كتاب 168 ساعة

السلام عليكم واهلا بكم في حلقه جديده من علي وكتاب حلقه اليوم هنعرض فيها ملخص الفائده اللي ممكن تحصل عليها لو قرات كتاب 168 ساعه بقول ملخص الفائده لان الكتاب موجه في جزء كبير منه للمراه الامريكيه العامله وبعد النصائح والتوجيهات اللي فيه لا تصلح حتى للمراه العامله في بلادنا لذلك هتجاهل جزء كبير من النصائح ده غير ان في بعض الاضافات المهمه اللي حابب اقولها من خارج الكتاب لكن مع ذلك تظل الحلقه مبنيه على افكار اساسيه في هذا الكتاب تنويه مهم في كتاب تاني اسمه 168 ساعه في الاسبوع الكتاب ده مؤلفه واحد اسمه تنطبق عليه كل مواصفات

مدرب التنميه البشريه التقليدي الكتاب بائس جدا ولا يستحق القراءه وانا بحذر منه لان الكتاب ده مترجم للعربيه وهو اول ما سيظهر لك في النتائج على جوجل لو بحثت بعباره كتاب 168 ساعه فحبيت اوضح ان ده مش الكتاب اللي احنا بعض افكاره النهارده بفكركم انكم تقدروا تحصلوا على نسخه مسموعه ومقروءه من المحتوى من خلال تطبيق القناه التطبيق متاح مجانا لاندرويد واي يو اس وبيقدم تجربه الطلاع مريحه بدون مشتتات اليوتيوب رابط التطبيق في وصف الفيديو او تقدروا تبحثوا بعباره علي وكتاب في سوق التطبيقات على هواتفكم الفكره الاولى لديك الوقت الكافي اليوم فيها 24 ساعه والاسبوع فيه سبع

ايام ده معناه ان الاسبوع فيه 168 ساعه هات ورقه وقلم او باستخدام الموبايل واحسب عدد الساعات اللي انت بتحتاجها في كل متطلبات حياتك الاساسيه يعني شوف انت بتنام كم ساعه في اليوم واضربها في عدد ايام الاسبوع شوف وقت العمل مع وقت المواصلات واضربه في عدد ايام العمل خلال الاسبوع احسب ساعتين يوميا ان الاكل والعباده يعني 14 ساعه في الاسبوع لاحظ ان بعض الوجبات والعبادات هتقوم بها خلال اوقات العمل اللي احنا حسبناها بالفعل كمان احسب عدد الساعات اللي بتقضيها في العلاقات الانسانيه مع اسرتك او اصدقائك اضيف ساعه يوميا يعني سبع ساعات اسبوعيا للترفيه لاحظ ان بعض

الوقت اللي حسبناه للعلاقات الانسانيه ممكن برضو يكون فيه ترفيه مع اسرتك او اصدقائك ضيف سبع ساعات نثريات او اوقات بين الاوقات ضائعه يعني وبعد كده اجمع كل الاوقات دي طبعا لو طلع معك رقم اكبر من 168 ساعه فده معناه انك كنت بتبالغ في تقدير الاوقات او انك كنت بتهرب من حصه الحساب في المدرسه معظم الناس هيتبقى معاهم من عشره ل 30 ساعه من الوقت الحر كله اسبوع طبعا هناك حالات خاصه قد لا تجد هذا العدد من ساعات الوقت الحر زي الاشخاص اللي بيشتغلوا في اكتر من وظيفه او وظيفه واحده لعدد ساعات كبيره يوميا بدون اجازات

او الامهات اللي عندهم اطفال قبل سن المدرسه بالنسبه للامهات فالخطوه الاولى اللي محتاجه تركزي عليها هي ان يكون عندك مع اطفالك الصغار روتين او نظام ثابت او شبه ثابت يوميا يعني استيقاظ تقريبا في نفس الميعاد يوميا مواعيد الوجبات يكون في نفس التوقيت تقريبا وكذلك اوقات اللعب وهكذا انا عارف ان ده صعب مع الاطفال حديثي الولاده لكن بعد ست شهور من عمر الطفل لازم تبداي في عمل روتين ونظام للبيت وجود نظام او جدول يومي هيمكنك من ايجاد وقت حر في يومك لاحقا عن طريق تحسين هذا النظام زي مثلا عمل جدول للوجبات وتجهيزها تجهيز مسبق او من

خلال كثير من الافكار اللي ذكرت بعضها في كورس امهات على اكاديميه بناء وبغض النظر عن الكورس انصح كل ام بالاشتراك في قناه اكاديميه بناء على اليوتيوب لاننا بنقدم فيها محتوى مفيد هيساعدكم في امور الرعايه والتربيه والكل ام بتشكك في امكانيه توفر وقت حر لها خلال اليوم انصحك تشوفي عدد الساعات اللي بتقضيها على الموبايل يوميا كثير منكم هيكتشف ان الوقت موجود لكنها بتكون اوقات مفرقه مشتته يصعب استغلالها بسبب العشوائيه وعدم وجود نظام او روتين يومي ده بالنسبه للامهات اما بالنسبه للي بيشتغل في وظيفتين يوميا او وظيفه واحده لعدد ساعات كبيره مع قله الاجازات فحابب نوضح الفرق

بين انك تكون بتعمل لمده 12 او 14 ساعه يوميا وبين انك تكون متواجد في مقر العمل لمده 12 او 14 ساعه يوميا هل انت الطول وقت العمل بتبذل مجهود ذهني او بدني ولا بنزل الجهد بيكون بشكل متقطع خلال وقت العمل وعندك اوقات بينيه تقريبا ما بتعملش فيها اي شيء الاوقات اللي غالبا بيتم قضائها على الموبايل على قدر علمي ده حال معظم الوظائف اللي بتكون ساعات العمل فيها طويله لان لو وقت العمل طويل وفي نفس الوقت الجهد المبذول كبير فده غالبا معناه انه عمل مؤقت غير مستمر لان صعب تصور ان حد يقدر يستمر على ذلك فتره

طويله لكن عموما لو انت شخص مضطر يعمل عدد ساعات كبير يوميا بسبب الظروف المعاشيه الصعبه فاحنا اولا بندعو لك بتيسير احوالك وان ربنا يرزقك بعمل افضل وفي نفس الوقت انت محتاج انك لو متازم من هذا الوضع فما فيش غيرك مسؤول عن ايجاد البديل وايجاد البديل بطبيعه الحال هيحتاج وقت فانت لازم تنتزع هذا الوقت باي شكل وتستخدمه في ايجاد البديل او في تجهيز نفسك بشكل يسمح لك بايجاد البديل بمعنى تطوير معرفتك ومهاراتك وبما انك بتشاهد هذا الفيديو الان فده معناه ان عندك وقت يمكن استغلاله لايجاد البديل وربما تكون بتحسن استغلاله بالفعل بمشاهدتك للفيديو ده لكني اتمنى

ان ده ما يكونش واحد من عشرات الفيديوهات المختلفه والمتنوعه اللي انت بتشاهدها لان خلي بالك وضعك ده ما ينفعش معه حاله التشتت المعرفي انت الوقت المتاح عندك قليل بالفعل وبالتالي محتاج تركز فيها على شيء واحد عشان تحرس فيه تقدم بسرعه عموما استمر في مشاهده الفيديو وباذن الله تجد بعض الحلول اللي ممكن تساعدك طيب دي كائنه الحالات الخاصه زي الامهات او الناس اللي بتعمل في وظيفتين مثلا لكن لو رجعنا لحال معظم الناس قلنا معظم الناس هيتبقى معهم من عشره ل 30 ساعه اسبوعيا من الوقت الحر خلينا يا سيدي نفترض انها تبقى معك 14 ساعه فقط بمعدل

ساعتين يوميا ساعتين يوميا من الوقت الحر اللي تقدر تستخدمه في اي شيء انت عاوزه وده بعد افتراض انك بتنام نوم كافي جدا وبتقضي وقت مع اسرتك واصحابك يوميا وبترفه عن نفسك يوميا وكمان بعد افتراض وجود بعض الوقت الضائع تخيل 14 ساعه اسبوعيا كافيه انك تقرا اكثر من كتاب او تتابع اكثر من كورس من الكتب والكورسات متوسطه الحجم لكن رغم ذلك هتجد كثير منا بيشتكي انه ما عندوش وقت للتعلم او لتطوير المهارات او للعمل على مشروع خاص بالرغم من انه ما بينامش نوم كافي ولا بيقضي وقت مع اسرته واصدقائه فين المشكله الوقت بيروح فين المشكله الاساسيه

هي قله وعينا بكيفيه قضاء الوقت اننا ما بنستخدمش وقتنا بوعي وقصد احنا بنترك انفسنا للامور المفروض علينا والمستجدات وما بين المفروض والمستجد هناك اوقات كثيره تضيع لاننا ببساطه ما عندناش خطه او رؤيه لقضاء هذا الوقت قضاء الوقت بوعي هو الفارق الاساسي والجوهري بين الانسان المنجز في الحياه والانسان غير المنجز الانسان المنجز علاقته بالوقت بتعتمد على المبادره وليس رد الفعل يعني بيبادر بتحديد كيفيه قضاء الوقت بدل ما قضائه للوقت بيكون مجرد رد فعل العوامل خارجيه هو غير فاعل فيها معظمنا لا يحدد اوقات معينه للعمل على واجباته واهدافه واداره ساعات اليوم والاسبوع عندنا بتكون بعشوائيه وتحت رحمه

الحاله المزاجيه وبالتالي بنكون فريسه سهله جدا للمشتتات لذلك الحل هو اننا نستخدم اوقاتنا بوعي وقصد وهنتعلم كيف يمكن عمل ذلك بشكل عملي في الافكار القادمه الفكره التانيه استحضار الوعي والقصد في قضاء الوقت قبل ما نبدا في عرض النصائح اللي تساعدنا على استحضار الوعي بالوقت محتاجين نعرف احنا ليه مركزين في كلامنا على الاسبوع الاسبوع فتره زمنيه مميزه اولا هي اكتر فتره فيها تكرار في حياتك غالبا لان اليوم مش شرط يتكرر كما هو هناك ايام عمل وايام اجازه مثلا وبالنسبه للشهر فهو فتره طويله وارد تحصل فيها كثير من التغيرات بين كل شهر والتاني لكن الاسبوع تقريبا بيتكرر

كما هو في معظم الاحيان وده بيسهل عمليه التخطيط له كمان التخطيط اليومي عاد بيصعب على اكثر الناس الالتزام بها في حين لو هتخطط مره واحده في الاسبوع فده هيكون اسهل على نفسك في الالتزام خاصه لو قمت بالتخطيط في يوم الاجازه الضغط بيكون اقل والحماس بيكون اكبر كمان الاسبوع يعتبر فتره متوسطه كافيه انك تعمل فيها تقدم ملحوظ في حياتك يعني لا هي فتره قصيره زي اليوم ولا هي طويله زي الشهر بشكل لك غير قادر على التخطيط لها بسبب التغيرات الكثيره اللي ممكن تحدث خلال هذا الشهر لذلك بنصح دايما انك لو بتواجه صعوبه في التخطيط لحياتك انك

تكتفي بالتخطيط الاسبوعي في البدايه خاصه لو كان عندك بالفعل رؤيه واضحه او اهداف محدده في ذهنك للفتره القادمه من حياتك يعني اي موظف هدف الترقي في مساره الوظيفي فهو في مسار واضح كذلك اي اكاديمي او اي ام مركزه على تربيه ابنائها وتطوير مهاراتهم او اي شخص عنده مسار واهداف واضحه في ذهنه لمده 6 شهور او اكتر في الحالات دي يكفيك التخطيط الاسبوعي اللي هيساعدك تقضي وقتك بوعي وقصد وده يقودنا لمجموعه من النصائح اللي هتساعدنا على استحضار الوعي والقصد في اوقاتنا النصيحه الاولى النظر للاسبوع على انه عدد من الساعات وليس الايام كل ما صغرنا الوحده اللي

بنقيس بيها كل ما زادت الدقه في القياس وكل ما زادت القدره على حسن استغلال الشيء اللي احنا بنقيسه انك تنظر للاسبوع على انه 168 ساعه ده هيخليك تحسن بشكل افضل من لو كانت نظرتك له انه السبع ايام تخيل نفسك في منتصف اليوم ولسه لم تنجز اي شيء من عملك سهل تقول لنفسك خلاص اليوم ضاع خلينا نؤجل كل الشغل لليوم التالي بينما لو بتفكر في الامر بالساعات وبتعطي قيمه للساعه الواحده من وقتك هتدرك ان حتى لو لسه متبقي من اليوم ثلاث ساعات او ساعتين او حتى ساعه واحده فده كافي انك تنجز فيه بعض الاعمال من الافكار

العمليه اللي ممكن تساعدك على الاحساس بالوقت كمجموعه من الساعات هو انك تستخدم احد التطبيقات اللي بتعطيك تنبيه كل ساعه امامك على الشاشه مجموعه من هذه التطبيقات اي واحد منها هيفي بالغرض التطبيقات دي بتقدر من خلالها تعمل منبه يتكرر كل فتره قصيره ولو كانت ساعه واحده وطبعا خلال فتره محدده من اليوم يعني من الثامنه صباحا وحتى الثامنه مساء مثلا لاننا اكيد مش محتاجين الموبايل ينبهنا طوال ال 24 ساعه خاصه في فتره النوم اختار صوت تنبيه قصير وبسيط لانك هتسمع الصوت ده كل ساعه ممكن يزهقك كمان انك في كل مره تسمع فيها صوت التنبيه انك تسال نفسك

هل انا حاليا بعمل الشيء اللي المفروض اكون بعمله يعني هل انا بشتغل ولا بتصفح السوشيال ميديا هل بشتغل على المهمه الاهم عندي ولا بشغل نفسي بعمل اخر اقل اهميه هربا من العمل المهم وهكذا طبعا ممكن الصوت يرن وانت في وقت راحه او ترفيه ما فيش مشكله في ذلك طالما انها راحه وترفيه انت بتقضيه بوعي وقصد زي ما هنوضح لاحقا اكيد مش الهدف من فكره المنبه كل ساعه انك تصبح شخص قلق بشان الوقت الهدف انك تكون واعي بمرور الوقت وممكن بعد فتره تتوقف عن استخدام هذا الاسلوب لو لقيت نفسك بشكل تلقائي اصبحت بتنظر للساعه عشان تعرف

الوقت اللي مر بشكل دوري النصيحه التانيه التفريق بين العمل ووقت العمل لو الوظيفه بتطلب منك ثمان ساعات عمل يوميا فكلنا عارفين ان ده وقت العمل وليس مقدار الساعات اللي بتكون بتعمل فيها بجد وتركيز فعلا يعني مثلا المبرمجين في المتوسط بيشتغلوا ثلاث ساعات فقط خلال الثمان ساعات اليوميه وده طبيعي والمبرمج اللي يقدر يشتغل خمس ساعات بشكل فعلي خلال فتره الثمان ساعات اليوميه ده مبرمج ذو كفاءه عاليه جدا وده لان البرمجه عمل مرهق ذهنيا وصعب تعمل فيه بشكل مستمر ولابد من فترات راحه خلال فترات التركيز هناك اعمال ووظائف كثيره عدد ساعات العمل الفعلي فيها بيكون اقل بكثير

من عدد ساعات يوم العمل بعض الناس لو جمعت جميع المهام اللي عملوها خلال اليوم هتجد انها لم تكن تستحق اكثر من ساعه واحده فقط لانجازها سهل جدا نخدع نفسنا بشعور الانشغال خصوصا لما تكون اوقات العمل الفعلي مجرد رد فعلي لطلبات بتطلب منا وليست شيء احنا بنبادر بانفسنا بتحديده والتخطيط له وهنا نرجع للحالات الخاصه لوقت العمل بتاعها اليومي 12 او 14 ساعه هل هم فعلا بيشتغلوا طوال ال 12 او 14 ساعه تقدر تعرف ده من خلال وقت استخدام الموبايل خلال فتره العمل في ناس هتجدها استخدمت الموبايل خمس او ست ساعات خلال وقت العمل بعض كمان بيروح

في محادثات جانبيه غير مرتبطه بالعمل ممكن تجد بائع بيقضي وقت الانتظار بين كل زبون والتاني في تصفح عشوائي للسوشيال ميديا وتجد اخر بيقرا كتاب او بيحفظ القران خلال هذا الوقت ممكن تجد مبرمج بماطل في مهام العمل اليوميه عشان يملا بيها وقت العمل واخر بينجزها في وقت اقل وبيستغل باقي الوقت في تطوير مهاراته وتعلم شيء جديد في مجاله ولو بقدر بسيط يوميا لذلك مهم اننا لا نخادع انفسنا بفكره طول ساعات يوم العمل ونفرق بين مقدار العمل الفعلي وبين الوقت المتاح للعمل ونسعى اننا نكون اكثر كفاءه في استغلال هذا الوقت بدلا من الاستسلام لشعور الانشغال الزائف النصيحه

الثالثه متابعه وتسجيل الوقت لمده اسبوع واحد عشان تعرف تحسن من وضع سيء انت محتاج تفهم هذا الوضع اولا بشكل جيد وعشان تفهم علاقتك بالوقت وكيفيه قضائه وانت محتاج تسجل كيفيه قضاء هذا الوقت فاللي هتعمله هو انك لمده اسبوع هتعمل سجل قضاء وقتك في طريقتين ممكن تتابع وتسجل بيهم وقتك الطريقه الاولى وهي استخدام تطبيق واشهر هذه التطبيقات هو تطبيق اسمه هو تطبيق تقدر تضيف فيه كل الانشطه اللي ممكن تقوم بها خلال اليوم هو بالفعل بيكون فيه الانشطه الاساسيه زي العمل والترفيه والاكل والرياضه والنوم لكن انت تقدر تضيف اي انشطه اضافيه خاصه بك لو حابب والفكره انك

لما تبدا نشاط معين بتضغط على الايقونه الخاصه بالنشاط ده فبيبدا يحسب لك الوقت لحد انت ما توقفه مشكله التطبيق ده ان كثير من الناس بتنسى تبدا المؤقت مع بدء النشاط في كثير من الاحيان وكمان بتنسى توقفه بعد الانتهاء من النشاط في كثير من الاحيان بالنسبه لي انا فشلت في استخدامه بصراحه لكن قرات عن ناس كتير بيستخدموه ومبسوطين به فيمكن لو انت جربته وينجح معك الطريقه التانيه لتسجيل لمتابعه الوقت بتعتمد على اسلوب المنبه كل ساعه اللي نصحنا بها في الفكره الاولى بما انك في نهايه الساعه هتسال نفسك ايه اللي كنت بتعمله خلال الساعه الماضيه فانت ممكن

بالمره سواء على ورقه او على اي تطبيق نوتس في الموبايل للتسهيل على نفسك انت هتحدد مجموعه من الانشطه او التصنيفات الثابته اللي ممكن تسجلها في نهايه كل ساعه بمعنى في نهايه كل ساعه هتشوف ايه النشاط او التصنيف اللي كان غالب على الساعه الماضيه وتسجله انا بقترح عليك الانشطه او التصنيفات الاتيه تصنيف او نشاط عمل مهم وده لما تكون شغال على عمل ضروري او مهم تصنيف انشغال وده لما تبقى انشغلت في امور غير اساسيه او غير مهمه لكنها مرتبطه بالعمل تصنيف حياه وده تصنيف بيشمل العباده وتناول الطعام والعلاقات تصنيف نوم ودي ساعات النوم تبقى تسجلها بعد

ما تصحى صباحا تصنيف ترفيه وده لو كنت قضيت الساعه الماضيه في امر ترفيهي واخيرا تصنيف لا لا لاند وده في حاله انك في نهايه الساعه ما قدرتش تحدد انت قضيت الساعه في ايه بالظبط وفي نهايه كل يوم هتجمع الساعات لكل تصنيف بحيث تعرف كل النشاط منها خد منك وقت قد ايه بالظبط نهايه الاسبوع هتبدا تحلل النتيجه هل الوقت اللي بتقضيه في كل تصنيف وافق توقعاتك ولا في حاجه فاجئتك لو عدد ساعات الانشغال اكتر بشكل ملحوظ من عدد ساعات العمل المهم فده معناه انك محتاج ترتب اولوياتك انصحك هنا تراجع كتاب فلتاكل ذاك الضفدع لو عدد ساعات

الترفيه وامور الحياه من عباده واكل وعلاقات اكتر من عدد ساعات العمل فهل ده متناسب مع شعورك بالضغط من العمل ربما يكون الضغط سببه شعورك بعدم احراز تقدم في عملك وليس بسبب كثره العمل المطلوب منك لو عدد الساعات اللي بتقضيها في ارض الاحلام لا لا لاند اكثر من سبع ساعات في الاسبوع فده ممكن يكون معناها كثير من الاشياء ممكن تكون ضعف تركيز لاسباب عضويه عندك انيميا مثلا وممكن طبعا تكون بسبب انك غير راضي عن الواقع اللي انت عايشه وبتحاول تهرب منه بالسرحان واحلام اليقظه وهنا انت محتاج تراجع نفسك وتعرف ان الواقع السيء مش هيتغير الا اذا

بادرت انت بتغييره وتغيير الواقع بيكون بمواجهته وليس الهروب منه عموما فكره تسجيل الوقت لمده اسبوع مش سهله لانها ممله الى حد ما لكن لها فوائد كثيره لذلك حاول تتحمل هذا الملل وتذكر انه شيء هتعمله لمده اسبوع واحد ومش مطالب بالاستمرار عليه النصيحه الرابعه تحديد وقت ونوع الترفيه طبيعي ان الانسان يحتاج لبعض الترفيه والترويح عن النفس خلال اليوم لكن المشكله هي ان الغالبيه لا تحسن اختيار وقت ونوعيه الترفيه بالنسبه للوقت فعدم تحديد وقت للترفيه بيخليه يتغلغل في منتصف اوقات العمل ويكون سبب في التشتت وضياع الاوقات المهمه كمان عدم تحديد وقت غالبا بيخليك تقضي وقت اكتر من

اللازم لانك مش محدد نهايه لهذا الترفيه وبالنسبه للنوع عدم تحديد وسيله واضحه للترفيه بيخلينا نقع فريسه التسليه الرخيصه وتوافق الامور اللي الوصول لها سهل غالبا من خلال الموبايل بما انه معنا طول الوقت لو قلنا ان هدف الترفيه ان الانسان يروح عن نفسه ويجدد نشاطه فهل نوع الترفيه اللي انت بتقوم به بيحقق ذلك ولا هو نفسه بيكون سبب من اسباب الضغط لو تصفح السوشيال ميديا بيعرضك لاخبرته اذيك نفسيا فوقتها ده لا يعتبر ترفيه لو بتلعب لعبه وانت خايف تخسر فيها فده لا يعتبر ترفيه لو خساره فريق كره القدم اللي بتشجعه وبتزعلك وتنكد عليك فده لا يعتبر

ترفيه يروح عن النفس ويجدد النشاط بل العكس تماما وبالتالي لازم اوقات الترفيه تكون محدده مسبقا زيها زي اوقات العمل وكمان لازم نحدد نوعيه الترفيه المناسبه اللي تجدد الطاقه وتروح عن النفس فعلا التحديد ده ممكن نعمله من خلال جدوله وتخطيط الاسبوع وده اللي هنتكلم عنه في الفكره القادمه الفكره الثالثه جدوله وتخطيط الاسبوع في الفكره دي هقترح عليكم ثلاث اساليب عمليه لتخطيط وجدوله الاسبوع ما بين اساليب بتعتمد على الورقه والقلم واساليب بتعتمد على تطبيقات الموبايل او الكمبيوتر الهدف من عرض اكتر من اسلوب هو اننا نساعد اكبر عدد انه يجد الاسلوب المناسب لان الناس ظروفها وقدرتها مختلفه وصعب

تجد اسلوب واحد يكون فعال مع كل الناس وبالتالي ما تحيرش نفسك في محاوله اختيار افضل اسلوب اي اسلوب هتستخدمه هيكون مفيد باذن الله طالما نجده على استخدامه يعني ببساطه اختاروا الاسلوب اللي تحس انه هيكون مناسب جربوا لمده اسبوعين او ثلاثه لو لم تشعر انه مناسب بعد التجربه ارجع اختار وجرب اسلوب اخر اول اسلوب هو اسلوب بيعتمد على الورقه والقلم كنت شرحته في كورس امهات منجزات في الاسلوب ده احنا بنوزع المهام والاهداف على ايام الاسبوع زي ما هتشوفوا حالا في المقطع القادم الكلام في المقطع موجه للامهات لكن الاسلوب يمكن استخدامه مع اي شخص مع تغيير مهام

العمل من مهام المنزل والاسره لمهام عملك او دراستك اول خطوه محتاجه تجهزيها انك تبقي محدده اهداف الاسبوع واي التزامات اخرى عندك خلال هذا الاسبوع لو كنت التزمت بالدروس السابقه فالمفروض ان الحاجات دي كلها جاهزه عندك في قوائم على تطبيق او اي تطبيق اخر مفضل الخطوه التانيه هي انك تجيبي كشكول او كراسه تخصصيها للتخطيط الاسبوعي هتحتاجي اربع صفحات لكل اسبوع هتقسمي كل صفحه بخط طولي في المنتصف كل نص صفحه هيمثل يوم وهنكتب اليوم مع التاريخ على راس كل عمود طبعا هيزيد معنا عمود او نصف صفحه في النهايه هنكتب فيه مراجعه وتقييم للاسبوع في بدايه كل يوم

هتكتبي اي التزامات او مواعيد في اليوم ده الامور اللي انت مجبره على انجازها في اليوم ده تحديدا مع الدكتور او تمارين الاولاد او ارتباطات شخصيه ايا كان ونصيحتي هنا انك تكتبي الجزء ده في كل ايام الاسبوع قبل ما نرجع لكل يوم لوحده عشان نحدد المهام الاخرى اللي ممكن نعملها في اليوم ده وده عشان الالتزامات دي مواعيدها غالبا محدده مسبقا ومهم انك فيها عشان تعرفي الوقت المتاح في باقي الايام قبل ما تحددي المهام اللي ممكن تعمليها في كل يوم منهم بعد كده هترجعي كل يوم وتكتبي اي مهام مرتبطه بالمنزل والاسره هل هتقومي باي عمل من اعمال

المنزل في اليوم ده طبيعي غسيل تنظيف او مذاكره مع الاولاد وهكذا بعد كده هتكتبي اي مهام اخرى مهمه زي العمل على اي مشروع خاص بك زي قراءه جزء من كتاب او مشاهده عده دروس من كورس معين او اي مهمه خاصه بتطوير نفسك ومهاراتك بعد ما تنتهي من كتابه كل المهام المتوقعه تقومي بها خلال ايام الاسبوع هتكون انتهيتي من التخطيط للاسبوع يبقى ان بعد مرور الاسبوع وفي نصف الصفحه الاخيره هتكتبي تقييم سريع مع بعض الدروس المستفاده من الاسبوع اللي مر يعني مثلا ممكن تكتبي تقييم معدل انجازك خلال الاسبوع هل هيكون ضعيف او مقبول او جيد او

رائع ممكن تكتبي اسباب ضعف الانجاز من وجهه نظرك لو كان انجازك ضعيف ممكن تكتبي اي ملاحظات المفروض تاخدي بالك منها في الاسابيع القادمه ممكن تكتبي اي امور عملتيها وكلها تاثير ايجا وبالتالي المفروض تكرريها في الاسابيع القادمه وهكذا في نصيحتين هنا هيساعدوكي على الالتزام والنجاح مع الاسلوب ده اول نصيحه انك تتذكري ان اللي كتبتيه ده مجرد خطه مقترحه رؤساء اكبر شركات في العالم بيغيروا خططهم الاسبوعيه بشكل مستمر احنا مش ماكينات والحياه بطبيعتها متغيره ومش تحت تحكمنا بنسبه 100% اياك والمثاليه توقعي ان الخطه اللي كتبتيها دي مش هتتنفذ بالشكل اللي كتبتيه بالظبط وبالتالي لا داعي للاحباط لو

ما قدرتيش تلتزمي بالخطه بالظبط فتخليني اؤكد لك من الان انك اكيد مش هتقدري تلتزمي بيها بشكل مثالي لو كل اللي بيعمله تخطيط الاسبوعي انه بيخليكي تجلسي مره اسبوعيا تفكري في الاسبوع القادم ومهامه فده في حد ذاته فايته كبيره النصيحه الثانيه هي انك تخلي بالك ان معظمنا بيبالغ في تحديد القدر اللي ممكن ينجزه خلال اليوم والاسبوع فخليك واقعيه شويه وبلاش تسحمي يومك بالمهام ولما تعجزي عن انجاز الكثير منها تحبطي وتقرري التوقف خلينا واقعيين في قدر العمل ممكن انجازه خلال اليوم احنا ممكن نضغط نفسنا وننجز الكثير خلال يوم معين بس نتعب وطاقتنا تستهلك بشكل خليجي مش قادرين

نعمل اي حاجه في الايام التاليه معدل الانجاز المثالي هو المعدل اللي اقدر احافظ عليه كل يوم لفتره طويله بدون انهيار ذهني او جسدي خلينا فاكرين ان اللي بدنك عليك حقا الاسلوب التاني تخطيته جدوله الاسبوع باستخدام تطبيق بسيط اثناء اعداد الحلقه وجدت تطبيق بسيط اسمه ويكلي بلانار بعد ما تحمل التطبيق وتفتحه اول مره هيطلب منك اختيار اليوم اللي بتعتبره اول يوم في الاسبوع وده لطيف لان كثير من التطبيقات الاجنبيه بتجبرك على ان يوم الاثنين يكون هو بدايه الاسبوع الشاشه الرئيسيه للتطبيق هتجد فيها مساحه لكل يوم من ايام الاسبوع لو المساحه المتاحه لكل يوم صغيره على شاشه

موبايلك تقدر تتحكم فيها وتكبرها من خلال الزر الموضح في الشريط العلوي للتطبيق التطبيق ده تقدر تستخدمه بطريقتين الطريقه الاولى هي تنفيذ الاسلوب اللي لسه عارضينه حالا بالورقه والقلم لكن بشكل قسم الايام بالضبط زي ما قسمناها على الورقه واكتب في كل يوم اي مواعيد او التزامات واي مهام للعمل واي مهام اضافيه غير مرتبطه بعملك او دراستك الطريقه التانيه هي باستخدام اسلوب واللي معناه ببساطه انك بتحجز اوقات معينه في اليوم لانجاز مهام محدده زي انك تحجز وقت العمل لو كنت موظف او وقت للمحاضرات ووقت للمذاكره لو كنت طالب بمعنى انك لا تكتفي فقط بتحديد المهام اليوميه لكن

انت كمان بتحدد الوقت اللي هتقوم فيه بكل مهمه تقدر تعمل بانك بتكتب التوقيت في خانه الوقت في صفحه اليوم وجنبها بتكتب المهمه اللي تنوي العمل عليها خلال هذا الوقت الاسلوب الثالث وهو استخدام برامج التقويم الشهيره زي جوجل كالندر وهنا احنا هنستخدم نفس فكره حجز الوقت لكن باستخدام اداه مختلفه وهي جوجل كالندر الطريقه دي ممكن تكون الافضل لكنها مناسبه للناس اللي جزء كبير من شغلهم بيتم على جهاز كمبيوتر صحيح ان جوجل كالندر على الموبايل وتقدر تستخدمه بدون اي مانع لكن عمليه تخطيط الاسبوع على الموبايل المزعجه جدا وغير عمليه وعشان كده هتجد اي حد بيشرحها بيشرحها على

شاشه كمبيوتر الموبايل بيستخدم في متابعه تنفيذ الخطه لكن عمليه الجدوله والتخطيط نفسها بتحتاج شاشه كبيره وماوس عشان تقدر تعملها بسلاسه لو كنت مهتم بالطريقه دي فاخونا العزيز احمد ابو زيد عمل فيديو تفصيلي بيوضح فيه كيفيه استخدام التايم بلوكينج مع جوجل انصحك بمشاهده فيديو ابو زيد لو كنت مهتم بتطبيق الطريقه دي هتجد الرابط في وصف الفيديو كده احنا اتكلمنا عن تلات طرق مختلفه لتخطيط وجدوله الاسبوع لو الثلاث طرق اللي عرضناهم مش عاجبينك وعاوز حاجه ابسط واسهل ممكن ترجع لفيديو لتنضيف الحياه سبهللا لاننا عرضنا فيها اسلوب تخطيط اسبوعي مجمل بنحدد فيه اهداف ومهام الاسبوع ككل بدون توزيعها

على الايام وهي ابسط طريقه ممكنه للتخطيط الاسبوعي لو وصلت للنقطه دي في الفيديو حاول تاخد فعل يساعدك على تطبيق اللي تعلمته لو ما كنتش هتخطط للاسبوع من حياتك الان فعلى الاقل تضيف منبه او ريمايندر على موبايلك بالمعاد اللي المفروض تخطط فيه زي مساء يوم الجمعه مثلا بحسه وقت مناسب للتخطيط الاسبوعي ممكن كمان تحمل اي تطبيق من اللي ذكرناهم اليوم زي التطبيق اللي بينبهك بعد مرور كل ساعه او انك تروح تشاهد فيديو ابو زيد الخاص او فيديو لا تنضيف الحياه السبه المهم انك تاخد خطوه لا تكتفي بالمشاهده والانتقال مباشره لفيديو اخر ينسيك اللي تعلمته في فيديو

اليوم ارجو من الله ان فيديو اليوم يساعد البعض في استغلال اوقاتهم سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك الى لقاء قريب باذن الله السلام عليكم