e eu nunca deixe com seu uniforme pisa no campo de West Point Academia Militar dos Estados Unidos ele faz por merecer vai estar lá é preciso atingir notas altíssimas em exames escolares e passar em um rigoroso teste físico ano mais de 14 mil candidatos do início ao processo de admissão ao West Point grupo logo se reduz a 2. 500 candidatos que cumprir as rigorosas exigências acadêmicas e físicas e desse contingente seleto apenas 1. 200 são aceitos E matriculados no entanto um em cada cinco Cadetes abandona o curso antes da formatura a psicóloga Ângela da corta estudou os Cadetes de West Point assim como atletas músicos de alta performance e militares de outras unidades Conseguiu chegar à conclusão que aqueles que chegam até o final Não Contam apenas com talento ou aptidões físicas eles têm uma a crença eu fica ligado que está começando mais um episódio do resumocast e a gente vai te explicar direitinho o que você pode fazer para ter mais garra na vida com mais de 25 milhões de downloads o resumo que é seu maior podcast de livros para empreendedores do Brasil prepare-se agora para abrir a sua mente nessa tribo o retorno sobre o investimento do seu tempo at sempre garantido fique agora com os rostos Gustavo carriconde e eu Renata libérica a e a obra garra foi publicada Originalmente em 2016 e demonstra para pais estudantes e educadores atletas e empreendedores que garra é a capacidade de perseverar e produzirá resultados além do por Talento da sorte ou das eventuais derrotas A autora é Ângela the word professora de psicologia da Universidade de Pensilvânia já atuou como Conselheiro da casa branca no Banco Mundial em times da NBA e entre si os listados na Forte five hundred acharam Neurologia por Harvard mestre em neurociências pela Oxford University e phd em psicologia pela Universidade da Pensilvânia é fundadora e diretora científica da caráter Lab uma ONG cuja missão é estudar a disseminar a ciência EA prática do desenvolvimento da personalidade da criança [Música] porque as duas no teste meu nome é Ricardo eu sou se o laboratório São Paulo biomédico psicanalista em terapias alternativas e mentores saúde integral toque gravando mais um episódio com Gustavo carriconde desse livro Fantástico garra que me conecta bastante tanto pela minha atuação como psicanalista Como que o empresário igual aprendi muitas lições Eu acho que o livro imperdível para quem deseja superar os seus ossos chegaram sucesso e liderar equipes e E aí já vamos iniciar esse episódio ainda direto para a mensagem central da obra Garras de Angela duckworth quebrar um paradigma que a gente tem talento sobre o trabalho duro e ela demonstre através de várias pesquisas que o trabalho os cursos bem a empregado ele supera em duas vezes o talento ou habilidade ela inclusive coloca uma forma Zinha matemática o talento vejo esforço vai te levar a uma habilidade e essa habilidade reforçar o esforço vai te levar ao sucesso então talento não é a pré-determinação para dar o sucesso e sim o esforço bem empregado EA determinação a paixão por aquilo que se faz que vai te levar ao sucesso e alcançar resultados superiores um interessante livro que ela me deixa bem claro para gente inclusive o próprio título do livro né O Poder da Paixão e da perseverança e ela coloca uma definição que eu acho interessante não importa o domínio os altamente bem-sucedidos tem uma espécie de determinação feroz e essa combinação de paixão e perseverança que faz deles serem grandes realizadores em uma palavra que ela resumo isso tudo que eles têm gato e ela fala que segredo não é então talento o esforço é o segredo das coisas sentir com ativar os demais o talento acabamos subestimamos o resto todo e ela define isso com 14 itens é o interesse a prática o propósito EA Esperança como os compostos para a gente levar o nosso nível de garra ou a gente alcançar o sucesso desmembrar essa garra e são os componentes dela e a gente pode é o mesmo ela coloca em uma pesquisa uma série de perguntas disponível no site dela também pra gente medir Como está o nosso nível de carro quanto de carro a gente tem naquilo que a gente exerce a história que ela coloca no livro que eu acho bastante interessante e aí a gente conecta muito com a nossa realidade e paradigmas a gente tem aquele ditado que a grama do vizinho é mais verde que pulando ou ciclano conseguiu algo porque já tinha talento Nato e e na verdade nascendo os canais eu conecto isso muito claro com a questão da o ego se defender o nosso organismo às vezes prefere ao não ter que fazer um esforço e não se comparar com outro agente se esconde através espécie de jargão que Fulano conseguiu porque ele tem talento mas na verdade a gente não enxerga o que está por trás esse talento tanto de esforço que pode empregado a gente aí ver vários exemplos de esportistas o mesmo de pessoas de sucesso empreendedores no qual a gente vê os frutos que ele colheu mas não sabes tombos que eles levaram o quanto por exemplo mais de ordem ficava treinando depois E os treinos oficiais e ele continuava na quadra Cristiano Ronaldo veste de outros esportistas como empreendedores como Steve Jobs que ficavam ali depois do horário convencional batalhando batalhando exercendo o atividade mental empreendedora para conseguir alcançar o sucesso que alcançou e a interessante que ela coloca aqui numa história no livro A questão de músico foi falado com 12 músicas postos dois músicos foram colocados como fazer um empréstimo e o pessoal escolher qual o melhor pênis um falou que tem mais talento e outro não falou que tinha menos talento Porém para surpresa de todos escolheram demais talento mas para surpresa de todos eram a mesma pessoa Então como que a gente ia induzido por um pré-conceito na pré-concepção sendo que na verdade ela quebra esse paradigma falando com que a gente precisa um poço para conseguir sucesso e não necessariamente tá limpo O talento inclusive sem esforço ele é energia desperdiçado é interessante também que ela coloca em um livro bastante rico em termos de experiências e pesquisas entrevistas e ela chega a uma fórmula matemática Para comprovar essa peça e dela de que o talento Vale menos do que o esforço esforço Vale duas vezes o talento ela coloca a fórmula matemática que é a seguinte talento vezes furos é igual uma habilidade e essa habilidade com um contínuo esforço é o que leva a realização ou seja se o Seu Talento é baixo mas o seu esforço é grande você é o Cássio uma habilidade e mesmo que você tenha muito talento se você não tiver expulso você não alcançará a uma habilidade e ao não ter habilidade você não entregamos esforço Nela você não alcançar a realização porque essa habilidade ainda assim que o que você vai ter que continuar entregando esforço para chegar a realização E aí nela prova por meio uma matemática que ela criou o esforço vale mais do que o talento e habilidade adquirida vezes essa esforço ele vai levar a realização A autora relata que quase todos os dias recebe e-mail de cartas de pessoas que gostariam de ter mais garra lamentam que nunca tenham se dedicado a alguma atividade a ponto de se tornarem referências nela elas consideram que desperdiçam seu talento anseiam desesperadamente por uma meta de longo prazo aquela meta na qual Lutaram compaixão perseverança mas ninguém sabe por onde começar com um bom ponto de partida é prestar atenção em como você é agora se você não tenta da garra quanto deseja pergunte-se assim mesmo O porquê disso algumas respostas podem ser eu acho que eu sou preguiçoso mesmo ou eu sou uma irresponsável ou eu sou incapaz de me ater as coisas mas todas essas respostas Possivelmente estão erradas é verdade quando as pessoas abandonam alguma coisa é uma razão para isso quer dizer há várias razões para isso qualquer uma das ideias abaixo podem passar pela sua cabeça logo antes de você abandonar o que está fazendo preste bem atenção se isso está na sua mente agora eu o diado o esforço não vale a pena isso não é importante para mim como não consigo entregar resultados é melhor desistir mesmo mas veja bem nada há de errado com essas ideias seja do ponto de vista moral ou qualquer outro pessoas com garra também abandonam suas metas contudo quanto mais alto for o nível da Meta em questão mas se obstinam em concretizá-las O mais importante é que elas têm muita garra e não mudam de bússola quando se trata da Meta Suprema que ela de máxima importância que notei é tudo que elas fazem as pessoas com muita garra tendem a não pronunciar as frases Eu Estou entediado o esforço não vale a pena não é importante para mim como eu não vou conseguir entregar resultados é melhor eu desistir mesmo e quantos Pilares que ela menciona que compõem agora primeiro deles é o interesse Gustavo muitas vezes assim já alguém falar aquilo assim você tem que amar o que você faz para você alcançar o sucesso e essa é uma frase inclusive que o Steve Jobs fala bastante né também o PT terá que também só falava para a gente ficar mal que a gente faça se a gente não há mal que a gente passa a gente vai cair na procrastinação a gente vai entender ela não entendi tá a gente vai desanimar de motivar só que não adianta você realmente apenas amar o que você faz isso que ela fala do interesse é se comprometer a fazer bem feito que a gente realmente ama então é a questão de interesse é mais do que fazer o que ama é comprometer a fazer o que realmente ama e para aumentar o seu nível de esforço você deve então comprometer em pequenas atividades diar o esteja ligado um grande objetivo e aí ela coloca isso como a realização de pequenas metas médias metas e metas maiores que a metas de realização de grandes objetivos é uma atividade inclusive o Gustavo eu coloco na minha rotina diária no meu planejamento de vida e empreendedor que é dividir essas metas em pequenas metas e metas médias em metas maiores e forma que eu chamo essas pequenas metas e metas operacionais são essas as cortinas do dia a dia são metas de acordar e para academia essas coisas que vão me dar um subsídio para chegar algumas metas táticas essas metas táticas são aquelas metas intermediárias no qual eu vou ali realizar o meu trabalho realizado Algum objetivo de estar mais próximo de família e para isso Eu me levar as metas estratégicas que são nos objetivos maiores de vida e aí igual uma questão inclusive de propor a questão de paixão atenção com um objetivo maior o qual eu te Então faço essa divisão na minha vida diária na minhas cortinas meu planejamento e ela inclusive propone isso no livro também são pequenas metas metas intermediárias para alcançar o grande objetivo uma meta Mas isso é interessante Gustavo porque o cérebro nosso ele funciona sempre buscando economizar energia e na busca de Recompensas e a gente está vivendo em uma sociedade que busca Recompensas atrás e imediatas inclusive em contrário ao que elas sugerem e se alcançar o sucesso a gente tem que ter uma persistência e às vezes Trocaram o ganho imediato por um mês o chá longo prazo para um ganho a longo prazo engane magoou e essa recompensa ela vai vir com o tempo essa vai vim do esforço muito grande objetivo e a nossa mente tem a que legaram eles força então a gente não sabe diferente Neto as melhores é só pela preta Grande a gente vai entender a procrastinar ou não realizar porque para nossa mente vai ficar inalcançável inatingível E aí nós vamos usar o discurso falso do que para fulano é mais fácil para se cana porque esse clã não tem caloria mas a verdade é isso a gente tá se enganando no fundo a gente tá fazendo menos esforço do que a gente poderia fazer para também alcançar o sucesso se lembra das frustrações das pessoas que perderam a sua garra Estou entediado o esforço não vale a pena não é importante para mim como eu não consigo entregar resultado disso é melhor eu desistir mesmo pois é a garra é uma escolha e pode ser cultivada de dentro para fora através de quatro recursos psicológicos que os indivíduos maduros com garra em comum eles neutralizam cada uma dessas frustrações estraga-prazeres que Eu mencionei acima e tendem a se desenvolver ao longo dos anos numa determinada ordem em primeiro lugar surgiu o interesse paixão Começa quando as pessoas gostam intrinsecamente do que fazem todas as pessoas determinadas são capazes de apontar aspectos das suas atividades que apreciam o menos do que as outras a maioria dessas pessoas com garra conseguem tolerar uma ou duas atividades que de fato não desagradam E ao mesmo tempo que se Encantam pela atividade como um todo com uma Fascinação constante e uma curiosidade infantil as pessoas praticamente gritam eu adoro que eu faço em seguida vem a capacidade de praticar É uma disciplina diária que tentamos fazer uma coisa hoje melhor do que fazemos ontem por isso depois de ter descoberto e se interessado por uma determinada área que você deve se dedicar à prática concentrada e devotada que leva a mais teria você deve focar nas suas deficiências e corrigi-las sem parar durante horas por dia durante semanas meses anos pegar é nunca se dar por satisfeitos não importa o que for preciso tenho que melhorar esse é o lema de todos os modelos de garra Qualquer que seja a sua atividade mesmo que já sejam Mestres em tudo o que fazem o terceiro recurso é o propósito é o que faz a paixão amadurecer é a convicção de que o seu trabalho é importante para a maior parte das pessoas é quase impossível manter por toda sua vida o interesse por uma coisa sem propósito por isso é imperativo que você veja a sua actividade como interessante para você e ao mesmo tempo ligada ao bem-estar do sou em algumas pessoas um senso de propósito surge cedo para muitos entretanto o propósito de servir aos demais se fortalece depois do surgimento do interesse e de anos de prática disciplinada eu sou com garras plenamente amadurecido a costumam dizer o meu trabalho é importante tanto para mim quanto para os outros e por fim temos a esperança é uma espécie de perseverança que enfrenta as adversidades a esperança não é o Estágio Final da determinação ela está entre todos os estágios fez o primeiro até o último momento é de vital importância aprender a ir em frente mesmo em face de dificuldades mesmo quando temos dúvidas em vários momentos de forma drástica ou suave nós fracassamos se nos prostramos agarra perde-se nos ermos ela triunfa o lance de interessante maior colocação dela livre também que a gente às vezes fica achando que esse processo de descoberta da nossa paixão ele é um objeto altamente introspectivo só que complementarmente a isso ela coloca aqui a introspecção não é o ponto de descoberta apenas é a essa descoberta ela é experimental ou seja faça vai descobrindo a gente tem de hoje a ter muitas oportunidades e isso tem uma vantagem da gente poder tá testando e tudo bem seu algo que você testou e não gostou a gente só não pode esquecer de fazer uma conexão com o objetivo maior para não ficar fazendo esforço exagerado em algo que não faça incrível e esse outro ponto interessante que ela coloca também que eu achei Fantástico não é a quantidade de esforço em si Mas a qualidade desse esforço também é a conexão que esse esforço que você vai fazer e vai fazer sentido a sua vida e ela sinta casos de pessoas por exemplo eu sinto muito interessante de um médico que ele era talentoso formou e de repente ele continuava não vendo a conexão profissional dele é o exercício da atividade dele como um sentido maior e ele inclusive então deixou de ser médico para passar a ser um instrutor de meditação e a nisso ele continua ajudando as pessoas e descobrir o seu propósito que já era de ajudar as pessoas a terem uma qualidade de vida melhor mas saúde mas não através da medicina convencional através da meditação Então essa essa coragem também de se descobrir e fazer esse esforço para experimentar o para descobrir a sua paixão é válido também e não apenas ficar esperando que de uma introspecção essa paixão suja naturalmente a a raça que muitas pessoas me perguntam se incentivar agarra não constitui um desserviço as crianças ao fixar expectativas altas demais ela relata que frequentemente escuta a frase cuidado Doutora that Word ou muitas crianças vão crescer achando que podem ser Usain Bolt os grãozinhos ou Albert Einstein seguimos essa lógica todo mundo vai achar que não podemos mesmo será Einstein nunca vamos para física ou se nunca poderemos ser nos em volte de que vale a pena dar aquela corridinha amanhã os cara que adianta correr um pouquinho mais depressa ou uma distância é um pouco maior que antes já que Nunca seremos campeões olímpicos mas a realidade é que essas perguntas são absurdas Ângela da cor conta que se a sua filha deles era mamãe eu não vou estudar piano hoje porque eu nunca serei moça a sua resposta será você não está estudando piano para ser musa Todos nós temos Limites não só em relação ao talento mas também no que se refere ao e entretanto com mais frequência do que pensamos nós mesmos nos impomos essas limitações tentamos de uma forma bem fraquinha fracassamos E chegamos à conclusão que já fizemos o nosso máximo absoluto ou talvez depois de dar apenas alguns passinhos mudamos de direção nos dois casos nunca vamos até onde realmente poderíamos ter chegado pegar é não deixar de pôr um pé diante do outro pegava é buscar uma meta interessante e significativa phs dedicar dia e noite semana após semana durante anos a fio a uma atividade desafiadora pegar é cair em 7 Vezes e levantaram 8 [Música] e vamos falar rapidamente também o Gustavo da questão dos outros três pilares que a prática que não adianta a gente que a paixão o Inter a o interesse sem a prática então é importante a gente praticar persistir EA persistência porque os tombos vão ocorrer mas a gente tem que persistir mesmo que haja dificuldades ao invés de procrastinar as tarefas a questão do propósito e o propósito ele quase sempre está ligado ao fato da gente ajudar as outras pessoas têm uma parte altruísta e tem uma parte também egoísta porque eu também não adianta você só ajudar as outras pessoas e não tá satisfeito com aquilo você então é um conjunto E o propósito ele é muito mais profundo do que a sua intenção ele algo que dá sentido à sua vida não é muito esse discurso que hoje tá muito comum falando sobre propósito manual de propósito não das que ela deixe muito claro a gente pode experimento e não esperar o propósito aparecer para realizar esse realizando e dando novo sentido as coisas a gente tem essa possibilidade de ressignificar e na dar novos sentidos de conectar de modificar e início a gente vai nesse caminho nesse percurso A gente vai descobrindo o Nosso propósito ao invés de ficar esperando o propósito aparecer esperar a fórmula matemática de ciclano e beltrano funcionar para que a gente possa atuar e porque ela fala da Esperança importância dele cultivarem tá esperança e já era o estado bíblico né tentas quantas vezes perguntam a Jesus quantas vezes deve-se tentar 7 vezes a gente fala 7 Vezes 70 e o que aquele outro ditado caia sete vezes levante-se oito então a gente se tem que ter a esperança mas mais esperança de uma forma passiva é de uma formativa é ainda que haja os percalços eu continuo persistindo por o governo que ela chama ele de garra a paixão com perseverança bom Existem duas formas de aumentar a guerra é a primeira por conta própria de dentro para fora para isso você pode cultivar os seus interesses pode adquirir o hábito de praticar todos os dias a superação de dificuldades pode ligar o seu trabalho ao objetivo que vai além de você mesmo e pode aprender a manter a esperança quando tudo parecer estar perdido a segunda forma de desenvolver a sua garra é de fora para dentro aumentar a sua garra pessoal repende criticamente de outras pessoas faz orientadores professores chefes mentores e amigos a decisão de ocupar as chamadas Arenas da garra é pessoal e deve ser proativa já escutou aquele Clichê você é a média das 5 pessoas com quem mais se relaciona Pois é Agora pensa aí essas pessoas são sinceras com você elas são transparentes apontam os seus pontos fracos e ajudou a enxergar os obstáculos que podem levar ao seu aprimoramento ou são pessoas complacentes e negligentes que acham que a forma de ajudar você é lhe Escondendo a sua própria verdade então é você quem escolhe para levantar ambientes que não te desafiam que te deixam na estagnação e não promovem a sua garra ou escolher frequentar ambientes desafiadores de crescimento não precisa ser um desafio radical pode ser um desafio credo ao você pode acrescentar o seu ambiente rotina e projetos para deliberadamente ser mais desafiado me exercitar a sua garra não corra das dificuldades quando seu trabalho está fácil demais quando você está cercado somente de pessoas que concordam com tudo quando a sua rotina já está decorada é hora de cultivar agarra de fora para dentro e de uma maneira mais proativa [Música] e para quem é esse livro é a minha opinião esse livro ele é indicado para todos aqueles que sentem que poderiam fazer alcançar um sucesso ao mesmo sucesso estão estagnadas para líderes e empreendedores ele é fundamental para aquelas pessoas que acham que não consegue desenvolver de forma que gostaria devido a uma falta de talento uma habilidade e ela mostra nesse livro porque isso é possível sim então para todas as pessoas que querem desenvolver a sua vida pessoal e profissional ou queira liderar equipes que irão motivar pessoas queiram desenvolver agarra em si e nas outras pessoas o que marcou o mudou na sua forma de pensar ou agir a imagem do dono na forma de interpretar as coisas depois que eu li esse livro ou porque em realmente tinha para o conceito com uma normal Todos nós temos que o talento ele era algo fundamental e foi uma quebra de paradigma muito grande porque ao analisar inclusive essas pessoas que têm sucesso várias outras tem talento que elas têm Mas elas têm um esforço muito maior e isso foi para mim muito interessante porque as vezes a gente deixa de fazer algo porque a gente acredita que não vai ter o talento suficiente e ela mostra que não faça aplique o esforço EA dedicação coerente que você vai em adquirir a habilidade e aplicamos um esforço sobre essa habilidade você vai alcançar o sucesso Isso foi o que mais mudou na minha vida [Música] frase de camiseta sem esforço seu talento nada mais é do que um potencial desperdiçado sem esforço sua habilidade nada mais é do que você Bom dia perfeito mas não fez o desafio para o ouvinte a e agora vamos a um super desafio para o ouvinte onde você vai poder colocar em prática as ideias de slides escutou aqui nesse episódio do resumo Cash e como não poderia deixar de ser Vamos para o teste que a própria autora Ângela da cor criou para identificar a existência ou a falta de garra nas pessoas o livro traz dez afirmações onde você vai escutar cada uma delas e pensar se concorda ou não concorda com cada uma delas algumas perguntas estão relacionadas com paixão outras com esse ver ansa são as duas dimensões da Guerra segundo a autora Lembrando que esse teste foi aplicado por exemplo nos Cadetes the west Wing manda as academias militares mais rígidas do mundo e conseguiu prever com o nível de precisão muito alto quais seriam os Cadetes que iriam conseguir se formar Então vamos ao teste mais de uma forma simplificada que permite realizar esse experimento aqui por áudio eu pego um papel uma caneta e escreva cada uma das notas PA a informação que eu vou falar afirmação número um novas ideias de novos projetos me distraem dos anteriores de notas cinco se você acha que não tem nada a ver com você e Anota um se tem totalmente a ver com você e preciso volte escute novamente a pergunta a e lembre-se pode também dar nota 2 3 e 4 qualquer nota intermediária entre 1 e 5 afirmação número dois obstáculos não me desestimulam eu não desisto com facilidade de anota número um se essa afirmação não tem nada a ver com você ele anota número 5 essa afirmação tem tudo a ver com você perceba que as formatações das notas estão invertidas então preste muito atenção quando eu falar tudo a ver ou Nada haver afirmação número 3 muitas vezes eu defino o objetivo mas depois prefiro buscar o outro minha nota número 5 se não tem nada a ver com você ela tá número 1 e tem tudo a ver com O que acha número 4 sou um trabalhador esforçado de nota número um se não tem nada a ver com você vê a nota número 5 se tem tudo a ver afirmação número 5 tenho dificuldade para manter o foco em projetos que exigem mais de alguns meses para terminar de nosso número 5 se você acha que não tem nada a ver com você de anota número um se tem tudo a ver afirmação número 6 eu termino tudo que começo tem a nota número um se você acha que não tem nada a ver com você é a nota número 5 se você acha que tem tudo a ver com você afirmação número 7 Meus interesses mudam de ano por ano e Anota o número 5 e você acha que não tem nada a ver com você tem a nota número um que você acha que tem tudo a ver com você a formação número 8 sou dedicado nunca desisto tem a nota número um que você acha que não tem nada a ver com você é nota número 5 se você acha que tem tudo a ver com você afirmação numero 9 já estive obcecado Durante algum tempo por certa ideia ou projeto mas depois perdi o interesse e no outro número 5 se você acha que não tem nada a ver com você e Anota o número um se você acha que tem tudo a ver com você e finalmente a afirmação número 10 já superei obstáculos para conquistar um objetivo importante e Anota o número um se você acha que não tem nada a ver com você e da nossa número 5 se tem tudo a ver com você agora some todas as notas que você deu e vida por dez Essa é sua pontuação de garra eu não quiser você tem pouca garra e 5 você tem muita garra o livro traz explicação detalhada desse teste G1 e vamos aquele momento do resumocast onde agradecemos aos nossos trailers conselheiros estão grandes empreendedores que nos ajudam a empoderar a humanidade com o conhecimento dos livros e resolvemos deixar o seu legado o seu nome aqui nesse episódio do resumocast estou falando de Ricardo Henrique vilas-boas Wanderley Neves Rebeca Giovana de Araújo Simões Ele é bebê com Claude na Bahia Igor Conrado André Moreira Martins Arruda Nilson Batista Filho Jaime oid Valério Menegaz uma silibeads Dumont Francisco Felinto da Silva Júnior Regiane está lá teus Simone posto Túlio Severo Júnior Fernando Oliveira Francisco debierne Fábio Luiz Bonato Ronaldo Miguel Luiz alber diante Henrique está na Vila ela Alcina Sales Girotto Pedro Mogi x Gustavo José de Luna Campos e Alexandre Nepomuceno de Almeida quer se tornar um trailer Conselheiro do resumocast e ajudar a empoderar a humanidade vão conhecimento dos livros de participar o que já é o maior podcast de resumo de livros do Brasil no ar desde 2016 e com mais de 30 milhões de downloads então vai lá resumocast.
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