Olá tudo bem nessa aula Vamos explorar o princípio da progressão um componente que é muito utilizado na elaboração de programas de treinamentos eficazes este princípio enfatiza a importância de aumentar gradualmente a carga de trabalho para continuar a promover adaptações e melhorias na aptidão física vamos discutir como personais Trainers fisioterapeutas e nutricionistas podem aplicar este princípio no seu dia a dia o princípio da progressão afirma que para que o corpo continue a se adaptar e melhorar a carga de trabalho deve ser aumentada progressivamente isso pode incluir aumentos na intensidade volume complexidade dos exercícios ou frequência das
sessões de treinamento e agora eu vou apresentar alguns aspectos importantes do princípio da progressão primeiro deles incremento gradual a progressão deve ser implementada de forma gradual para evitar lesões e permitir que o corpo se adapte adequadamente aos novos estímulos isso pode significar aumentar o peso levantado a duração dos treinos ou a complexidade dos exercícios segundo item tem estágios de progressão o treinamento pode ser dividido em diferentes estágios como o estágio de condicionamento Inicial estágio de melhoria estágio de manutenção cada estágio tem seu próprio ritmo de progressão e objetivos específicos terceiro item individualização a progressão deve
ser adaptada as necessidades e capacidades individuais de cada pessoa isso significa considerar fatores como idade nível de aptidão Inicial objetivos pessoais e histórico de lesões quarto item monitoramento e avaliação é importante monitorar o progresso regularmente ajustar o plano de Treinamento conforme necessário isso garante que a progressão seja segura e eficaz agora alguns exemplos práticos para você considerando os personais Trainers temos os programas progressivos você deve criar programas de Treinamento que aumentem gradualmente a carga de trabalho seja através de mais peso mais repetições ou exercícios mais complexos temos também o monitoramento de progresso é importante avaliar
regularmente o progresso do cliente e ajustar a sobrecarga para garantir que o treinamento continue a ser desafiador e eficaz considerando os fisioterapeutas temos a reabilitação com progressão controlada que nada mais é do que introduzir cargas leves e aumentar gradualmente à medida que o paciente recupera força e mobilidade garantido que o corpo se adapte sem risco de lesões existe também adaptação individual ajustar a progressão com base na resposta individual do paciente ao tratamento promovendo uma recuperação segura e eficaz já para os nutricionistas é importante que tenha um suporte nutricional para progressão que é ajustar a dieta
para suportar o aumento das demandas energéticas e de recuperação associadas ao aumento da carga de treinamento e também a educação sobre recuperação que ensinar a importância da nutrição na recuperação pós treino ajudando a otimizar a supercompensação e os ganhos de desempenho agora vou falar qual é a importância do da progressão a aplicação adequada da progressão é essencial para evitar estagnação no progresso e maximizar os ganhos de força resistência e condicionamento físico geral sem uma progressão adequada o corpo não é estimulado a se adaptar e melhorar e para concluir esta aula ao aplicar a Progressão de
maneira segura e eficaz os profissionais podem ajudar os seus clientes a cada vez mais os seus objetivos de forma sustentável e saudável aguardo você no próximo vídeo
