Você já se perguntou porque é tão difícil mudar sua rotina para incluir coisas que realmente importam e que vão fazer a diferença na sua vida ou mesmo sabendo o que precisa mudar ainda assim você luta para ir treinar comer direito estudar ou se dedicar ao seu projeto dos Sonhos hoje vou revelar o segredo para dominar aquelas coisas difíceis que a maioria das pessoas desiste de fazer ou mesmo nem tem disposição para começar seja por falta de um plano ou de vontade sem invação Vamos pro vídeo Defina um plano e um forte Porquê o primeiro passo
para fazer coisas difíceis é ter um forte e claro ou seja definir um forte por de estar fazendo aquilo exemplo você quer colocar o shape em dia quer emagrecer ficar sarado forte etc para que esta tarefa não se torne algo superficial que você vai desistir quando as coisas ficarem difíceis escreva o motivo real pelo qual você quer isso então para fixar melhor Pegue um papel e caneta escreva seu objetivo no nosso caso quero meter o shape e logo abaixo escreva o porquê como quero meter o shape para me sentir bem quero ter o corpo bonito
quero poder tomar um sol na praia sem camisa e não me sentir inseguro ou até mesmo quero meter o chip para ficar bonito pra minha parceira esposa ou namorada Isso é um motivo muito forte para querer realizar o seu treino e para não se esquecer deixa esse papel que você acabou de escrever em um lugar em que você possa Olhar todos os dias isso vai te lembrar o motivo real do porque você está fazendo o que está fazendo e ainda falando sobre esse primeiro passo não adianta levantar de manhã motivado por ter definido o seu
porquê se você não tem um plano ou cronograma estruturado fazer um cronograma é mais simples do que parece Pegue um papel e caneta Ou use uma ferramenta digital como o keep do Google ou on note tanto faz define horários específicos paraas suas tarefas como treinar estudar ou trabalhar em seu projeto pessoal eu vou usar a minha rotina como exemplo mas você faz a sua rotina de acordo com sua realidade eu gosto de acordar cedo eu acordo 5 horas faço o meu café da manhã meu ovo mexido com bananas e café 5:40 eu já terminei de
comer troco de roupa faço um alongamento para dar aquela despertada no corpo não arrumo minha cama e vou treinar treino em uma academia aqui perto de casa ou faço uma caminhada ao ar livre e volto nisso já são 6:30 aí sim eu arrumo minha cama tomo um banho que é muito importante para estimular sua mente e corpo e 7:30 eu tô pronto para estudar estudo das 7:30 até às 8:30 E aí eu começo a trabalhar e vou até às 6 da tarde o meu trabalho ocupa maior parte do meu dia mas esse é um exemplo
de rotina que você mesmo constrói assim você terá um roteiro Claro a seguir eliminando a incerteza e aumentando suas chances de sucesso é você contra você todos os dias lembre-se sua única competição é contra você mesmo não se compare com os outros compare-se com quem você era ontem cada pequeno Progresso conta hoje Faça algo melhor do que ontem e amanhã Faça algo melhor do que hoje parece de coach motivacional né mas o que eu quero dizer com essas palavras é que no fim do dia só podemos olhar para o que nós mesmos fizemos ficar olhando
para as outras pessoas e desejando ter a vida que elas têm e sim é a coisa mais comum na nossa sociedade devido ao uso das redes sociais nós nos comparamos constantemente quando vemos aquele vídeo de pessoas vivendo na casa dos sonhos ou Bur luxo fazendo viagens em crimes ou comendo em restaurantes chiques ficamos deprimidos e sem motivação para fazer qualquer coisa isso suga sua energia então deixa essas coisas de lado se possível desinstale as redes sociais ou só as utilize por um curto período do dia se você está com dificuldade de focar nessa parte eu
recomendo que dê uma conferida nesse meu outro vídeo onde te ensino como aumentar seu foco e desapegar de tudo que te atrapalha mas confere depois que terminar esse vídeo beleza Resumindo pessoal foque no que você está fazendo agora uma melhoria por dia se você se esforçar a melhorar nem que seja 1% de uma coisa por dia já vai estar à frente dos outros 99 que fazem a mesma coisa que você não pense demais faça não pense demais em alguma tarefa que você queira realizar apenas passa existe uma técnica muito engraçada que eu uso na minha
manhã quando eu estou deitado na minha cama bem quentinho sem vontade de sair para treinar ou começar a estudar eu começo a contar de 5 a z0 sim ao contrário eu conto 5 4 3 2 1 zero e no zero antes de terminar de pensar na palavra zero eu dou um tranco no meu corpo e levanto da cama aí você deve estar pensando que coisa idiota Pois é mas essa coisa idiota me fez treinar a semana inteira sem faltar um dia o nosso cérebro tem uma propensão a se ativar quando a gente tem algum tipo
de urgência ou alarme para algo é como se a gente gerasse um alerta com essa contagem regressiva Sabe aquela Contagem para o Foguete Decolar ou da virada do ano novo onde contamos os segundos para soltar os fogos é mais ou menos isso nessa hora quando a gente fica apreensivo e ansioso para chegar no momento final e ocorre a quebra de expectativa de não termos o fim é que o nosso cérebro chacoalha e acorda Por isso falei que antes de terminar a palavra zero eu já tô levantando da cama esse sentimento de Não finalizar faz o
cérebro pular é uma técnica muito boa e ela funciona bem comigo se você conhece outra técnica ou qualquer outro tipo de truque deixa nos comentários que eu vou adorar testar se esse conteúdo te ajudou de alguma forma deixa um comentário sobre o que mais gostou ou não gostou e lembre-se o único limite para o seu crescimento é você mesmo quem define [Música]
