COMO TREINAR CORRETAMENTE USANDO OZEMPIC OU MOUNJARO

Bom tô aqui com o Bruno Silva, treinador já 10 anos aí no mercado atuando tanto em emagrecimento, quanto hipertrofia, Bruno é significativo a parcela de clientes que procuram você na consultoria buscando emagrecimento, na sua experiência, assim quantos por cento assim do total de pessoas que procuram você vem por emagrecimento, 80%, uns 80%, hoje esse público tá crescendo demais, perfeito muitas pessoas deixaram né a a própria pandemia, que a gente teve mudou os hábitos, então muitas pessoas engordaram, e agora essas pessoas estão correndo atrás e querendo buscar o o balde, né beleza desses 80%, eh quantos

por cento mais ou menos desses 80 estão em tratamento e utilizando medicamentos, cara emagrecer, quase uns 70%, aí quase quase todos, pouquíssimos hoje estão só por por ruma assim todo mundo hoje tá investindo muito na própria saúde, porque eles entenderam que obesidade não é uma coisa é tão simples, né por muito tempo foi romantizada, mas hoje a gente sabe que que obesidade é uma doença, então todo mundo tá dando o seu máximo hoje para se, claro, e quais são os medicamentos mais utilizados pelo menos na sua prática, que você observa nos seus clientes ,ó questão

de medicamento Mounjaro, Ozempic e a gente tem o rybelsus, também eu tenho alguns alunos que usam usam também que é tipo o Ozempic só que em cápsulas, né e aí a gente parte pros outros aí os estimulantes como a cafeína, ioimbina, tem muita gente que usa né, fora as outras coisas que a gente tem no mercado vamos falar assim as canetinhas de emagrecimento, as canetinhas são as principais são os principais, Mounjaro e Ozempic tá em alta hoje, beleza então vamos bater um papo aqui sobre como que deve ser o treinamento, para aquele paciente que tá

buscando o emagrecimento, e começou a utilizar essas medicações, Ozempic, Wegov, Mounjaro, saxenda , victosa, e dulaglutida ,que é a o trulicity, então uma série de medicamentos são essas canetinhas para o emagrecimento, antes de de mais nada, deixa eu só fazer uma apresentação do que que seria interessante a gente sempre considerar, eh esse paciente que tá utilizando, pra gente nortear em relação ao treino, sim, então primeiro né o que que essas medicações fazem, elas imitam uma substância que é produzida lá no nosso intestino, chamado glp1, só que esse gp1 bruno quando você come por exemplo, ele

dura minutos, ele dura entre 2 a 3 minutos, eh só que o que que esse glp1 ele faz, ele sinaliza para liberação de insulina, insulina tira glicose do sangue, ele dá uma sensação de saciedade, né a nível central e ele diminui o trânsito gastrointestinal, né então por isso que ele tem essas funções, só que ele dura muito pouco, minutinhos, porque ele é degradado por uma enzima, não vou entrar em mérito aqui bioquímico mas só para você entender, então laboratorialmente começou a a surgir medicamentos que imitavam esse glp1, só que para durar um dia , ou

para durar uma semana, que é no caso da semaglutida, que é o Ozempic, eh o wegov, eh então foi uma revolução no processo ali de emagrecimento, hoje nós temos também inclusive o Mounjaro, que é tirzepatida que age um pouquinho diferente, então além de ser um análogo de glp1 ele atua num outro receptor chamado gip, então ele atua de forma positiva no gip, que ele potencializa esse efeito de inibição do apetite, consequentemente de perda de peso, e ele tem outros benefícios que o Ozempic não estava tendo por exemplo, eh eh benefícios cardiometabólicos, melhora do perfil lipídico,

melhora do coração, melhora da pressão, então por isso que hoje tem sido o rei, né aquele que destronou o Ozempic, o Mounjaro, mas depois a gente faz um vídeo a respeito disso, beleza então esse paciente que tá buscando emagrecimento, começou a usar esse medicamento, primeiro que nós temos que considerar que esses medicamentos eles vão diminuir o apetite ,sim, beleza então essa pessoa vai ficar saciada, se ela não come, não come de forma exagerada, ela principalmente se ela consegue comer de forma adequada, dentro daquele déficit calórico, ela perde peso, sim , beleza só que tem um

porém também, se essa pessoa ela faz uma inibição muito grande do apetite, e ela não está com a sua dieta remanejada, ela perde massa muscular, então isso acaba sendo um problema, sim, no final das contas pro leigão ele quer isso mesmo, ele quer que o peso desça, ele quer ver a balança diminuir, só que será que vale a pena as custas de músculo, não vale a pena, não vale a pena, mas isso aí vai a gente já vai entrar nesse mérito, nós temos que considerar que teria um leve efeito hipoglicemiante, porque como tirar açúcar do

sangue, essa pessoa ali às vezes que tá utilizando ela pode ter uma hipoglicemia, só que é bem discreta, em comparação a outros medicamentos, e temos que levar em consideração até os colaterais do Ozempic , do Mounjaro que geralmente são colaterais gastrointestinais, aquela sensação de empachamento, parece que comeu um boi, algumas pessoas podem ter náuseas, outros podem ter vômitos, pode ter o efeito contrário de diarreia, então são efeitos esperados, então ó vamos levar em consideração a perda do apetite, a a chance de perda de massa, temos que levar em em consideração um leve efeito de hipoglicemia,

e os desconfortos gastrointestinais , pra gente tentar confeccionar o treino, então nesse sentido como que seria o treino desse desse seu cliente que procura, que está usando e Mounjaro, Ozempic, Wegov, primeira coisa seria a gente entender o perfil individual dessa pessoa, claro, né e como não dá pra gente analisar porque não tem um perfil específico vamos analisar de modo geral, geralmente a pessoa que tá procurando utilizar aí o Ozempic ou a Tirzepatida, é ela é um iniciante ou um avançado, perfeito, geralmente vai ser uma pessoa iniciante, geralmente, geralmente , porque a pessoa que já treina

já faz dieta muito tempo dificilmente ela vai engordar muito, faz sentido, faz sentido , só se tiver zoando, é é mas geralmente pessoa de modo iniciante, então um iniciante não tem muita experiência de treino, a gente já calculou que ele não tem muita força, ele não tá comendo, a força diminui mais ainda, perfeito, aham eh ele vai ter fraqueza durante o treino, porque tá comendo pouco, não tem nutriente, até pelo ponto que você falou da hipoglicemia também, claro então a gente tem que prescrever isso aí junto então, dá para você passar um rit para essa

pessoa na esteira, ou pode ser um pouco perigoso, mas talvez na bicicleta seja mais interessante, claro, faz questão de segurança, faz sentido, então só recapitulando, e só só de cortando vamos lá, temos o treino esse treino ele deve ser a musculação, deve ser o aeróbico, o que que deve ser, então a gente vai conciliar os dois a musculação, e o aeróbico, perfeito, entrando primeiro na musculação, o o indivíduo é iniciante e precisa treinar força, então a gente vai dar preferência para treinos que tenham intensidade, uhum, então na hora de fazer periodização, quantas vezes por semana,

vai muito da individualidade, mas no mínimo três a quatro, no mínimo três a quatro, o ideal cinco , tá outra coisa ele tá você tem que estimular a força dele, só que essa pessoa tá comendo menos, sim, aí como é que você vai compensar isso, aí a gente vai compensar aí na escolha dos exercícios, e no tempo de intervalo, tempo de descanso entre as séries que essa pessoa precisa, e também no na faixa de repetições , então a gente vai optar por exercício multiarticulares que são mais seguros para treinar com intensidade, fazer força, a gente

vai optar por uma faixa de repetições menores , para ter treinar com mais intensidade, e vai optar por um descanso maior, a pessoa acha que ela tem que descansar 30 segundos, não ela tem que descansar dois ,tres até 5 minutos , entendi tudo vai depender do exercício que ela tá fazendo, se for ali um levantamento técnico, um exercício que exige muito esforço, e ela tá fazendo uma faixa de seis repetições, com a carga realmente ajustada, isso aqui a gente tá falando aí de uns 85% de terra, isso é muito alto , pode deixar ela descansar

três a 5 minutos , para que na próxima série ela consiga voltar e fazer um treino efetivo, se ela descansa só 30 segundos , ela vai fazer uma série vai voltar, não vai ter efetividade, a carga vai cair, pode ser que ela dá uma lesão na coluna, ali que vai pensar porque a musculatura não recuperou, e tem vários aspectos para você analisar em cima disso aí ,uhum, perfeito lembrando né pessoal, muita gente que às vezes tá assistindo e esse vídeo, às vezes é muito avançado, tem até muitos treinadores que acompanham, lembrando a gente tá conversando

com um público que é leigo, iniciante, um publico que não sabe, então por isso que a gente tá falando de uma maneira até menos técnica, tá menos técnica, e menos específica também, exatamente então ela deve fazer força, só que como ela tá eh em déficit calórico , quando eu falo déficit já tá comendo pouco , claro que essa dieta deve ser ajustada, não é pros cocos, não é só parar de comer igual muita gente acha que não é só parar de comer, tem que ter sim uma quantidade certa de carboidrato ,de proteína, de gordura, de

micronutrientes, só que por tá comendo menos , tá em déficit calórico, comendo menos do que gasta, essa pessoa ainda que ela deve fazer força, ela fica mais fraca, então aí o bruno falou em como que você vai compensar isso, beleza tem uma divisão correta de treino para essa pessoa, não tem uma divisão correta, se a gente não analisar um perfil , mas tem a divisão de acordo com individualidades, se a gente for falar de um homem, a gente pode jogar aqui quatro treinos por semana, nesses quatro treinos, vamos jogar um treino a, b ,c ,d,

como que a gente vai dividir esse treino aqui , geralmente vamos jogar um bom estímulo para cada agrupamento muscular, um bom treino de peito e ombro, um bom treino de costas, um bom treino de pernas , e um bom treino aqui de bíceps e tríceps, lembrando que isso não é regra, tá só um exemplo aqui , regra é se a gente já partir para um indivíduo mais avançado, a gente pode fazer peito ombro e tríceps, perna, costa e bíceps, e perna de novo para aumentar o gasto calórico, uhum porque a perna é muito grande também

assim como o tronco, a gente pode dividir foco no posterior, foco no posterior, foco no posterior foco no anterior , uhum então vai depender das individualidades, ó o cara consegue ,o cara já treina um tempo já aqui, mas ainda tá meio que iniciante, mas o peito dele desenvolveu demais , então o que ele menos tem que treinar é peito, então vamos começar aqui treinando costas, talvez depois perna, no final da semana a gente joga um peito aqui, e o último treino a gente vai voltar em algum grupamento que precisa mais , ou jogar a perna

de novo, faz sentido, uhum entendeu então tudo vai depender do que eu avaliar do paciente ali no momento, beleza entendeu tem gente que o peito cresce fácil , tem gente que a perna cresce fácil, depende, lembrando não existe regra, nós estamos dando exemplos, e é importante você troca uma ideia com o seu o treinador para que adapte a sua realidade, a sua individualidade, beleza musculação é interessante, o cardio também é importante, sim o cardio também é importante pensando para a gente até potencializar essa perda de gordura, melhorar mais ainda a sensibilidade insulina desse seu seu

aluno, beleza e que que seria ideal de aeróbico, de aeróbico, a gente pode trabalhar tanto com aeróbico de baixa intensidade, quanto de alta intensidade, eu sugiro que o cara concilie os dois, o que que seria baixo intensidade, uma caminhada, uma caminhada, pouco esforço, pouco esforço, tá claro tem todo um cálculo, né frequência cardíaca ,limar, tal tá estamos falando com público leigo, pouco esforço, pouco esforço, muito esforço, ok pouco esforço caminhada ,muito esforço corrida, corrida , pouco esforço um pedal leve, muito esforço, talvez um pedal mais forte, ali mais longo, então vai depender do nível da

pessoa, então o ideal é conciliar os dois, os dois eu indicaria para essa pessoa já que assim ela já tá por conta assim de buscar, ela já tá dando o máximo dela, ela já passou pro ponto ali ó vou tomar Mounjaro, vou tomar o Ozempic, eu tô agora eu quero tudo, então vamos criar um ambiente perfeito, eu indicaria para essa pessoa fazer aeróbico todos os dias da semana, perfeito, dentro desses todos dias da semana, pelo menos dois dias de alta intensidade, os outros dias de baixa, ou três dias de alta e quatro dias de baixa,

perfeito, nos dias de baixa intensidade , eu deixo a escolha da pessoa, uma caminhada, talvez uma dança, um bit tênis, se for mais leve dependendo da menina, se gostar ,claro depende muito do que a pessoa gosta, e de alta intensidade a gente tem várias coisas para entrar, se quiser fazer o perfeito ambiente perfeito hit, o hit, e aí é o que eu falei aquela hora um hit na esteira pode não ser interessante que essa pessoa correr muito, o hit é o treinamento intervalado de alta intensidade, então ela vai passar por um tempo em muito esforço,

depois ela diminui esforço, muito esforço ,diminui esforço, pode ser que nesse meio-tempo aqui a pessoa fica tonta, porque já tá comendo pouco, tem ali um desequilíbrio e cai, então talvez um hit na bike, mas se a pessoa tiver bem, conseguir manter um hit na esteira, um hit na rua, a gente pode colocar uma uma luta também, eu sou um cara que prefiro fazer cardio lutando do que correndo na esteira, perfeito, questão de gosto pra pessoa, se o cara cara eu gosto de jogar uma bolinha, o futebol vamos colocar o futebol , você joga mesmo uma

hora de futebol ,o tempo, todo é um ótimo cardio de alta intensidade, o cara corre toda hora, corre pouquinho, descansa corre pouquinho, descansa, então são coisas que ficam interessantes pelo menos dois, o ideal três de alta intensidade e os outros de baixa intensidade, e esse de baixa intensidade ou ele pode ser em jejum, uhum, ah mas em jejum é melhor do que o outro, cara em jejum é mais prático, ponto é tem uma logística não existe, né não não é que é melhor, tem melhor ele é mais prático, ele é mais prático ele tem uma

logística melhor, melhor é porque a pessoa basicamente ela acorda ela faz o aeróbico dela, depois ela começa o dia, agora imagina se ela por exemplo, acordar fazer o café da manhã dela, cozinhar, comer , na hora que ela come, ela consegue fazer o aeróbico, não tem que esperar pelo menos mais uma hora , então ela já matou um tempo matou um tempo, então ela pode inclusive começar fazendo o aeróbico, toma o café da manhã dela, antes disso toma um banho, e vai trabalhar, vai trabalhar, e aí no intervalo do almoço ou no final do dia

, ela trabalha, mas tem gente que vai treinar de manhã, e aí ela pode fazer o cardio à noite tranquilamente, que é tão efetivo quanto o outro, perfeitamente, então falamos do aeróbico, eh aí a gente entra naquele ponto, vamos lá o paciente que busca emagrecimento, ele sempre confunde emagrecimento com perda de peso, isso aí é a briga de todo todo profissional , né todo profissional, a gente tem que brigar pra pessoa parar de pesar , é difícil por quê porque o que que acontece, é a pessoa tá presa só não perder peso ela acha que

aquilo ali que é o resultado dela , uhum e as pessoas confundem né emagreci 6 kg , é e aí o que que acontece com esse indivíduo que a gente falou que é iniciante que não treina, quando ele começa a treinar acontece o que com a musculatura ela enche de água, uma retenção boa, é uma retenção intramuscular, não é essa que você tem na pele na barriga não, então o cara não treinava, ele passou a fazer musculação, o músculo dele puxa água, outro ponto a musculatura dele pode hipertrofiar , mesmo estando em déficit calórico, pode

acontecer, claro com certeza , não é o o que se espera se for um déficit calorico muito grande, mas pode acontecer, às vezes a pessoa não treinava nada um pouquinho de treino né o nutriente que entra vai pro lugar certo, então às vezes essa pessoa começou lá o processo de emagrecimento, na balança ela perdeu 10 kg, mas ela já pode ter perdido uns 15 de gordura, e ganhado cinco de massa, perfeito só que na balança fica só 10, ou o que acontece com alunos que meus que já começaram na consultoria, o cara passar um mês,

fala cara perdi só 1 kg, me manda as fotos de avaliação deixa eu ver, aí eu monto a foto antes depois, e mando aí eu marco tudo pra pessoa tá vendo o aqui aqui aí pessoa nossa não tinha visto, porque na balança deu só 1 kg, mas aí o cara ganhou músculo no peito, no braço, a menina ganhou músculo no glúteo, na perna, encheu toda a musculatura , e o peso não mudou nada, então por isso que gente não pode ficar preso na balança, é então isso aqui vai ser um grande perigo para você que

está utilizando essas medicações , você sabia bruno que o Mounjaro ele equivale a uma bariátrica, mesmo de tanta perda que ele que ele que ele causa né ,até tem um vídeo aqui que eu comparo Mounjaro com Ozempic do tanto que ele é superior ,mas beleza estamos falando aqui de peso tá então vamos supor a pessoa faz um investimento no Mounjaro , que não é barato, nós temos que levar em consideração essa possível perda de massa muscular, como nós falamos, é algo ruim, ela tá na cabeça que o Mounjaro perde muito, aí o que que acontece,

você como treinador, entendedor dessa situação, sabendo que é prejudicial a perda de massa , sabendo que é e ela tem as suas particularidades por estar utilizando o Mounjaro , você estrutura todo um treino para que ela pelo menos mantenha ou de preferência até ganhe um pouco de massa muscular, sim, o ambiente perfeito né, aí o que que acontece, ela perde gordura, ela inclusive dá um leve aumento de massa muscular, e vamos supor que o peso estabilize, que que ela vai falar esse medicamento não funciona, parei de ter resultado, parei de ter resultado , eu vou

largar a mão, isso aí não tá funcionando para mim ,então olha o perigo que é, né quando você lida com essa medicação , então pessoal não foque em balança, balança é importante, claro, como uma uma maneira complementar de você fazer sua avaliação, mas avaliação mesmo é através de antropometria, seja a prega cutânea, seja uma bioimpedância, um ultrassom, e principalmente é o visual né bruno, visual ninguém tá vai parar na rua falar nossa qual que é qual que é seu percentual de gordura, né pergunta assim como curiosidade, mas mais interessante é a roupa, o espelho, as

pessoas falando, né a sua saúde , então isso é mais importante do que uma meramente falar ah perdi 3 kg, perdi 5 kg ,eu indico muito pros meus alunos principalmente os de consultoria fazer foto, por quê, porque eles não vão ter ninguém para avaliar eles, e o que que é importante um um macetezinho aqui até para quem tá começando né para conseguir se autoavaliar, coloca o seu telefone em algum lugar filmando , coloca ele em self filmando, aí você dá três passos para trás, e aí você vai fica de frente, de lado, pro outro lado,

e de costas, depois você tira os print e guarda, ficou lá aí dali um mês você vai refazer na mesma luz, no mesmo horário, com a mesma roupa, idêntico, idêntico, no mesmo lugar mesma coisa não muda nada , e aí você vai colocar lado a lado, e aí você vai conseguir ver que talvez a sua gordura por baixo do umbigo diminuiu, uhum de gordura aqui no peito do cara tá diminuindo o peito tá chegando no lugar, a menina tá perdendo celulite, então ela consegue ficar ficar mais animada, o que desanima as pessoas é não verem

resultado , e talvez elas não veem resultado porque ela não sabe avaliar, e não tem o profissional acompanhando, perfeitamente então ela vai lá perdeu só um quilo, parou ali nossa você falou não tô perdendo mais peso, vou parar com isso aqui, aí ela para o tratamento no meio do caminho , volta a comer porque ela parou de utilizar a fome dela vai voltar depois de um tempo, ela não mudou os hábitos , ela acaba engordando e falar ah gastei dinheiro, isso não funcionou pra mim isso aí não funciona, isso é clássico, clássico, clássico, né tem

mais algum ponto importante pra gente poder incrementar a respeito de como que deve ser o treinamento para essa esse cliente seu que tá usando essas medicações , eh um outro ponto importante aqui também, fora a escolha dos exercícios, que a gente tem que ter também, é todo qual que é o objetivo dessa pessoa, é emagrecer, tá mas beleza às vezes o cara quer melhorar o braço, às vezes o cara quer melhorar o peito, a menina quer melhorar a perna, então a gente tem que é aí que vem a importância de ter um profissional , se

você tiver lá sozinho, cara você sabe o básico, você entra no youtube lá vai ter vários vídeos, então você consegue ah agachamento tal tal tal beleza, mas quem tem que fazer o agachamento, uhum quem tem que fazer a extensora primeiro, é aí que vem a importância da escolha do exercício, uhum de qual ordem ,qual começar, quantas vezes por semana eu faço esse quantas vezes esse, porque a pessoa já tá emagrecendo, ela já tá colocando tudo que ela tem ali de dinheiro ,de energia, de foco naquilo, ali já faz do jeito certo para que você tenha

bons resultados, porque não vai acontecer isso aí pessoa emagrece, não vê resultado a musculatura cai, a pessoa vai começando a ficar flácida, e um outro ponto importante talvez também, é para essa pessoa conciliar até um tratamento psicológico, claro, é todo uma equipe multidisciplinar tem que tá envolvido, né para que ela entenda o que que tá levando ela comer, ela resolve esses gatilhos, aí né uhum, conciliou tudo isso aí, o medicamento, mais um treino adequado e específico, esse tratamento aí a pessoa vai ter bons resultados, desde que ela fique ali por muito tempo, não fica achando

que é só um mês não porque um mês não vai resolve,r ficou alguma dúvida, é só você deixar aqui para mim nos comentários, terei um maior prazer em ler, em criar conteúdo para você, se você não me segue em todas as minhas redes sociais, nem eu nem o bruno, vou deixar tudo aqui para você aqui na descrição, você tá perdendo uma grande oportunidade, todos os dias através das minhas diversas redes sociais eu te dou conteúdo de valor a respeito de hipertrofia, saúde sexual, uso esteroide, reposição hormonal, tratamentos capilares, tudo isso que eu tenho certeza te

interesse muito, se você é médico e quer dar um passo a mais no seu conhecimento a respeito do tratamento do paciente que usa hormônio, a respeito de reposição hormonal , eu vou deixar um link aqui tanto na na descrição, quanto fixado no primeiro comentário, dos meus cursos, os meus métodos onde eu te levo do zero ao avançado no tratamento muito assertivo, correto e ético desse paciente que procura o seu consultório, é o que eu sempre bato na tecla você não precisa desrespeitar nenhuma norma do cfm para atender esse paciente e gerar mais saúde para ele,

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