Comment perdre du poids sans faire de régime ?

[Musique] bonjour et bienvenue à le programme qui va vous révolutionner votre santé on est ravis que vous soyez là moi je suis Anne de blog et la chaîne Youtube vêtu magnifique qui partage un mode de vie seulement vegan et je suis là avec Noémie de May de Mimi cassis ainsi que Anne-Marie Roy diététiste et nutritionniste on a bien sûr notre cher médecin new burnout ainsi qu'un invité spécial pascalheureux qui va partager un petit témoignage on a trop hâte pour cet épisode donc on va commencer alors Neo il y a des gens qui disent que manger

du céleri en fait brûle autant de calories que que c'est en fait et que il y a un effet de calories négatif est-ce que est-ce que c'est vrai y a-t-il des aliments à calories négatifs plus d'énergie pour être absorbé digérer qui n'ont fournissent peut-être des fondscrombes ou des endives des tomates ou des épinards est-ce qu'il brûlent plus te cadrés qui n'en fournissent est-ce que c'est vrai malheureusement non il n'y a pas de bébé qui ne pleut pas il n'y a pas d'aliments qui brûle plus de calories qui n'ont fournissent mais ne vous découragez pas parce

que il y a en effet un phénomène que j'aimerais appeler les faits caloriques négatives c'est que il y a des aliments qui pour qu'il ait des processus d'absorption et de l'utilisation des aliments brûlent une certaine quantité de calories et c'est qu'elle ne peuvent pas être stockés sous forme de graisse c'est bon par exemple si l'on mange du beurre c'est déjà de la graisse pure et aucune conversion n'est nécessaire pour l'ajouter à la graisse déjà existante dans le cas mais si l'on mange du pain la plupart des galeries proviennent des glucides et c'est lucide alimentaire les

muscles les glucides fournissent de l'énergie pour alimenter le cerveau et c'est cadrer ne peut pas être stockées sous forme de graisse mais je peux manger plus de tranches peut-être trois tranches et si je mange plus de calories que ce qui est nécessaire pour les besoins du cas on peut stocker du glycogène les glycogène dans le foie et dans le muscle c'est une réserve d'énergie que peut peut-être utiliser lors d'un effort comme des piles de rechange ok je peux manger même plus deux baguettes entières même toi même dans ce cas la conversion des glucides en Grèce

brûle une certaine quantité de calories et les scientifiques peuvent mesurer la dépense calorique après un repas si l'on mange du beurre le métabolisme n'augmente pas du tout parce que c'est déjà de la cosplure mais si l'on mange des glucides après le repas le métabolisme augmente et si l'on suit un régime végétalien le métabolisme augmente même plus et les gens qui permettent d'utiliser les calories pour maintenir les fonctions musculaires et cérébrales et de stocker du glycogène a été minimisé le stockage de graisse sont des céréales des légumes des légumineuses des fruits et ça c'est une assiettes

merci beaucoup Nil alors notre thème est la perte de poids vous l'aurez peut-être compris et il est vrai par rapport à ce qu'on avait avec Nil et on en discutera avec Anne-Marie et Anne qu'il y a beaucoup d'amis beaucoup d'idées préconçues mais l'une des choses qui est vrai c'est que beaucoup par exemple de mes clients sont venus vers moi avec ayant perdu beaucoup de poids mais l'ont repris alors le vrai défi on se demande si ok c'est peut-être pas si compliqué de perdre du poids mais ce qui est en réalité vraiment compliqué c'est de ne

pas en reprendre dans le temps et Pascal pourra en témoigner d'ailleurs tout à l'heure Anne qu'est-ce que tu en penses est-ce que tu peux aussi te retrouver dans tout ça oui c'est effectivement c'est c'est bien vrai par contre il y a de l'espoir et en fait c'est Anne-Marie qui va partager beaucoup d'informations sur cet espoir qui est magnifique la vérité magnifique que on doit pas souffrir de la fin si on veut perdre des poids Anne-Marie alors aujourd'hui on va parler de des concepts importants pour perdre du poids mais sans souffrir de la faim et également

sans avoir à compter ses calories je sais pas vous autres mais moi en tout cas je peux vous dire que la plupart des gens que je connais ça leur tente pas de commencer à utiliser à calculatrice moi je dis souvent que si on est des bons juges alimentaires on n'a pas besoin d'être des comptables alimentaires donc si on choisit bien si on se préoccupe de choisir des aliments de bonne qualité on va pouvoir mieux adhérer à sa perte de poids et les végétaux sont définitivement nos alliés pour y arriver pourquoi parce que ce sont des

aliments qui ont une faible densité calorique et je trouvais ça important qu'on discute de ce concept là aujourd'hui qui est un concept malheureusement peu connu je vais vous expliquer des petites notions de base pour comprendre bien ce concept-là au départ il faut savoir que l'eau n'a pas de calories je pense que ça tout le monde c'est ça les glucides ont quatre calories par gramme même chose pour les protéines quatre galeries par grammes mais le gras en neuf que par G donc vous voyez que le gras a une plus grande densité calorique que les protéines et

les glucides c'est assez simple en plus il y a d'eau dans un aliment plus la densité calorique de l'aliment va diminuer et plus il y a de gras plus la densité calorique des aliments va augmenter dans le fond tous les aliments par 100 g vont essayer de 0 à 900 étant l'eau 900 ben c'est le gros pur on sait maintenant que 9 calories par gramme alors 100 g de gros pure va être 900 alors ça c'est l'aliment le plus élevé en densité calorique ce que les études tendent à démontrer c'est que si on nous repas

ont moins de 125 calories par 100 g on va arriver à bien contrôler son poids si on veut perdre du poids on peut diminuer un petit peu à 100 calories par 100 g alors si on prend des exemples les fruits et légumes qui contiennent beaucoup d'eau c'est entre 80 et 100% d'eau là alors c'est ce qui explique dans le fond que leur densité calorique est très faible la pomme de terre que souvent les gens ont peur bien c'est autour de 90 calories par 100 g ça c'est une très très bonne nouvelle n'est-ce pas mais si

on décide de trancher la pomme de terre et de la faire tremper dans de l'huile si on fait de la friture et bien là ça densité calorique va être multipliée par 5 donc la friture est une très mauvaise idée le fait de tremper un aliment dans un corps gras va augmenter sa densité calorique de façon exceptionnelle les grains ainsi que les légumineuses ont un taux assez important d'eau on fait cuire les grains et les légumineuses dans l'eau et en plus les légumineuses et les grains donc pratiquement pas de gras alors c'est ce qui fait que

leur densité calorique est extrêmement raisonnable lorsqu'on arrive dans le bœuf ou le fromage qui contiennent des quantités importantes de graves vous voyez que la densité calorique dépasse là ça monte il y a les Noirs quand même qu'il faut quand même spécifier les noix parce que il y a pas beaucoup d'eau dans les noix il y a beaucoup de gras mais la densité qu'elle est des noix est quand même assez élevée sauf qu'il faut préciser ici que ce sont des bons gras comparativement au Grot qu'on aurait dans du fromage évidemment les noix font partie d'une scène

alimentation il faut juste savoir que les noix doivent être quand même une garniture donc on peut se faire un gros sauté de légumes mettre une petite poignée de noix et ça va être très correct au niveau de la densité calorique alors les noix font partie d'une scène alimentation mais en petite quantité alors je vais vous faire remarquer que les végétaux la grande majorité des végétaux ont une densité calorique très faible et c'est ce qui explique pourquoi une alimentation végétale et la façon la plus intéressante d'arriver à perdre du poids et de réussir sa perte de

poids à long terme je voulais prendre un exemple précis je vous avais dit qu'on n'a pas besoin de calculer mais moi j'ai fait des petits calculs de mon côté et c'est assez impressionnant de voir que lorsqu'on remplace des fois juste quelques ingrédients ça nous permet de réduire la peur calorique d'un repas de façon assez exceptionnelle alors voyez ici à votre gauche vous avez un spaghetti avec une sauce à la viande un peu de fromage et une salade verte avec de l'huile d'olive comment arriver à réduire la densité calorique de ce repas vous allez voir que

si on remplace par exemple le steak haché par des lentilles alors le steak haché à cause de son apport en grogne dans ce qu'elle éric a s'élevé alors que les lentilles ont une densité calorique beaucoup moins si on remplace le fromage par un peu de levure alimentaire et si on remplace la vinaigrette l'huile d'olive dans la salade paire une vinaigrette à base de Tiny diluée avec un peu de liquide ben ça va faire en sorte que notre vinaigrette va être beaucoup moins calorique et ça veut dire que notre repas va avoir 300 calories de moins

que le repas initial donc imaginez on va se sentir autant rassasié mais avec 300 calories de moins alors si on additionne ces 300 calories là un moment donné ben c'est ça qui fait que on arrive à perdre du poids sans vraiment s'en rendre compte je voulais préciser que il y a d'autres clés au succès ou à la réussite d'une perte de poids et ça on en reparlera beaucoup durant le programme c'est entre autres d'avoir des connaissances plus on est connaissant en nutrition plus on est en mesure de faire des bons choix c'est très important d'avoir

du plaisir à manger et ça on va en parler immensément beaucoup pendant le programme on va vous transmettre plein de belles recettes et aussi c'est d'avoir des résultats si on a des bons résultats c'est ça qui va nous inciter à continuer c'est ça qui va nous motiver à persévérer dans notre changement alimentaire alors justement parlant de résultats on a quelqu'un parmi nous qui a eu des bons résultats et on aimerait ça vous le présenter [Musique] oui donc on va parler avec notre invité Pascal Le Rheu donc c'est quelqu'un qui a travaillé avec Anne-Marie roi et

qui a eu des résultats assez formidables bonjour faciale bonjour tout le monde bonjour bonjour et merci d'être avec nous ça fait vraiment plaisir on est méridien savoir un peu de ton histoire de Como tu as trouvé tout à trouver le végétalisme et tout ça je te laisse te présenter aussi raconter un tout petit peu ton histoire merci beaucoup merci pour l'invitation effectivement c'est un bel accident de parcours qui m'est arrivé j'ai eu un défi par mes amis de l'université en 2015 donc ça fait quand même longtemps pour faire un relais de course puis c'était sur

six courants sur 123 kilomètres et j'ai décidé de relever le défi je n'étais pas entraîné je croyais que j'étais en forme je peser à l'époque deux 95 kg 210 livres ça a été très difficile j'ai réussi à parcourir les trois tronçons qu'on avait assigné j'ai pris goût à la course et j'ai continué j'avais pas les résultats que je souhaitais c'était très difficile c'était toujours difficile courir puis je réduisais mais les portions j'essaie de faire des choix éclairés ça ne fonctionnait pas jusqu'à un point où que à la fin 2018 j'étais rendu à 95 kilos 220

livres puis ma conjointe a décidé de faire le virage végétal et elle a attendu parler d'Anne-Marie sa clinique il y a une séance d'information et je l'ai accompagné lorsque Anne-Marie a parlé des bienfaits scientifiques vous avez parlé tantôt de connaissances c'est exactement ce qui m'a accroché j'ai fait ok c'est peut-être une autre option et à la fin de la séance d'information est-ce que vous voulez sur la formation de 12 semaines j'ai tout de suite élevé mes mains ma conjoint de me regarder en disant que se passe-t-il et je l'ai fait depuis j'ai perdu 18 kg

en l'espace de quelques mois j'ai eu un plaisir à manger je suis un grand mangeur j'aime manger j'ai hâte au petit déjeuner j'ai hâte au prochain repas la collation mais il faut savoir ce qu'on cuisine donc c'est ce qui m'est arrivé maintenant je peux beaucoup trois quatre fois par semaine j'ai réussi et je fais des demi marathons maintenant donc c'est bon c'est ma petite histoire mais 2019 on est en 2022 et j'ai toujours le même poids génial et donc en fait tu étais motivé par des buts sportifs tu es un sportif les recherches que souvent

on lit pas tous ce qui se passe il y a des bonnes recherches des moins bonnes puis c'est l'information qui nous permet tantôt j'entendais la densité calorique comment lire une étiquette quoi bien assaisonner c'est tout des choix que je faisais de façon systématique je m'en rendais même pas compte oui et le truc c'est que oui on veut perdre des poids si c'est notre but mais pourquoi c'est donc dans ton cas c'était pour que tu puisses genre vraiment faire du sport bien et être à l'aise dans tes activités que tu préfères je trouve que ça c'est

très important Anne-Marie peut-être tu pourrais montrer donc les photos d'avant et après de Pascal voici l'homme avant et l'homme après c'est impressionnant alors on en parle encore qu'est-ce que tu dois faire je le dis je le partage c'est un choix de vie puis scientifiquement je pense que on n'est pas assez connaissant puis c'est ce qui fait la différence et j'ai toujours du plaisir à manger le slogan de ma nutritionniste Anne-Marie c'est le secret dans la sauce c'est tellement vrai c'est clair et donc en fait pour toi c'était pas c'était pas si difficile que ça de

changer ton alimentation ça a été c'est ce qui m'a surpris le plus puis je pense que c'est la connaissance qui a fait en sorte que ok un petit peu tel aliment j'aimais les noix j'en mangeais beaucoup ah ok garnitures noires ça peut faire la faire dans une salade dans un dans un rap dans un bol il y a plein de choix il y a plein de combinaisons là que parfois on essaye puis ça fait toute la différence et c'est quelqu'un frustré en fait parce que vous continuez quand même à vous faire plaisir mais d'une autre

façon en réalité absolument dans la combinaison de l'alimentation des sports 80% l'alimentation 20% l'activité physique je peux vous dire que lorsque je mange beaucoup même si c'est des légumes la pandémie fait en sorte qu'on a moins fait d'exercice physique j'ai pris quelques livres les jeunes sont réouverts je repars mes lits donc c'est vraiment une équation toute simple l'alimentation il joue pour beaucoup dans j'aime toujours manger à ma faim je me limite pas c'est cette abondance en fait qui est vraiment c'est en fait la vérité vraiment magique c'est que on peut manger à sa fin on

peut vraiment avoir une abondance et en sachant cette idée de densité de calories [Rires] c'est clair bon ben génial merci parce que c'est vraiment un témoignage inspirant et je suis ravie d'ailleurs que tu es tu es eu ce résultat qui quitte à changer la vie c'est vraiment magique à ce jour je suis rendu à 2000 km de course tu as fait et j'ai du plaisir et maintenant je vois ce qui se passe autour j'ai du plaisir à regarder le paysage avant je me concentrais sur mon exercice physique puis ça a changé ma vie effectivement c'est

ça c'est pas que le physique aussi c'est que tous ces changements impacts de mental en fait oui et c'est la beauté en fait de tout ça donc c'est possible souvent on voit des des grands résultats dans les grandes revues puis moi c'est un 18 kg mais ma taille est passée de 36 37 à 32 33 ça vous donne une idée là ça fait la différence on change notre garde-robe ensemble c'est un beau problème a changé son regard merci encore dans l'actualité internationale Harlem une petite ville située dans la banlieue d'Amsterdam sera la première au monde

interdire la publicité la viande dans les lieux publics la nouvelle loi qui entrera en vigueur l'année prochaine interdit la publicité commerciale des chaînes de restauration rapide ainsi que tu te viandes issue de l'élevage industriel l'effet de cette interdiction sur l'environnement n'est qu'un début outre la réduction des émissions de gaz à effet dessert elle pourrait également permettre de sauver davantage de vie innocente et de protéger la santé publique alors ensuite en fait on va partager quelques ressources pour vous pour que vous aussi puissiez changer votre alimentation si ça me chante on va parler de comment réduire

lui dans votre alimentation et comment cuire donc du coup sans huile et on va montrer quelques vidéos et quelques présentations bonjour c'est Anne de Virgin magnifique le blog et la chaîne Youtube qui partage un mode de vie seulement vegan et aujourd'hui je vais vous montrer comment cuisiner sans huile et oui c'est possible mais Anne je peux pas cuisiner sans huile il y aura pas de goût faux mais ne vous êtes pas chef étoilé comme vous savez cuisiner certes mais je suis chef de ma cuisine allez on est dans ma cuisine on va cuisiner [Musique] alors

tout d'abord pour cuisiner sans huile en fait il faut juste une liquide donc on peut sauter avec des tomates fraîches par exemple ça ajoute agréablement un peu de liquide ou sinon un peu d'eau bouillons vin ça marche très bien ici il faut juste un peu de patience [Musique] et puis après on peut aussi cuire dans un bouillon avec du beurre de cacaoween ou sinon du tahinis c'est très bon aussi et puis le secret ici pour ajouter plein de goûts c'est de mettre des épices ou même des sauces ça va faire des plats extrêmement délicieux alors

aujourd'hui je vais vous montrer comment sauter avec de l'eau tout simplement alors on met des oignons [Musique] et lorsqu'on a besoin de liquide j'ajoute un tout petit peu d'eau et puis je vais mettre la magnifique sauce d'Anne-Marie aujourd'hui parce que on va faire des pâtes alors vous allez apprendre à faire cette sauce magnifique dans un instant mais moi j'adore et j'utilise tout le temps alors je vais mettre un peu de paprika fumée parce que c'est l'équipe total un peu de poivre [Musique] et puis je le laisse traîner pendant que je fais des pâtes est-ce que

j'aime bien faire c'est d'ajouter un peu d'épinard dans la dernière minute de cuisson des pâtes ajoutez un peu de verdure vous savez [Musique] écoutez moi ça sans huile mais hyper crémeux le bonheur total j'adore les pâtes et puis ensuite je vais vous montrer comment faire une sauce pour la salade une vinaigrette si vous voulez un peu de moutarde un peu de sirop d'érable un peu de vinaigre au choix un peu de sel et un peu de poivre c'est vraiment si simple moi j'adore c'est vraiment comme animaster moutarde miel entre guillemets sans lumière bien sûr aujourd'hui

je vais faire une salade hyper simple avec de la nature des épinards un peu de poivrons et puis pour une touche finale je vais mettre des pistaches j'adore ça et cette sauce ça Marie magnifiquement avec alors voilà comment cuisiner sans huile c'est pas si difficile que ça et vous pouvez avoir des plats magnifiques j'espère que cette vidéo vous a aidé et bon appétit [Musique] donc maintenant on va parler de la pâtisserie avec Noémie la reine des pâtisseries Noémie tout à fait Anne alors c'est vrai que la pâtisserie on pense souvent bon c'est le sucre c'est

le gras bref tout ce qu'on aime mais qui n'est pas forcément bon pour notre santé ok les huiles sont irremplaçables et bien non les huiles ne sont pas irremplaçables au contraire et on pensait qu'on a pâtisserie on en a besoin alors que pas du tout le yaourt au soja est parfait dans les pâtes à gâteaux par exemple donc pour l'équivalent d'une demi-tasse d'huile vous pouvez remplacer par du yaourt au soja une demi tasse de yaourt soja vous pouvez même choisir du gâteau soja aux fruits rouges par exemple pour donner encore plus de saveurs et vous

aurez un gâteau moelleux la compote de pommes alors la compote de pommes en plus ça rajoute du sucre naturel donc utilisons-la la pectine qui est l'élément structurel de la paroi végétale apportera de la consistance à votre gâteau le beurre d'amande alors le beurre d'amande bon par contre faut essayer de pas mettre la cuillère dans le pot c'est un petit peu dangereux mais le beurre d'amande est excellent dans les pâtisseries plus particulièrement dans les dans les cookies par exemple donc c'est vrai que dans un gâteau ça changera probablement probablement pardon la texture B dans les cookies

ça remplace le beurre et ça donne un bon petit goût d'amande la purée banane qui est ma préférée parce que bon on a toujours les bananes qui commencent à noircir dans la maison c'est pas quoi en faire utilisons-la dans les gâteaux alors les gâteaux au chocolat en plus ça va donner une texture super fondante vous pouvez aussi défaire dans les puddings à Lavoine ou aussi dans les cookies donc bref on a beaucoup d'options pour ne pas utiliser d'huile dans ces gâteaux dans ces cookies il y a d'autres options et ma préférée qui est que je

n'ai pas mise là pour vous laisser la surprise c'est la courgette alors ça vous paraît un petit peu bizarre de mettre de la courgette dans du gâteau mais la courgette est juste un ingrédient incroyable dans la pâtisserie aussi dans un saladier mélangez 150 g de courgettes râpées avec 60 g de lait végétal des graines de chia moulues une cuillère à soupe on mélange le tout on ajoute de la farine d'amande et de la farine de riz du sucre de canne on mélange le tout jusqu'à obtenir une consistance plutôt liquide alors ne vous inquiétez pas ce

sera ça paraîtra sec mais on continue mélangé on ajoute du cacao de la levure chimique du sel et une cuillère à café d'extrait de vanille on continue à mélanger on s'inquiète toujours pas la consistance va devenir plus liquide avec le temps regarder ça devient déjà plus liquide on ajoute des pépites de chocolat direction nos muffins dans le four à 180° pendant environ 20 minutes il y a aucune huile dans ces muffins et malgré tout ils ont une consistante super moelleuse regardez-moi cette consistance très soft très moelleuse chocolatée un vrai régal sans huile sans sucre raffiné

et vegan ça donne trop envie Noémie quand on pense qu'il y a de la courgette quand même c'est assez fort un petit goûter aux enfants qui veulent pas manger la courgette bah on leur met dans leur muffins et voilà c'est une façon de leur faire manger un légume vert c'est formidable Noémie j'adore alors ensuite on va vous montrer une sauce délicieuse de Anne-Marie croix et franchement c'est elle m'a partagé cette sauce il y a des semaines et j'arrête pas de le faire chez moi j'adore [Musique] puisque le secret est dans la sauce aujourd'hui j'aimerais vous

préparer une de mes recettes préférées la sauce aux poivrons rouges c'est une recette vraiment génial pour quatre raisons elle est savoureuse ultra santé elle se fait à rien de temps et on a même pas de vaisselle à faire alors tout ce qu'on a à faire c'est d'enlever le pied du poivron de le couper vraiment grossièrement et on peut tout conserver on jette rien pour rendre la sauce crémeuse des noix ça pourrait être n'importe quel noix ou graines ici je vais mettre des noix de Grenoble donc une bonne poignée on va saisonnier un petit peu avec

un mélange que j'ai fait avec de la poudre d'ail mélanger avec du poivre et du basilic ça donne vraiment un très très bon goût à la sauce l'ingrédient magique c'est toujours la levure alimentaire qui va donner un petit goût fromager une saveur humanie on pourrait mettre du sel du tamari mais j'aime bien moi mettre des herbes salées du bas du fleuve et pour aider à bien mélanger on va rajouter simplement un tout petit peu d'eau [Musique] la couleur est merveilleuse c'est une source fantastique de vitamine C qui va aider à l'absorption du fer de votre

part et en plus ça continue juste assez de gras pour aider à l'assimilation de toutes les bons phytonutriments dans votre peau alors gênez-vous pas cette sauce là mettez-en partout sur vos pattes sur votre sauté de légumes dans votre bol repas comme sauce d'accompagnement moi personnellement j'en ai même dans ma soupe comme crapette pour les crudités pour des croustilles santé et pour tremper votre wrap [Musique] ça donne envie bon merci beaucoup les amis alors on a eu un mix de témoignage absolument super inspirant de Pascal le côté plus médical avec Neil qui nous apprend les connaissances

avec Anne-Marie pareille nos recettes avec Ath bref c'est un bon mix et chaque session sera comme ça un mix de différent voilà un vrai mix pour qu'on s'ennuie jamais Anne merci est-ce que tu as quelque chose à ajouter juste si vous voulez voir nos pages Anne-Marie Roy est-ce que tu aimerais partager ton site oui vous voulez avoir plus d'informations vous allez sur le site clinique renversante.com très bien et Noémie sur mes Miss délicatrice.com et c'est la même chose sur Instagram adminkaci tiret du bas voilà vous trouverez là-bas et moi je suis Anne de votre magnifique

sur les réseaux sociaux et le magnifique point com retrouvez aussi on a le nouvel Instagram en français alors n'hésitez pas à les vous inscrire de le comité des médecins sur Facebook et sur Instagram Pascal est-ce qu'on veut trouver quelque part j'ai pas de site web par contre je suis sur la Rive-Sud de Montréal au Québec où ça a un parcours de course super merci beaucoup pour le témoignage incroyable Pascal merci d'avoir été avec nous ni est-ce que tu voudrais rajouter quelque chose c'est un peu mon cœur je suis vraiment frappé que ces astuces ces recettes

sont très très faciles à faire ce n'est pas compliqué du tout et des résultats sont vraiment impressionnants important que on aurait pu rajouter pour réussir une perte de poids il faut que ça soit facile pour que ça soit bon et facile donc je ne suis pas un grand cuisinier et je fais mon Creton aux lentilles je fais mes sauces je fais c'est facile c'est vraiment simple faut juste prendre le temps de le faire puis les recettes que vous avez montrées sont très appétissants ça encourageant merci à tous les amis on se retrouve dans la prochaine

à la prochaine bye voici ce qui vous attend la prochaine fois sur un monde sain faire encore mieux que le régime Méditerranée le système cardiovasculaire bah on observe une amélioration de la pression artérielle on dirait qu'il y a un million de régimes et de stratégie différentes puis-je manger cette pomme il y en a 85 fois plus dans les olives pour le groupe végétalien la perte de poids était importante nous avons hâte de vous revoir pour ne rien manquer suivez le comité des médecins sur Instagram et Facebook