Como Parar de Procrastinar (rápido)

imagine ter um poder injusto em suas mãos este poder te confere a capacidade de ficar por longos períodos meses e até mesmo anos sem procrastinar você sempre acorda na hora certa se desenvolve todos os dias não perde um treino e simplesmente zera com excelência todas as atividades e metas que você se propôs a fazer você não perde um segundo sequer do seu valioso tempo com atividades fúteis como mexer no tiktok ver vídeos de entretenimento no YouTube ou até mesmo assistir aquela seriezinha vagabunda no Netflix seu emocional seu autocontrole e a sua confiança são tão grandes

e alinhadas que você tem uma capacidade incrível de dizer não Ou melhor vários nãos H coisas que não fazem sentido para você ou até mesmo a pessoas que não estão em congruência com o seu propósito e com seu objetivo de vida agora mais uma vez Imagine só e tente Visualizar por alguns instantes como ser sua vida se você conseguisse se manter nesse estado de Flow Por longos períodos Digamos que por meses ou até mesmo por mais de um ano Imagine como isso impactaria na sua vida Que tipo de pessoa você se tornaria o que você

conquistaria dentro de um certo tempo ou ainda em que carro que você estaria andando certamente daqui uns meses você tem noção de que se você tivesse esse poder nas suas mãos as suas conquistas viriam numa velocidade muito mais rápida bom acredite é esse poder que as pessoas acima da média possuem um poder que antes era comum a todos os seres humanos e que hoje aquela minoria que possui esse poder ganha uma vantagem desleal e até mesmo injusta sobre todos os outros seja muito bem-vindo muito bem-vinda mais um vídeo meu nome é Mateus Borges eu sou

empreendedor digital há 3 anos e há se anos eu venho numa jornada de desenvolvimento pessoal buscando a cada dia ser uma pessoa melhor não só no quesito financeiro mas como em todas as áreas da minha vida e no vídeo de hoje vou te mostrar as cinco Chaves que foram responsáveis por fazer com que eu conseguisse várias vezes me manter no estado de Flow Por longos períodos evitando qualquer tipo de procrastinação e alcançando os meus objetivos de uma forma muito mais rápida e bom para comer de conversa é preciso considerar que hoje a gente vive aquilo

que já foi nomeado ou conhecido por era digital Ou melhor como alguns especialistas ainda chamam por era da abundância onde a evolução tecnológica vem reduzindo brutalmente a margem de várias atividades atividades essas que inclusive eram superadas levando a um processo de comoditização E com isso promovendo uma transferência de riquezas sem procedência mas como pode então em plena era da abundância haver tanta miséria discrepância e até mesmo mediocridade isso não parece no mínimo contraditório e bom olhando a grosso modo é contraditório sim e parece até irônico dizer que hoje em dia é muito muito mais fácil

você ganhar dinheiro e se tornar uma pessoa rica bem-sucedida porém se o problema não tá no acesso a essas ferramentas que podem fazer qualquer indivíduo gerar riqueza onde ele está e a questão é que ao mesmo tempo em que a gente vive na era da abundância a atenção e o foco das pessoas nunca foi tão fraco para você ter noção esse aqui é um gráfico que mostra Ou pelo menos ilustra isso que eu tô falando nesse gráfico como você pode ver a capacidade de desempenhar uma atenção um foco em uma determin nada atividade caiu bruscamente

nos seres humanos com o passar do tempo e o seu avô e o seu bisavô por exemplo provavelmente tinha uma capacidade de focar e um QI muito mais elevados do que o seu isso inclusive equivale a dizer que se fosse possível pegar uma máquina do tempo resgatar o seu avô o seu bisavô através dessa máquina do tempo pro presente Eles teriam muito mais facilidade e conseguiriam construir riqueza uma velocidade muito mais alta do que você e é claro além das manobras obras do sistema que visam diminuir a inteligência dos indivíduos e ainda infantilizar o pensamento

dos seres humanos em todas as sociedades há ainda um Outro fator que atua de forma mais direta ainda nesse processo de redução da Inteligência populacional e mais uma vez contraditoriamente esse fator é a própria tecnologia ao mesmo tempo que a tecnologia possibilita e capacita as pessoas a conseguirem ter acesso a recursos que vão gerar a riqueza para elas uma velocidade muito mais fácil ela também está prejudicando em muito a capacidade dessas pessoas de conseguir atingir esses feitos e o principal recurso tecnológico que prejudica as pessoas são as próprias redes sociais o próprio design das redes

sociais ou até mesmo dos jogos frequentemente utilizam elementos que criam mecanismos de feedback positivo e esses mecanismos atuam como pequenas Recompensas que geram estímulos de prazer onde o mais famoso aí e a liberação de dopamina incentivando é claro os indivíduos a continuarem cada vez mais engajados com essas plataformas e a questão é que nunca antes na história o cérebro humano foi exposto a uma forma de recompensa tão fácil tão simples assim então há cerca de 100 anos atrás e não então não precisa nem voltar muito no tempo mas se eu colocar aí por exemplo a

100 Anos Atrás a pessoa para ter algum tipo de distração ou para ter algum tipo de estímulo que pudesse gerar dopamina nela ela precisava de alguma forma se esforçar para isso e hoje em dia não é mais assim que acontece Além disso uma outra coisa que gera prazer no cérebro e que estimula a liberação de dopamina é a novidade E por isso as redes sociais atuam fortemente na geração de novidades fazendo com que você nunca fique sem um conteúdo novo ou que sempre éo término de um conteúdo seja gerado automaticamente algo que esteja muito conectado

com os seus interesses anteriores gerando sempre uma nova recompensa e um ciclo de engajamento e liberação de prazer infinitos então com a sua inteligência automaticamente sendo diminuída pelo sistema com o seu sistema de recompensa totalmente desregulado e deshabitado aquilo que era para ser apenas uma habilidade comum de todos os seres humanos uma habilidade inata natural passa agora a ser uma grande arma na mão daqueles que as possuem Mas a questão é como adquirir esse poder como manter esse poder Como elevar essa habilidade de uma forma forma consistente e lógico com isso como conseguir ficar meses

no estado de Flow e sem procrastinação seria Isso possível e a resposta é que sim vencer a procrastinação é não só possível mas como existe algo mais avançado que pode fazer com que você vença a procrastinação e entre no estado de flow onde você vai se manter por longos períodos focado e numa espécie de modo Monge e esse caminho mais avançado e elaborado para fazer você chegar nesse estado de Flow é algo que não depende de tecnic Zinha ou de algo pontual que você vai fazer hoje e que amanhã vai te gerar também um resultado

pontual para isso é preciso que você entenda que a procrastinação não é um mal em si ou ela não é a raiz do problema na verdade a procrastinação nada mais é do que um sintoma que revela uma série de coisas que estão desequilibradas em desordem dentro de você para acabar com a procrastinação e mais importante do que isso entrar nesse estado de Flow Você vai precisar seguir essas cinco Chaves que são pouco convencionais digamos e as quais eu vou te ensinar a partir de agora para começar eu quero que você Observe essa Pirâmide essa é

a famosa pirâmide de mazl essa pirâmide evidencia A Hierarquia das necessidades humanas mas não só isso ela evidencia também de forma indireta Aonde se encontra a maior parte dos indivíduos como você pode ver a maior parte dos indivíduos se encontram na base e na segunda camada dessa pirâmide preocupar com ganhar dinheiro bom resumidamente isso equivale a dizer que a maioria das pessoas estão presas preocupadas somente em ganhar dinheiro para sobreviver realizar suas necessidades básicas ter sexo ter um teto e obter aceitação social e é por isso que eu disse inclusive em um dos meus vídeos

anteriores que as pessoas que ultrapassaram já a linha da Liberdade financeira e são ricas ao mesmo tempo possuem uma vantagem justa sobre os pobres uma vez que essas pessoas não possuem mais a menor dificuldade em se preocupar com as camadas mais iniciais da Necessidade e até aí beleza mas o que que tudo isso que eu acabei de falar para você tem a ver com a procrastinação e bom acontece que existe uma maneira de você conseguir escalar essa pirâmide e sair dessas camadas mais iniciais aqui da pirâmide mesmo que você não tenha atingido sua liberdade financeira

ainda e principalmente um aumento do seu nível cognitivo mas quando você sair dessas camadas iniciais o seu foco agora não vai ser somente mais sobreviver ou ganhar dinheir dinheiro mas sim conseguir desempenhar outras coisas mais importantes Como focar nas suas conquistas e ainda focar na resolução de problemas e a chave para você dar esse salto se chama clareza uma das lições mais importantes que eu aprendi com o livro sete hábitos das pessoas altamente eficazes foi comece sempre com um objetivo em mente ou seja você jamais deve começar alguma coisa sem ter um objetivo em mente

ou sem saber o porqu que você tá fazendo aquilo e a princípio Isso parece muito Óbvio mas a real é que a maioria das pessoas não sabem exatamente o que elas estão fazendo ou por que elas estão fazendo aquilo se chegar agora e perguntar para você se você quer por exemplo 5 milhões eu tenho certeza que todo mundo que tá me assistindo aqui vai falar que sim pô quero 5 milhões me dá agora mas ao mesmo tempo se eu te perguntasse Por que que você quer esses 5 milhões talvez você travaria e não saberia me

responder e ainda se eu dissesse que você só iria ganhar esses 5 milhões se você tivesse um B motivo que me provasse que você realmente sabe o que você quer com esse dinheiro eu tenho certeza absoluta que 98% das pessoas que estão assistindo esse vídeo perderiam 5 milhões na hora e eu sei que deve ter gente nesse momento que tá discordando de mim e falando Ah Mateus isso é mentira porque eu sei o que que eu faria com 5 milhões quer ver por exemplo com 5 milhões eu iria nesse exato momento comprar uma porte e

depois Ira comprar outra coisa não sei mais o que e aí eu te pergunto beleza mas por que que que você ia querer comprar essa Porsche você quer comprar essa Porsche porque é uma meta sua é um objetivo seu isso faz sentido para você ou você quer comprar essa Porsche porque isso foi apenas uma vontade baseada em alguém que você viu esbanjando desse bem outros responderiam pô eu quero 5 milhões porque com 5 milhões Eu Vou atingir minha liberdade financeira E aí eu te pergunto você sabe mesmo que é liberdade financeira você sabe qual que

é o conceito de liberdade financeira O que é ser livre financeiramente você já sabe investir o dinheiro Ou você já sabe como você deveria investir e alocar esse dinheiro da maneira correta para consolidar sua liberdade Financeira ou ainda mais importante o que você iria fazer depois de conquistar essa liberdade financeira tenho certeza que muitas pessoas não saberiam responder essa pergunta e aí onde você vê que muitas vezes nem mesmo você sabe o verdadeiro motivo por trás de algo que você supostamente quer ou que você colou no seu quadro dos sonhos e a questão é que

nós somos seres Racionais e é isso que nos diferencia dos outros animais e o seu cérebro jamais vai conseguir desfocar al das camadas mais iniciais da pirâmide caso não haja um verdadeiro motivo para isso por isso o primeiro passo é ter clareza e propósito antes de começar qualquer coisa que possa te fazer ganhar dinheiro pense Qual é o objetivo final disso e ainda realmente é isso que eu quero é isso que realmente faz sentido para mim e uma das técnicas que eu sempre utilizei para conseguir ter clareza dos meus ob objetivos foi a técnica dos

porquês Então sempre que eu mentaliza em um bem material por exemplo que eu queria conquistar eu me perguntava por que que eu quero isso E aí vim uma resposta e aí dentro dessa resposta eu fazia um novo porquê e depois um novo porquê e mais um novo Porquê até que eu chegava num ponto onde eu conseguia concluir se realmente era aquilo que eu queria ou se aquilo não passava de um simples desejo fictício que me faria perder a motivação e a resiliência ao longo do tempo e a segunda chave para você vencer a procrastinação por

meses se chama compromisso comportamental e a questão é que mesmo que De forma inconsciente Você já sabe tudo aquilo que é fútil na sua vida e tudo aquilo que te atrasa tudo aquilo que faz mal para você você já sabe quais são as pessoas que te brecam na vida que só Te chamam para sair pra curtição para fofocar da vida alheia ou ainda para jogar videogame ou pior você já sabe quais são as pessoas que estão do seu lado e que não acreditam nos seus objetivos você já sabe quais são as pessoas que você segue

no Instagram ou nas redes sociais e que apenas te distraem postam coisas que são contra os seus princípios ou que até mesmo te fazem ficar por horas procrastinando você já sabe também quais são os vídeos que você assiste aqui nas plataformas e os tipos de conteúdo que não te agregam em nada e ainda também você já sabe quais vícios você tem te trazem muitos malefícios e diante disso compromisso comportamental é uma técnica de autogerenciamento que se baseia no princípio de de que uma vez que você adquire consciência explícita e notória Acerca das coisas que te

fazem mal e que te distanciam do seu objetivo e que ao mesmo tempo que você reconhece que você tem total controle e poder de decisão para dizer não a essas coisas então você começa a estabelecer regras pessoais e compromissos para dificultar esses tipos de comportamento comportamentos esses que Óbvio no final das contas vão te levar a procrastinação e a técnica é muito simples Você só tem que fazer uma autoanálise e an tá ponto por ponto quais são essas coisas que hoje te fazem mal e em seguida estabelecer o compromisso com você mesmo de dizer não

a todas elas e esse compromisso é claro vai ser muito mais difícil de ser mantido inicialmente e é normal que você caia algumas vezes só que a disciplina é como músculo quanto mais você exercita esse músculo mais forte ele fica mais fácil e automática fica a execução também e bom prosseguindo no livro Deep work o autor discute o conceito de isol como uma estratégia poderosa para atingir o estado de Flow ou o estado de trabalho profundo citando inclusive o exemplo de figuras notáveis como Bill Gates e c Young Bill Gates por exemplo tem uma tradição

chamada de think Wick onde durante um período ele se isola em uma cabana no meio de uma floresta longe de todas as distrações do cotidiano onde ele tem pouquíssimos recursos nessa Cabana e onde o objetivo dele é sentar numa mesa mais simples do que essa passar por longos períodos focado e pensando e estudando novas soluções para um determinado problema que ele está muito empenhado em resolver e aí onde entra a terceira chave que é o que a gente chama de Deep work e o conceito de Deep work nada mais é do que um conjunto de

técnicas de produtividade que permitem com que você aumente a sua produção criatividade e eficiência em até 15 vezes e esse método conhecido como Deep work sempre foi u AD de alguma forma pelos maiores gênios da história e pelos grandes bilionários Claro cada um com suas particularidades mas todos eles seguindo as sete premissas do Deep work e a primeira premissa do Deep work é Estabeleça rituais de trabalho você não precisa fazer como o Bill Gates e se isolar em uma floresta até porque pode ser que seja muito difícil você fazer isso hoje mas esse é um

exemplo de ritual de trabalho que ele executava e o mais importante para você definir um ritual de trabalho é você primeiramente estabelecer o seu local de trabalho o local que você vai sempre realizar determinadas atividades que vão te levar ao objetivo maior e estabelecer também uma rotina de pré trabalho que vai ajudar o seu cérebro a identificar que alguns momentos depois você vai entrar em um período de concentração a segunda premissa é o ambiente controlado é muito importante você se certificar de que o ambiente à sua volta esteja o mais livre de distrações possível e

principalmente que ele esteja organizado Lembrando que o seu mundo exterior muitas vezes Impacta diretamente no seu mundo interior terceira premissa é tenha metas Claras e aqui ele já Puxa um gancho para a primeira chave que eu falei aqui inicialmente com você jamais comece algo ou Execute uma ação sem saber qual que é o resultado que aquela ação que você tá fazendo pode te gerar isso vai fornecer para você uma direção e um senso de propósito muito maior quarta premissa evite superficialidades conscientemente Evite a realização de atividades que possam dispersar o seu foco até mesmo quando

Essas atividades parecem ser importantes para você como por exemplo checar o seu e-mail ou checar o grupo da sua equipe o seu grupo de trabalho entenda que a multitarefa é inimiga da produtividade que cada vez que você desfoca de uma atividade para focar em outra o tempo que você demora para focar novamente nessa atividade qual você estava focado anteriormente é muito maior e Há sim um gasto de energia para isso quinta premissa a prática deliberada sempre foca inicialmente em tarefas que que vão te tirar da sua zona de conforto é muito comum as pessoas começarem

ou priorizarem sempre aquelas tarefas Ou aquelas atividades as quais Elas têm mais afinidade as quais ela vai executar ali com mais facilidade e com mais conforto ou sem grandes esforços Mas a questão é que essa é a pior coisa que você pode fazer deixando mais difícil pro final é bem provável que você procrastine e que você nem Execute esse difícil quando na verdade O mais difícil é o que vai te dar mais mais resultado sexta premissa feedback constante sempre Busque o feedback sobre o seu trabalho e nem que seja um alto feedback ou seja sempre

busque analisar como você pode melhorar constantemente aquilo que você já faz mesmo que não aparente algo a ser melhorar E sétima premissa hobbies e atividades de lazer fora do ambiente de trabalho é muito importante você ter um momento de descompressão para você recuperar sua atividade cognitiva Só que também é muito importante você considerar o conceito filosófico de lazer e dentro desse conceito filosófico você ter um lazer não é simplesmente você fazer aquilo que te dá vontade ou você fazer uma coisa que vai te distrair você tem sim que ao mesmo tempo buscar algo que vai

te gerar um alívio mas isso tem que ser intencional não adianta você achar que por exemplo beber PR caramba ou encher a cara é um tipo de lazer ou um tipo de descompressão quando na verdade esse tipo de atividade por exemplo não vai aguçar sua criatividade e muito menos promover a recuperação cognitiva e prosseguindo muito provavelmente você não sabe mas o foco e a atenção plena são defendidos pelo grande renomado psiquiatra Daniel goleman em um dos seus livros mais famosos o foco Como Um dos fatores primordiais ou como habilidade mais importante que o indivíduo pode

ter para conseguir atingir o sucesso dessa forma Daniel goleman conseguiu provar que a melhor maneira de você desenvolver a atenção plena e o seu foco seria através da meditação e e a meditação é a quarta chave rid dalo por exemplo fundador da bright water associates uma das maiores empresas de investimento do mundo é um defensor aido da meditação transcendental um grande milionário que também defende muito a prática da meditação e inclusive já evidenciou várias vezes como a meditação ajudou ele a manter a clareza e principalmente a manter o seu poder de decisão particularmente em áreas

envolvidas com uma função executiva e claro a função executiva é essencial pra capacidade de planejar ter clareza tomar decisões e por fim executar Só que mais importante do que isso na questão do foco a parte executiva do cérebro é responsável também por controlar os impulsos uma habilidade essencial para você não procrastinar e dessa forma conseguir atingir os seus objetivos além disso a prática constante de meditação pode aumentar a produção de neurotransmissores associados ao bem-estar e a motivação como a serotonina e a dop mina e isso com certeza ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade e

depressão que muitas vezes estão diretamente Associados também a procrastinação e não você não precisa de alguma forma ser um monge ou estudar sobre técnicas de meditação meditação é mais simples o que você imagina inclusive no livro foco ele diz que o melhor tipo de meditação que você pode executar é a meditação simples onde você vai sentar ou se deitar em um local confortável e vai passar alguns minutos ali cronometrados prestando atenção somente nas sua respiração e acredite em mim apenas 15 minutos por dia como eu costumo praticar todas as manhãs há muito tempo já são

mais do que suficientes para te trazer todos os benefícios que essa prática entrega e por fim para atingir grandes objetivos é preciso saber que um grande objetivo nada mais é do que o produto de vários outros pequenos objetivos somados no entanto além de você saber dividir um grande objetivo através de uma técnica que eu chamo de técnica do fracionamento onde você nunca vai focar especificamente no objetivo final mas sim na próxima meta a ser concluída a qual vai fazer parte da soma pra concretização desse objetivo final é preciso que você saiba também se recompensar ao

longo desse caminho e aí onde entra a quinta chave para você acabar com a procrastinação por longos períodos que é a técnica das micror Recompensas a técnica das micror Recompensas é uma técnica muito eficiente para manter a sua motivação e evitar procrastinação por longos períodos porque através dela basicamente você vai se recompensar todo dia de uma forma consciente diante das atividades dos obstáculos que você for superando e essa técnica se baseia em você se autor recompensar ao final de cada tarefa realizada eu sei que isso pode parecer um pouco confuso até difícil Como assim eu

vou me recompensar eu vou comemorar eu vou fazer algo que eu gosto ao final da execução de alguma tarefa e sim só que é mais simples do que você imagina e tem que ser simples então sei lá você se recompensar com chocolate se recompensar com o treino se recompensar com algum tipo de leitura que você goste se recompensar ligando pra sua namorada e conversando com ela enfim existem diversas pequenas coisas que você pode identificar no seu dia que te trazem bem-estar e que talvez Hoje você nem tenha se dado conta delas e você vai utilizar

essas coisas de uma maneira consciente para se recompensar ao final de cada dia árduo de foco e trabalho e essa técnica vai não só aumentar a sua motivação mas como vai também melhorar muito o seu foco uma vez que quando você começar uma determinada atividade sabendo que ao final daquela atividade você vai ser recompensado o seu cérebro por si só vai querer se esforçar mais da concentração daquilo porque ele já sabe que ele vai ser gratificado de alguma forma como eu falei tem que ser coisa simples mesmo Como passear com seu cachorro comer algum tipo

de alimento que você goste enfim E essas são as cinco Chaves que eu utilizo para me manter focado e no estado de Flow Por longos períodos fazendo com que eu atinja meus objetivos e uma velocidade muito maior e se você chegou até aqui nesse vídeo Meus parabéns porque agora eu tenho certeza que é só questão de tempo para você internalizar tudo isso que eu tinha ensinei e começar a aplicar o quanto antes eu espero que o conteúdo do vídeo tenha ficado claro para você que de alguma forma isso possa agregar muito mais a sua vida

e se você acha que esse conteúdo pode ajudar outra pessoa também compartilhe agora deixa que seu like deixe seu comentário e não se esqueça de se inscrever aqui no canal afinal de contas dessa maneira você vai acompanhar aqui todos os meus conteúdos e com certeza isso vai agregar muito pra sua evolução então um abraço eu te vejo no próximo