-cola é zero não tem que beber coca-cola então o produto zero diet ele vai te engordar então quanto um produto com açúcar o tradicional fica a dica Tá mas claro se você tem diabetes tem problema de glicose o açúcar vai ser pior e o açúcar causa mais dependência química do que os outros adoçantes viu

então é a consumir de jeito nenhum mas só para você entender Por que você tá rindo e vive de refrigerante zero em você não emagrece é por isso por causa do tipo de adoçante e tem ali dentro e vamos então para o nosso terceiro alimento que você consome aí achando que é saudável sucos integrais suco de uva integral e suco de laranja natural comenta aqui para mim se você consome suco de uva integral e suco de laranja natural aumenta aumenta aumenta tem aí consome o suco de laranja natural suco de uva integral e olha só

bom o corte tem esses dois sucos da vida de vocês da vida do filho de vocês e o suco integral é quando só tem o caldo puro ali da fruta sem aditivo de água sem aditivo de nada é o caldo puro e ponto suco de laranja natural suco de uva integral Esses são os dois que a gente consome dessa forma só que quando você consome o caldo puro da fruta você tem gerindo ali uma quantidade muito grande de frutose frutose Açúcar da fruta só que frutose o líquida concentradas em a fibra da fruta sem a

fibra da fruta comer a fruta Ok pode nos líquida concentrada sem a fibra da fruta como é nesse sucos e estimula a produção de insulina pelo seu pâncreas em alguns casos alguns estudos mostrando até sete vezes mais do que o açúcar e você que tem gordura no fígado você que tem colesterol alto a frutose líquida concentrada vai afetar muito mais seu fígado porque ela é metabolizada no fígado Oi e aí você consiga do Gordo tá aí tomando o seu suco de uva integral caríssimo que é um lixo para sua saúde então digo A engorda sim

porque extremamente calórico Se você pegar um copão de suco de laranja você vai está consumindo praticamente ali o caldo de cinco laranjas Se você pegar o caldo de cinco laranjas você vai está consumindo em média aí 5 x 7 [Música] e o povo quase 400 a 500 calorias dependendo do tamanho do copo só um suco 500 calorias deveria ser a quantidade de caloria de seu almoço por exemplo E você tá consumindo um copo de suco e assim também é o caldo suco de laranja só suco de uva integral então cuidado com a frutose na forma

líquida concentrada e sem a fibra da fruta porque isso vai atrapalhar totalmente o seu emagrecimento então Alerta atenção com cuidado com esses dois sucos porque eles vão bloquear o seu emagrecimento por pico de insulina o príncipe homens isso é muito calórico Vamos falar agora sobre o quarto alimento são duas farinhas que vocês usa Tapioca e cuscuz de milho tão nosso quarto alimento é Tapioca e cuscuz de milho a tapioca e cuscuz de milho sim gente Você consome tapioca porque veio uma febre de tapioca é fit é sem glúten pode na dieta e o cuscuz ao

cuscuz alfaiataria natural vem do Milho pode ser consumido é cultural pode não pode bom entenda a tapioca né Ela é a coma lá tirada da fécula retirada da Mandioca e o cuscuz é retirado do milho bom então vou me entender e eles são carboidratos de alto índice glicêmico tanto cuscuz compra tapioca um ver micose muito rápido virou glicose muito rápido Tem que sobe insulina é muito melhor do que começo consumir trigo gente porque eu queria que vai ter o glúten né com certeza nós falamos sobre emagrecimento Não espere que matar uma tapioca cuscuz Watt emagrecer

porque a gente tem que entender esse mecanismo hormonal relacionado a isso os alimentos eu sei que a cultural sei que você não abre mão mas vamos negociar então Existe sim uma forma de você consumir tapioca de você consumir cuscuz sempre associado a uma fonte de proteína como um ovo e sementes porque as sementes e o ovo a fonte de proteína vai diminuir o índice glicêmico e vai diminuir a velocidade com que esses alimentos são absorvidos e são quebrados esse diminuir a velocidade com que esses alimentos são absorvidos e quebrados então a insulina não acontece de

forma tão rápida mas o que que eu falo para os alunos Olha pode consumir com cautela quantidade extremamente controlada e se possível no máximo duas vezes na semana porque esses alimentos né esse alimentos aí tá tudo bem aqui que eu vou comer então gente eu só tô falando Cinco alimentos existe uma gama de alimentos incríveis e pode colocar substituir Então não coloque dizer Ah tá não tá para o óleo não coloca uma fenda e acha que só vida acabou porque tem que diminuir um pouco sobre cuscuz Me desculpa eu sei que o cuscuz é cultural

sei que você descobre cuscuz mas quem quer emagrecer na você quer emagrecer infelizmente a gente tem que abrir mão de algumas coisas e a tapioca também então sempre que for consumir com fonte de proteína e semente de preferência Ok então cuscuz de tapioca engorda porque que eles engordam sim engordam se consumido em grande quantidade em quantidade errada consumidos sem uma fonte de proteína por que vão causar pico de insulina principalmente você que tem resistência insulínica e entender são carboidratos com alto índice glicêmico eles vão ver a glicose muito rápido e por isso tem que ser

consumido de forma controlada com esses componentes sementes e alguma fonte de proteína preferencialmente o ovo olá olá Hoje vamos falar sobre o nosso quinto esse fim do é polêmico o quinto alimento é os produtos sem lactose Deus mas lactose meu Deus eu só consuma produtos sem lactose tá então vamos fazer algumas ressalvas produtos sem lactose A não ser que você tenha intolerância à lactose porque se você tem intolerância à lactose Aí sim você tem consumir produtos sem lactose e derivados do leite sem lactose Mas você que não tem intolerância à lactose você consegue consumir Pois

é protegido Um iogurte sem lactose então é preferível que você consuma produtos com lactose pensando no emagrecimento lactose é saudável não não é saudável produtos de leite contém a cafeína que a inflamatória também que é um problema tá mas não são direcionado aqui um tratamento que você consiga comer de tudo e você consiga ter resultado emagrecimento sem privação é isso que eu prego ali para Minhas alunas você pode comer de tudo mas vamos entender e vamos entender sobre a conexão desse alimentos os problemas que eles podem propiciar o seu organismo e editais então produtos sem

lactose é um problema para você que busca emagrecer é porque lembrando repetindo a não ser que você tenha intolerância lactose se você tem intolerância à lactose Aí sim você tem consumir produção próximo quando você como é feito o produto sem lactose o produto sem lactose ele não é feito uma técnica que vão ali retiram a lactose dos derivados do leite não eles acrescentam a lactase que é enzima essa enzima lactase ela quebra ao aqui those em duas moléculas de carboidratos uma molécula de glicose e uma molécula de galactose o rato Renato porque a pessoa que

tem intolerância à lactose ela não tem a enzima lactase lá não produz a enzima lactase então quando consome o produto com lactose se você não tem essa enzima lactase que tá lactase chega na lactose e quebra se você não produz essa enzima direito então você tem intolerância à lactose é por isso que eles fazem no produto sem lactose eles colocam lactase ali dentro aquela enzima essa enzima vai quebra toda a lactose ali do leite e você consegue consumir a digestão acontece de forma muito mais facilitada Só que nesse processo cada molécula de lactose se quebra

em duas de carboidrato e absorvido de forma mais rápida então o índice glicêmico Quando Você consome o produto sem lactose o índice glicêmico é um pouco maior do que o produto O que contém lactose que a mulher Costa inteira então se você consome esse produtos bom então se você consome esses produtos sem lactose mesmo você não tem intolerância à lactose achando que vão te emagrecer eles não vão te emagrecer se você tem resistência insulínica pode ser um problema porque vai absorver de forma mais rápida porque não precisa seu corpo não precisa trabalhar para quebrar essa

lactose porque já veio quebrada Então você absorve essas duas moléculas de carboidrato muito mais rápido entendido então cuidado com produtos com lactose sem lactose para você que não tem intolerância à lactose e você busca emagrecimento Ok então produtos sem lactose engordam e não é que eles engordam muito mais do que os produtos sem que os produtos com lactose mas lembrando se você tem um problema metabólico chamado resistência à insulina sim Então pode causar um pico Zinho maior do que o produto natural com lactose Tudo bem por absorver esse carboidrato de forma muito mais rápido bom

é isso gente bom Pessoal lembrando que eu tô falando aqui desse alimentos esse alimentos não é você não precisa aboli da sua vida não é para ser abolido da sua vida para você ter uma consciência sobre os alimentos e que se você comprou consumir você saiba o que que ele está causando no seu corpo e que não é para consumir todo dia não é para consumir no seu dia a dia porque isso pode sim atrapalhar o seu emagrecimento e depois de mais de 6.000 alunos eu sei que eu tô falando tá então o jeitinho chega

de fazer por conta própria chega de achismo porque olha só é por isso que vocês vão emagrece a falta de alguns conhecimentos básicos relacionados à alimentação e como esses alimentos influenciam alguns probleminhas que você possa ter que você não sabe tudo bem E olha meninas Então agora que você sabe sobre esse Cinco alimentos ou 5 grupos de alimentos que nós conversarmos eu quero te dizer que você talvez começar a questionar pera aí mas eu consumo Pera aí já foi passado para mim então tudo é uma questão de dose que você consome a mesma coisa qual

que é a diferença entre o antídoto e o veneno a dose da vida gente é feita de Equilíbrio você não tem que se privar de nada você tem que ter e que mais se você quer emagrecer no começo é tratamento gente então vamos colocar na cabeça peraí ai Doutor Renan falou que pode comer de tudo na vou comer um pedacinho de doce hoje amanhã um pedacinho de pizza amanhã docinho amanhã não Ah tá bom bom então vamos a minha cabeça mas para você vai se tornar muito difícil controlar alimentação a partir do momento que você

tem um método de você tem que seguir em mãos É muito mais fácil agora quando você faz por conta própria sozinha tentando nele fazer o que você acha que é certo sim vai ser difícil não vou dizer isso olha gente como é fácil tô aqui há 12 anos estudando para trazer quando eu para vocês isso Ah se fosse fácil não seria de 12 anos né uns 2 meses macho bom então não é para você sair daqui desesperada cortando tudo loucamente começa a diminuir o consumo desses alimentos aos poucos o açúcar corta tá o açúcar demerara

pode cortar o açúcar para acabar com essa dependência química você precisa de no mínimo 15 dias sem conseguir nada de Açúcar então a palavra de ordem aqui é orientação e acompanhamento