Como melhorar a minha vascularização como deixar minhas veias mais amostra eu recebo muito essa demanda Doutor eu queria ter uma vascularização melhor inclusive muitos falam Doutor eu queria ter veias E aí eu falo veias você tem só que nós temos que criar estratégias que elas ficam mais aparentes porque muitos homens desejam isso até por um motivo estético vamos entender essa situação para quem não me conhece o meu nome é Jorge mamut além de médico eu médicos a tratarem pacientes que usam hormônio Óbvio com ética profissional e com assertividade se você não tá inscrito ou inscrita
aqui nesse canal se inscreva imediatamente Porque toda semana tem conteúdo riquíssimo para você bom vamos partir por estratégias mais básicas mais Gerais e depois a gente começa a funilar e partir para umas estratégias um pouco mais específicas que você vai progredindo para melhorar a sua vascularização como eu falei vascularização você tem veias você tem a ideia é deixar mais amostra primeiro ponto é você entender que vascularização mais amostra tem um motivo genético envolvido existem homens que geneticamente são mais predispostos a ficar mais veiudos vamos falar assim então nós temos que levar isso em consideração considerando
que você não é um você não é um cara que tem essa vascularização mais aparente você tem que pensar em estratégias básicas primeira estratégia você diminuir o seu percentual de gordura é uma estratégia óbvia mas muitas pessoas não consideram isso você tendo uma capa de gordura maior Obviamente você esconde a sua vascularização então você tem que criar mecanismos para diminuir cada vez mais o seu percentual de gordura que que eu gosto de meta para homens pensando naquele homem que tem um um físico bacana no sentido de uma massa muscular interessante ante um percentual abaixo de
15 de preferência abaixo de 10 um percentual de de um dígito eu sei que pode ser desafiador mas esteticamente pelo menos na minha prática e na minha visão eu acho mais interessante e aí você vai lançar a mão de todas essas estratégias principalmente comportamentais que você vai botar ali no seu dia a dia para diminuir esse percentual de gordura a estratégia de dieta seja uma dieta hipocalórica você colocando quantidade significativa de proteína aí 2 2.2 g de proteína quilo por dia reduzindo seu carboidrato reduzindo a gordura para que você consiga ter essa longevidade nessa dieta
nessa estratégia alimentar para que vá consumindo a o seu a sua reserva de gordura e vai abaixando o percentual de gordura só que não para por aí você tem que ter uma atividade aeróbica de preferência de baixa a moderada E aí o seu treinador vai vai te orientar a como conduzir isso aí principalmente no sentido de tentar manter preservar o máximo de massa muscular possível e talvez o mais importante treinos resistidos intensos você treinar em alta intensidade um volume interessante para que gere também esse estímulo na hipertrofia Então esse é o primeiro ponto segundo ponto
e também lincado com o primeiro você ter volume de massa muscular Digamos que você tendo um volume interessante de massa muscular aumentando a sua massa você Empurra a sua veia contra a superfície da pele e ela fica mais amostra faz sentido então aí juntamente o seu treinador vai sentar com você estruturar toda uma estratégia de treino para que você consiga evoluir a sua massa muscular terceiro ponto temos que pensar na retenção de líquidos você estando mais retido você esconde a sua vascularização e também vai est lincado com a sua hidratação quanto mais água você toma
mais você desincha então eu gosto de jogar 35 50 ml por kilg corporal por dia então só você pegar 50 vezes o seu peso então isso vai dar o tanto de ML que você tem que tomar ao longo do dia você pode até passar dependendo da situação controle do sódio controle do consumo de carboidrato então fundamental pro controle da retenção quarto ponto você pode pensar naturalmente em estimular prod produção de óxido nítrico E aí você pode pensar tanto de forma alimentar quanto também do ponto de vista de Treinamento Eu já falei treinos de alta intensidade
você treinando em alta intensidade você estimula a produção de óxido nítrico agora pensando em alimentos que estimulam a produção de óxido nítrico nós podemos pensar na beterraba espinafre rúcula vegetais verd escuro em geral Então você tá consumindo ao longo do seu dia principalmente a beterraba que eu acho super interessante antes você colocar ela inclusive no no pré-treino tá seria muito interessante e Suplementos o que que você pode estar utilizando citrulina malato Super Interessante até por resistir a degradação intestinal e hepática da arginina Então ela preserva arginina que vai ser vai estimular o óxido nítrico pré-treino
Entre seis a 8 g de citrulina malato não tendo essa possibilidade você pode partir para argin que vai ter uma biodisponibilidade menor do que a citrulina por isso que você tem que compensar na dose de arginina entre três a 5 g e de arginina por dia e podemos voltar de uma forma mais natural na beterraba você consumir por volta ali de um a dois copos de beterraba que vai vai ter aproximadamente 300 a 500 mg de nitrato que vai estimular também a produção de óxido nítrico gosto também pensando de uma maneira natural incluir chás chá
com a ação diurética para melhorar a questão da retenção eu sempre procuro evitar eh medicações diuréticas depois se você quiser eu faça um vídeo sobre isso a respeito dos riscos né de de medicação diurética quando é usado desenfreadamente mas ao longo do dia você pode estar adicionando eh chá como dente Leão cavalinha Hibisco chá verde eh São estratégias interessantes para você tá tomando ao longo do dia e E isso também melhorar né o aspecto da retenção dificulta mais ainda a mostrar a sua vascularização super válido também vou citar um suplemento aqui que é com enzima
que é 10 que você pode utilizar que ela tem sim uma ação da melhora cardiovascular eh que você pode estar colocando entre 100 a 300 mg ao dia de forma medicamentosa nós podemos citar bem entre aspas no uso of Label os inhibidores da fosfodiesterase do Tipo C eh que são utilizados paraa disfunção mas acaba respingando na melhora da vascularização aqui grande exemplo é o sildenafila e o tadalafila eh com o destaque pro Tad lafila de uso diário que vai gerar em torno de 5 mg só que eu coloquei bem com cautela mesmo porque existem efeitos
adversos e nós estamos falando de um medicamento que tem suas indicações muito Claras uma medicação que também pode ser utilizada para esse processo de melhora da vascularização só só que muito de forma indireta e ser utilizada também com cautela é iina a iina ela é um antagonista ala2 adrenérgico Nossa falou grego Calma que eu vou te explicar o que que ela faz nós temos basicamente receptores adrenérgicos alfa e beta então nós temos tanto ala 1 quanto ala 2 e nós temos Beta 1 beta 2 beta3 quando eu faço um bloqueio Alfa adrenérgico de certa forma
eu libero as catecolaminas noradrenalina Adrenalina para atuar no receptor Beta e um dos Beta acaba sendo beta3 que faz com que haja tanto termogênese quanto também a lipólise então por isso que a iina em quadros of Label ela é utilizada para queima de gordura só que por esse bloqueio alfa2 adrenérgico que quando eu atuo no receptor alfa2 faz uma vasoconstrição como a iina faz o contrário do Ala 2 Então ela é um antagonista alfa2 eu posso fazer com que haja uma vaso dilatação então por isso que a inina pode ser utilizada Nesse fim doses da
inina vão girar em torno de 5 a 10 mg por dia inclusive por isso que aina é utilizada para disfunção erétil Ok então pode ser utilizada também com muita cautela e também nós não podemos fazer Vista grossa para uma possível alteração hormonal ou metabólica que se tiver alterado nós temos que corrigir se você tiver um problema tiroidiano por exemplo um hipotiroidismo é interessante corrigir se você tiver um hiperestrogenismo seu estrogênio tiver muito alto aí nós lançamos mão de inibidores de aromatase seja medicamentosos o anastrozol letrozol exemestano ou inibidores naturais como a crisina de indol metana
indol TR carbinol para controlar esse estrog mas isso caso você esteja com estrogênio alto eh um cortisol também muito elevado poderia dificultar a sua vascularização E aí a gente lançaria mão de adaptógenos por exemplo vou dar um destaque para chu aganda que inclusive eu já fiz vídeos a respeito disso se você tiver uma resistência à insulina nós temos que corrigir essa resistência a insulina de forma medicamentosa ou não medicamentosa e assim por diante mas via de regra o que realmente vai fazer efeito efetivo para a sua vascularização ficar mais amostra acaba sendo o básico tá
Às vezes a gente viaja querendo achar uma solução medicamentosa um manipulado um suplemento Mas de fato não é isso se a base não estiver muito bem estruturada Beleza então de qualquer forma eu espero que ter te ajudado se ficou alguma dúvida deixa aqui para mim nos comentários teri o maior prazer em ler em criar conteúdo para você se você não me segue em todas as minhas redes sociais você tá perdendo uma grande oportunidade todos os Dias através das minhas diversas redes sociais eu te dou conteúdo de valor a respeito de hipertrofia saúde sexual uso de
esteroide reposição hormonal tratamentos capilares tudo isso que eu tenho certeza que te interesse Muito se você é médico e quer dar um passo a mais no seu conhecimento a respeito do tratamento do paciente que usa hormônio a respeito da reposição hormonal eu vou deixar um link aqui tanto na descrição quanto fixado no primeiro comentário dos meus cursos os meus métodos onde eu te levo do zero ao avançado no ento muito assertivo correto e ético desse paciente que procura o seu consultório você não precisa desrespeitar nenhuma Norma do cfm para atender esse paciente e gerar mais
saúde para ele os links estão aqui abaixo e se você vem tendo algum problema hormonal metabólico tem algum objetivo no seu físico deseja passar por consulta nós temos à disposição a nossa consulta online que eu vou deixar o link aqui tanto na descrição quanto fixado no primeiro comentário que hoje é a modalidade de medicina que mais cresce porque nós conseguimos atender pacientes do mundo inteiro através da internet e esse paciente após a consulta ele sai com a sua receita digitalizada que através de q code ele consegue toda sua medicação na farmácia da sua região bacana
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