Vaincre la culpabilité malsaine

culpabilité quand tu nous tiens qu'est-ce que c'est insupportable cette impression de porter tous les fardeaux du monde sur ses épaules donc aujourd'hui on va parler de culpabilité et récemment j'ai eu une discussion avec des amis et on était en train de parler des émotions et on s'est dit c'était quoi l'émotion la plus sombre et on était d'accord que la culpabilité et la honte était parmi on va dire pas les émotions les sentiments les plus difficiles à porter et je voudrais surtout aujourd'hui initié une réflexion vous inviter à réfléchir et faire la distinction entre la vraie

capabilités la fosse culpabilité ou la vraie culpabilité la culpabilité réelle et la culpabilité malsaine et surtout le prix que vous payez en portant ce fardeau de la culpabilité en vous et puis après à la fin je vais pas vous laisser comme ça je vais vous proposer des pistes d'évolution des pistes de travail des pistes de réflexion pourra apprendre à surmonter la culpabilité bon d'abord c'est quoi la culpabilité je vous propose une définition on peut définir la culpabilité comme un état émotionnel et affectif qui traduit une sorte de conflit intérieur en son voeu d'avoir fait quelque

chose on s'en veut d'avoir dit peut-être quelque chose ou bien on pense qu'on n'aurait pas dû faire ou bien dire quelque chose ou inversement on s'en veut car on n'a pas fait quelque chose donc là dans ce cas on pense qu'on a failli à nos obligations bien à nos contraintes qu'on n'a pas atteint peut-être un certain une certaine exigence - certains critères donc quand on se sent coupable on se sent aussi embarrassé on se sent très mal dans sa peau et ce sentiment ne s'en va pas facilement et parfois la culpabilité est si intense qu'on

se sent complètement impuissant et dépassé donc c'est plus quoi faire pour gérer ce sentiment alors ça peut entraîner des comportements de servitude ou al'inverse peut-être pour chez d'autres personnes et comporte d'autres comportements mal adaptatif et mais bon comme je parle souvent sur ma chaîne de servitude apprises et des comportements de somme du sauveur satisfact heures pour moi ça va dans la même veine il est normal d'éprouver de la culpabilité et tout être humain qui est doté d'une conscience est amené à éprouver de la culpabilité de temps en temps et la culpabilité fait partie des émotions

qui caractérise notre humanité ça fait partie de nous et dans certains cas elle peut même s'avérer bénéfique parce que elle nous permet de nous remettre objectivement en question elle nous permet de réparer nos erreurs le cas échéant elle nous permet aussi de réaligner de nour est aligné avec nos propres valeurs elle nous incite à réexaminer notre comportement et donc d'éviter de reproduire la même chose à l'avenir surtout quand on a pris conscience des conséquences cela implique par exemple de présenter des excuses quand on a involontairement blessé quelqu'un bien de réparer de corriger nos comportements et

de réparer les conséquences non désirables dix ans mais s'il n'y avait que ça ça ne serait pas problématique et j'aurais pas fait cette vidéo parce qu'il ya une autre forme de culpabilité celle qui est injuste infondées inapproprié c'est ce que j'appelle la fosse culpabilité ou bien la culpabilité malsaine c'est à dire que c'est une culpabilité qui ne correspond pas à quelque chose de mal qu'on a fait ac il n'y a aucun manquement mais on se sent quand même coupable et on sait pas pourquoi on se sent coupable et ça signifie que vous n'avez rien fait

de mal mais vous vous sentez quand même coupable et c'est là où cette culpabilité peut être instrumentalisée contre vous la culpabilité malsaine où la fosse culpabilité vous rend assez vulnérable par exemple au chantage affectif à la manipulation psychologique et il est vraiment étonnant de constater à quelle vitesse cette fausse culpabilité peut surgir pour des choses vraiment insignifiante le problème majeur réside dans la similarité entre ces deux formes de culpabilité et je parle au niveau du ressenti donc vous n'êtes pas toujours en mesure de faire la distinction entre la culpabilité réelle qui correspond à un d'or

réel et la fosse culpabilité surtout si vous subissez une pression de votre entourage notamment le chantage affectif quelqu'un qui vous culpabiliser ça peut être aussi une pression intérieure notamment quand il s'agit d'une pression qui émane de votre système de croyances et les deux on va dire la pression extérieure et cette pression que l'on s'inflige soi même par son plein certains systèmes de croyance les deux vont se consolider donc cette pression émanant de l'entourage et les convictions personnelles et quand je dis convictions personnelles ou système de croyances je parle surtout de certains idéaux que l'on s'efforce

d'appliquer sans aucun examen critique du bien-fondé sont sans eau sans aucune réévaluation de leur pertinence mais éprouvé de la fosse culpabilité revient à s'infliger une punition sans avoir commis des torts et ça c'est une énorme injustice pour vous cette fausse culpabilité vous des robes votre énergie votre joie de vivre votre vitalité gym l'occasion d'échanger avec des personnes qui vais trouve énormément de culpabilité et j'essaie de comprendre les raisons qui se cache derrière cette fausse culpabilité et j'ai eu tout un tas de réponse et parmi les arguments c'était bas je me sens coupable parce que je

me permet de profiter de la vie parce que je me permet d'éprouver de la joie c'est un nom pourtant vous me faites mal à personne lorsque vous prenez soin de vous bien lorsque vous profiter des moments joyeux lorsque vous vous permettez je sais pas par exemple de prendre des vacances de sortir et c'est le fait de mal à personne et cette culpabilité malsaine c'est une torture psychologique et depuis la nuit des temps elle est utilisée comme une arme puissante de manipulation c'est une arme de coercition morale et la fosse culpabilité ou la culpabilité injustifiée n'a

rien à voir avec les faits d'une façon générale et elle dépend de votre croyance être fondamentalement coupable le chantage affectif vous incite à assumer la responsabilité totale des déconvenues bien des frustrations bien des déceptions bien des malheurs d'autres personnes vous êtes rendus responsables de leurs échecs de leurs problèmes vous avez intériorisé cette culpabilité qui fait partie de votre concept de soin et si c'est le cas et je dirais que votre logiciel intérieur est très sensible aux moindres petits signaux de culpabilité en d'autres mots vous est intolérant à la culpabilité vous avez un seuil de tolérance

assez faible et c'est normal car vos capteur de culpabilité sont déréglés donc quand les vous voyons de la culpabilité clignote coupable vous êtes en état d'âme vous êtes en état de survie donc vous réagissez d'une façon irréfléchie pour essayer d'atténuer ce sentiment douloureux ce sentiment insupportable et c'est là où votre culpabilité peut être instrumentalisée pour vous amener à faire certains choix pour vous diriger dans une certaine direction vous amener à prendre certaines décisions à faire des choses que vous n'auriez pas fait dans d'autres circonstances et voici quelques-uns des principaux signaux qui indiquent potentiellement une forme

instrumentalisé de culpabilité d'abord le sentiment de confusion qui accompagne la culpabilité c'est à dire que vous n'êtes pas en mesure d'identifier exactement ce qui va mal vous ne savez pas ce qu'on vous reproche exactement et vous ne savez pas ce que vous avez fait de mal bien quelles sont vos torts quels sont vos manquements numéro 2 vous craignez les réactions d'une autre personne sans raison apparente 3 vous êtes sensible à des commentaires qui suggère que vous êtes défaillant même si au niveau logique et rationnel vous savez pertinemment que ce n'est pas le cas 4 vous

avez une sensibilité exacerbée à tout commentaire vous rappelant des erreurs du passé mais aussi des commentaires qui vous rappellent des faveurs que l'autre personne vous a rendu en d'autres mots vous vous sentez à la fois coupable mais aussi éternellement redevable à cette personne 5 vous êtes sensibles refus du dialogue par l'autre personne notamment lorsque l'autre personne vous punit par le silence vous vous sentez extrêmement coupable mais vous ne savez pas de quoi exactement donc toutes sortes d'hypothèses surgi dans votre esprit et vous commencez à ruminer toutes sortes de scénarios la fosse culpabilité et non seulement

complètement infondées mais aussi elle est injuste et elle entraîne des conséquences sur votre bien-être psychologique et physique la culpabilité malsaine n'autorise pas les erreurs il n'y a pas de tolérance vous êtes trop exigeant avec vous même mais parfois exigeant avec les autres parce que vous supposez que ce que vous vous êtes capable de faire vous supposez que les autres sont aussi capables de faire et il ya plusieurs facteurs qui peuvent expliquer l'origine de cette culpabilité malsaine et je vais en citer quelques-uns alors numéro un un conflit potentiel entre des systèmes de valeurs par exemple certaines

cultures ont des règles très strictes sur certains aspects de la vie par exemple sur la tenue vestimentaire bien en matière de sexualité alors que et si je prends l'exemple de la culture occidentale la culture occidentale est plutôt verte est assez détendue de ce côté qu'on a plus de liberté disons donc pour une personne qui grandit dans un pays occidental mais dont les parents sont issus d'une autre culture culture assez stricte cette personne peut se sentir coupables de s'octroyer une liberté qui est prohibé dans la culture de ses parents et ça ça peut créer un clash

un conflit intense pour la personne entre ces deux systèmes de 2,2 valeur et donc ça engendre énormément de culpabilité qui en plus la culpabilité malsaine 7 c'est de la fausse culpabilité deuxième facteur possible une discipline excessivement dur bien abusives les règles de comportement ont été appliquées d'une manière assez stricte trop strictes elles ont été appliquées avec beaucoup de coercition de manière abusive dans ce cas la peur de la punition peut être intériorisé sous forme d'un haut degré de culpabilité permanent est omniprésent facteur numéro trois les normes de comportement irréaliste en d'autres mots nous mêmes on

va s'imposer des règles de des règles de comportement qui manque de réalisme on s'impose des normes trop exigeante on s'interdit de se mettre en colère par exemple on s'interdit d'avoir une pensée méchante pour pour qui que ce soit on s'interdit de parler de ce qui nous dérange on prétend que tout va bien il ya même des personnes qui vont jusqu'aux jusqu'à censurer certains mots pas internet interdire d'utiliser certains mots du vocabulaire et même s'ils ont envie de le dire et ses envies de s'exprimer mais s'interdit ça mais la vérité c'est que personne ne peut se

conformer à ces règles et réaliste à 100% du temps on peut essayer un mais c'est pas possible de le faire à 100% et le fait de s'imposer ce type de normes irréaliste c'est induit un sentiment de culpabilité qui ne correspond pas vraiment à quelque chose de mal qu'on a fait facteur numéro 4 alors parfois la culpabilité peut correspondre à quelque chose qu'on a réellement fait c'est à dire un temps réel eh bien mon comment on a manqué à quelque chose mais la culpabilité devient malsaine quand le degré de cette culpabilité est démesuré ça peut être

par exemple quelque chose qui date de plusieurs dizaines d'années et depuis huit ans l'eau a déjà coulé sous les ponts mais vous avez toujours ce sentiment de culpabilité qui est omniprésent et ça peut conduire un état malsain de culpabilité mais aussi d'anxiété avec le temps la culpabilité se cristallisent comme un état de fond permanent et souvent il y a un sentiment d'inadéquation qui vous empêche de poursuivre vos ambitions on peut avoir l'impression qu'on ne mérite pas d'aller de l'avant d'avoir des ambitions on peut même adopter des comportements autodestructeurs des comportements au taux punitif et on

se rend pas compte en fait qu'on s'inflige ces comportements parce que en ce sens coupable et on sait pas de point au respect est ce qu'on écoute coupable et si vous voulez en savoir plus sur les comportements autodestructeurs jouer serait le lien d'une vidéo que j'avais fait un décembre dernier vous trouverez le lien ici si vous souhaitez approfondir ce pont bon dans la suite je vais partager avec vous cette manière non la culpabilité peut affecter votre vie et par la suite je vais pas vous laisser comme ça je suis partagé cette piste de réflexion ou

sept pistes de travail pour essayer de décortiquer de votre côté ce schéma et puis à prendre ajustez votre boussole intérieure et bien sûr une capsule de quelques minutes ça va rien changer pour vous mais j'espère que ça peut vous aider à initier une réflexion et ça peut amener des prises de conscience ça peut vous inciter à continuer de creuser à moyen et long terme de vous aider vraiment haïti attend à atténuer cette culpabilité donc je vais commencer par les sept conséquences ou les cette manière dont cette culpabilité malsaine affecte votre vie numéro 1 vous devenez

trop responsable vous vous surpassez vous fait d'énormes efforts pour rendre la vie plus correct ou bien plus juste et ça peut vous conduire au burn-out vous donner trop de vous même pour atténuer cette culpabilité vous êtes prêts à faire n'importe quoi pour rendre les gens à l'aise et donc vous sentir moins coupable même si en réalité vous ne l'êtes pas vous n'êtes pas coupable et même si en réalité vous n'avez pas le pouvoir de rendre les gens heureux ou à l'aise le numéro 2 vous devenez excessivement consciencieux vous êtes anxieux en permanence vous êtes constamment

préoccupé par les potentielles conséquences négatives de chaque action sur les autres même si ça signifie que vous devez ignorer vos besoins que vous devez ignorer vos préférences personnelles dans des cas extrêmes ça peut devenir une forme d'obsession qui engendre énormément d'anxiété et des pensées intrusives très difficile à gérer numéro 3 la culpabilité ou la plus habile it et malsaine peut vous bloquez elle peut vous paralyser je parle au niveau psychologique bien sûr vous pouvez être tellement submergé par l'anxiété que vous finissez par céder et vous résignez numéro 4 404 la culpabilité malsaine interfère dans votre

prise de décision donc vous ne prenez pas les bonnes décisions mais des décisions qui sont basés sur votre intolérance à la culpabilité ou bien vous ne prenez pas de décisions parce que vous avez peur que ces décisions ne soient pas assez approprié et donc ça peut vous conduire à plus de culpabilité donc voilà ça nourrit la boucle rétroactive numéro 5 des comportements compulsifs de sauveur satisfact air et ça j'en ai beaucoup parlé pour les gens qui ont l'habitude de suivre mais capsules ou savez de quoi je parle pour des personnes qui découvrent ma chaîne j'ai

une playlist accessible à partir pour les personnes qui découvrent la chaîne je vous mettrais la playlist ici dans le petit hic qui va s'afficher là le lien pour la playlist sur le sauveur satisfact donc adopter des comportements de sauveur satisfact heures parce que c'est moins culpabilisant d'être excessivement au service des autres mais juste une petite question rhétorique disons vous trouvez que c'est bien que votre serviabilité soit motivée par la culpabilité numéro 6 la culpabilité malsaine l'emportent sur toutes vos autres émotions puisque ce sentiment est tellement accablant que vous n'êtes pas en mesure d'écouter des sentiments

bien des émotions différentes et votre attention est constamment porté sur les aspects négatifs de la vie donc puisque on s'interdit d'éprouver de trois émotions on s'interdit aussi d'éprouver de la joie n'est donc en ce sens encore plus coupable et ont nourri cette boucle rétroactive en se sentant coupable parce qu'on éprouve de la joie numéro 7 la culpabilité malsaine vous induit en erreur lorsque votre jps émotionnelle est réglée sur la fréquence de la culpabilité ne vous attendez pas qui nous dirigent ailleurs que vers des territoires encore plus culpabilisant donc voilà cette conséquence possible cette manière dont

la fausse culpabilité ou la culpabilité malsaine affecte votre vie est la question que vous posez peut-être c'est comment pouvons-nous apprendre à surmonter cette culpabilité malsaine et ne plus se laisser guider par ses injonctions et j'aimerais vous proposer ici sept points de réflexion que je vous invite à noter est à méditer tranquillement plus tard un peut-être réécouter cette vidéo pour essayer d'imprimer ces questions numéro 1 prenez le temps de répondre à cette question de quoi vous vous sentez vraiment coupable qu'avez vous fait de mal bien quelles sont vos manquements sur vous dans les éléments que vous

avez cités pouvez-vous faire un classement entre ce qui correspond à une culpabilité juste et fondée d'un côté et la culpabilité malsaine où la fosse culpabilité de l'autre côté fait un tableau si vous voulez ou bien utiliser deux couleurs différentes par exemple le vert pour cocher ça c'est une culpabilité réelle et en rouge ça c'est une fausse culpabilité parfois il ya un mélange des deux donc cet exercice permet déjà dans un premier temps de prendre conscience de cette fausse culpabilité numéro 2 pour ce qui relève maintenant de la fosse culpabilité que vous avez identifié posez vous

la question pourquoi est ce que un simple comportement dans la plupart des gens ne se sentirait pas coupable engendre autant de culpabilité chez vous numéro 3 reconnaissez que vous éprouvez de la culpabilité infondé ça c'est très important et puis posez vous la question qu'est ce que vous pouvez faire aujourd'hui pour ajuster votre boussole vous n'allez pas changer vos sentiments tout de suite mais vous posez simplement ces questions permet d'initier une réflexion et puis ça va sûrement amené à à des changements positifs ultérieurement numéro 4 à votre avis quels sont les croyances ou bien les facteurs

qui ont contribué à faire cristalliser cette culpabilité chez vous numéro 5 que faites-vous en général pour calmer votre culpabilité est selon vous comment est-ce que ces attitudes et ces comportements sont injustes à votre égard numéro 6 est ce qu'il ya des gens autour de vous qui vous culpabiliser est ce qu'il ya des gens autour de vous des personnes qui qui vous font du chantage affectif mais si oui qui sont ces personnes qu'est ce qu'elles ont dit qu'est ce qu'elles ont fait directement bien indirectement pour induire chez vous le sentiment depuis habilité et quelle est la

meilleure manière pour vous pour répondre on vient pour agir d'une façon affirmé parfois il ya aussi des gens des personnes très bienveillante de notre entourage qui par exemple se sentent pas bien qu'ils se sentent mal à l'aise et on se sent quand même coupable c'est à dire qu'il n'ya pas de chantage affectif mais nous on se sent coupable parce que c'est un état auquel on s'est habitué numéro 7 et je sais que ça va pas être facile pour tout le monde êtes vous capable de vous pardonner êtes vous en mesure de reconnaître que nous sommes

tous des humains faillibles nous sommes tous des humains qui se trompent et qu'est ce qui vous empêche de vous pardonner bon je sais que c'est difficile de se libérer de ce fardeau de la culpabilité je sais qu'il est difficile d'accepter l'idée que vous n'êtes pas la personne à blâmer parce que vous vous êtes habitué à vous blâmer je sais qu'il est difficile d'accepter l'idée que vous n'êtes pas coupable quand vous vous choisissez en choisissant votre dignité vous n'êtes pas coupable je ne vous garantit pas que vous allez vous débarrasser de la culpabilité complètement du jour

au lendemain sans cesse ça ne marche pas comme ça mais si vous prenez le temps nécessaire pour faire cette introspection si vous essayez d'aller vraiment fin fond des choses au fin fond de ces questions vous allez pouvoir progressivement réduire le volume de la culpabilité dans votre esprit vous allez réussir à surmonter ce sentiment est à le d passé en d'autres mots vous allez pouvoir vous libérer de ses injonctions petit à petit vous comportement ne seront plus dictées par la culpabilité même si elle est toujours présente là quelque part mais avec le temps ça va s'estomper

ça va s'atténuer en d'autres mots vous allez apprendre à tolérer un petit peu plus le sentiment de culpabilité c'est à dire sans que ça nous affecte sans que ça affecte vos comportements sans que ça affecte votre prise de décision donc on deviens plus tolérant à la culpabilité dites moi dans les commentaires quelle est votre expérience avec la culpabilité et si vous avez réussi à vous libérer de ces injonctions parce que peut-être que votre témoignage positif pour encourager d'autres personnes à prendre cette piste et puis d'avancer dans cet objectif enfin n'oubliez pas le pouce bleus pour

améliorer le référencement de la vidéo sur youtube et faire en sorte qu'elle parvienne à d'autres personnes qui pourront bénéficier de ces messages et merci beaucoup pour votre écoute et à bientôt