hoy vas a conocer los siete alimentos que debes evitar si tienes hiperplasia benigna de próstata esta pequeña glándula del tamaño de una nuez Es el órgano que más crece en nuestro cuerpo a lo largo de la vida pudiendo aumentar en siete veces su tamaño y causarnos a los hombres síntomas como un chorro de orina débil o ganas frecuentes de orinar por la noche es más la mayoría de los hombres experimentan un crecimiento de la próstata después de los 50 lo que sin duda puede afectar a nuestra calidad de vida de muchas formas y existen siete
alimentos que si los consumes regularmente van a hacer que tu próstata crezca a un ritmo más acelerado de modo que no solo te diré Cuáles son estos alimentos sino que al final veremos las cinco mejores soluciones naturales que la ciencia ha encontrado para frenar e incluso revertir esta condición que afecta a millones de hombres en todo el mundo y ahora sí estos son los siete peores alimentos para la hiperplasia benigna de en primer lugar tenemos los lácteos resulta que tenemos dos tipos de hormonas las anabólicas y las catabólicas mientras que las hormonas catabólicas se encargan
de descomponer nuestros tejidos las anabólicas se ocupan de construirlos y hacerlos crecer y son estas últimas las que queremos mantener a raya porque son hormonas relacionadas con el crecimiento prostático entre ellas la prolactina y el estrógeno que encontramos en abundancia en los lácteos es más vemos en muchos estudios que existe una relación entre el consumo de lácteos y el cáncer de próstata y no solo eso algunos son claros al respecto el consumo de leche entera en hombres se relaciona con el aumento de riesgo de mortalidad por este cáncer además los lácteos Especialmente los más grasos
como el queso o la crema son ricos en grasas saturadas y qué sucede con esto Pues que estas grasas promueven la inflamación en nuestro cuerpo lo que puede agravar los síntomas de una próstata agrandada de modo que si quieres cuidar tu próstata va a ser buena idea reducir la ingesta de lácteos o reemplazarlos por alternativas vegetales que no solo van a estar libres de prolactina y estrógenos sino que además son fuentes de compuestos antioxidantes y antiinflamatorios beneficiosos para tu próstata en segundo lugar tenemos un ingrediente bastante presente en nuestra dieta sin que nos demos cuenta
de sus efectos en nuestra próstata la sal en la antigua Roma la sal era tan valiosa que se utilizaba como moneda de cambio y de hecho la palabra salario viene de latín salarium que era la cantidad de sal que se le daba a un trabajador como parte de su paga Pero hoy la sal ha pasado de ser un lujo inaccesible a un ingrediente demasiado presente en casi todos los alimentos procesados y la cuestión con nuestra próstata es que el consumo elevado de sal puede provocar una retención de líquidos y aumentar la presión en nuestro aparato
inario lo que va a empeorar sin duda los síntomas de una próstata agrandada pero no solo eso este exceso de agua también hace más presión sobre la próstata empeorando síntomas como el chorro de orina débil o la sensación de que no vaciamos por completo de modo que seguir una dieta baja en sodio simplemente evitando en la medida de lo posible echar sal a las comidas y esquivando los alimentos procesados va a ser sin duda de ayuda para quienes sufren de hiperplasia prostática En tercer lugar tenemos las carnes procesadas y las carnes Rojas al igual que
los lácteos estos alimentos se han asociado con un mayor riesgo de hiperplasia prostática por varios motivos primero porque también son ricos en grasas saturadas proinflamatorias y segundo porque la carne procesada como salchichas o embutidos contienen nitratos y nitritos unos aditivos que se usan como conservantes y que sabemos que pueden aumentar el riesgo de cáncer de próstata y por su parte la carne roja aunque no lleve estos aditivos es muy rica en hierro hemo un tipo de hierro que se absorbe muy bien en nuestro intestino pero que en exceso ha demostrado ser perjudicial para nuestra próstata
en cuarto lugar tenemos todo un Villano de la Alimentación moderna el azúcar un ingrediente presente en casi todos los alimentos procesados y también en nuestras mesas y el tema aquí es que el exceso de azúcar está relacionado también con que tu próstata crezca más de la cuenta y la razón es es que el azúcar favorece el aumento de insulina que es otra hormona anabólica una potente promotora del crecimiento celular en nuestro cuerpo y concretamente en la próstata va a unirse a los receptores en sus células y a estimular su crecimiento descontrolado contribuyendo al desarrollo de
la hiperplasia prostática Pero eso no es todo porque el azúcar también es un potente promotor de la inflamación y como ya hemos visto la inflamación va a ser el peor enemigo de una próstata sana de hecho los estudios nos muestran que los hombres con una dieta alta en azúcares refinados tienen niveles más altos de marcadores inflamatorios en su sangre El quinto alimento a evitar si quieres mantener tu próstata en forma son las grasas trans un tipo de grasa artificial que se encuentra en muchos alimentos procesados y que se ha relacionado con un mayor riesgo de
hiperplasia de próstata pero también de cáncer en esta glándula y en varios estudios hemos podido ver que los hombres con cáncer de PR próstata tienden a tener unos niveles mayores de grasas trans almacenadas entre sus reservas de grasa corporal y el tema es que estas grasas trans se crean de forma artificial al someter a los aceites vegetales a un proceso químico llamado hidrogenación que los hace más sólidos y más apetecibles pero también los convierte en toda una bomba para nuestra salud ya que al igual que la sal y el azúcar las grasas trans también promueven
la inflamación en el cuerpo empeorando los síntomas de una próstata agada de modo que si quieres cuidar tu próstata va a ser interesante evitar los alimentos procesados que contengan grasas trans como las galletas los pasteles las patatas fritas o las palomitas de microondas y en su lugar optar por grasas saludables como el aceite de oliva los frutos secos o el aguacate y esto nos lleva al sexto alimento de la lista los ultraprocesados estos productos que incluyen bebidas azucar cereales refinados y comidas precocinadas A partir de ingredientes muy adulterados y contienen una gran cantidad de azúcar
sal grasas y aditivos artificiales y según estudios recientes estos productos representan casi el 60 por de las calorías que consumimos en occidente una cifra que se dispara aún más en las ciudades y el problema es que los alimentos ultraprocesados suelen tener poca fibra pocas vitaminas y pocos miner unos ingredientes que nuestra próstata necesita para mantenerse sana y no solo eso también contienen una gran cantidad de añadidos químicos como conservantes colorantes o potenciadores del sabor que están relacionados con un mayor riesgo de inflamación y estrés oxidativo en nuestro cuerpo lo que va a llevar inevitablemente a
una próstata más y más agrandada y antes de que veamos los cinco mejores alimentos para la próstata agrandada en séptimo lugar tenemos el alcohol hemos visto que el consumo excesivo de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de hiperplasia benigna de próstata por varios motivos primero porque la alcohol es una sustancia diurética lo que no son buenas noticias porque significa que hace que orines más y puede irritar la próstata y especialmente si esta está ya agrandada y segundo porque el alcohol también aumenta los niveles de estrógenos en el cuerpo una hormona que como ya
hemos visto favorece el crecimiento de la próstata y si te preguntas qué tiene que ver el alcohol con los estrógenos lo que pasa es que el alcohol afecta el funcionamiento del hígado que es el órgano encargado de regular estas hormonas de modo que si bebes una gran cantidad de alcohol tu hígado tiene que trabajar más para procesarlo y aquí va a descuidar otras de sus tareas como la de eliminar el exceso de estrógenos y como resultado estos se acumulan en el cuerpo y pueden hacer que tu próstata crezca más de lo normal y ahora que
conoces los siete alimentos que debes reducir o evitar si quieres mantener una próstata sana vamos a ver los cinco mejores alimentos para frenar o incluso revertir en diferentes grados la hiperplasia prostática benigna primero están las frutas ricas en vitamina c como la guayaba los cítricos el kiwi o la papaya y por qué son tan buenas para la próstata resulta que la vitamina c es un potente antioxidante que protege a las células del daño oxidativo un proceso que se ha relacionado con un mayor riesgo de hiperplasia benigna de próstata es más varios estudios como un metaanálisis
de 100,000 hombres nos muestran que aquellos que consumen al menos 150 mg de vitamina c al día en la alimentación tienen un menor riesgo de cáncer de próstata y también en caso de tenerlo de que este progrese más rápidamente Y si te estás preguntando qué aspecto tienen 150 mg en tu dieta esta única guayaba es la respuesta la guayaba es una de las frutas con más vitamina c del mundo y puede contener hasta cinco veces más que una naranja además esta fruta Tropical es rica también en otros nutrientes importantes para la salud de nuestra próstata
como la fibra el potasio y antioxidantes el segundo alimento para la salud de nuestra próstata son las semillas de calabaza estos pequeños tesoros de la naturaleza son ricos en zinc un mineral que es prácticamente sinónimo de salud prostática y es que hemos visto en varios estudios que en la próstata sana hay niveles elevados de zinc mientras que en los casos en que está agrandada los niveles de este mineral suelen ser menores de modo que simplificando mucho a más zinc menos próstata y esto tiene una razón resulta que este mineral dificulta que nuestra testosterona se convierta
en dihidrotestosterona que es la hormona responsable de muchos resultados virilizantes como la pérdida de pelo y también el aumento de nuestra próstata pero no solo eso este mineral nos ayuda a tener un riesgo reducido de cáncer de próstata lo que sin duda Va a ser algo a tener muy en cuenta en tercer lugar tenemos las verduras crucíferas como el brócoli la coliflor las coles de Bruselas o el repollo estas verduras contienen un compuesto llamado sulforafano que ha mostrado en varios estudios ayudar en la protección del cáncer de próstata y también a combatir la hiperplasia benigna
de esta glándula ahora es muy importante con el brócoli cortarlo o triturarlo antes de cocinarlo para liberar así una enzima llamada miros sinasa que es necesaria para la formación de este sulforafano y una vez lo cortamos dejamos reposar los Trozos de brócoli durante unos 10 minutos para permitir que se forme suficiente sulforafano y finalmente lo cocinamos al vapor sin sobrepasar los 5 minutos para evitar la pérdida de este compuesto tan beneficioso para nuestra próstata el cuarto alimento para nuestra próstata es el tomate y la razón el licopeno un pigmento que le da a esta fruta
su color rojo característico y que es un potente antioxidante que sea relacionado con una mejor salud prostática la cuestión con el licopeno es que tiene una gran capacidad para proteger a las células del daño oxidativo un proceso que se ha relacionado con un mayor riesgo de agrandamiento de la próstata Pero además este compuesto también tiene propiedades antiinflamatorias lo que significa que puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar los síntomas de la hiperplasia benigna de próstata es más hemos visto que los hombres que consumen más alimentos ricos en licopeno tienen niveles más bajos de marcadores
inflamatorios en sangre lo que se asocia con una mejor salud pero especialmente menores síntomas prostáticos ahora es importante aquí tener en cuenta que la mejor opción Para aprovechar Este licopeno es el tomate cocinado o en salsa ya que el calor aumenta la absorción y el aprovechamiento de este antioxidante en nuestro cuerpo quinta tenemos la ortiga una planta medicinal que se ha utilizado durante siglos para tratar problemas urinarios y de la próstata y aunque a muchos les pueda parecer una simple mala Hierba La ortiga esconde un arsenal de compuestos bioactivos para nuestra próstata entre ellos se
encuentran los flavonoides los ácidos fenólicos y los diganos todos ellos con potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes estos fitoquímicos ayudan a reducir la inflamación en la próstata y a proteger a las células del daño oxidativo dos factores clave en el desarrollo de la hiperplasia benigna de próstata de hecho hemos visto que los hombres que consumen extracto de ortiga de forma regular experimentan una mejoría notoria en los síntomas de la hiperplasia benigna como la frecuencia urinaria la urgencia para orinar o también el chorro débil esto es porque la ortiga parece actuar de forma similar a algunos medicamentos
para la próstata evitando que la testosterona se convierta en dihidrotestosterona esa hormona que nos interesa mantener la raya porque estimula el crecimiento de la próstata ahora el consumo de ortiga puede ser de varias maneras incluyendo el extracto y los suplementos de ortiga bajo supervisión médica y también su té qu va a ser la forma más accesible y que podemos hacer en casa para preparar esta infusión vertemos agua irviendo sobre media taza de hojas frescas y dejamos reposar durante 10 minutos hasta que el agua se vuelva de un color verde claro y después filtramos y servimos
y un dato fascinante sobre la ortiga es que durante la Segunda Guerra Mundial cuando el algodón escaseaba esta planta se convirtió en una importante fuente de fibra para fabricar uniformes y otros tejidos te pondrías Una prenda hecha de ortiga y ahora que conoces los peores y también los mejores alimentos para la salud prostática probablemente debas saber cuáles son los primeros síntomas de cáncer de próstata y para ello te dejo aquí Este vídeo para que lo veas cuídate mucho
