je vous invite à un voyage réparateur pour une sieste profonde qui va vous permettre de continuer votre journée dans les meilleures conditions installez vous confortablement et veiller à ne pas être dérangé pendant ces quelques minutes qui n'appartiennent qu'à vous installez-vous vraiment à votre aise allonger le corps détendu pendant ces quelques minutes vous allez être guidé par ma voix et la musique regardez un point en face de vous sans bouger la tête simplement concentrez vous sur ce point tout en vous concentrant sur ce point vous entendez ma voie très claire et vous vous détendez de plus
en plus à mesure que vous fixez ce point vous sentez la fatigue et l'apaisement s'autoriser à l'intérieur de vous vous sentez qu'il est l'heure de vous autoriser à vivre pleinement un moment de repos vous sentez que vos yeux commencent peut-être à s'humidifier qu'ils ont envie de se fermer progressivement la mesure que vous écoutez ma voix vos paupières deviennent de plus en plus lourde et il vous est peut-être même difficile de garder les yeux ouverts alors vous pouvez laisser vos yeux se ferme et délicatement et quand vos yeux se ferment vous vous détendez encore plus vos
yeux sont maintenant fermés et vous respirez profondément et régulièrement par le ventre chaque mouvement respiratoire vous rend de plus en plus calme et détendue chaque respiration vous amène dans un état de détente de plus en plus profond et les petits bruits de l'environnement que vous pourriez entendre vous aident eux aussi à vous sentir entier au milieu de cet univers [Musique] calme et reposant qui vous autorise à prendre ce temps pour vous maintenant je vais compter de 10 1 et caen j'atteindrai 1 vous serez totalement relaxé vous aurez profiter d'une détente totale qui aura pleinement recharger
vos batteries [Musique] disent les muscles de votre visage et de vos mâchoires se décontracte vous laisser progressivement chaque muscle de votre visage se délier pour ressentir petit à petit la paix intérieure qui grandit en vous 9 c'est maintenant les muscles de votre cou qui sont très relax et vous mettez toute votre attention sur les gouttes de ma voix et sur votre corps qui s'alourdit petit à petit comme pour s'enfoncer dans un nuage - et le 8 les muscles de vos épaules se décontracte vous vous sentez très à l'aise observer comme chaque muscle de votre corps
se détend de plus en plus dans cette spirale régénérante 7 c'est maintenant vos bras vos avant bras et vos mains qui se décontracte totalement pour vous plonger de plus en plus dans ce nuage de douceur [Musique] vous sentez cette détente qui parcourt d'abord votre visage votre goût vos épaules vos bras et qui va jusque dans le mood vaudois 6 comme vous respirez lentement et profondément les muscles de votre poitrine se détendre et vous ressentez de plus en plus calme relax et jusque dans votre plexus solaire [Musique] 5 [Musique] cette relaxation passe dans les muscles de
votre abdomen de votre dos cet état de détente ça prouve on dit la mesure que chaque partie de votre corps se relaxent 4 la relaxation décent maintenant dans les muscles de vos cuisses vous vous sentez de plus en plus détendu 3 les muscles de vos jambes sont très relax et et vous êtes conscient de cet état de profonde détente cette dans une phase de repos régénérateur 2 les muscles de vos chevilles et de vos pieds sont maintenant très relax et eux aussi c'est tout votre corps qui profitent de ce repos bien mérité vous sentez calme
détendu chaque muscle de votre corps est maintenant dans une profonde relaxation et tout en respirant calment et profondément vous plongez de plus en plus profondément dans cette agréable relaxation je vais bientôt arrêter de vous parler quelques instants et pendant cette période de silence vous allez pouvoir profiter de la musique et du calme qu'elle va induire à l'intérieur de vous vous allez plonger encore plus profondément dans cette détente et pendant cette période vous allez imaginez que vous êtes dans un endroit totalement paisible agréable un endroit dans lequel vous ressentez merveilleusement bien un endroit qui emplit votre
corps et votre coeur de sentiments de joie de sécurité et de quelle à mesure que vous trouvez dans cet endroit vous allez sentir augmenté en vous un sentiment de bien être physique et mental vous allez pouvoir profiter de cet endroit demandant comment quelques minutes bercé par la musique il le repos régénérateur qui vous entourent je vous laisse pleinement profité de cet instant mais quand vous entendrez la petite cloche il sera alors temps de se réveiller délicatement et de continuer votre journée en attendant profitez profiter de cet instant de calme et de repos régénérateur [Musique] [Musique]
[Musique] [Musique] [Musique] [Musique] 1 [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] il est temps maintenant de commencer à renouer avec ses sensations physiques de bouger peut-être un peu les mains les bras et quand vous vous sentirez vous pourrez ouvrir les yeux et vous reconnecter avec votre environnement visuel vous ressentirez tous les bienfaits énergétique de se re régénérateur pendant tout le reste de votre journée n'oubliez pas une sieste réparatrice tous les jours vous aider à récupérer de l'énergie la joie de vivre et même un confort de sommeil pour le reste de votre nuit
en vous souhaitant une très belle journée
