As capacidades motoras

fala pessoal de volta e agora pra falar sobre as capacidades motoras pra quem não me conhece o professor guilherme tuschi e vamos em frente quando a gente conceito oie treinamento esportivo apresentei para vocês três conceitos nos vídeos anteriores que não viu vale a pena voltar e falei que a finalidade do treinamento é melhorar um conjunto de capacidade é um conjunto de critérios físicos técnicos e emocionais psicológicos é cognitivos dentro desse conjunto de critérios que a gente tem que melhorar a gente tem que pensar nas capacidades motoras porque elas que a gente vai estar livre e

treinando tentando modificar na prática no dia-a-dia do processo de treinamento existem diversas capacidades motoras não vou falar de todas vou trazer que talvez acho que eu considere as mais mais relevantes mais importantes é então a primeira delas que eu falei a força é a força é importante como prevenção de lesões a força importante para o desempenho de uma determinada modalidade esportiva si já é londres seja um atleta de uma prova de velocidade seja um atleta de uma prova de meio fundo e fundo então atleta precisa manifestar força muito rapidamente um atleta que precisa manifestar a

força durante um período prolongado de tempo ele precisa de força um conceito bem simples é que a força ea capacidade de vencer ou suportar uma resistência então a gente pode ter uma força que é mais marcante por suportar a posição corporal uma determinada situação podemos pensar que na no caso das argolas com o atleta tem que manter aquela posição do cristo a gente pode ter que venci uma resistência que no caso de braçada da natação que a gente produz principalmente força concêntrica a gente pode ter um esporte onde é importante a força excêntrica ea força

com o centro como é o caso da corrida ea gente precisa saber para cada modalidade que eu tô treinando eu vou precisar de uma manifestação da força de uma forma diferente uma força muito breve uma força manifestada por um tempo maior isso é importante até pedir pra gente respeitar os princípios do treino desportivo é aquele princípio eu fui pra vocês da especificidade não é só treinar a força eu tenho que saber que tipo de força que eu tô treinando se eu tenho uma manifestação de força que está incoerente com o que eu deveria treinar aquele

determinado período do treinamento posso na verdade está atrapalhando o desempenho do atleta e não melhorando outra capacidade do motor é a resistência o próprio nome já diz é a capacidade que a gente vai ter de suportar alguma coisa então um conceito bem simples é que a resistência capacidade de suportar a fadiga um desconforto em função do estilo que você está sofrendo naquele momento mas se engana quem pensa que resistência está social dos destinos de longa duração a gente pode ter os destinos de curta duração que são muito intensos lembrando a interdependência volume e intensidade não

posso ter um estilo de média ou curta duração que sou muito intenso você precisa conseguir manter a fadiga nem que seja para aqueles 20 segundos porque ele corria para aqueles 40 segundos então você tem uma resistência aquela que tem mais características anaeróbicas e você vai ter uma resistência que têm mais características aeróbicas outra capacidade motora flexibilidade a flexibilidade para algumas modalidades esportivas é determinante é muito importante e para outras modalidades esportivas ela precisa ser desenvolvido num nível ótimo para que o atleta consiga fazer o movimento dele é pra um esporte um nível exagerado de flexibilidade

pode trazer maior freqüência de lesões como nos esportes vezes de contato de mudança nesse é muito brusca de movimentação e por outros esportes é uma flexibilidade ótima é importante para que você consiga fazer um movimento sem ter muito gasto e desconforto de movimento para poder realizá lo dependendo da modalidade que estou trabalhando eu vou ter que saber o grau de amplitude articular que eu preciso ter poder saber que método que eu vou utilizar poder melhorar a minha flexibilidade e que vê uma coisa muito importante a gente de que a diferença entre flexibilidade alongamento né a

flexibilidade é uma capacidade motora o alongamento não ok outra capacidade motora é a coordenação que a coordenação a capacidade que a gente vai ter de utilizar os músculos nem os movimentos de forma adequada para poder produzir um determinado movimento da melhor maneira possível e quando a gente pensa em coordenação gente pode ter sua excelência técnica o que o sport pretende desenvolver a técnica que é melhor maneira de se fazer alguma coisa então um conjunto de procedimentos motores que vão fazer com que o execute aquele movimento da melhor maneira tem a menor chance de me machucar

jimmy lesionar eu consiga ser mais econômico para poder realizar determinada tarefa se conseguir ser mais econômico em função da minha boa qualidade técnica eu consigo utilizar mais tempo daquela mesma energia infelizmente a gente sabe que o treinamento dos jovens os treinadores da maior parte das vezes dão muita ênfase à parte física e dão pouca importância à aprendizagem o tratamento da técnica por que isso acontece além do processo de aprendizagem motor da técnica ser muito mais exigente para o treinador esse o tempo inteiro está prestando atenção corrigindo dando feedback é o efeito positivo da técnica acontece

mais em médio e longo prazo já a melhora das condições físicas ela faz com que o desempenho melhor muito rapidamente tá bom mas não se iludam o pessoal está pensando foi o caso da formação do atleta ainda pensando no desempenho médio longo prazo com a técnica é muito importante aberto trabalhando com o atleta dupla técnica dele é ruim para uma determinada situação vamos tentar melhorar isso o máximo possível o problema é que quanto mais tempo de erro você quanto mais se você repete o movimento é considerado inadequado mais difícil você corrige esse movimento depois uma

outra capacidade motora agilidade e eu vou puxar próximo à capacidade que a velocidade muitas vezes as pessoas confundem agilidade com velocidade agilidade é a capacidade que você tem de mudar de sentido e o direção o mais rápido possível é uma área com menor intervalo de tempo possível então agilidade envolve mudança de direção de sentida a velocidade não a velocidade ea capacidade que você tem de sair de um ponto até o outro o mais rápido possível dentro da agilidade é importante a gente tem uma coisa que acho de terno doutorado que do esporte é pensando no

sport que é o que a gente chama de agilidade fechada agilidade aberta os esportes coletivos pessoais e eles têm uma necessidade de tomada de decisão que é muito freqüente da gente precisa oferecer no treinamento estilos que envolvam velocidade agilidade junto com tomada de decisão que são os estímulos aberto que seu treino situações fechadas e depois vou querer manifestar uma competição uma situação aberta que é de dúvida que eu preciso tomar a decisão eu não vou saber o que fazer e onde está em coerência eu tô treinando uma coisa estou querendo manifestar outra então pensando em

todas as capacidades motoras ela é importante porque porque elas vão fazer com que o desempenho do seu atleta seja melhor eu preciso entender o que a modalidade necessita eu preciso entender o que meu atleta precisa para poder chegar lá pra que eu posso oferecer o tratamento das capacidades motoras da melhor maneira possível e como é que a gente faz isso por meio dos métodos de treinamento então existem na literatura diversos métodos de treinamento para todas essas capacidades motoras e eu vou ter que então utilizar o método de forma adequada porque um método depende do período

que você está no treinamento eu utilizar um método para poder melhorar um componente o motor que associado a diversos períodos de treinamento em diversas sessões de treinamento vão fazer com que o desempenho esportivo seja melhorado ok tem alguma dúvida chave pra gente aí até o próximo vídeo um abraço [Música]