Olá como é o tratamento sem cirurgia para as lesões do menisco então aqui no nosso canal vocês encontram vídeos relacionados às lesões do menisco então lesão em alça de balde cisto de menisco lesão degenerativa é um existe um vídeos com os tipos de lesões e um vídeo mais importante é aquele que eu falo sobre quando é interessante operar o menisco e quando não é bom operar o menisco esse vídeo agora é para falar sobre o tratamento não cirúrgico das lesões do menisco então primeira primeiro conceito importante o menisco ele é um estabilizador da articulação do
joelho ele funciona como amortecedor entre os dois ossos e também ele ajuda na estabilização da articulação então quando a gente tem uma lesão desse menisco a gente tem que fazer um tratamento que tire a sobrecarga da articulação tire a sobrecarga do menisco então basicamente são duas coisas que a gente precisa musculatura forte que quanto mais forte o músculo mais estável é articulação pelo menos a gente sobrecarrega o menisco que está machucado e a outra coisa é equilíbrio que a própria percepção né a própria percepção é o equilíbrio inconsciente que a gente tem que isso dá
para ser trabalhado para pessoa melhorar esse equilíbrio e sobrecarregar menos a articulação para isso o ideal é uma boa fisioterapia fisioterapeuta é o profissional que sabe quais são os músculos que precisam ser fortalecidos como fortalecer esses músculos como fazer o treino de própria percepção que é esse treino de Equilíbrio Depois da fisioterapia é exercícios que continuem a trabalhar essa musculatura esse equilíbrio para pessoa continuar sem sobrecarregar a área da lesão Então quais são os músculos importantes de fortalecer a gente precisa de um fortalecimento Global dos membros inferiores então precisa fortalecer abdômen lombar quadril coxa Perna
todos os músculos mas existem alguns que são mais importantes então a musculatura do quadril ela é muito importante porque ela é estabilizadora da marcha se a gente tem a musculatura do quadril forte a gente sobrecarrega menos o joelho então a musculatura glútea né Nós temos três glúteos é o glúteo médio é o principal estabilizador da Marcha é um músculo responsável pela abdução que abria coxa Então esse músculo é muito importante de ser trabalhado musculatura adutora musculatura pélvica profunda que a gente trabalha com exercícios de core Então essa musculatura do quadril ela é fundamental para a
gente tirar a sobrecarga da articulação do joelho além disso a musculatura da coxa então a parte da frente da coxa que é o quadríceps que a musculatura que faz a extensão do joelho a musculatura que fica na parte de trás da coxa a musculatura posterior da coxa são os músculos que fazem a flexão do joelho a gente tem ali o bíceps femoral sempre lembraso os músculos da pata de ganso né que são o semitendíneo o gráfico sartório né então esses músculos isso que otiliares que são os flexores eles também são importantes para estarem bem fortalecidos
e os exercícios de Equilíbrio alguns exemplos é equilíbrio em cima do bo exercícios em cima de cama elásticas salto aterrizando em terreno irregular então isso também é importante para deixar o joelho bem estável é o que que a gente tem que evitar então lesões na parte de trás do menisco principalmente do menisco medial a gente tem que evitar fazer agachamento completo porque quando a gente faz o agachamento completo Quando faz a flexão total do joelho com carga por exemplo agachamento leg press o próprio a fundo quando flat muito a gente joga pressão na parte de
trás do menisco você existe uma lesão ali pode sobrecarregar área pode aumentar lesão pode dar sintomas Então isso é uma coisa boa de evitar para quem tem lesão meniscal E mesmo para quem fez cirurgia ele fez sutura no menisco nessa parte de trás na parte da frente do menisco lateral quando a gente tem exercício de impacto em extensão sobrecarrega essa área então lesões dessa região é bom diminuir o impacto em extensão exemplo é a corrida própria corrida faz um impacto em extensão Então dependendo da área da lesão os cuidados depois do tratamento cirúrgico Eles são
diferentes inclusive em relação ao que vai ser feito de atividade física né após então não dá para falar né para todos os casos Depende de caso a caso do tipo de lesão de forma geral é isso que a gente precisa músculo forte e boa propriocepção e vou frisar mais uma vez o importante é fazer esses exercícios com fisioterapeuta e depois o ideal é migrar da fisioterapia para academia ou por um pilates ou por um treinamento funcional e nessa migração o educador físico ficar ter contato né se comunicar com fisioterapeuta né então e com o médico
também para a gente saber tipo de lesão tipo de fisioterapia e exercícios que serão feitos depois que acabar a fisioterapia que a pessoa deve continuar fazendo exercício para manter como musculatura forte e musculatura equilibrado isso vale para qualquer um né não só para quem tem lesão de menisco é recomendado que faça exercícios ao longo da vida para ter essa estabilidade das articulações porque isso protege as articulações tá bom Espero ter ajudado um forte abraço a todos
