se você chegou até aqui é porque provavelmente tá buscando dar uma melhorada no seu visual né mas calma não precisa se desesperar a beleza é algo que a gente constrói todos os dias hoje vou te mostrar que é totalmente possível transformar a sua aparência e mais importante a sua autoestima Com pequenas mudanças no dia a dia cuidando de si um homem bonito é aquele que cuida de si isso vai muito além de bom corte de cabelo a rotina de cuidados com a pele a alimentação saudável e a prática de exercício seos físicos são essenciais para
uma aparência mais jovem e saudável eu vou te mostrar uma rotina de skinc básica e te dar dica de alguns produtos que vão fazer a diferença na sua pele primeira coisa encontre um horário que você esteja tranquilo que você não vai necessariamente sair no sol para você fazer sua skinc e não é um bicho de sete cabeças basicamente é você lavar seu rosto com sabonete feito pra pele ou uma técnica muito boa que muita gente usa é usar um shampoo de bebê porque ele não irrita tanto nossa pele depois de lavar seu rosto passar um
hidratante e se você for sair no sol logo depois um protetor solar também vai ajudar muito e é basicamente isso o indicar é todo dia fazer isso e eu te garanto que sua pele vai melhorar muito fazendo essa rotina se você tem acne provavelmente elas vão melhorar e se você não tiver mesmo assim você vai sentir uma diferença na sua pele deixando ela menos oleosa ou menos ressecada e fora isso claro não se esquece de cuidar do cabelo barba e caso você queira uma dica de hidratante protetor solar e sabonete eu vou deixar aqui na
descrição os produtos que eu uso e fora isso não se esquece de cuidar do seu cabelo da sua barba um bom corte e os produtos certos podem transformar o seu visual eu te garanto isso por exemplo existem shampoos que vão destruir seu cabelo e com certeza você já usou Algum deles e sentiu a diferença Então vale a pena comprar de marcas boas e que vão te dar um retorno legal e não necessariamente esses shampoo são caros tá claro que tem Unos caros que são muito bons porém também você pode gastar pouco e conseguir um resultado
legal eu gosto muito da Seda da Pantene l'oral eu seve são muitas as marcas e uma dic aqui que eu não lembro de ter falado aqui no canal é ler o rótulo dos condicionadores sabe por muitas vezes ele ensinam como usar o condicionador na maioria você vai ver no rótulo escrito deixe agir por um minuto deixe agir por 2 minutos e é muito interessante você seguir isso porque é o tempo de ação do condicionador é isso que vai fazer ele melhorar seu cabelo montando o guarda-roupa perfeito existe uma técnica de organização para você ter as
roupas necessárias que se chama guarda-roupa cápsula e essa técnica é a chave para você ter um visual arrumado e estiloso você vai ter poucas peças porém versáteis com elas você vai criar diversas combinações e nunca mais ficar em dúvida na hora de se vestir primeiro ter uma camisa branca e outra preta o estilo delas fica por sua conta o que você preferir se você gosta de camisa mais justa compre uma mais justa se você gosta um pouco maior compre uma um pouco maior e assim vai segundo uma calça preta e outra de cor terrosa tipo
caramelo bege ou areia essas cores assim não vai comprar um verde mesmo que seja militar acho melhor não vá por essas cores que combinam com tudo e o estilo que eu acho que combina com tudo são calças de sarja porque ela combina tanto com ambiente um pouco mais social quanto uma festa ou qualquer outro evento desse tipo mas claro nessa parte eu deixo bem aberto porque você também pode preferir uma calça de outro estilo que combine mais com você e tudo bem a questão da sarja é mais uma dica minha porém não uma obrigação e
o armário cápsula é basicamente isso é o básico do básico se você tiver essas peças de roupa no seu armário eu te garanto que qualquer calça que você tiver vai combinar com as camisas qualquer camisa que você tiver vai combinar com as calças e assim vai claro que você não deve se prender essas peças ficar só com elas você pode comprar de outras cores elas são só uma base para melhorar seu estilo e Obrigatoriamente essas peças T que ser lisas não tem nenhum logo gigante as calças não serem rasgadas é o básico aqui eu tô
prando pelo básico postura e linguagem corporal a sua postura diz muito sobre você uma postura ereta transmite confiança e até te faz parecer mais alto e mais magro Se caso você é muito pequeno ou se você tiver acima do peso claro que se você for magro Já isso não vai te fazer ficar mais magro Não lógico que não porque a diferença é pouca no caso de quem já é magro mas quem tá acima do peso melhorar sua postura é sim muito importante até porque uma pessoa com a postura ruim geralmente encolhem a bunda ficam com
a barriga mais saliente mais pra frente e quando você arruma tudo isso automaticamente essas áreas também melhoram e além de tudo isso a linguagem corporal é fundamental para se comunicar de forma eficaz a aí tem alguns exercícios básicos que você pode fazer que já vão te ajudar a melhorar sua postura por exemplo prancha é um exercício que é muito indicado para quem tem uma postura não tão boa porque ele fortalece as áreas que controlam essa parte outra coisa que você pode fazer é se pendurar em alguma barra seja na academia ou em algum lugar colocar
as duas mãos em uma barra e soltar seu corpo de preferência seu pé não Pode tocar no chão simplesmente se alongar mesmo E outra dica é fazer exercícios de costas na academia porque fortalece essa musculatura que segura nosso corpo e automaticamente você fica com uma postura melhor aí tem a parte alternativa também que é fazer Pilates também é muito indicado para melhorar a postura em que você vai fazer vários exercícios que vai melhorar isso e outro é fazer RPG que geralmente é com médico fisioterapeuta em que ele vai te dedicar uma série de alongamentos para
você fazer diariamente que vai fortalecer essa sua musculatura e arrumar suas cotas confiança em primeiro lugar a confiança é a chave para abrir portas e Alcançar objetivos e a melhor parte ela pode ser cultivada e eu posso te falar com certeza as pessoas confiantes são as que mais se dão bem na vida porque estar confiante te ajuda em tudo e aí eu quero saber da onde vem sua insegurança E aí agora vem alguns pontos que muitas pessoas têm insegurança comparação quem nunca se comparou com alguém nas redes sociais essas comparações constantes podem te prejudicar e
acabar com sua autoestima E para isso é bom você entender porque isso acontece e como superar essas armadilhas Muitas pessoas têm seguranças em que estão a críticas meio de ser criticado não não vou fazer tal coisa porque vou ser criticado ou vou ser julgado e você tem que entender uma coisa que as críticas fazem parte da vida mas a forma como você lidar com elas define quem você vai ser aprende a transformar as críticas Principalmente as construtivas em oportunidades de crescimento e se não for importante a crítica não escutar não levar a sério e aqui
vai algumas dicas que vão te ajudar muito a ser mais positivo e assim confiante afirmações positivas então sempre falar coisas boas usar palavras boas até porque as palavras têm muito poder e inclusive há pouco tempo eu vi um vídeo de um cara que me chamou muita atenção que era um cara que na Copa de 2022 no Qatar ele falou que ele queria que alguém chutasse a bola do campo e viesse bem no peito dele ele dominasse e tudo isso estivesse sendo gravado coincidentemente em um jogo acho que dois anos depois aconteceu Exatamente isso com o
cara então meu sonho o cara dá um chutão lá mano ó a bola viu e a TV filmar dou uma cabeçada não eu mato no peito aqui sonho realizado menino o seu sonho está realizado menino Aí eu te pergunto qual a chance disso acontecer é muito pequena e exatamente com um cara que falou isso então quando as pessoas falam que palavras TM poder Isso é uma verdade muito grande mentalizar isso e ter a mente Positiva em relação a essas coisas vai te ajudar muito outra dica para você melhorar sua autoestima é o autocuidado que é
basicamente você cuidar de si ter amor próprio e é exatamente o que eu faço aqui no canal quando eu te dou dicas de como ficar mais bonito como você se vestir melhor como ser mais confiante tudo isso é com o intuito de te fazer ser mais confiante até porque quando você cuida de si mesmo você procura pela evolução isso faz bem em um todo não só pela parte de fora mas também pra sua mente e consequentemente estar no seu melhor momento ou se sentindo bem vai transmitir para as outras pessoas e assim uma coisa vai
ajudando a outra você começa a cuidar de si mesmo aí você fica mais confiante aí você conhece mais pessoas e assim consequentemente e se você quiser entrar mais a fundo desse mundo e quiser realmente melhorar sua autoestima aprendendo como cuidar melhor do seu cabelo da sua pele do seu corpo se vestir melhor eu tenho o guia que eu criei exatamente para isso tem tudo tudo que eu sei junto e organizado de forma que você vai aprendendo gradativamente até chegar no seu melhor estado e todas as aulas são em vídeo comigo apresentando então se você se
interessou por esse tema eu vou deixar o primeiro link na descrição que lá você vai entender um pouco mais sobre e pode ficar tranquilo que eu vou te entregar muita coisa porém o preço é muito bom tá muito barato mesmo é mais barato que uma camisa simples em qualquer loja por aí vale muito a pena a investimento outra dica para melhorar sua autoestima é Celebrar suas conquistas não deixar de comemorar quando você consegue alcançar alguma coisa Algum objetivo que você tinha por menores que eles sejam a gratidão é uma das chaves para você ficar bem
com você mesmo então comemore mesmo as coisas simples os seus objetivos alcançados na medida do possível e outra dica é ter desafios diários então crie o hábito de fazer algo que te faça bem todos os dias pode ser um exercício uma meditação um momento de relaxamento ter isso na sua semana algo que te faça bem É extremamente importante meu exemplo eu gosto muito de futebol atualmente eu não tô conseguindo jogar porque eu tô com o joelho machucado e tal porém era uma coisa que eu tinha toda vez na semana e que me fazia muito bem
e aí atualmente eu tenho outra coisa que tem esse mesmo valor que é a academia eu vou todos os dias e isso me faz muito bem então ter coisas como essas no seu dia a dia é extremamente importante então é isso esse foi mais um vídeo mais uma vez repetindo o meu guia na descrição caso você se interesse eu vou deixar dois vídeos aqui de temas muito próximos a esse que com certeza se você clicar você vai gostar é isso eu vou ficando por aqui até qualquer hora
