COMO CUIDAR DA SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE EXCESSO

[Música] k [Música] [Aplausos] [Música] Oi como vai você tudo bem Está com tempo de parar e nos assistir ou tá naquele corre corre da vida a gente vai falar sobre excessos como ter saúde mental em tempos de tanto trabalho de tantas atividades de tantas demandas como é que a gente tem saúde mental no mundo que não para não deixa a gente parar como é que você lida com o seu tempo com a sua rotina com a sua dinâmica e mais como eh não confundir o que é por exemplo um transtorno de Déficit de Atenção e

hiperatividade com a falta de cuidado com os excessos de como administrar a vida você sabe que isso confunde bastante na semana passada no consultório aqui nós falamos especialmente sobre TDH sobre como esse transtorno precisa ser bem diagnosticado precisa ser bem compreendido porque nós estamos falando de um transtorno do neurodesenvolvimento não é a modinha se você perdeu esse programa Convido você a ir no nosso canal no YouTube Consultório de Família NT ou nos acompanhar também está disponível para você no NT Play NT Play você encontra todos os programas da Novo Tempo num só lugar O importante

que você recorra ao consultório de família se quer saber mais uma das melhores aulas um dos melhores conteúdos que você viu sobre TDH está no consultório de família da semana passada e hoje nós vamos falar sobre saúde mental e um tempo de muita sobrecarga Será que em algum momento a gente pode ser levado a confundir um transtorno por exemplo transtorno de Déficit de Atenção e hiperatividade com apenas a a sobre sobrecarga que nos leva a ansiedades a falta de atenção de fato de tanto comprometimento com outras atividades ao mesmo tempo o que dizer sobre isso

pra gente ter melhores acertos No que diz respeito ao gerenciamento da vida da agência das nossas competências habilidades e mantendo a nossa saúde mental ou recuperando a nossa saúde mental ele volta comigo hoje o psicólogo Rafael Costa muito bem-vindo mais uma vezo obrigado pela oportunidade dar le é um prazer estar aqui espero poder ajudar e toda essa todo mundo hoje né Tá de alguma forma imerso a tantos estímulos então o que que a gente pode fazer para cuidar da nossa saúde mental com relação a isso do que eu disse É de fato possível que por

conta de tantas atividades tantas exigências tantas expectativas medos enfim e relacionados até mesmo dar conta de uma performance sempre alta e que as pessoas vejam como nós somos produtivos chega nesse lugar também e será que isso pode nos levar a por exemplo confundir e desmerecer um transtorno um diagnóstico de transtorno mental em face dessa confusão que se faz sim sim e há várias nesse aspecto porque justamente quando a gente tá quando a gente está sobrecarregado eh nós vamos ter vários tipos de prejuízos que são muito comuns em transtornos e também esse ambiente com muito estímulo

com muita pressão com muitas coisas a fazer também vão levar eh a digamos assim ao aparecimento desses transtornos porque quando a gente tá falando de transtorno existe um elemento genético paraa depressão ansiedade pro TDH e para o para vários tipos de de de transtorno a gente entende que o cerne deles vem de uma questão genética só que o nosso ambiente vai determinar Quais são esses genes aí que estão de transtorno que estão adormecidos que vão justamente se manifestar então quando a gente tá falando por exemplo de TDH eh é muito comum esse essa predisposição que

a gente tem para TDH ou paraa ansiedade é vir a tona no mundo que a gente vive hoje porque a gente tem um ambiente propício para isso eu costumo brincar com meus pacientes dizendo que o nosso cérebro não está preparado para lidar ou ele não foi formado ele não foi eh criado adaptado para viver no mundo que a gente estamos vivendo hoje é não foi criado de Fato né Nós fomos criados noutro ambiente noutra perspectiva pelas mãos de um criador que não idealizou pra gente um estilo de vida com tanta sobrecarga e sofrimento falar de

sobrecarga é falar de Sofrimento físico mental com consequências também espirituais eh nós falávamos sobre TDH como eu já bem disser que a sua expertise seu trabalho bem focado em consultório apesar de atender em outras em outras demandas também mas eh o que você diz eh em termos de Sofrimento mental causado por esse excesso de fato para além do transtorno do TDH o que mais ele pode propiciar sim sim eh porque é justamente isso hoje a gente vive no mundo eh pela pela capacidade que a gente teve de se aprofundar em conhecimentos diversos hoje a informação

tá chegando para todo mundo certo isso é bom isso é ótimo e mas também à medida que a gente tem muita informação a nossa primeira a nossa primeira necessidade é até um uma questão e cerebral mesmo a gente precisa classificar toda essa informação para que a gente possa ter uma organização e a classificação do do dos transtornos que é um elemento importante pro diagnóstico para que a gente possa ter uma linha bem estruturada de de de tratamento também faz com que muita gente queira o diagnóstico Para justamente e justificar tamponar tirar um pouco da da

responsabilidade daquilo que elas estão deixando de fazer com a suas vid ou para justificar as crenças é muito interessante é uma eles precisam de algo geralmente a gente precisa de algo para as crenças que muitas vezes a gente acredita nelas mas que a gente de fato vê que elas não são tão verdadeiras assim por exemplo da década de 60 para cá com o começo ali da Inteligência Artificial que a gente tá vendo buom hoje mas o ser humano entrou nessa crença de ser multitarefa ser multitarefa é bom fazer várias atividades ao mesmo tempo é bom

você precisa ser produtivo você precisa ter alta performance mas eh quando a gente vai analisar mesmo não existe alta performance sem prejuízo Eh esses dias mesmo a gente estava todo mundo acompanhando as Olimpíadas eu vi uma cena bem interessante do nadador César Cielo que ele foi medalha de ouro em 2000 na olimpíada de 2008 E aí ele também tava vendo ele hoje como comentarista tava vendo lá a eh um um outro atleta eh conseguindo também realizar o sonho de um pódio Olímpico ele começou a chorar no ar e ele falava assim eh a gente a

gente deixa muita coisa para trás eu não sei o que tem uma Adolescência normal eu sabe eu não sei o queer ter certos momentos e a gente olha para obviamente é uma o feito que ele fez é para ser louvável mas a gente precisa compreender que quando você tá em alta performance você também vai ter os seus prejuízos também vai ter aquelas coisas que você precisa abrir mão então uma coisa é ser um atleta de alta performance outra coisa é eu querer todos os dias no meu trabalho de segunda a sexta mês a mês ano

a ano ter alta performance não tem como eu chegar nessa alta performance sem prejuízos Então o que a gente precisa entender que a alta performance existe mas ela precisa ter um preço Então você precisa escolher para o que você vai ter alta performance porque se você tentar ter alta performance em tudo você vai lidar com o mal que a gente tá lidando com essa geração que é justamente a própria perca de perform que as pessoas confundem assim que são dificuldade de concentração de memória de lembrar coisas de se planejar e etc que muita gente confunde

TDH mas na maioria das vezes não tem até que a gente chegue no Ápice dessa crença que a gente pra ter alta performance em tudo que é O esgotamento certo e aí antigamente quando a gente tinha uma estrutura de sociedade onde a gente tinha o trabalho onde tinha alguém um patrão e etc me e eu era o empregado eu mas quem não se organizasse a isso tinha o o hospital tinha o Manic a gente tinha várias instituições que organizava a gente hoje a coisa Deu uma mudada se você para perceber você não vê mais hospício

certo hoje a gente olha pro trabalho né mais empreendedor do que empregado certo então ou seja nós antes era uma coisa de Fora que nos colocava pressão hoje a gente tem um elemento psicológico que somos nós que colocamos as nossas pressões as para as nossas realizações para as nossas performance E aí por isso que a gente tem por exemplo Todo O esgotamento E aí pode ser uma depressão um crise de ansiedade aguda eh eh ou enfim um Burnout né que é um termo ainda sendo estudado mas é um nome que se dá esse esse esgotamento

que faz com que a gente tenha tantas dific dades hoje na área de saúde mental então Ou seja a gente primeiro precisa explorar Será que os princípios que estão me norteando no meu trabalho do meu dia a dia e etc são de fato saudáveis é isso que a gente PR analisar quando você traz a figura do Cielo e de outros atletas eh Em algum momento eles por talento por e entender como propósito do que eles queriam chegar lá foi pago um preço uhum e lembrar que esses profissionais especialmente os de alta performance para chegar ao

pódio que chegaram de uma olimpíada eles têm um suporte eles têm acompanhamento psicológico nutricional físico eles têm uma estrutura que os apoiam a fazê-los chegar até ali uhum quando nós falamos de nós enquanto seres humanos normais né gente no chão da fábrica a massa nós não temos essa estrutura nós não temos esta este este esta rede de apoio que nos faça chegar a um pódio da vida então fa necessário que a gente considere como é e a que preço nós estamos empenhando a nossa vida para alcançar que propósito sem os apoios necessários principalmente vale a

pena quer dizer você vê o atleta chorando pela vitória do outro porque ele sabe o preço que se pagou para chegar ali e aí eles pegam o troféu e pronto agora eu sou o conhecido número um eu ocupei o primeiro lugar eu fui aplaudido para o mundo e quando você volta para casa que falta faz uma infância que falta faz uma Adolescência que falta faz ter amigos ter uma família que falta faz vai fazer falta tem uma outra atleta é brasileira também não me recordo o nome dela agora mas de da dança artística ginástica artística

E ela diz assim eu queria ser mãe mas não consegui ser mãe não consigo quer dizer você abre mão de sonh de relacionamento aí a pergunta que é Presta atenção em você na sua vida você está disposto a pagar o preço que tem pago em nome de quê aí quando você fala no é Rafael da pressão externa que é pesada avassaladora você tem que fazer você tem que ser você tem que ser você Você tá no YouTube passando um programa termina o outro tem uma toda hora você bombardeado com nes profissionais com nes propostas para

que que você Produza Produza e tem que produzir dinheiro tem que produzir riqueza produzir riqueza produzir riqueza e ainda que para isso você gaste a sua vida enfim eh e tem a pressão interna se ele conseguiu eu eu por que que eu não consigo eu não sei eu não consigo aí vem a crença que você diz eu não consigo eu não consigo daqui a pouco nós estamos querendo pelo menos um diagnóstico que nos salve da nossa culpa da nossa incompetência porque todo mundo pode não pode encontrei o uma justificativa olha aqui porque que eu não

posso E isso não é isso não é honesto não é honesto is a gente precisa separar o que seja de fato um transtorno e o que é essa pressão avassaladora que tem a ver com prejuízos até da nossa vida espiritual nós estamos vendido a nossa fé para conseguirmos algo que nos faça ser visto e aplaudido por outros Pense no que você tem em quais escolhas você está fazendo e e eu diria talvez não no plural é no singular Qual é a escolha pra sua vida que você está fazendo se submeter à pressão externa interna para

dar conta da expectativa dos outros ou a sua criada ou nós vamos nos pautar em buscar a palavra de Deus o espírito de Deus a direção do senhor para nós não nos perdermos E aí eu lembro do apóstolo Paulo Rafael o apóstolo Paulo vai dizer assim até mesmo fazendo uso da figura de um atleta né e ele diz assim eu também murro o meu corpo e Eu exijo de mim algo que é desse nível de alta performance mas por um objetivo pelo Reino de Deus buscar em primeiro lugar o Reino de Deus e todas as

outras coisas você serão acrescentadas on dia que você está fazendo gastar a sua energia com o apoio que o espírito santo nos dá que a sabedoria nos dá eu só abri aqui para essa reflexão para que você considere o que que você está levando em conta paraa sua vida em nome de um preço maior Rafael volto com você esse exemplo de Paulo é maravilhoso porque eh ele teve uma alta performance vamos dizer assim vamos traduzir né no evangelho mas quantas bênçãos também que ele tem como que era que ele cria naquilo ele também não teve

a oportunidade por exemplo casar-se tem uma família Abriu Mão justamente então Ou seja a gente precisa entender que eh pra gente ter alta performance em algo a gente vai ter também que abrir mão de várias outras coisas e aí tem dois elementos esse elemento mais mais natural não vamos dizer assim mais geral porque justamente Qual o meu propósito de vida e etc etc etc e E aí justamente você quer ser uma grande profissional Eh sei lá eh e aí ao mesmo tempo você quer ser mãe e você quer educar bem o seu filho e você

quer ser uma super esposa você quer ser um super profissional você quer ser um pai maravilhoso e etc só que existem momentos da vida que a função profissional vai puxar mais de você uhum existe outros momentos da vida que a função Pai e Mãe vai puxar mais de você só que é o seguinte a gente tá aí vem um específico além do geral a gente tem que ser bom em todas essas áreas certo porque veja bem desenvolvido em todas as áreas não significa ser experte em todas é diferente precisa haver um equilíbrio ex E aí

depois vem eh essa quantidade de estímulos e atividades que a gente tem que ter no mundo moderno porque como eu disse o ser humano de hoje ele é empreendedor empreendedor da sua vida até as empresas mesmo não você tem que ter essa visão de dono certo tentar emergir de dentro de você essa visão que você é empreendedor a partir do momento que você quer ser empreendedor você quer ter mais Liberdade né liberdade de ir de vir etc mas ao mesmo tempo que você também quer ter mais liberdade para usufruir dos benefícios dessa sua vida empreendedora

perfeito esse espírito entende entende não que você vai largar o seu CLT mas existe um um como se fosse uma forma de pensar empreendedora entende não é mais por exemplo eu não fico mais 35 anos em uma empresa eu passo 3 anos aqui quando ah mas tem outra oportunidade aqui então eu vou lá então a a a visão agora é você de construir sua própria carreira construir sua família perfeita essa visão empreendedora pra vida porém se você tem mais Liberdade você também vai querer o quê usufruir dessas liberdades E aí a gente tem um mundo

cheio de estímulos e propostas para você ter bem-estar e prazer e aí a gente chega no mundo onde tudo é extremamente palatável a comida é extremamente palatável e e os nossos estímulos tudo tudo então a gente e aí tudo isso se resume em quê sobrecarga para o cérebro então a gente precisa estar sempre muito bem formado tendo as pode ver que hoje você não vai para um restaurante eh por conta da da grife que o restaurante tem ou pro restaurante ter aquela grife ter aquele nome ele precisa dar uma experiência PR zeros e diferenciada pro

seu cliente certo então Ou seja hoje a gente vive no mundo da experiência que acontece desregulação nas áreas relacionadas a estímulo e recompensa do cérebro e aí a gente tem muitas atividades para fazer no dia seja de cunho de obrigação trabalho família e etc mas seja também você também tem o direito de usufruir de muitas facilidades aí o que que eu tenho sobrecarga e e sobrecarga e num segundo momento também e variados estímulos causando justamente essa sobrecarga e o final disso tudo por isso que hoje a gente vive numa sociedade com muita eh com muita

muitos problemas vamos dizer assim cerebrais neurológicos psicológicos então no no tempo dos nossos pais vamos dizer assim a guerra deles e a guer do mundo era contra as bactérias e os vírus né século passado foi o século de desenvolvimento de vacinas né de de cura de doenças etc então a a nossa vida era uma vida pautada em tentar se livrar desses desses digamos assim desses problemas de saúde é tanto que ficamos chocados com a pandemia recente né porque ninguém estava esperando algo dessa magnitude até A nomenclatura por exemplo quando a gente vai falar sobre o

nosso sistema de defesa do corpo a gente já fala sistema de defesa é o hospedeiro que ou a bactéria que nos ataca e o nosso corpo reage até a linguagem tinha essa linguagem mais de guerra certo hoje a gente vive o quê e eh no no nosso momento que a gente tá vendo agora eh as nossas lutas são com relação aos aspectos psicológicos os nossos transtornos essa na verdade mais do que psicológico neuronal os nossos Grand desafios são terminam sempre em Saúde Mental sim por conta dessa sobrecarga então ou seja o que que a gente

precisa fazer então e aí por isso também que as neurociências explodem a gente precisa entender como esse cérebro funciona a gente precisa entender como Nossa motivação funciona o que nos motiva eh para que a gente possa justamente entender a colocar limites certo a organizar a nossa vida onde a gente consiga ter as nossas conquistas porque a gente empreendedor da nossa vida mas que isso não nos custe a nossa saúde mental então ou seja daqui a pouco vai ter mais gente afastada dos seus trabalhos por conta de saúde mental do que por conta de doenças eh

relacionadas a a outras questões Eh bacteriológicas vamos dizer assim ou de vírus porque essa guerra tá sendo ganha há um tempinho já já a guerra neurológica tá começando e quanto mais o tempo avança mais eu tenho estímulos e mais eu tenho eh atividades que fazem com que eu passe mais tempo usando o meu cérebro usando a minha concentração usando a minha atenção do que usando os meus músculos do que usando os movimentos como é que se faz Então Rafael porque o que você está dizendo é absolutamente verdadeiro por exemplo qualquer iniciativa que nós fizermos em

que seja oferecida a possibilidade de se falar sobre saúde mental explode se eu faço uma iniciativa ou aqui na Novo Tempo a gente faz semanas de saúde mental Ten o consultório saúde mental e eu vida e saúde as pessoas estão absolutamente voltadas e desejosas de ter fizemos uma semana com a Dra Rosana Alves Dr César Vasconcelos lançamos a revista mente feliz explodiu assim as pessoas querem esse material elas querem saber mais elas querem entender mais mas quando a gente diz assim olha fazer exercício físico dormir E aí a gente vai para para algo prático para

ser funcional para reverter quadros para mudar situações Já bastante adoecidas aí há uma certa resistência porque já está adoecido ou porque também temse hoje a ideia de que uma pulinha vai resolver É a lógica por trás é a lógica do Rec né do rzinho certo então ou seja e e é muito interessante como essas como duas coisas vão evoluindo e e cinam numa coisa só ali na década de 60 começou justamente essa ideia de Inteligência Artificial e que quando a gente vai estudar profundo nem é inteligência nem é artificial é outro elemento mas justamente isso

Qual é a ideia é de você fazer coisas mais rápidas para que você possa ter mais tempo para outras coisas perfeito Então você vai colocar e ali para fazer a coisa para você e para você focar nas coisas mais importantes perfeito Essa é a ideia por isso que a gente tá vendo bum Aí da inig artificial só que como é que o nosso cérebro funciona toda vez que a gente vai fazer alguma atividade de Grosso a grosso modo o nosso cérebro tá sempre fazendo conta por isso que por exemplo você tem muito mais produtividade quando

você tem sua rotina organizada do que sem porque é o seguinte se você olha lá pra tua sexta-feira você sabe o que você tem que fazer na segunda terça quarta quinta e sexta exemplo o teu cérebro já meio que se prepara sabe energeticamente para isso e quando você vai enfrentando o desafio da segunda da terça da quarta você não é pego de surpresa Então você fica eh tem um preparo maior vamos dizer assim quando não é aquela agitação certo eh então ou seja E aí o que que as pessoas eh eh o que que as

pessoas precisam entender quando você tá para fazer uma atividade o teu cérebro fazer a seguinte conta quanta energia eu vou colocar aqui e quanto digamos assim quanto retorno seja em modo de prazer satisfação etc eu vou ter aí que vem o p do gato quanto menor é o esforço e maior é a recompensa mais o nosso cérebro o nosso sistema de comportamento o nosso sistema de recompensa vai querer repetir aquela atividade então justamente isso então por isso que a gente fica viciado muito fácil em coisas como o celular tiktok né as redes sociais etc a

droga também tira a gente da da realidade por quê Porque a gente tem um prazer muito grande que é confundido com satisfação certo num eh como é que se diz com um esforço muito pequeno então ou seja o que que a gente vive hoje numa sociedade onde a gente tem muitos Prazeres que a gente precisa ter pouco esforço para ter muita recompensa E aí o que que acontece quando você faz e parabéns pela novo tempo por fazer esse evento porque realmente quanto mais se fala de saúde mental melhor quando eu tô falando de durma melhor

e e coma melhor Organize sua rotina né faça terapia eu tô falando de processo que precisa de tempo se eu tô com sono desregulado e começar a fazer o hênio do sono só vou começar a ter algum tipo de melhora daqui a duas semanas mas as pessoas estão acostumadas com o quê com Prazeres rápidos Eu pergunto pro chat de GPT ele já me dá resposta entende eu tô fazendo outra coisa aqui e o chat GPT tá fazendo tá escrevendo aquele texto maravilhoso para mim eu tô aqui assistindo minha série certo então ou seja para tudo

a gente tá habituado ou vamos dizer assim eh em outra linguagem mais técnica a gente tá condicionado a ficar muito tempo em atividades que T pouco esforço e nos dá muito prazer e procrastinar porque o nosso sistema de recompensa acaba se se desregulando atividades que de longo prazo que trazem satisfação Olha é por isto que nós precisamos ser mais ferrenhos no uma decisão de fazermos diferente do que nós temos feito até aqui ou não teremos resultados melhores do que os resultados que temos até aqui não adianta Como já diz a velha frase já batida dita

talvez por Einstein se não foi multiplicada uma informação equivocada porque tem essa né Fulano disse você não checou vai vai ver Checa aí para mim que não adianta você esperar um resultado diferente fazendo as mesmas coisas que sempre fez será o mesmo resultado que a conta não fecha Então nós vamos precisar decidir como é que a gente se reorganiza no mundo em que exige da gente plena atenção máxima para alcançar prazer quando nós estamos estamos deixando muitas vezes de assumir responsabilidades que são maduras Profundas e seríssimas para um bem-estar geral pleno satisfação e realizações verdadeiras

na vida ou você decide ou alguém vai decidir por você ou alg algoritmo vai decidir num dado momento o psiquiatra vai decidir num dado momento você vai precisar dar conta do que outros decidam por você porque você se permitiu vamos fazer uma coisa também aqui levar a sério o quanto nós estamos prontos ou decididos melhor dizendo para cuidar dos nossos relacionamentos como é que está o seu casamento tá meio borocochô não tá tá borocochô tá aí vivendo uma crise horrorosa vocês não estão mais se comunicando não estão mais lidando com as demandas do cas como

deveriam vida sexual tá largada a a a vida no que diz respeito a planos para o futuro já nem fazem mais ou assim da Lei apenas tá sem graça a gente não briga a gente mas você tá sem graça uma vida vamos levar a sério revitalizar o casamento revitalizar a relação faz o seguinte anota aí o número que é o WhatsApp 12 98200 0062 e aí você vai mandar por esse WhatsApp duas palavras felizes para sempre nós vamos entender que você quer receber um material completo sobre como revitalizar o seu casamento como mantê-lo feliz se

ele já é feliz Como permanecer nessa relação de modo satisfatório ou você que está realmente precisando resolver problemas e aí tem um curso que é para a esposa e um curso que é para o marido você vai receber um link para você marido ou e um outro outro para sua esposa e você vai mandar pro WhatsApp dele e aí cada um vai estudar a seu tempo e o casamento vai ser aquela benção confia em mim 98200 0062 essa é a nossa proposta de estudar casamento e ser feliz rápido nosso intervalo é o tempo de você

salvar o número mandar a mensagem fazer o cadastro e já vai chegar aí para você o nosso material É para já não vai esperar pelo correio isso que é bom é na hora chega para você tá bom a gente já se encontra por aqui até [Música] já eu tô aqui toda hora lembrando para pessoal pedir o curso felizes para sempre eu digo basta você mandar duas palavras apenas duas palavras mas são três né aí o Thiago aqui na Pr Le acho que são três é verdade felizes para sempre acho que tô sobrecarregada viu Rafael aqui

de informações e não sei mais nem contar né minha gente Três Palavrinhas felizes para sempre manda para nosso WhatsApp você vai receber um link para estudar o seu casamento as problemáticas de um casamento e como resolver mas aí você prefere também acessar um site pode ser novotempo.com barcas momento novotempo.com barcas momento ali também você vai encontrar esse material rápido prático não precisa esperar o correio e claro é gratuito né você já entendeu que aqui você não não paga para estudar a bíblia para estudar sobre relacionamento sobre saúde não paga então dito isso Três Palavrinhas felizes

para sempre no nosso WhatsApp obrigada thago obrigada produção vamos continuar por aqui Vejam Só semana passada com o Rafael Costa que é o meu convidado outra vez no consultório de hoje vindo lá da Linda Recife e você dizia sobre a necessidade de termos bons diagnósticos fecharmos bons diagnósticos com bons profissionais especialistas para não nos confundirmos aí hoje nós estamos falando de sobrecarga de estress que gera estress que gera ansiedade sofrimento mental e muita causa de afastamento do trabalho enfim Em que momento Rafael estas coisas do dia a dia que me exigem tanto chegam a se

confundir com um transtorno principalmente para quem muitas vezes diante de um profissional recebe um diagnóstico rápido no primeiro encontro porque Claro quando eu você me pergunta a minha história eu digo Olha tem tercido assim assim problemas de sono problema de atenção relacionamento aí você claro olha aí ó falei para você isso é um diagnóstico já te medico passo enfim mas em que medida um transtorno é um transtorno e é uma vida sobrecarregada estressada e desorientada E aí vou usar uma palavra que você usou antes de irmos para intervalo você disse que nós estamos eh condicionados

aí eu lembro dos ratinhos em laboratório condicionados para fazer o que o os especialistas os os cientistas estão ali querendo com aqueles bichinhos adestrados ou mesmo adestrando um cachorro um gato quer dizer gato não é muito volta um pouquinho aquele e o Aquela aquele conceito do primeiro bloco para que você entenda quanto você tá fazendo atividade quanto mais energia você for colocar naquela atividade e ela perdão quanto menos energia você colocar e mais prazer ela te trouxer seu cérebro Vai querer o quê repetir perfeito então ou seja E aí você tá num num num contexto

Onde você está condicionado para fazer aquele comportamento porque ele é muito prazeroso porque o teu cérebro queer repe sente por qu Qual o elemento de sobrevivência do cérebro o cérebro precisa constantemente estar economizando energia e como é que organizo energia automatizando processos perfeito então ou seja E aí quanto mais eh quanto mais eh Quanto Mais Eu repito uma coisa mais aquilo vai ficar automatizado e o que é mais fácil de repetir aquilo que tem pouco esforço e muita recompensa Ok e é necessário não é necessári porque senão eu teria que toda hora ah vou vou

entrar no carro aí vou dirigir o que que eu faço eu preciso que aquilo num dado momento seja automático a vida exige isso o problema é quandoo você está condicionado a outros elementos que justamente são vamos dizer assim deletérios prejudiciais perfeito então ou seja eh eh por exemplo Qual é a diferença de uma pessoa que tá na academia S dias na semana e gosta daquilo para uma pessoa que não consegue ir pra academia e fica né Eh é como como sempre costumo brincar né Tipo segunda-feira eu saio para correr indo de novo buscar o balde

que né é justamente Isso você precisa passar por um processo de condicionamento agora é muito mais fácil eu me condicionar a ficar scroll ali minha tela do celular do que ler um livro por quê Porque para eu ter satisfação em ler um livro Eu Preciso de muito mais tempo pelo nível de prazer e dopamina daquela atividade ser mais baixa do que ficar no celular e etc então ou seja E aí o que que acontece a gente acaba entrando numa espiral de procura de prazeres certo e de um contexto onde a gente fica muito tempo ali

buscando só aquele alívio momentâneo e a gente precisa repetir repetir repetir e vem os prejuízos certo um outro detalhe técnico é que pra maioria dos transtornos mentais na idade adulta você precisa ter no mínimo aí 6 meses ou 3 meses dependendo do transtorno daquele daquele Episódio se repetindo perfeito então ou seja muitas vezes você chega para fazer o diagnóstico e aí você tá condicionado há muito tempo com aquela coisa mais e com aquele aspecto mais com aqueles hábitos ruins e aí você tá seis meses sem se concentrar direito há se meses sem conseguir guardar informação

há se meses procrastinando aquele projeto há se meses começando uma coisa e terminando e pum diagnóstico de TDH ou você tá passando por um momento de crise diagnóstico de ansiedade então Ou seja é diferente você tá numa síndrome ou seja tem os mesmos sintomas ali de um transtorno mas tem começo meio e fim e outra coisa é você tá dentro de um transtorno o transtorno ele tem essa característica de te acompanhar por toda a tua vida de trazer elementos de sofrimento e de prejuízo para várias áreas há muito tempo certo e aí qual é a

diferença e geralmente a pessoa que tem o transtorno ou ela precisa de uma medicação que acompanhe ela por muito tempo perfeito e e e sempre quando ela tiver aquele Porque como é uma questão neurobiológica ela não produz ou ela não faz ou ela tem aquele déficit Então ela precisa daquela ajuda Então ela sempre precisa est dentro daquela estrutura outra coisa uma pessoa que tá totalmente desregulada e quando você vai ajustando todos esses elementos da vida dela o sono aprender a lidar com tédio diminuir eh uso de celular sair um pouquinho dessas atividades são muito prazerosas

aí ela vai recobrando essas capacidades cognitivas se concentra mais se aprofunda mais começa um projeto e termina entende E aí qual o caminho para conseguir isso terapia certo procurar um bom médico e etc porque justamente é um processo como você mesmo falou você imagine se Toda vez que você for entrar no no carro você tem que Eita pera aí vou ter que entrar botar o cinto né organizar os espelhos eh vou botar a primeira eh você não vive ou seja Mas também quando você está eh eh por muito tempo acostumado ou condicionado certo a uma

ação ou a um comportamento que é ruim que é que você precisa fazer o processo contrário de desaprender a Eh Ou seja fazer com que teu cérebro não tem aquilo como automático Mas também você precisa colocar outra coisa no lugar entende então ou seja Digamos que eu eu vou começar agora um processo de dieta eu vou passar pelo luto de desaprender que por exemplo açúcar ou aquela comida não é a necessidade que eu estou vou desautomatizar aqueles comportamentos sabe terminar o almoço pegar um docinho entende vou desaprender todo esse processo e reaprender uma coisa nova

aí que para isso você precisa de tempo de energia mental e de um plano então é muito difícil você conseguir fazer sozinho por quê se você está você pode estar condicionado aí essa condição Pode ser neurobiológica que te atrapalhe e que você não tem muito o que fazer ou uma questão que é comportamental que você consegue mas você precisa de uma outra seja uma pessoa ou uma estrutura te ajudando e você precisa ter esse esforço de desaprender O que é ruim para aprender o que é bom aí tem uma questão que eu não sei o

que que se pode fazer se o indivíduo não decidir porque tudo bem eh vamos vamos entender a o transtorno a síndrome a o hábito a força do hábito nós estamos habituados condicionados adestrados também posso usar essa palavra adestrados E aí nós simplesmente des lanchamos porque é bom ah que que gostoso é bom é bom é bom até que o prejuízo bate de frente na tua cara arrebentou tua cara e aí você precisa tomar uma decisão Porque infelizmente é assim que muitas vezes nós somos obrigados a decidir quando nós estamos sendo convidados quando a vida nos

dá oportunidade Quando Deus nos dá chances di assim ah deixa para depois porque aqui tá tão bom é a tal da zona do conforto né zona do conforto essa coisa boa etc etc mas vai chegar um momento que a conta chega e você vai precisar tomar alguma decisão o que que faz Rafael com relação a esse desaprender vou passar pelo luto mas eu não quero luto e desaprender aí volta outra vez a história da pílula tem que ter uma pílula mágica tem que ter um jeitinho e não tem um jeitinho sem você se responsabilizar como

é que você trabalha isso em terapia como é que o indivíduo vai ser levado a isso se ele não se joga perfeito é isso que eu trabalho muito em terapia e principalmente quando a gente tá tá lidando dentro de um contexto onde até tem mais mais transtorn do que um sol mas de forma geral também para lidar com as questões da vida se você falar para uma pessoa qualquer pessoa Vem cá você queria ter um corpo Atlético uma barriga de tanquinho comer bem etc a você queria começar um projeto e terminar todo mundo vai dizer

sim perfeito vontade se tem só que aí que que a gente precisa identificar nessa questão uma diferença muito interessante a diferença entre e prazer e satisfação certo geralmente o prazer ele é de curto prazo rápido e se satisfação é um processo e que é o final ou pelo menos ele é ele é produto de um processo mais longo certo e aí justamente para que você temha por exemplo digamos vou começar a academia hoje quero perder 20 kg certo passou-se um ano Fulano a perdeu os 20 kg Fulano b não perdeu os dois começaram com a

mesma vontade com a mesma autoresponsabilidade aí você vai perceber que na trajetória dos dois tem diferenças ambiente pessoas com quem ele andava certo eh reforços né Tipo o reforço do comportamento tanto o reforço positivo daquilo que é bom como também a rechaça reforço negativo daquilo que era ruim perfeito então ou seja primeiro a autorresponsabilidade é um conceito você entende você esclarece não preciso mudar isso por conta disso disso e etc um conceito Só que nesse caminhar até você conseguir o que você queria você precisa de um ambiente propício não é à toa Darlei que quando

a gente pega no contexto bíblico a gente vê um Deus muito preocupado com o ambiente ó o povo de Israel Você é meu povo você é Nação santa não se misture com os outros certo Por quê para conservar ali um ambiente que fosse propício para para não só desenvolver mas conservar ideias princípios habilidades conhecimentos e etc Que desse conta justamente desse plano aí era um plano que esse povo estava recebendo de cima para baixo mas também para os nossos planos eh para os nossos planos nós precisamos também ter essa consciência existe uma uma questão mental

eu priso preciso ter consciência que preciso mudar mas eu preciso criar um ambiente que me proporcione isso porque se depender do meu cérebro eu vou querer é muito mais prazeroso uma atividade que eu tenha vários estímulos porque minha mente vai sempre ficar sabe ativa do que uma atividade passiva de ler um livro de ler 20 páginas de ler 30 páginas outra coisa também quando a gente começa uma uma coisa nova a gente quer fazer tudo de uma vez sabe e a gente perdeu hoje essa capacidade de reaprender certo então a gente quer tudo para ontem

e não todo o processo de reaprendizagem ou de aprendizagem ele envolve erros é então você precisa entender que primeiro o teu cérebro Tem um limite você tá desenvolvendo habilidades novas e essa esse desenvolvimento de habilidade se dá como desenvolvimento do músculo Uhum você vai até e falha aí no outro dia volta melhor e E progride aí falha de novo e assim vai vai vai então ou seja primeiro Resumindo tudo qual é a diferença Será que eu tô fazendo isso porque é um desejo meu ou isso perdão esse eu tô fazendo isso que é um desejo

meu mas isso aí tá me promovendo Só Prazer fútil rápido ou tá ou realmente vai me dar uma satisfação de ter feito todo um processo a longo prazo certo e é o que a sociedade moderna perdeu essa coisa de longo prazo é tudo muito para ontem só que o nosso cérebro ele funciona na escassez e não na abundância Pois é interessante né Rafael que há há tanta complexidade envolvida que a gente precisa simplificar para acertar o caminho senão a gente vai ficar se perdendo no meio do caminho há pessoas que elas até estavam satisfeitas mas

alguém as fez sentirse insatisfeita ou uma ideia uma ideologia uma proposta a fez sentir-se insatisfeita a quem porque à sua volta todos parecem muito Mega felizes prazer prazer prazer prazer quando ela tava bem tava de boa o trabalho dela tava Ok as relações dela as escolhas dela vida simples tranquila tá tudo bem tô bem não mas você tem que querer mais você tem que fazer mais você pode mais você pode produzir mais ela Eita Ah é Então tem alguma coisa errada comigo e eu provo para você que é uma verdade desde que a serpente resolveu

falar a Eva levando-a a a insatisfação na vida satisfatória e absolutamente satisfatória que Eva vivia ela estava plena e a Serpente a fez sentir mal então tem algo mais para eu alcançar tem algo mais para eu descobrir então eu quero isso eu quero essa experiência Você está aí linda maravilhosa falando comigo serpente eu quero Então esse segredo que você vive e o mundo gira em nos fazermos insatisfeitos o mundo não nos quer satisfeitos nos quer o tempo todo ansiosos para alcançarmos algo que não é Nossa necessidade mas passa a ser porque alguém me fez pensar

que é cria uma crença em mim de que eu preciso daquilo quem nunca viu assim você precisa desse sapato para ser feliz você precisa comer isso aqui que é a tal da experiência que você citou anteriormente você precisa pra dessa experiência porque senão você não é feliz como eu sou olhe para mim como eu sou feliz e aí você vê a serpente lá toda fazendo Caras e Bocas pra EVA e Eva assim eu quero isso eu quero isso Ela sai da satisfação para insatisfação compelida isso adestrada para isso já falou a gente não sabe quanto

tempo a serpente falou com EVA mas não deve ter sido assim só uma uma vezinha ele deve ter ficado insistindo insistindo igual insistem nas redes sociais igual insistem em toda a mídia igual insiste eu falei igual eu acho meu Deus igual igual em toda mídia eu falei igual vejam isso O que será que está acontecendo nós estamos insatisfeitos insatisfeitos porque somos eh tem de fato algo assim ou nós estamos sendo obrigados a desejar alguma coisa que está roubando de nós até a nossa saúde mental ou você entende que se mudar que que mudar é uma

competência que a gente precisa buscar e agir para E aí eu aqui do ponto de vista espiritual e você eh do ponto de vista da Psicologia eh a gente se encontra mas do ponto de vista espiritual eu lembro do que Jesus Cristo disse lá em João 155 ele vai dizer assim sem mim nada podeis fazer se você não sedimentar a tua vida na rocha e seguir um caminho árduo estreito porta estreita caminho de sacrifícios que vem tem a ver com o que dizíamos antes também de o atleta que faz sacrifício para chegar no pódio sabe

Então qual é o sacrifício que você vai fazer para fazer o que é certo ah mas por que eu tenho que fazer agora a gente tem que ficar convencendo que o certo tem que ser feito fazer o certo porque é certo fazer Então pensa bem a serpente nos tira da nossa satisfação que é uma vida simples a gente não tá mais satisfeito com vida simples justo e na sua fala você trouxe duas coisas muito Ricas primeira coisa eh essas vozes ou essas influências de Fora dizendo que você tem que ter mais você tem que fazer

mais e não tá suficiente etc e ao mesmo tempo um monte de opção para você fazer certo e aí o que é que te falta clareza e conhecimento por quê eh se tudo Tá se vindo Então nada serve isso certo repito e a gente tá cada vez mais vendo isso apesar de fazer vários processos automaticamente e de forma muito rica quando a gente tá falando de atenção e concentração o nosso cérebro é muito bom ele fazer uma coisa só Então essa história aí Ah não pode ver tem muita ess Ah não a mulher faz várias

coisas ao mesmo tempo e o homem só consegue fazer uma só no geral pode até ser uma coisa possível pra mulher mas também quando a gente pega as estatísticas as mulheres adoecem de ansiedade depressão e etc muito mais do que o homem tem outras explicações não vou ser tão reducionista aqui mas entende a a lógica segundo e o seu cérebro foi feito para trabalhar com uma coisa de cada vez e também você foi feito para eh eh como é que se diz fazer uma coisa de cada vez e o seu cérebro acostumado a trabalhar com

escassez de opções assim para mim é melhor síndrome que assim que que e que ilustra eh pessoas que estão tentando encontrar meu deus o que que eu vou fazer da vida qual o curso que eu vou fazer o que que eu vou fazer no meu trabalho etc síndrome da Netflix eu costumo brincar sabe aquela coisa que você passa mais tempo escolhendo o filme do que assistindo Uhum mas você tá naquele momento que você quer prazer certo e aí o que que você faz você passa duas horas ali no catálogo e volta de novo para aquela

série que você já assistiu 1 milhão de vezes porque você sabe que você não vai se frustrar entende então ou seja nosso cérebro não está preparado para lidar com o mundo com tantas opções e é justamente isso E aí quando eu tenho muitas opções e não tenho certeza bate toda essa Crise existencial e quando você falou justamente dessa questão que você precisa entender essa crença para começar a mudar você explicou basicamente o que muitos psicólogos têm dificuldade de de de explicar para que serve a terapia por quando eu tô com problema muscular eu vou pra

academia e eu trabalho esse músculo Existem certas questões psicológicas que ela é feita através da fala porque eu tô lidando com ideias mas essas ideias é que são cerne dos seus comportamentos E aí é movimento é resposta que estão sendo disfuncionais então ou seja nesse mundo que a gente tá vivendo o que que a gente precisa ter para saúde para ter saúde mental em resumo primeiro é entender que a gente tem um catálogo gigantesco e a gente não foi feito para dar conta dele então quanto mais simplicidade melhor perfeito segundo eh se você quer ser

muito bom em alguma coisa se você quer ter alta performance em alguma coisa você vai ter que abrir mão de outras coisas então o equilíbrio tá justamente distante dos excessos certo então ou seja se você tá no momento da vida que você você precisa trabalhar muito precisa construir suas coisas não adianta agora você ficar querendo relacionamentos filhos e etc porque vai virar uma confusão certo do mesmo jeito também você não vai ser uma pessoa eh menor ou com menos valor se você nesse momento da vida abrir um pouco a mão do trabalho para dar conta

dos filhos entende eh então ou seja o que que você precisa entender a base da Saúde Mental é uma mente que consegue relaxar descansar e se esvaziar certo então ou seja para descansar eu preciso saber o que é que tá me cansando certo e depois que quando eu compreendo isso aí eu desenvolvo as habilidades para relaxar certo e aí sim porque quando a gente pega lá o conceito de saúde mental da OMS Justamente a gente vê um detalhe bem importante no conceito que é a capacidade de você recuperar-se dos seus estresses e servir a comunidade

mas aí a última polêmica só para vamos lá você passou o dia inteiro trabalhando certo e aí você chega em casa ok Aí você senta no seu sofá como eu tô sentado aqui agora Aí você pega seu celular e bota aquela série maravilhosa que você tá assistindo perfeito você tá relaxando né não tem um músculo do seu corpo eh se mexendo perfeito só que se a gente fazer um exame de neuroimagem ali no seu cérebro naquele momento os seus outras regiões do o cérebro estão trabalhando num nível tão grande que você tá gastando tanta energia

que se você soubesse você não estaria com aquela tela ali então ou seja nós precisamos voltar a entender o que é tédio que é o momentoem que você sua seu cérebro está descansando da última coisa que você fez uhum e dará valor a esse tédio quando a gente começar a olhar para o tédio como uma coisa positiva nós vamos justamente eh conseguir voltar à saúde mental certo por quê Porque é a capacidade de descansar dos estresses que nós temos ahi conversa boa engatou aqui num caminho maravilhoso mas chegamos ao fim Rafael muito obrigada viu Obrigada

e mais uma vez eu super recomendo esse profissional eh Cristão mas que põe o conhecimento muito bem alinhado com a prática a realidade especialista em TDH se você não acanhou o último programa assiste lá eu já disse repito um dos melhores programas sobre o tema TDH com Rafael Costa segue também nas redes sociais faz lá suas perguntas ele vai atender responder a você muito obrigada e um abraço pra família querida que Deus asos abençoe viu Amém obrigada E aí a você o convite para você repensar a sua vida eu sou dessas pessoas viu Rafael que

assim eu faço o que eu estou fazendo agora eu estou aqui com você agora tem uma agenda pela frente mas eu estou agora e na hora que é para descansar quando você assim descansar é descansar outro dia uma amiga diz assim dar leade isso aqui para um hobby para você fazer quando descansa eu falei não quando eu descanso eu não quero nem Hobby quando eu descanso eu quero nada eu quero o que for do momento e a gente precisa ter essa fazer essas escolhas eu estou aqui agora fazendo o que eu precisa ser feito agora

eu estou inteira meu ouvido é todo seu A minha escuta é toda sua a para que eu possa inclusive aprender interpretar reagir de modo a ser útil e não somente ouvir por ouvir é viver de modo a gente dar conta de que o que eu estou fazendo tem sentido tem propósito por que que eu estou comendo isso agora por que que eu estou escolhendo isto agora por que que eu estou fazendo agindo e reagindo neste momento agora eu preciso levar em conta a minha competência de decidir senão os outros decidirão por mim como eu já

disse hoje Convido você a estudar Convido você a ler e Convido você sobretudo a descansar em Cristo tem algo que Jesus Cristo disse que assim é o evangelho por inteiro Vinde a mim os cansados sobrecarregados Eu vos aliviarei talvez você tenha dificuldade de ir a Jesus você nem sabe como ir a Jesus vai lá e se joga no colo de Jesus porque esse é o segredo do Evangelho descansar em Jesus Senão nós seremos engolidos por um mundo que não é propício para que nós entreguemos a vida ele vai nos consumir Pense nisso e vamos estudar

hein estudar casamento felicidade já mandou aquela mensagem no nosso WhatsApp 9826 e aquelas Três Palavrinhas felizes para sempre para você receber o link do curso felizes para sempre um abraço e até a semana que vem [Música] k [Música] [Aplausos] [Música]