o ácido treino foco hoje mais uma vez a série tem foco na turquia nós vamos abordar musculatura no segmento coxa já estou aqui com nosso modelo tridimensional para nós podemos analisar nós vamos analisar o segmento coxa a musculatura queda face anterior da coxa o nome do álbum que estão aqui vão analisar em maiores detalhes a musculatura do quadríceps essa musculatura está na parte na face anterior da coxa lembrando que na última terça feira nós analisamos alguns exercícios de alongamento e flexionar mento justamente para essa musculatura a musculatura de quadríceps e hoje em maiores detalhes nós
vamos analisar e entender anatomia dessa região primeiramente vocês podem ter uma visão aqui geral de costas lateral de frente e eu vou identificar alguns músculos ou algumas regiões do músculo quadríceps então nós temos aqui o reto femural que é um uso estético por sexta é superficial o vasto medial e um vasto lateral então esses três porções fazem parte do músculo quadríceps de novo rosto ideal reto femural e vasco o lateral existe ainda uma quarta porção formando portanto músculo quadríceps que é uma porção que é mais interna então nós temos que mostrar que na região de
musculatura mais profunda para nós podemos entender nós vamos começar justamente a análise por a até que nosso vasto internet ou fixar do outro lado também para que nós possamos fazer uma análise mais detalhada muito bem esse é o vasco internet vocês podem ter a música bem profundo junto ao fêmur e esse músculo ele não é estética porque ele se encontra abaixo dos outros grupos musculares ou três grupos musculares no quadríceps nós podemos notar que a origem dele é no fêmur e está dirigindo em uma região proximal do fêmur no próximo ou trocando é maior do
ferro essa é a origem desse feixe muscular também tem uma origem que passa próximo aqui eu estar junto à continuidade do osso feno e a inserção desse músculo na patela isso sim que nós temos um papel então nós podemos notar que ele é um músculo que ele cruza somente uma articulação por isso nós chamamos democrático o músculo ou a porção do vasco intermédio do padre cícero é uma porção mono articulará só cruza a articulação do joelho ao inserir se no osso da perna portanto essa porção do quadríceps ela só possui uma ação sobre a articulação
do joelho e se estender no joelho e somente sobre o joelho por isso uma ação mono articular bom muito bem agora nós vamos passar a analisar o vasto lateral que eu vou fixar agora aqui e o vasto medial da perna contrária ou melhor na coxa o segmento coxa contrário então aqui nós podemos perceber vou fazer um movimento rotatório para que vocês possam ver com grande clareza onde nós encontramos o vasto lateral e o vasto medial porque vosso lateral do banco mundial devido ao posicionamento dessas duas porções do quadríceps uma está mediamente em relação ao fêmur
ou ao intermédio e outra está lateralmente em relação ao fêmur e eu músculo intermédio a porção internet por isso vasto lateral por isso o vosso medial esses dois músculos se nós analisarmos a origem mas podemos ver que a origem próximo ao canto maior do fêmur no vasto lateral e do rosto medial essa origem é na face medial do fêmur na sua porção também proximal se estendendo o longa então nós podemos perceber que essa essa esses dois segmentos musculares por sombra funções mais quem de novo a sua inserção na tela e não cruzam em outra situação
novamente vasto lateral e vasto medial são única e exclusivamente extensores do joelho devido a estar em uma posição tal que o seu eixo de tração só cruza a articulação do v então junto com o intermédio músculo vasto intermédio o vasto medial eu vasto lateral compõem as três porções do quadríceps que são mono articulares ou seja única e simplesmente estendem o joelho e nós podemos perceber isso claramente devido às suas origens ainda no osso fêmur ea sua inserção dos três das três porções do quadríceps sobre o uso da tela o uso para lá nós podemos ver
os dois últimos músicos agora os dois últimos porções do quadríceps e eu acabei de comentar o nosso melhor lateral lembrando que são extensões do joelho mas um vasto mundial tem uma importância um pouco maior que os demais os componentes do quadríceps na extensão do joelho o músico voz medial ele tem um componente além de extensor do veículo em qualquer papel elas uma em relação ao filme ele também tem um componente vetorial que te faz uma movimentação da patela medial traciona papel além de subir também um movimento mundial tem um componente de medicalização do papel esse
é um componente importante indivíduos que apresentam por exemplo quando humala se é um espaço importante de ser treinado e trabalhado nesses indivíduos que apresentam essa patologia ortopédica chamada de compra malásia portanto é um exercício é uma uma porção dos quais importantes e treinada entretanto durante todo aquele movimento de extensão do joelho a participação do vasco medial é baixa não é um componente do quadríceps tão forte assim para trabalhar por exemplo uma cadeira extensora a ação do voto medial na cadeira extensora nos últimos 20 graus de extensão completa do joelho ou seja quando vocês estão praticamente
estendendo o joelho nos últimos 20 graus de extensão do joelho é quando a participação do vasco medial cresce significativamente no trabalho de tração muscular então se nós precisamos fazer um trabalho mais intenso sobre o vasto mundial nós temos que trabalhar cadeira extensora nos últimos graus de extensão fazendo uma pequena reflexão do joelho na fase excêntrica e fazendo uma extensão total do joelho não fazem concentra estendendo completamente o joelho e fazendo uma fraca uma reflexão a fazer sempre é de aproximadamente 20 a 30 graus isso irá projetar melhor trabalho possível para trabalhar para acentuar o cavalo
motor do vasco medial lembrando que ele é o único que tem um componente vetorial de medicalização da patela importantíssimo pois é o indivíduo que apresentou quando o negócio mas esses músculos que eu apresentei até agora não são os únicos eu vou apresentar agora pra vocês o reto femoral eo reto femoral ele tem uma característica importante além de ser superficial estético ele é um músico que nós vamos analisar novos detalhes vocês vão perceber que é um músculo que a origem se encontrar na pele e não confirma a inserção desse músculo é é no local onde já
ocorreram as sensações dos outros componentes do quadríceps na tela ou seja todos os componentes dos quadris vasto lateral medial vosso intermédio e reto femural tem a sua inserção na patela portanto são extensões no joelho ação conjunta do quadríceps é de estender o joelho principal músculo posicionado na face anterior da coxa sobre a ação é e extenso hora do joelho porém se nós analisarmos a origem do reto femoral e percebemos que essa origem se faz na pelve nós podemos identificar que o reto femural também cruza a articulação do quadril e portanto reto femoral tem uma ação
de flexão do quadril como está à frente do eixo lateral esq cruz na articulação do quadril de um lado a outro lado esquerdo o lado direito ele tem um posicionamento anterior a contração do reto femural faz com que a coxas e leve para frente fazer uma flexão do quadril esse é o movimento é um componente do quadríceps que nós chamamos componente flexor do quadril já que os outros componentes do quadríceps reto a volta do lateral próximo mundial intermédio não são conexões do quadro única e simplesmente tem de venda portanto reto femural músculo biarticulada e tem
duas funções motoras estender o joelho e flexionar o quadril obviamente para flexionar o padre não é o único flexor do quadril não trabalha isolado nessa ação de flexionar o quadril existem outros músculos que nós apresentaremos em outras vídeo aulas não tem foco na economia que nós iremos apresentar enfocar então sobre o trabalho dos leitores no quadro e entre eles você já tenha antecipado isso o reto femural como um dos principais flexores no quadril agora que nós temos uma visão já se podem ver que ele fica mais anterior é um músculo mais pessoal mais à frente
de todos os demais por isso ele não está próximo o fêmur a sua origem como eu já havia falado na pelve a sua inserção na patela como nós podemos notar claramente aqui se tornando um dos selecções no quadro esse músculo quando nós vamos a lugar junto com quadris é importante já queria um flexor do quadril é importante que nós venhamos a fazer uma acentuação na extensão do quadril que isso funcionários a coxa para trás além de flexionar o joelho posicionando a coxa para trás nós conseguimos obter um maior grau de flexibilidade mental sobre o músculo
reto femural já que estaremos fazendo os dois movimentos aos quais ele é motor primário no sentido contrário ou seja uma extensão do joelho nós estamos pressionando o joelho causando um estiramento um alongamento a elasticidade da filha e como reflexão do quadril se nós estendemos o quadril jogando fama para trás numa coxa para trás convênio flexionar nós queremos obter um excelente trabalho de placa treinamento para o reto femoral pessoal espero que vocês tenham gostado do trem foco anatomia de hoje vou colocar todos os músculos do quadríceps agora tudo está é espero que você tenha entendido também
as nossas colocações é um marco importantíssimo para assaltos para caminhar mais para subir nos escadas para fazer um ato da marcha andarmos então é um músico fundamental pra a movimentação corporal humana aqui nós podemos ver os três últimos na face lateral mas melhor do rap metal internet está baixo está sendo apresentado aqui obviamente compondo todo o segmento da coxa existem músculos adutores que eu não vou debater hoje que não faz parte do treino foco na turquia e que compõem também a região da coxa uma certa região da coxa então não faz parte do escopo do
trabalho de hoje de qualquer forma espero que tenham gostado da abordagem nós trabalhamos hoje em campos contra em foco com a otan em foco a possibilidade de terça feira e espero vocês no próximo programa grande abraço até a próxima semana os dorsais lembrando que ontem nós mostramos uma vários exercícios para os exercícios para a musculatura de papel é de 2 a estimativa do dorso e inclui se também os dorsais os papéis porém esses serão mostrados exercícios em outra outra postagem do treino
