se você sofre de hipertensão e quero conhecer alimentos que podem te ajudar a regular sua pressão diminuindo o uso de medicamentos ou até parando de tomar então confira esse vídeo [Música] Olá meu nome é Paula Guimarães Sou formada no Japão há mais de 30 anos em terapias orientais pelo Ok do Internacional Instituto nesse vídeo eu vou te revelar Quais são os principais alimentos para tratar a sua hipertensão e os alimentos nocivos que você deve excluir na sua dieta se você gostou do tema desse vídeo só deixa o celular se inscreve aqui no canal e ativa
as notificações para não perder nenhuma novidade porque toda semana eu posto vídeos novos aqui geralmente a hipertensão é tida como uma doença crônica mas eu considero um estado de desequilíbrio crônico a explicar por que vamos lá antes de tudo é bom a gente entender que se trata de uma condição evitável uma doença que você pode se prevenir segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia atualmente no Brasil nós temos uma população onde trinta por cento são hipertensos é um número bastante alto não é e você pode me perguntar sobre a hereditariedade genética eu te digo que ainda
que acha uma pré-disposição genética Ela não é uma condição necessária para o desenvolvimento da hipertensão é muito importante você considerar que o que contribui são os nossos hábitos o nosso dia a dia então quando eu recebo uma pessoa aqui no meu consultório eu pergunto sobre a hereditariedade genética porque é mais importante a gente dá uma atenção para esse estado O que quer dizer que ela está fadada a ter a mesma condição dos antepassados porque é possível você ter uma predisposição genética e ela não se desenvolver isso depende do seu modo de vida na medicina ocidental
a hipertensão é tida como uma doença assintomática e silenciosa mas talvez isso seja porque os sinais que o corpo não está nem sempre são reconhecidos nem sempre são considerados ou simplesmente não entendemos mesmo como um alerta por exemplo se você sofre com insônia dor do lado esquerdo das costas dores de cabeça ansiedade dor na nuca todos esses sintomas indicam que seu corpo está indo desse equilíbrio e que portanto você precisa modificar alguns hábitos para que isso não se torne uma condição crônica e vire uma doença ao médico o chamado Renner que disse que a saúde
É a vida No Silêncio dos olhos toda vez que a gente sente uma dor ou desconforto quando o corpo rompe e silêncio ele fala com a gente que algo não vai bem isso é muito interessante porque a gente pode pensar a dor como uma comunicação do corpo conosco E se a gente se manter surdo essa complicação vai virando uma bola de neve até se tornar uma condição já instalada no corpo EA condição da hipertensão é algo sério porque ela desenvolve a aterosclerose que é quando se forma placas dentro dos vasos sanguíneos placas de gordura chamadas
ateroma Daí vem esse nome aterosclerose essas placas podem chegar a obstruir os vasos e as artérias causando infarto acidentes vasculares você sabe que 65 por cento dos infartos do meu que acontece em hipertensos e oitenta por cento dos acidentes vasculares cerebrais acontecem por decorrência da Hipertensão Mas você vai me perguntar porque o sal é um vilão eu vou te explicar o sódio é um dos componentes do sal e ele concentra mais líquido no corpo e também o sangue e só aumento o volume do sangue consequentemente aumenta a pressão dentro das artérias nosso corpo retém mais
água quando consumimos alimentos com muito sódio a gente costuma ficar inchado não é que você tem o hábito de de começou todos os dias por exemplo você acaba ficando com bolsas aqui em volta dos olhos não é isso é muito comum lá no Japão ou depois de um jantar japonês por exemplo porque você está retendo líquidos é um alimento o sonho que apresenta bastante sódio Então quais são os principais o Mentos que têm mais sódio e que nós devemos evitar ou diminuir o consumo talvez você já saiba dessa resposta não é mas é preciso ressaltar
são os alimentos industrializados eles têm sódio em altíssima quantidade e não são só os alimentos salgados mas também os doce como refrigerante suco de caixinha esses biscoitos recheados do mercado bolos todas as carnes processadas Hamburgueria embutidos tudo isso tem muito forte mas não precisa ficar aterrorizado que daqui para frente você vai ter que comer aquela comida em Sousas em gosto porque na verdade o sal de cozinha esse que a gente usa para cozinhar lá em casa raramente ele é um causador da Hipertensão porque a gente precisa de um pouco de sódio nosso corpo não produz
forte ele precisa ser em jejum e o que acontece é que alguns sumiram o produto industrializado você já exagera Na quantidade de sódio ali tem muito mais sódio do que o que a gente coloca quando a gente cozinha em casa outra grande dúvida que eu recebo Qual sal utilizar Eu geralmente Recomendo o sal marinho porque ele não é refinado ou sal rosa que tem menos sódio embora hoje em dia acham muitas falsificações do sal rosa Então procure um de boa qualidade o sal deve ser iodado é acrescentado e outro no sal da nossa tireoide então
use sal marinho iodado ou só rosa e o dado de boa qualidade uma dica essencial que eu dou os meus alunos e pacientes é Nunca coloque o saleiro na mesa Sabe aquele estaleiros bonitos deixa ele lá enfeitando a cozinha na mesa você tempera com limão azeite extra-virgem alguns temperos vizinhos e ervas que pode e para acentuar o paladar E aí o corpo pede menos sal procure temperos naturais que irão enriquecer o seu Paladar e te trazer saúde comenta aqui embaixo se você quer um vídeo com dicas sobre temperos anti-inflamatórios e saudáveis para o corpo outra
dica fundamental é consumo alimente com magnésio magnésio Relaxa calma o sistema nervoso nos ajude a dormir bem mas não é só isso ele controla a pressão arterial o açúcar no sangue e também é a absorção de casos ele ajuda a evitar cãibras sabia não temos magnésio na nossa água nem no nosso solo brasileiro ele é pobre magnésio os países que têm vulcão são mais ricos em magnésio então nós precisamos ingerir o magnésio nos alimentos e quais alimentos são ricos em magnésio a ceneide gente sem mente não é só para e as sementes são alimentos muito
ricos com são as Serginho sementes de abóbora linhaça também as castanhas castanha de caju do Pará e também é chamada a castanha-do-brasil as amêndoas sabe uma coisa que tem muito magnésio banana com aveia que já é um combo de magnésio As Folhas Verdes como espinafre sincero intestino é preso com suas folhas cruas mas se seu intestino a muito sensível irritado como As Folhas Verdes cozidas no vapor levemente cozidas e quais alimentos pioram a hipertensão os processados os industrializados Como eu disse se possível exclui da sua dieta e dá uma bela maneirada nisso Se não for
possível tirar tu evite ao máximo consumo de carboidratos Simples que são os doces farinhas brancas que viram açúcar imediatamente com e eles produzem uma coisa chamada glicação avançada e isso endurece artéria e é tudo que a gente não quer artéria precisa de uma mobilidade para que o sangue passe por ela sem aumentar a pressão se você tiver muita vontade de comer açúcar com uma frutas secas que também são ricas em magnésio chocolate amargo por exemplo sabe que aquele chocolate uns oitenta por cento de cacau ele é muito bom para o coração então ele também ajuda
todos sistema circulatório ou tome suco de uva uva tinto Sabe aquela uva Negra toma aquele suco de uva Tim porque ele tem bastante respirar tholl faz muito bem para circulação sanguínea você deve estar se perguntando e o que que eu vou comer com a cereais integrais arroz integral que nua as leguminosas que são leguminosas feijão a tília grão-de-bico Ervilha muitos legumes como abobrinha pepino abóbora as raízes né que são por exemplo nabo batata doce é como Há muitas Folhas Verdes por causa do magnésio né então espinafre próprio faz escarola agrião rúcula ora-pro-nóbis e também as
frutas todas as frutas especialmente as frutas vermelhas EA Viúva Negra e são benéficas para a circulação coma castanhas sementes que como eu disse são ricas fontes de Magnésio e frutas secas também e mais uma dica tome meio litro de chá de cavalinha por dia pode ser quente frio gelado é muito bom para pressão arterial é claro que eu não estou dizendo para você tirar ou medicação se você já estou estou sugerindo começaram mudar seus hábitos de vida e com o tempo você vai poder a ganhar com seu médico a dosagem da sua medicação eu te
digo mais já chutei já acompanhei muitas pessoas a se curarem da Hipertensão ao ponto de viver totalmente sem medicação mas para atingir essa meta a todo um processo todo Um percurso que deve ser percorrido comece pela alimentação e você já sabe que eu sobrepeso obesidade a falta de sono profundo estresse ansiedade o sedentarismo tudo isso contribui para o aumento da pressão Mas vamos começar pela alimentação que já é um grande passo em breve eu vou te passar mais dicas aqui inclusive pontos das terapias orientais que vão te ajudar muito para isso você escreve aqui no
canal e assim você recebe mais recomendações dos meus vídeos e ajuda a divulgar o meu trabalho antes de terminar eu vou te deixar e vocês aqui no final um deles sou eu que estou te recomendando e o outro é o próprio YouTube escolha um deles e continue seu aprendizado obrigada e até o próximo jeito
