Olá tudo bom hoje eu vou falar para você sobre a relação entre o consumo de limão e o açúcar no sangue muitas pessoas querem saber mais qual é o papel do Limão Com relação ao açúcar do sangue Principalmente as pessoas que têm diabetes pré-diabetes pessoas que querem emagrecer ou melhorar essa parte metabólica você vai adorar vou te dar inclusive algumas dicas de como acrescentar o limão com mais eficácia no seu dia a dia fica até o final que você não vai querer perder se você adora dica de nutrição saúde Boa Forma você vai amar o
canal Aproveita e se inscreve lembra de ativar o Sininho para receber as notificações eu tenho vídeo novo todos os dias você vai amar muito aproveita também dá um pulo lá no Instagram Me segue por lá que eu tenho outros vídeos dicas novidades Eu mesmo nome aqui do canal roubando nutricionista Patrícia Leite não sei se você já viu já tem uma série aqui no canal falando de alimentos e a relação deles no açúcar do sangue tem um vídeo falando de ovo essa carne de sangue arroz açúcar no sangue farinha e açúcar de sangue enfim vários outros
alimentos vou deixar alguns deles aqui embaixo na descrição para você me conta se tem algum alimento que você gostaria de saber em relação dele com o açúcar no sangue que aí eu venho e faço um vídeo assim para você e se você gosta desses vídeos que ajuda a controlar mais açúcar de sangue deixa sua curtida que eu vou entender que você gostou e faço mais vídeos assim o limão acaba sendo uma fruta muito nutritiva para a gente acrescentar no dia a dia Apesar de ele ter pouca caloria ele traz muitos nutrientes extremamente saudáveis para nossa
saúde eu vou até falar mais disso aqui para você e acaba sendo uma excelente edição para quem vive com diabetes Porque o limão por si só tem poucas calorias e poucos açúcares naturais presentes e poucos carboidratos então ele é uma fruta low carb sim e pode ser acrescentado na alimentação né de quem vive com diabetes um dos grandes benefícios do limão é que ele tem glicerico baixo como eu te falei ele tem pouco carboidrato tem bastante fibra na sua composição e enfim né ele acaba sendo pouco carboidrato líquido mesmo que você consuma só o cal
de limão a suprema ele no copo e bate um pouco de água aquele caldinho tem pouco carboidrato líquido tem pouco carboidrato então ele não vai interferir tanto na sua glicemia então se você quiser substituir qualquer bebida que você tome normalmente no almoço por exemplo um refrigerante um suco pelo suco de limão a limonada né porque suco de limão ninguém aguenta tem que ser um refresco mesmo mas não é nada do Limão o suco dele diluído em água você pode botar umas gotinhas de Stevie outra pessoa a gente a sua preferência isso vai ajudar você a
controlar mais os níveis de Açúcar do sangue outra detalhe bem legal como eu te falei que o limão ele é super rico em fibras essas fibras são solúveis então principalmente presente na parte branca do limão ou seja se você puder utilizar o Leão inteiro para fazer sua limonada vai ser ainda mais saudável para você porque você vai agregar mais fibras na sua alimentação que vai ajudar a controlar mais a carga glicêmica até mesmo da refeição para você utilizar o limão inteiro para fazer você vai ter que fazer o que a gente chama de limonada suíça
que quando você corta o limão em quatro bota no liquidificador com bastante água normalmente um litro de água para um limão porque até porque fica muito forte por causa da casca do limão e aí você adoça depois com adoçante da sua preferência você quer controlar o sangue Você não vai colocar açúcar e não coa bate bate bate bate até ele ficar bem disso não coa E aí você serve o ideal mesmo é que você toma esse limão em seguida preparar limonada para não oxidar e não perder essa vitamina C também que é tão interessante justamente
porque o terceiro benefício acaba vindo muito das antioxidante naturalmente presentes no limão o limão tem uma super concentração de vitamina C e A gente sabe que os antioxidantes são muito necessários para quem tem qualquer tipo de doença crônica o diabetes é um tipo de doença crônica quem vive com diabetes tem mais risco de desenvolver problemas relacionados à produção excessiva de radicais livres pela hiperglicemia Então como se uma vitamina C que é um antioxidante natural tão barato ajuda muito a evitar problemas claro que aliado a isso você tem que ajudar o limão a te ajudar né
tem que ter uma alimentação equilibrada tem que fazer atividade física tem que ir no médico tomar os remédios que ele passou tudo isso vai contribuir para melhorar mais o seu controle da glicemia outra coisa É bem interessante que o ácido cítrico naturalmente o presente no limão pode ajudar a melhorar a resposta insulina pode ajudar melhorar a sensibilidade a insulina o que também ajuda a melhorar o controle do diabetes ou do açúcar do sangue Porque quanto mais sensível você é insulina menos insulina você precisa secretar Então você vai ter menos pico de insulina o que ajuda
no controle da sua casa porque quando você tem um pico de insulina você acaba tendo depois uma queda bruta que dá fome dá hipoglicemia tá desconforto tem você tem aquela sensação de querer comer pode subir de novo fica aquela montanha russa quanto mais platô for quanto mais linear for essa quantidade açúcar do Sangue ao longo do dia vai ser melhor para você quer você tem açúcar no sangue levado diabetes ou quer você querer emagrecer então é muito interessante essa questão do ácido cítrico também e dessa sensibilização a insulina que ele pode ajudar outra coisa bem
bacana é que o limão apesar de ser um alimento ácido ele tem um efeito alcalinizante no nosso organismo e alguns estudos já verificaram que o ambiente mais alcalino pode ajudar nessa parte metabólica também outra coisa é bem bacana que normalmente as pessoas têm o hábito de consumir a limonada ou a água com limão ou chá de limão então com isso também você acaba aumentando a hidratação da pessoa Quanto mais hidratada a pessoa tá melhor e são os níveis de Açúcar do sangue dela até tem um vídeo aqui falando especificamente da relação da ingestão de água
com o controle do açúcar do sangue porque realmente faz todo o sentido se tratar bem se você quer controlar os níveis de Açúcar do sangue se você quer saber mais sobre isso para deixar aqui embaixo na descrição para você lembra que acrescentar o limão pode ser limonada como eu dei exemplo pode ser fazer o chá de limão que eu vou ler exemplo para você para preparar o chá você pode cortar uma fatias de limão com casca e tudo acrescentar água fervendo esperar uns minutinhos então vai ficar maravilhoso assim delicioso você pode fazer água fresorizada com
limão botando lá umas rodelinhas de limão salsinha gengibre pepino o que você gosta frutas vermelhas e aí bebendo ao longo do dia você enche um litro e pode deixar na geladeira vai tomando ao longo do dia ajuda bastante a hidratar também você pode utilizar o limão nos molhos da salada pode fazer sobremesa base de limão pode usar para temperar frango temperar vegetais limão é muito versátil vai para o doce para o salgado e entrar muito bem na nossa alimentação lembra que eu tenho aqui no canal inclusive uma playlist de receitas com limão que podem te
inspirar e as minhas receitas são sem açúcar Então eu tenho certeza que você vai adorar me conta aí qual é o limão que você mais usa porque a gente pensa muito no limão verde limão Taiti mas tem vários né Tem um amarelinho Siciliano tem um limão cravo Qual o limão que tá mais presente no seu dia a dia eu vou adorar você comentar eu lembro da curtida no vídeo que eu vou saber que você gostou também isso me ajuda Compartilhe o vídeo com quem vai precisar com quem gosta desse assunto vamos juntos ampliar essa corrente
tudo bem Que é isso que eu quero aqui no canal até a próxima tchau tchau
