E aí [Música] é [Música] bem-vinda bem-vindo eu sou Regina Giannetti profissional de desenvolver especializada em mais e a minha intenção com Este programa é compartilhar reflexões e ações para uma vida com mais alta consciência e porque outro processo Porque a gente se envolve com uma infinidade de coisas Nacional segundo acelerado hiperconectado e se desconecta si mesmo desperta atenção com muitas coisas estão relevante e não consegue focar nas importantes lançamentos viagem no tempo e espaço ignorou aqui agora é um dia vida realmente acontece para lidar com o símbolo do que a gente vir sexta-feira mesmo é
preciso cultivar a nossa auto-consciência e olha esse é o primeiro episódio que você ouve eu te convido estudar também o número zero e que eu falo com mais profundidade sobre a importância de ser autoconsciente está lá no meu site www Senai central.com.br É só abrir a página podcast Inicial e tá tudo lá para você ouvir Episódio número 4 nossa mente divagante [Música] E aí E aí e vamos começar este problema com uma experiência um produto experimentos permanecer sentado imóvel os olhos fechados e em silêncio e faça silêncio na sua mente também sem pensar em absolutamente
nada não e se não der para fazer isso agora tudo bem faz em outros momentos você não vai precisar nem para usar essa faixa o que eu também vou ficar em silêncio por um minuto eu vou tocar o sino para marcar o início do tempo e tocar outra vez quando o tempo acabar usar sentado imóvel e com os olhos fechados em silêncio externo interno sem pensar em nada oi oi E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí o [Música] ok fim da experiência que
você tinha uma referência de como foi a sua eu vou contar o que aconteceu com as pessoas que já fizeram eles produzir muitas muitas vezes essa experiência com essas também com os meus alunos mesmo o que aconteceu foi o seguinte fazer cirurgia cena foi o que foi tranquilo a Praticamente todo mundo um outro fez algum lugar o linho o porquê Têxtil ou espirrou o estava um pouquinho esse movimento algumas vezes agora fazer sim interno não ter nenhum pensamento por isso foi antes fiz as pessoas disseram que não conseguiram evitar a pensão do tempo todo esse
isso aconteceu com você também Fica despreocupado tá você é um ser humano o que você vai vir agora é frango mostrar o que se passa dentro da cabeça durante a experiência pataxó oi oi [Música] oi oi o OK Não posso pensar não preço ops não pensa e como é que eu posso não pensar sem pensar para não pensar isso não vai dar certo um minuto assim e os outros trem hoje de novo pai não pensa há um mês a comprar sabão em pó ai eu vou conversar parte está muito chato podia ter pelo menos uma
música o orçamento que não chegou hein Ai que tédio e Vou ligar para o Roberto Ele tá me enrolando esse cara tudo bem Roberto você já tem uma resposta não é o cabelo Kindle É bem isso né Essa tagarelice cima então é familiar para você amanhã tá todos nós na atividade dos nossos pensamentos que se passa em boa parte do tempo eles conversa conosco mesmo uma conversa e que a gente analisar ajuda com para interpretar este mosquito até aquele momento e também imagina situações futuras E lembra a fatos passados e de repente lembra de coisas
que precisa fazer e no Face e se preocupa com algo pode acontecer tudo isso misturado rolando enquanto a gente toma banho o trabalho como digitar carro conversa enfim o tempo todo mente humana não para e a neurociências chama esse estado de divagação conversa com o nosso mesmos de modo narrativo e ela também disse que o modo nativo é o modo de forro o modo padrão do cérebro e dizer é isso do cérebro faz habitualmente a não ser quando está concentrado na tarefa ou prestando atenção em alguma coisa Oi e a capacidade de devagar e conversar
com a gente mesma é da maior importância para nossa vida isso nem se discute né só o cérebro rapazes e é graças a este imagina funcionários futuros fazemos planos pianos inventamos refletirmos tiramos lições de passar theatre tal mas como muitas coisas nessa vida isso tem alguns inconvenientes e e ele já que eu vou a narrativa devagar tório e descaradamente vazio e se manifestassem ser convidado porque afinal é o modo padrão de cérebro né então mesmo assim a gente espirre a divulgação surge-nos strass de alguma coisa que estamos fazendo nos diz concentra no meio de uma
tarefa importante uma conversa uma leitura e isso que acontece muito já Claro é tricoline cidade variação é que com muita frequência a nossa mente está fazendo uma coisa enquanto o corpo faz outro o corpo está jantando e a mente vendo televisão o corpo tomar banho e a gente pensa na lista dos supermercados Quantas vezes o corpo está cansado aconchegado na cama dentro dormir e a gente a mil por hora pensando em problemas do trabalho fazendo agenda para o dia seguinte respondendo de mim eu sei lá olha aí uma das coisas assim sono viu a nossa
mente divagante galopante que não desliga não se rende ao sono a falta que a mente o corpo estão quase sempre lugares diferentes e disso resulta um efeito nem sempre desejado das vagas são que é acionar o piloto automático e você tem acompanhadas podcast já sabe que o nosso cérebro automatismo uma infinidade de rotina hábito de estar essas mecânicas e com isso nós podemos fazer muitas atividades em presta atenção não é o edital a divagação anda de mãos dadas com piloto automático o reforço Hoje eu estou fazendo uma coisa automática a minha mente fica amigos para
desligar e eu estou divagando eu faço coisas de forma automática e essa combinação e agora seja útil Em algumas situações muitas vezes pelos Estações erros micos pequenos e grandes Desastres e a divagação também tem um lado sombrio ela é a fonte de onde brotam os nossos pensamentos mais obscuros futura sociedade brotam as ruminações com o passado identificamos remoendo já aconteceu brotam pensamentos que alimentam a culpa alimentação cinismo e julgamento a mágoa a raiva disso aquele artigo da revista Science e o sistema Episódio 01 a mente divagante é Uma Mente infeliz os autores do artigo conta
e uma pesquisa milhares de pessoas e quase sessenta por cento do tempo que as pessoas de vagavam ela se sentiu infelizes bom e o que é que provocavam sentimentos de infelicidade é os pensamentos ela estava tendo eles mais e Se você começar a observar seus pensamentos mas se impressionar com o quanto de divagações de conversa com você mesmo o consertar comentário e vai descobrir que uma enorme preocupação dela não acrescenta Água São pensamentos que não fariam falta alguma mensagem que muitas vezes na verdade atrapalha a sua vida talvez estejam até alinhando você da própria vida
E isso aconteceu muito quantas vezes eu vi meu marido contar com os nossos amigos alguma cena da nossa vida de um passeio que nós fizemos uma viagem e contar conectados onde a gente estava o que aconteceu e falou o que falou eu era parte dessa cena e não lembrava de muita coisa para encontrar as vezes não lembrava nem da sementeira nisso sempre me pegou e notícias eu era como se um pedacinho da minha vida não tivesse existido Bom dia entendi que não era um problema de memória eu não lembrava o que provavelmente não estava presente
naquele momento a minha mente não estava ali mas em outro lugar chave que as vagas são faz era nascida daqui agora que é onde a vida realmente acontece sim costumo dizer quanto devagar os com as nossas preocupações ou julgamentos o ruminações ou seja não estamos presença presentes com as pessoas conosco mesmo e é uma pena que isso aconteça nem todos os momentos da vida são agradáveis e serão lembranças e vamos gostar de guardar mais sobre as cinzas da nossa vida tem seu valor tem o significado que a gente só vai reconhecido possível presente e eu
não posso mudar o que já passou e nem é o caso de está lamentando que eu perdi por está de vagando em tantos momentos da minha vida mas quando eu tomei consciência do quanto eu fiquei inconsciente toma Isabela decisão juntamente com a cabeça no futuro no passado em outro lugar e ir mais pra gente hoje eu procuro manter ao máximo a minha atenção naquilo que eu tô fazendo seja uma atividade do trabalho uma leitura o exercício da academia uma tarefa do mestre com você segundo pela rua por exemplo eu vou prestando atenção no meu caminhar
e naquilo que os meus sentidos cartão a música que toca nos mexer do pão que acha na padaria a imagem de um gato domingo na janela o calor do sol no rosto do que está presente na minha experiência Olá tudo bem Aqui devagar é parte do Cristiano que vocês humanos tem o seu papel na nossa vida mas nós precisamos ter domingo das nossas divagações e conversas conosco mesmos colocar redes nelas ser capazes e com penas não são convenientes quando nos alienamos de nós mesmos motivos intenção de votar essa importante quando se tornam repetitivas perturbador nos
fazem rolar na cama e noites insones alimentam sentimentos de raiva ressentimento culpa quando dão asas à preocupação EA mãe ansiedade o condução imposto de ruminações de fatos passados estilo a largura e Nordeste virar a página aí você me pergunta e quando a gente faz isso Como conter as gravações isso você vai saber a partir do próximo episódio em que eu vou começar a falar sobre mancha mas nasce a consciência do momento presente o aqui e agora em Jordânia motivo desse estado de consciência nos ajuda a lidar com as divagações as Sensações o piloto automático agitação
mental enfim essas situações todas vem abordando nos Episódios iniciais as podcast oi olha mãe finas tem feito grande diferença na minha vida poderá fazer na chuva também se você esteja bem e [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí E aí E aí E aí [Música] E aí [Música] E aí E aí [Música] E aí
