o lote 2 o trem foco tem foco Anatomia de hoje no seu penúltimo programa da série hoje nós vamos abordar a musculatura da parede abdominal a musculatura que também tem uma função bem importante que é sustentação das vísceras então nós estamos aqui com boneco anatômico a musculatura que nós vamos abordar um fator estética Nós estamos vendo aqui o primeiro músculo que nós vamos abordar é o reto abdominal que faz parte aí da aparelho não não só ele mas vamos primeiro solar aqui e começar a análise no músculo reto abdominal o primeiro. Nós podemos chamar atenção
do músculo reto abdominal é que ele obviamente fica na parte anterior do corpo abaixo da região toráxica numa região que nós chamamos de abdominal e aqui nós estamos tão com músculo nada de reto abdominal podemos entender que nessa região que eu passo Mouse agora aqui a região visceral e obviamente essa região visceral sobre a ação gravitacional O que é uma pressão tanto um pouco para frente quanto principalmente para baixo nós podemos notar então principalmente nessa parte de baixo onde tem a inserção do reto abdominal na região pubiana nós podemos notar que ele sustenta fortemente é
um dos músculos poderosos para sustentar essa pressão visceral causada obviamente pela pelos intestinos principalmente se encontra nessa região que eu posso mais já não tenho como eu havia dito uma pressão pouco para frente pressione para baixo que nós temos o assoalho pélvico que também sustenta essa pressão e o reto abdominal é um dos músculos que o participa dessa a sustentação visceral Como eu disse não somente ele mas ele é co-participativo nessa são em termos de movimentação motor de movimento o reto abdominal se nós observarmos bem como ampliar um pouco aqui nós podemos notar olhando desse
ponto girando um pouco que nós temos aqui a origem do abdominal e ir na primeira segunda terceira quarta e quinta costela desde o externo processo e forte nós podemos ver que ele se alastra lateralmente se dissipa também para o outro lado e aqui está o ponto de origem então do músculo reto abdominal nós temos ponderei sobre o osso esterno e sobre a quinta costela Que tal do outro lado se nós gerarmos agora que nós podemos também ter essa visão E é assim que identificarmos agora o ponto de inserção já que que foi origem uma extremidade
do músculo onde ele começa né A Origem temos aqui o ponto de inserção na região pubiana hoje não um pouco aqui para que a gente possa ter essa visão bem clara do ponto de inserção na região pubiana da tell me o osso pélvico eu não temos aqui através do boneco anatômico essa possibilidade de enxergar mos o posicionamento na região do hotel e o posicionamento na região das costelas região do esterno processo xifóide quando esse músculo reto abdominal se contrai obviamente ele tem de aproximar as suas duas extremidades estamos estamos falando aqui na região do tórax
aproximar da região pubiana ou a região pubiana aproximar na região do tórax e isso vai causar um movimento sobre a coluna vertebral chamada de flexão da coluna vertebral essa curvatura de lordose lombar tem uma curvatura anatômica normal na posição em pé a curvatura que nós somos lordose e ela será alterada sobre a ação do músculo reto abdominal que faz aproximação da região do tórax para região pubiana ou se fixarmos a região do tórax aproximar a região pubiana da da região do tórax E com isso como ela estava dizendo será ocorrerá uma flexão lombar da coluna
vertebral Onde irá alterar essa curvatura irá ficar com a concavidade anterior e não com a concavidade posterior como nós vemos agora que a convexidade que era anterior passara a ser posicione vertendo a curvatura e isso é o que nós chamamos de flexão da coluna vertebral o treino Fox uma série Treino em Foco exercícios abdominais aonde nós abordamos 28 tipos diferentes de exercício abdominais e nós tocamos sempre nesse assunto a questão do reto abdominal e o movimento que ele produz ele gera uma tendência também de retroversão da pelve de girar a pelve para trás e foi
tema do treino foco responde dessa semana gerando também uma hiperlordose lombar podemos ser um dos pontos agravantes no desvio postural podendo ser um dos pontos relevantes e um desvio postural o músculo reto abdominal visto também de outra forma ele é extremamente estético já que se encontra na parte superficial do corpo se nós colocarmos aqui os outros grupos musculares nós percebemos que os outros grupos são mais internos nessa região do que o reto abdominal Portanto ele se torna um músculo Ester normalmente entendido com os seus ventres musculares do hipertrofiados naquela ideia de tanque de abdômen tanquinho
como algumas pessoas colocam abdômen trincado rasgado marcado seriam os ventres musculares do músculo reto do Náutico geralmente marcados hipertrofiados dando aquele desenho da parede abdominal que é desejo de muitos do ponto de vista estético do ponto de vista funcional como eu falei ele é um flexor lombar da coluna vertebral ah e também tem junto com outros grupos que eu vou mostrar agora a função de sustentar dor visceral é um músculo importante portanto do ponto de vista funcional como também um importante do ponto de vista estético E se nós agora partimos para outra análise nós podemos
eu vou agora fixar aqui o músculo oblíquo interno que também corresponde a musculatura da parede abdominal que nós vamos agora fixam os clubes interno de um aro se podem notar que ele roda toda a lateral na região da cintura e ele tem uma inserção uma fáscia lombar que vai ser colocado aqui Aqui nós estamos analisando enviando somente a parte do ventre muscular aqui atrás então ele vai se inserir nesse ponto numa Face é lombar tanto do lado esquerdo quanto do lado direito e nós podemos notar que o oblíquo interno ele está abaixo da camada do
reto-abdominal fazendo a sua inserção uma falsa tendinha também sobre o músculo reto abdominal e o ponto de vista funcional os músculos oblíquos contribui também na flexão lombar da coluna vertebral ou seja auxiliando o reto abdominal na flexão lombar os músculos oblíquos também participam da inclinação lateral da coluna vertebral então o tronco lateralmente também tem uma ação muscular dos obliquus produzindo esse movimento quando se há uma resistência obviamente a esse movimento E além disso o músculo oblíquo interno é um roteador do Tron fazer uma rotação tanto do lado direito quando para o lado esquerdo agora eu
vou colocar o outro grupo o outro lado para que nós possamos ter essa visão então nenhum roteador da coluna vertebral não isolado aqui que vocês possam ver os dois grupos musculares tanto o reto abdominal canto oblíquo interno do lado direito do boneco e oblíquo interno do lado esquerdo do boneco a gente volta aliás eu vou fazer dessa forma para que se tenha a visão da musculatura de oblíquo e vou fixado também agora aqui eu já temos também úmido com a ação do esqueleto humano então aqui Relembrando o reto não flexor lombar da coluna vertebral a
como se isolar ele durante o exercício abdominal desde que nós nós temos a trabalhar somente com o movimento da coluna vertebral volto a repetir creme foco gravou 28 programas tratando desse tema exercícios abdominais em ordem cada um dos programas nos abordamos um exercício abdominal diferente e analisamos essa musculatura Então se vocês quiserem ver nessa projeção do Treino em Foco Anatomia de hoje na prática desejo a você se vocês buscam Então essas gravações esses programas no nosso site aonde Vocês vão no menu séries encontram a série sobre exercícios abdominais vocês vão encontrar todo esse rol de
postar esse aqui nós fizemos sobre os exercícios abdominais que incluem obviamente como vem tratando fazendo o link aqui o músculo reto abdominal e os oblíquos do reto-abdominal flexor lombar da coluna vertebral e os oblíquos Tem uma função maior que temos e mobilidade da coluna vertebral além de contribuírem levemente mais contribuem para flexão lombar da coluna vertebral são fora o movimento de inclinação lateral se nós diminuirmos aqui projetarmos esse boneco inclinado para um lado agora que nós tiramos vamos voltar com ele inclinando para um lado ou para o outro os músculos oblíquos que nós já temos
o bico Ester que eu não vou colocar agora é uma camada que eu ainda não quero deixar por útil para que nós possamos depois essa nasce Agora sim fique ser E se nós projetamos o boneco aqui inclinarmos ele lateralmente os oblíquos internos estarão atuando nesse lado se inclinar para outro lado oblíquo interno do outro lado é uma hora hein flexor lombar da coluna vertebral também fazem inclinação lateral da coluna E além disso proporcionam a rotação do tronco para um lado e para o outro lado direito pro lado esquerdo todos nós olhamos o ponto de vista
funcional de mobilidade escultura de o blitz tem uma ação mais importante o mas flexível no sentido de se ter mais movimentos A partir dessa musculatura porque eu fico só mais uma vez porque nós possamos ter essa visão aumentar vamos verificar Mas ainda é falando de parede abdominal dois grupos musculares compõe aparelho abdominal mas nós Ainda temos aí o oblíquo externo também compõem essa musculatura da parede abdominal então vejam bem agora aqui nesse momento eu tenho reto abdominal e oblíquos interno e o bico interna lado direito esquerdo e agora vem a projeção Oi Ester vamos de
novo aqui e fazer uma projeção vamos rodar por um lado vejam bem que aqui aparece a camada do intern sobre essa camada o oblíquo externo então Justamente esse nome de oblíquo externo que tem uma camada mais externa muscular e obviamente oblíquo interno uma camada mais interna muscular também tem um sentido das fibras aqui que cruzam é sobre aparelho abdominal mas nesse momento não trata do escopo dessa minha apresentação então eu não vou adotar ainda análise do sentido das fibras oblíquas né por isso também oblíquo sentido das fibras nós podemos notar que elas são oblíquos em
diagonal em relação aparelho abdominal então agora reto abdominal oblíquo externo e os cama Identificação do oblíquo interno nós podemos perceber que nós temos agora três músculos formando a parede abdominal e esses três músculos tem a sua função de sustentar dores das vísceras e evitando que o abdome fica fique protuso Olá seja projetado a frente então trabalhar de uma forma significativa no treinamento tanto a musculatura de oblíquo externo quanto oblíquo interno mais reto abdominal além do músculo transverso do abdome que nós não vamos apresentar na postagem de hoje são músculos importantes para sustentar as vísceras e
evitando numa situação que as vísceras vem se projetar frente nós chamamos de protusão abdominal abdome está protuso à frente então o trabalho muscular não só do resto do não mas também dos obliquus tanto interno quanto externo contribui de forma estética para evitar a protusão até certo ponto evitar essa protusão abdominal então nós podemos entender a partir desse ponto que é um forte músculo são fortes músculos sustentadores de cereais oblíquo externo também tem as funções de flexão Agora nós estamos aqui isolando o oblíquo externo que o leque também público interno encontra lá nós temos aqui solar
o público Ester e para ter uma visão mais panorâmica do mesmo ele faz os movimentos contribuem largamente para o movimento de flexão da coluna vertebral sendo bem que o motor primário desse movimento é o reto abdominal como eu comecei a apresentação também participo das inclinações laterais do lado direito ou lado esquerdo e também participa o oblíquo externo das rotações do lado direito e por lado esquerdo então há uma similaridade com o público interno e termos de produção de movimento de produtos três movimentos diferentes nós podemos ver que essa camada mais externa começa em regiões próximas
onde temos a inserção do serrátil anterior a onde começam as camadas do bíblico Ester tanto lado direito quanto lado esquerdo sobre ele mais uma vez Vamos posicionar então aqui e entrará o músculo reto abdominal vamos fixar o agora aqui o formando então toda aparelho abdominal internamente oblíquo interno para mostrar anteriormente então nós temos aqui a os músculos da parede abdominal Delon sustentadores e cereais e produtores de movimento faz movimentos flexão da coluna vertebral mais fortemente motor primário neste momento reto abdominal aos movimentos de inclinação lateral do tronco os oblíquos e também os movimentos de rotação
a incluindo também a musculatura de abrigo e toda vez que são músculos bem importantes e existem variações de treinamentos muito grande para poder trabalhar principalmente a musculatura de um bico já que nós temos uma variedade de movimentos ou três movimentos diferentes que podemos executar fazendo um treinamento para essa musculatura vou tentar posicionar agora aqui o latíssimo do dorso só para dar a visão para vocês como se posiciona o altíssimo perante essa musculatura como fica essa Face a um bar aqui atrás então nós temos aqui já ouviu falar de aqui latissimus dorsi compondo a região que
eu faça não vai aonde eu abrir Interno também irá entrar nessa camada está ouvindo interno vamos ficar só também entra nessa camada então vejam bem aqui eu estou tentando agora mostrar como se posiciona que o altíssimo ver se eu consigo encontrar que o serrátil anterior velho para poder dar uma visão também e como fica a questão dos latíssimo do dorso com o serrátil anterior e posicionamento em relação ao público externo ponto de inserção será anterior e o começo dos músculos do da da região da origem do oblíquo externo a gente tentou mostrar também que boa
parte das Tentação que ser aqui embaixo é feita por eles e é um músculo bem importante do ponto de vista estético eu falei de ponto de vista funcional também então o Treino em Foco hoje na sua penúltima programa da série eu tô mostrar um músculo ou grupo muscular músculos músculos que compõem aparelho abdominal que foram temos de diferentes programas e certamente serão temas ainda de diferentes exercícios da análise de que nós fazemos na musculação fora da musculação inclusive exercícios abdominais Lembrando que esse grupo muscular junto com uma cadeia que nos apresentado o último programa do
Treino em Foco Anatomy que são os eretores da espinha são os fortes são fortes músculos que mantém o alinhamento da coluna vertebral e alinhamento do tronco formando parte da musculatura do core que a musculatura que sustenta o tronco e dá uma boa base de sustentação quando nós trabalhamos ou treinamos a musculatura de membro superior o mesmo exterior principalmente em exercício onde há uma sobrecarga sobre a coluna vertebral esses músculos dentre eles incluem do reto abdominal oblíquo interno e externo como nós abordamos hoje mas os músculos diretores da espinha que nós vamos abordar no último programa
da série são músculos fundamentais para que seja mantida uma boa equilíbrio uma boa postura da coluna vertebral durante a execução dos exercícios e aí denominado por alguns grupos de pesquisadores professores como musculatura do corpo por muitos estudiosos esses músculos são fundamentais e alguns casos antes de se começar a treinar forte nos quatro de membros é importante que se der um bom fortalecimento que tem um extremo cuidado uma grande eficiência muscular de nível de força nesses músculos para que se tem uma base de sustentação da coluna vertebral e a partir de uma boa base de sustentação
da coluna vertebral ganhamos a treinar com maior eficiência e segurança nos produtos tanto de membros superiores quando chegamos inferior então Aqui nós temos mais uma é desse grupo muscular associado à os músculos nós vamos abordar depois de quadrado lombar e depois da espinha da face posterior do tronco os músculos do Core funcionam como estabilizadores da coluna vertebral são fundamentais e dentre eles hoje Se estiver então acompanhamento aí nos oblíquos e do reto abdominal então vejam bem desde o ponto de vista estético até o ponto de vista funcional de mobilidade e do ponto de vista postural
essa musculatura é fundamental Então são músculos importantes Aliados sabemos bem quais exercícios executar e de que forma executar com segurança eficiência o treinamento desses grupos musculares para que se Tenha tanto a parte funcional quanto a parte estética e postural bem trabalhadas com grande segurança no trabalho espero que vocês tenham gostado também foca Anatomia de hoje foi embora tenha sido aprofundado Nós deixamos aqui algumas questões que fazem parte de aulas de pós-graduação e não é o objetivo do tema em Foco anatomia lembrando repito que objetivo nosso do trem foco anatomia trazer bases de grupos musculares da
natureza para que vocês conheçam um pouco mais os grupos musculares estão trabalhando alguns alunos de educação física e de fisioterapia também estão usando esse material embora bem simplório mas poderíamos ter feito aqui algumas análises mais aprofundadas mas esse não foi o nosso objetivo durante essa série lembrando então que nós temos o último programa na próxima semana aguardo vocês lá Espero que tenham gostado do programa de hoje e um grande abraço espécie um grande abraço e nos vemos no nosso último programa de movimento até lá
