Desative Sensações Ruins Com Essa Técnica - Âncoras | PNL

Vivi está ansiosa de 0 a 10 quanto [Risadas] mais então vamos entender o conceito de âncora que elas são que fazem onde nascem como se reproduzem as âncoras sempre existiram sempre existiram desde que existe o homem pelo menos ela existe Âncora é um estímulo externo que disparam o estímulo interno é algo que acontece fora de mim que dispara algo dentro de mim uma música pode ser uma âncora o plantão da Globo é uma Âncora esse hotel agora virou uma Âncora espacial que quando você passar por aqui se um dia vier Vinhedo Ai que tinha um

hotel ali que eu fiz uma formação muito legal tal com Lucas com a Valéria uma Âncora pode ser uma pessoa pode ser um momento um horário um evento Então ela se existe todos concordam dependente se acreditar ou não ela já existe e existem âncoras em você também que funciona algumas te ajudam outros te atrapalham por exemplo tem pessoas que deu 18 horas é hora dela ir para academia e ela vai é uma Âncora aquilo para ela tem pessoas que quando encontram com uma outra se sente mal e pessoas que quando lembram do Waze se sentem

péssimas tem pessoas que lembram também de um bom momento aquilo te traz um recurso que te empodero tem mulher que lembra do nascimento do filho e aquilo dá um empoderamento para uma questão da vida pessoal dela o grande segredo é Nós aprendemos a utilizarmos as âncoras e nosso favor para que para dispararmos Estados internos todo estado interno Pode ser ancorado que que é um estado interno foco paciência coragem força motivação medo raiva tudo isso é estado interno e a gente pode gravar esse estado gravar esse momento então por exemplo sei lá um momento bom tem

do dia quando a gente fez a dinâmica do fim do dia e na última vez que você foi para frente tocou a música Viva La Vida do Coldplay e naquele momento você sentiu um Êxtase um estado de graça não é naquele estado de graça se você parasse para deixa eu gravar esse momento e você fizesse um gesto por exemplo toda vez que eu fizer este gesto eu sinto esse mesmo estado de graça a gente teria criado uma Âncora a gente teria treinado o nosso cérebro toda vez que fizer isso acessa isso da melhor forma de

gravar Âncora isso eu acesso o momento acesso a um estado e grave encontra uma forma de gravar esse estado como se eu pintasse a tela e esse gravar pode ser um gesto um símbolo um comando os próprios amuletos que as pessoas carregam muitas vezes são âncoras também que fazem sentido para ela de algum modelo alguma forma empoderam ela e aí como é que eu instalo uma Âncora passo um acesso ou estado que estado sentimento onde ele está então assim ó quando foi que você já sentiu tranquilidade essa pergunta onde foi Nossa teve uma vez sabe

em tal lugar que eu me senti muito tranquilo consegue acessar essa memória consegue ir até esse estado consegue Nossa flutuar para aquela memória como se você lá estivesse quando você chegar lá e acessar esse estado você vai se associar ele né você vai sentir ele de novo e quando eu senti ele de novo eu vou gravar a gente chama de marcar âncora no pico eu marquei A Âncora no pico como que eu marquei essa âncora pode ser um gesto toda vez que eu fizer um gesto pode ser um som toda vez que eu falar uma

palavra pode ser um símbolo pode ser um sinal eu preciso de dar algum comando que associe Lucas fala melhor sobre marcar âncora no pico como que é isso você vai usar essa fraseologia aqui ó toda vez que x acontece Y acontece Então o que é o x O que é o y Lembrando que o todo também pode ser substituído por quando quando uma coisa acontecer outra acontece então assim ó Toda vez que você fechar a mão esquerda você consegue resistir a doces certo foi específico Toda vez que você coçar a sua nuca vai disparar o

estado de criatividade Toda vez que você bater uma Palma você vai sentir alegria Toda vez que você disser a palavra paz você se sente em paz Toda vez que você ouvir na sua cabeça sons de passarinho você se sente Alegre então não importa a representação que eu crio se é um só um gesto um símbolo externo ou interno o que importa é o associar um estado como a sugestão associar o estado com a sugestão E aí eu queria uma âncora e essa Âncora precisa de ser um estado que você já viveu que existe em você

se você não tiver vivido isso você pode buscar isso em outra pessoa que já viveu porque todos os recursos estão dentro de você e os que você acha que não estão você pode criá-los Vivi está ansiosa de 0 a 10 quanto [Risadas] já teve algum momento da sua vida que você não esteve ansiosa tava tentando lhe buscar não consigo assim rápido não mas já se sentiu bem em paz e tranquila sabe que já passou algum momento que você ficou tranquila que seja um único momento te remete em algum lugar ou alguma pessoa ou alguma época

da sua vida já foi para a natureza e lá você encontrou um equilíbrio uma paz que tem muitas cachoeiras da Cachoeira então geralmente quando eu vou sento uma pedra eu deito uma grama eu fico nessa estrada de tranquiliza não é agora no domingo me sentia assim eu deitei na cama eu consegui tava bem ansiosa mas eu fiquei sentindo a grama ali vamos mentalmente para esse lugar então solte seus braços no seu tempo Feche seus olhos e a partir de agora você vai se lembrando dessas Sensações e vai indo lá para essa região das Cachoeiras especificamente

num cantinho que você sabe que se sentiria muito confortável lá queria se sentir muito tranquilo e agradável vá buscando essa representação essa imagem e vai se associando a esta representação entrando em contato com essa natureza entrando em contato com essa tranquilidade como se nesse momento você pudesse apenas contemplar a beleza da natureza respirar e se sentir muito bem como se nesse momento só existisse a paz tem o som da Cachoeira aí escuta o som da Cachoeira a temperatura as nuances das cores de tudo que você vê sinto que pode sentir ouça o que pode ouvir

vejo que pode ver e a partir de agora que essa sensação vai te tranquilizando faça um gesto ou um som ou um movimento que simbolize que grave esse estado que você está sentindo agora e toda vez que você faz exatamente isso Toda vez que você faz este gesto somente seu cérebro entendem e disparam a tranquilidade e o equilíbrio por todo o seu sistema porque pode soltar os seus braços um dois três olhos abertos se já tá trabalhando com essas ferramentas e vi tá que legal começou a ajudar algumas pessoas como é que tá sendo resultado

tá legal comecei a fazer um trabalho voluntário princípio em troca de alimentos para montar cestas básicas e tá sendo muito legal beleza um dois três e ative a sua âncora como você se sente ótima sumiu Aquela ansiedade não é beleza agora vamos treinar ela vai ficar boa nisso ok você sabe ficar ansiosa Afinal de contas você fica às vezes não é então assim ó eu vou começar a contar alguns segundos e quando você perceber que você ficou ansiosa de novo você me confirma OK que a ansiedade é assim né a gente faz o movimento mas

ela volta faz parte um dois três já ficou três segundos aí ó Isso é boa nisso não é dá até a capa de um livro três segundos para ansiedade isso é muito boa nisso vamos pensar em como você fez para ficar ansiosa porque era inconsciente que estratégia você usou para ficar ansiosa quando você perguntou agora você vai ter que ficar ansiosa e você já ficou é porque você me colocou na parede Então quando você se sente pressionado de alguma forma sim e aí agora um dois três e ativa âncora [Música] quando tiver calma confirma [Música]

isso muito bem Tá calma tá calma não é Então vamos ficar ansiosa de novo ó um dois três quatro ficou ansiosa Poxa mas realmente vai entendendo você é boa nisso não é isso tá ficando boa também ficar calma são recursos então agora por si só você vai ficar calma no seu tempo tá ok feche os olhos mais uma vez e grava o movimento que você fez na sua mente sem sem fazer com a mão apenas grava na sua mente você fazendo isso ok e quando eu falar para você ficar ansiosa você vai pensar nessa imagem

das suas mãos se juntando e você se equilibrando ok um dois três abre os olhos pode ficar ansiosa mas fica você é boa nisso fica não tá vindo não e calma como é que você fica calma assim então agora você tem essa habilidade você sabia como ficar ansiosa a gente Tomou consciência disso e agora você sabe como é que faz ficar ansiosa mas também sabe como fica calma porque eu não quero também que ela fique escrava disso aqui né ela vai ensinar ela vai ter que toda hora ela tá dirigindo a pessoa buzinou com ela

vai largar o volante então basta que ela pense Tá bom então ó quebrei o padrão beleza tá ali Vivi no dia a dia começou a perceber que ela está ficando ansiosa tô ficando ansiosa aí você mentaliza três segundos fecha os olhos e visualiza aquilo assessor perfeito Angra gravada com sucesso então palmas para ela obrigado existe um arsenal de estados emocionais que a gente pode ancorar eu fiz aqui um bem tradicional que é tranquilidade fiz um foco mas podia ser também vontade de fazer atividade física podia ser interesse por Leitura podia ser sono o sono também

não é um estado eu tô ali eu quero dormir eu falo assim nossa gente eu tô sem sono tô com insônia eu preciso dormir mas estou aqui com insônia como é que sente sono ai começar vai sentir um sono [Aplausos] o sono é uma entidade realmente idade eu tô captando o sono como seria se eu deitasse na minha cama enrolasse no meu edredom assim ó olha como que eu chamo o sono faz sentido que eu tô fazendo gente faz muito aí todo mundo sentiu sono Como que o resgate a paixão do início do namoro também

não é uma Âncora não faz sentido Não faz não foi um estado foi um estado de paixão um estado de Paixão pode ser ancorado também ora não tem músicas que marcam um relacionamento certo então eu tô dando exemplos extremos para vocês entenderem que eu posso utilizar para qualquer coisa o problema é que na hora por exemplo do Estudante fazer a prova do vestibular ele deveria estar focado e calmo só que na maioria das vezes ele está nervoso e tenso e aquele que está focado e calma às vezes estudou menos e passa na prova e esse

aqui estudou para caramba mas não conseguiu se concentrar não conseguiu equilibrar o emocional então tem hora de ficar calmo tem hora de ficar focado tem hora de se conectar tem hora de desligar e desconectar cada momento da vida requer um estado propício então e são âncoras são muito úteis para a gente utilizar tanto para instalar nas pessoas quanto para instalar em nós mesmos [Música]