olá seguidores treino foco tem pouco hoje quinta feira fechando uma microssérie sobre a anatomia e fisiologia nos exercícios de musculação exercícios de treinamento resistido com peso hoje nós vamos analisar consistem na tela o exercício de rosca concentrada mudando um pouquinho a dinâmica do que a gente vê essa semana que nós analisamos três exercícios de membros inferiores que tenciona também fortemente cadeia posterior do tronco hoje nós vamos mudar um pouco portanto vamos trabalhar a musculatura da face anterior do braço musculatura flexora do cotovelo através daí do exercício bem conhecido de rosca concentrado acompanhe o vídeo hoje
que será bem interessante bons seguidores então vídeos nós vamos tratar sobre a anatomia fisiologia da rosca concentrado então alguns aspectos iniciais para nós podermos entender bem primeiros entendermos a estrutura óssea do cotovelo e articulação posicionamento assim então nós temos aqui algumas estruturas para apresentar para vocês e cause quinta nós temos o uso do úmero nós temos o osso rádio ea urna então nós temos aqui a articulação do cotovelo onde verdadeiramente se articulam um número com o rádio eo número com a urna é que nós temos alguns pontos importantes para salientar dentro desse trabalho aqui nessa
visão agora mais aproximada nós temos olécrano da urna que é um ponto de inserção por exemplo do tríceps braquial que eu não vou abordar hoje mas fica aqui a informação que o tendão no trânsito para que a oi tem inserção nesse ponto da uma que é chamado o leque um dom e quando o cotovelo está estendida nós podemos ver essa projeção óssea que essa inflexão óssea que é chamado de costa do lec não seja é um ponto onde o lec na penetrar vamos ver assim para mais internamente em relação o número quando o cotovelo está
estendido fazendo um encaixe ósseo da articulação do cotovelo nós podemos perceber agora lateralmente melhor o olécrano o úmero e um rádio o rádio num movimento de supinação implantação do antebraço esse rádio que faz rotações nesse ponto produzindo tampa supinação quanto à aprovação de pendendo para o lado qual rádio irá rodar isso no curso cinesiologia avançado que nós estamos administrando agora na próximo módulo nós vamos poder entender bem essa questão tão chuva voltam porque acabei ficando fora então vamos lá vou poder mostrar melhor essa questão do rádio se movimentando de qualquer forma que fica articulação do
cotovelo então na estrutura óssea sendo apresentada como eu disse para vocês um rádio que é um dos ossos do antebraço no segmento de braço há uma que outro o segmento do antebraço esses dois só se articulam produzindo a superação informação ea urna se articula basicamente porque em uma forma bem expressiva em termos de ângulo de trabalho com o número fazendo movimentos de flexão e extensão do cotovelo então esse é um ponto importante de análise da articulação do cotovelo agora nós temos aqui uma análise dos músculos a troça agora aqui uma análise dos músculos flexores do
cotovelo então a gente tem uma análise aqui onde a gente vai segmentar retirar nós ficamos com o branco radial sendo apresentado aqui na tela percebo que a origem do branco radial ela estava em relação ao outro número não é proximal é digital e aqui nós temos portanto a articulação do cotovelo ou não pouco mais aqui digital e lateral em relação os números a o ponto de iniciação de origem do buraco radial que é um dos reflexos do cotovelo tem sua origem digital e lateral relação aos números e agora vamos poder ver a inserção nós podemos
ver que a inserção também edital em relação ao segmento do antebraço e digital em relação ao segmento do antebraço e articulação do cotovelo nós podemos ver que a inserção do branco radial ela é sobre o rádio não sobre a urna a sua inserção é somente sobre o rádio do segmento no antebraço ouço rádio e isso permite branco radial então ser um músico que atua tanto na superação do antebraço quanto na promoção do antebraço então mais uma vez aqui mostrando o posicionamento do banco mundial agora nós vamos mostrar a o posicionamento anatômico do braquial que é
outro flexor do cotovelo um músico bem profundo fica abaixo do bíceps braquial aqui está ele em destaque o brasil ele é um músico mono articular simplesmente ele tem sua origem na face anterior do úmero e na sua parte medial para digital ea sua inserção na face para os próximo ao da una todos podemos perceber que é logo próximo que o eixo rotatória do cotovelo e chulapa o lateral onde se faz a flexão extensão no cotovelo é a inserção do brasil lembrando frisando e reiterando o brasil está abaixo do bíceps daquela que vai ser posicionado agora
na seqüência aqui agora o posiciona coloco e descrevo o bíceps braquial são os três selecções e mais digital o bíceps braquial em relação aos demais é o músico mais tal está apresentando uma das cabeças do bíceps daquel rodar um vídeo que o posiciona a outra cabeça do incêndio naquela cabeça curta muito bem aqui nós temos os três músculos oposição um pouquinho atrás com uma imagem interessante nós temos os três músculos flexores do cotovelo sendo apresentado aqui o bíceps braquial interagem na articulação blumenau tem ações sobre a articulação governamental no sentido de fazer flexão do homem
obviamente tem uma ação no cotovelo de flexão do cotovelo como os demais selecções do cotovelo e ainda tem um poder de supinação do antebraço similarmente o que o branco radial já apresentava esse poder sobre o cardeal supino e prona dependendo do posicionamento do antebraço ele pode ter uma ação ou outra ação e aqui nós temos então os três selecções do cotovelo sendo apresentados em detalhes aqui na tela o braquial que é o mais profundo disse tudo aqui é o que é o mais ético fotograficamente posicionado internamente mas superficial o branco radial mais lateralizado o que
tem uma inserção bem mas this town em relação ao segmento do antebraço e tanto braquial quanto biscet daquela sua inserção é bem proximal em relação à articulação do cotovelo em relação ao segmento do antebraço então aqui nós apresentamos uma forma bem rápida pra vocês uma descrição da musculatura flexora do cotovelo que são três é exercício são três músculos que fazem essa reflexão do cotovelo como nós podemos perceber agora vamos fazer então a análise da rosca concentrado o site aqui onde eu retirei o vídeo o vídeo é gratuito também no youtube do músico monte então é
totalmente possível que vocês também baixarem esse vídeo analisarem mais detalhes então vamos lá vamos analisar a um exercício fica concentrado até o posicionamento do evento ele está sentado com uma flexão do quadro uma certa inflexão da coluna vertebral o segmento do braço da verticalizado com o cotovelo face posterior do braço apoiado na face interna da coxa já que ele está com o quadro fletido joelho fletido aproximadamente 90 graus se encontra sentado como havia falado e aquele apoiando o braço sobre a face interna da coxa ele executa flexão e extensão do cotovelo como nós podemos perceber
a rosca concentrado a idéia é isolar o máximo possível estabilizar o máximo possível esse movimento nós podemos perceber os três selecções no cotovelo que eu havia escrito anteriormente nós temos aqui o bíceps braquial com suas duas cabeças cabeça com cabeça longa o brake ao i o branco radial sendo posicionado aqui os três selecções do cotovelo claro que a ação é mais significativa que para o bis braquial embarque ao do que propriamente um branco radial mas o banco mundial também atua aqui tracionando inflexão do cotovelo é que está então execução do exercício simples até podemos dizer
assim de rosca concentrado um detalhe importante que a musculatura posterior de mais uma v e leitores da coluna quadrado lombar estabilizam a coluna posiciona o indivíduo sentado adequadamente nessa posição do tronco a musculatura de trapézio como nós podemos perceber aqui e ron boyd estabilizam escápula essas musculatura eu já comentei ao longo dessa semana nos vídeos anteriores então é uma contração o métrica de trapézio e ron boyd estabilizando escapa a uma contração isométrica caminho de deodora se estabilizando a articulação do numeral assim como também de manguito rotador estabilizando também a articulação do numeral e aí o
trabalho dinâmico das selecções do cotovelo uma extensão e uma flexão do cotovelo sendo executada no exercício de rosca concentrado fase concêntrica e fazia cêntrica fazem concêntrica quase 60 do movimento e o tempo todo atuando dinamicamente sobre os músculos flexores do cotovelo já está então uma análise anatômica e sinésio lógica do exercício de rosca concentrar a essa semana eu divulguei bastante o nosso curso do módulo 2 de cinesiologia mas um módulo 1 cinesiologia e já está à venda no treino foco na loja integrado é que vocês tenham endereço podem entrar pelo site do treino foco logo
acima no menu existe lá no menu superior à esquerda loja treino em foco é só clicar ou entra diretamente na igreja como eu coloco agora aqui você tem lá os meus livros à venda que engloba lançando novo estarei postando lá também para a venda é ainda neste mês de novembro espero estar com esse livro irmãos e já poder colocar ele a aquisição dos seguidores que assim desejarem os cursos todos os demais curso tem foco inclusive na cirurgia módulo já está à venda esse curso de teologia modo um membro chama a atenção que ele envolve oito
horas e praticamente 20 minutos de de de curso gravado editado colocado por capítulo do curso nós temos outros cursos que nós colocamos à venda também forma de como outros cinco cursos em forma de como nós temos um grupo de cursos aqui em relação a sistemas de treinamento disponíveis na tela que apresenta nestes lá em particular o sistema fst 7 inscreva metodologia funcionalidade de sistemas na verdade são três módulos também que nós fizemos um sistema de treinamento abordamos o sistema de treinamento do bope 7 bi 737 para exaustão piramidal piramidal invertido piramidal truncado pegado do clássico
sistema fsc 7 repetição roubada repetição a forçada que são técnicas e sistemas também métodos de trabalho a gente fez uma abordagem bem completa contexto o sistema heavy duty e treinamento criado pelo movimento ser então nós temos lá em forma de como vocês têm aqui na tela esses três módulos de um curso de sistema de treinamento acabei o seguidor em foco que gosta dessa parte de de treinamento dá uma olhadinha na loja e ver se teria algum curso que gostaria de fazer comprar adquirir o curso fica em definitivo pra vocês a gravação do curso é da
tela do computador editado como vocês estão vendo aqui e esse curso vai direto pra vocês toda essa gerência de venda de cursos é com jefferson fazendo aqui apenas uma divulgação o jefferson faz todo o encaminhamento do material pra vocês quase todo há a gestão do envio do material e qualquer detalhe que tenha se ajustado também é feito com ele sabe pessoal então fiz aqui uma divulgação zinha da loja também em foco apresentamos ao longo dessa semana uma uma semana temática sobre cinesiologia anatomia em quatro exercícios do treinamento resistido com peso mas ficou por esclarecer bastante
para todos os seguidores em foco que acompanharam aí pelo menos essa questão anatômicas e fisiológicas não entrei em abordagens biomecânicas de sobrecarga de força com exceção de ontem que eu abordei um pouquinho vetor de tração aí do posicionamento da barra no good morning e apliquei também no ist fi e no levantamento terra tão válida a mulher de ontem quem não viu o vídeo de ondjaki e de quarta feira e hoje quinta feira então encerra se a microservice vocês gostaram é se manifesta em pelo fez pelo nosso site a gente pode retomar essa série também para
outros exercícios do trp caso seja uma sugestão em uma van o levantamento uma uma cobrança vamos dizer assim os seguidores em foco um grande abraço pra vocês lembrando que amanhã a gente continua com a série the l pior está sendo um sucesso os guris estão realmente arrebentando na série mostrando muito bem aí procedimentos didáticos para levantamento de peso olímpico e amanhã a gente dá mais uma continuidade com isso um grande abraço pra vocês até semana que vem até lá a do joelho e não faz a extensão da articulação do quadril então aqui nós temos apresentar
do grupo muscular escute bial que participa do exercício de agachamento e é que nós temos o grupo o máximo também sendo apresentado que junto com os isquiotibiais é co
