Alguna vez has sentido que tu respiración es solo automática lo que estás a punto de descubrir hoy podría poner tu mundo de cabeza imagina desacelerar tu corazón hasta el punto de sobrevivir enterrado vivo o acceder a una energía tan poderosa que incluso cambia tu envejecimiento suena absurdo tal vez Pero y si esos secretos Ya estuvieran dentro de ti Esperando ser bloqueados el video de hoy no trata de respirar mejor sino de acceder a un portal que podría transformar tu vida no me crees entonces escúchame 30 segundos más antes de decidir Salir de aquí Hace mucho
mucho tiempo escondidos en las misteriosas alturas del Himalaya vivían los llamados maestros de la realidad no eran solo yogis o buscadores espirituales eran verdaderos Guardianes de un conocimiento tan extraordinario que solo podía compartirse en secreto de maestro a discípulo el corazón de este saber ancestral residía en algo que a simple vista parece banal la respiración pero para ellos respirar no era solo un acto automático era un portal hacia algo más grande la respiración era la llave para el prana la energía vital que conecta todo en el universo ellos creían que al controlar esta fuerza cósmica
era posible transformar el mundo interno y como consecuencia el externo según las leyendas estos yogis alcanzaron un dominio tan absoluto sobre el prana que lograban hazañas increíbles podían desacelerar tanto los latidos de su corazón que sobrevivían enterrados vivos durante días atravesar el fuego sin quemarse e incluso desafiar el tiempo ralentizando el envejecimiento la base de sus prácticas era simple pero poderosa dominar la respiración para desbloquear los canales de energía en el cuerpo llamados nadis según ellos estos canales eran como un sistema invisible de más de 72,000 ríos energéticos que fluían dentro de nosotros sin embargo
para la mayoría de las personas esos ríos están obstruidos lo que las desconecta de su verdadera esencia y fuerza la solución para esto una práctica llamada pranayama a través de estas técnicas específicas de respiración era posible liberar esos bloqueos y activar la kundalini una energía espiritual dormida que reposa en la base de la columna vertebral cuando esa energía despierta es como si una nueva dimensión de poder y conciencia se abriera dentro de ti curioso como algo tan simple como respirar puede esconder secretos tan profundos verdad Ahora imagina que te dijera que con esta práctica es
posible desbloquear habilidades que parecen sacadas de una película de ciencia ficción suena loco No pero en los antiguos yoga sutras de patanjali eso no era fantasía era real los maestros yogis afirmaban que al dominar la respiración podías acceder a capacidades increíbles como ánima el poder de reducir tu cuerpo al tamaño de un átomo mahima la habilidad de expandirte a proporciones inimaginables lá guima Volverte tan ligero como el aire al grado de levitar estas habilidades no eran solo historias simbólicas se describían como experiencias reales logradas Por quienes alcanzaban el samadi ese estado en el que mente
y cuerpo desaparecen y solo que el infinito ahora intenta imaginar cómo sería vivirlo un momento en el que el tiempo se detiene tu mente se aieta por completo y sientes que formas parte del universo como si todo estuviera conectado los yogis creían que en ese estado incluso iswara la conciencia divina se revelaba y sabes que los guiaba hasta ahí simple la respiración era el portal el puente entre el mundo físico y el espiritual en el video de hoy Quiero compartir contigo una de estas antiguas prácticas de pranayama una técnica que abrirá los caminos de tu
energía y te llevará a un estado tan profundo que podría cambiarlo todo No es solo un ejercicio de respiración es un método utilizado durante siglos para alcanzar lo ilimitado y aquí va el desafío si te comprometes a practicar durante 20 minutos todas las mañanas en solo 40 días sentirás que tu realidad se transforma de una manera que quizás Ahora ni siquiera creas posible estás listo para descubrir el poder que siempre ha estado dentro de ti antes de llegar al protocolo que te ayudará a liberar más energía y entrar en ese estado de vacío que tanto
buscamos hay algo que necesitas entender primero los cuatro pilares de la respiración estos componentes son la base de todo y el más importante de ellos desacelerar tu respiración Ahora pon atención desacelerar no significa forzar nada entendido es algo que sucede de manera natural sin esfuerzo cuando estés ahí alrededor del minuto 8 o 12 de la meditación sí lo haremos juntos tu respiración comenzará a calmarse por sí sola se hará más lenta más presente es como si cada inhalación y exhalación te llevará hacia un estado de calma y conexión pero ojo aquí hay un truco no
intentes controlarla si intentas manipularla terminarás arruino todo conoces ese dicho cuanta más fuerza más se bloquea es eso cualquier intento de manipulación genera tensión y lo que queremos es precisamente lo contrario ligereza fluidez por eso esta desaceleración solo llega con práctica consistencia y paciencia ahora si eres del grupo que ya es más activo físicamente sentirás que desacelerar la respiración es casi un reflejo natural pero si siempre has respirado de forma superficial sin siquiera prestar atención tal vez esto sea un desafío mayor y está bien Por eso es tan esencial entender esto estos Pilares antes de
sumergirte en el protocolo sin esta base las cosas no fluyen como deberían Ah y hay una frase que escuché de Sat guru que nunca he olvidado dijo algo Así cuando tu respiración llega a 11 ciclos por minuto entiendes el lenguaje de los animales y los pájaros si baja a nueve comienzas a comprender el lenguaje de la propia tierra y a siete accedes a todo el conocimiento que realmente importa en la existencia suena un poco surrealista no pero tiene sentido cuando tu respiración se estabiliza de verdad el cuerpo entra en un estado tan profundo que todo
ese ruido externo desaparece Solo queda la percepción pura y lo más increíble incluso ahora tu cuerpo ya percibe todo a tu alrededor el movimiento de la tierra la energía del sol todo la diferencia es que con la respiración desacelerada te vuelves consciente de esa conexión la vida adquiere otra dimensión y es por eso que desacelerar no solo es importante es transformador Y si te dijera que has estado respirando mal durante años no no es un drama es la realidad algo tan simple que haces miles de veces al día podría estar saboteando tu energía tu estado
de ánimo e incluso tu salud alguna vez te has preguntado Por qué algunas noches de sueño no te descansan porque el estrés parece aferrarse a ti o incluso porque ese peso en el cuerpo nunca desaparece la respuesta podría estar en la forma en que respira miras y mira la solución es más transformadora de lo que imaginas te has dado cuenta de cómo tu estado de ánimo puede cambiar de un momento a otro Hay momentos en los que todo parece ir bien y otros en los que parece que el mundo entero pesa sobre tus hombros esto
sucede Porque nuestro cuerpo y mente están en constante transformación cuando estamos estresados los músculos se tensan la respiración se vuelve superficial y terminamos cerrando pero cuando estamos tranquilos todo se siente más ligero y parece que estamos en sintonía con la vida El problema es que muchas veces damos demasiada importancia a pensamientos negativos que aparecen de la nada Es casi como si algo malo va a pasar y sin darme cuenta termino creyéndolo mi respiración se acorta mi cuerpo se pone más rígido y la tensión aumenta y todo esto por qué Porque le doy crédito a esa
historia que mi mente inventó en los últimos años decidí cambiar ese patrón empecé a observar esos pensamientos en lugar de dejarme llevar por ellos doy Un paso atrás y simplemente observo lo que está pasando como si fuera un espectador de mi propio espectáculo mental Este cambio solo fue posible porque Llevo practicando meditación desde hace unos siete u 8 años aprendí a respirar más lento y sobre todo a quedarme quieto estar inmóvil por cierto es una habilidad que muchas personas evitan sé que es incómodo al principio yo también prefería mantenerme ocupado todo el tiempo huyendo de
las sensaciones que surgían Pero sabes qué cambió hoy en día ese malestar se ha convertido en una señal para mí cuando siento esas ganas de escapar lo tomo como un recordatorio para para observar y no reaccionar antes mi patrón era diferente al final del día me tiraba en el sofá encendía la televisión y comía todo lo que encontraba entraba en un estado de apatía total mi metabolismo ayudaba a sostener ese hábito Pero ahora con mis veintitantos años sé que ese superpoder no va a durar para siempre y no era solo mi cuerpo el que sufría
me despertaba al día siguiente sintiéndome pesado tanto física como emocionalmente descubrí que esa fuga era un intento de silenciar algo dentro de mí algo que siempre regresaba para enfrentarme el gran cambio llegó cuando decidí dejar de huir y enfrentar todas las partes de mí mismo incluso aquellas que prefería ignorar y adivina que cuando acepté esas partes el peso empezó a desaparecer en lugar de resistencia encontré una paz que ni siquiera sabía que estaba buscando recuerdo bien el momento en que comencé a respirar De verdad sabes respirar profundo sintiendo cada inspiración conviviendo con las emociones Tal
como son fue como si por primera vez tuviera espacio para crecer internamente entender Quién era Y qué estaba sintiendo y fue ahí cuando me di cuenta respirar es mucho más que llenar los pulmones de aire Es un paso para transformar nuestra conciencia una de las primeras cosas que aprendí fue a desacelerar parece sencillo pero en ese proceso noté algo fundamental la diferencia entre respirar por la nariz y por la boca la mayoría de las personas sin darse cuenta respiran por la boca y sabes que provoca eso una serie de problemas como noches mal dormidas y
ronquidos interminables esto es especialmente grave en los niños porque la respiración por la boca incluso puede afectar su desarrollo llevando a problemas de salud que podrían evitarse la clave Entonces es reaprender a respirar por la nariz y hay una técnica bastante curiosa que ayuda con esto el iwing fue desarrollada por el doctor mew y básicamente consiste en posicionar la lengua en el paladar de forma relajada mientras mantienes la boca cerrada parece sencillo pero hace toda la diferencia además de mejorar la respiración incluso puede traer beneficios estéticos la mandíbula por ejemplo tiende a desarrollarse mejor ayudando
a evitar ese aspecto de mentón retraído sabes como cuello de pollo mucha gente enfrenta esto sin saber que en el fondo del problema está una respiración incorrecta cuando comienzas a respirar por la nariz de manera constante tu respiración se vuelve más profunda y natural y los beneficios no terminan ahí te sientes más saludable te enfermas menos te recuperas más rápido cuando estás mal y de paso hasta tu apariencia mejora todo esto Gracias a algo tan básico pero que nadie nos enseña respirar es vida literalmente pero no es solo vivir es vivir bien y este pequeño
cambio puede ser el primer paso para transformar todo ahora hablemos de algo que parece sencillo pero que es todo un arte respirar con el diafragma Sí ese músculo que muchas veces olvidamos que existe déjame contarte Cómo descubrí esto de una forma curiosa todo comenzó cuando empecé a prestar atención a cómo respiraba mi esposa en ese entonces mi novia mientras dormía su pecho subía y bajaba de una manera tan rítmica que parecía una coreografía no pasó mucho tiempo antes de que mi primo de 3 años viniera de visita una noche observándolo dormir noté algo diferente no
era el pecho lo que se movía sino el abdomen ahora me pasa lo mismo con mi hija Ella duerme y su barriga sube y baja como si fuera lo más natural del mundo y sabes qu realmente lo es la respiración diafragmática es algo que nacemos sabiendo hacer pero que con el tiempo muchos de nosotros olvidamos Cuando somos bebés la respiración profunda es instintiva el abdomen se mueve hacia adelante y hacia atrás y usamos el diafragma sin esfuerzo es una conexión con la vida un flujo natural es como respirar hasta lo más profundo del alma es
sentir el aire llenando hasta la parte más baja del abdomen cerca de la pelvis parece una exageración pero cuando lo haces sientes que de verdad estás vivo Si alguna vez has cantado o tomado clases de canto tal vez sepas de lo que estoy hablando para quienes nunca lo han intentado aquí va un ejercicio sencillo coloca una mano en la parte baja de tu espalda y la otra en el abdomen ahora inhala profundamente expandiendo el abdomen y luego exhala lentamente dejando que vuelva a su posición normal es el abdomen el que debe moverse no el pecho
al principio puede parecer extraño pero así es como funciona la mayoría de las personas respiran de manera superficial con el pecho subiendo y bajando Todo el tiempo este tipo de respiración no solo es menos eficiente sino que también puede causar tensión e incluso afectar nuestra salud emocional existe una relación muy fuerte entre Cómo respiramos y cómo nos sentimos la respiración diafragmática no es solo una cuestión de técnica sino también de reconexión con nuestro cuerpo y mente Así que si aún no lo has intentado aquí te dejo la invitación vuelve a respirar como lo hacías cuando
eras niño es un pequeño ajuste que puede marcar una gran diferencia Qué dices listo para dar ese primer paso o mejor dicho Esa primera respiración la clave final para resolver este rompecabezas es prestar atención a la postura de nuestra columna seamos sinceros la mayoría de nosotros pasamos horas pegados a la computadora al celular o al sofá y Qué provoca esto que nuestra espalda termine arqueada como un viejo arco pero la solución a esto no es ningún secreto complicado es más sencilla de lo que parece necesitamos cuidar el alineamiento de nuestra columna los antiguos yogis tenían
una visión bastante interesante sobre esto creían que la columna era como una antena para captar señales divinas pero en la práctica lo que tenemos hoy son columnas sobrecargadas y dañadas por malos hábitos Especialmente cuando llegamos a los 30 y empezamos a sentir las consecuencias la buena noticia esto se puede corregir con algunos ajustes simples en el día a día por ejemplo intenta levantar los brazos Tan Alto Como Puedas y luego bájalos suavemente a los costados notarás que tu postura mejora casi automáticamente yo mismo soy alto y siempre he tenido la tendencia de encorvar ya sea
para hablar mirar el celular o trabajar en la computadora es como si todo conspirar para hacerme quedar torcido pero aprendí que con un poco de atención se puede cambiar esto otra cosa que ayuda es sentarse de una manera más natural en lugar de forzar los músculos o tensar la espalda concentra el peso en las caderas y alinea la pelvis cuando hago esto siento que mi respiración fluye mucho mejor no tengo esa sensación de estar apretado como pasa cuando estoy todo encorvado Es una diferencia increíble dejas de respirar solo con el pecho o el abdomen y
comienzas a usar todo el cuerpo la respiración Por cierto es otro punto importante no se trata solo de inflar y desinflar el abdomen los músculos entre las costillas el tórax e incluso la cintura entran en acción Cuando tenemos la postura correcta el alineamiento de la columna no solo alivia la espalda sino que también mejora la manera en que respiras es un ciclo positivo que lo transforma todo Así que si quieres cuidar tu postura Recuerda es sencillo pero requiere constancia Ajusta la columna relaja el cuerpo respira profundamente y siente la diferencia son pequeños pasos que marcan
una gran diferencia en tu salud y bienestar te has puesto a pensar que hay una energía increíble dormida en la base de tu columna Esperando ser despertada algo que si sabes cómo usarlo puede transformar por completo la forma en que ves y sientes el mundo no es un cuento de ficción es real ancestral y está dentro de ti en este mismo momento pero aquí viene el truco liberar esa energía no es solo sentarse y esperar un milagro hay un camino un secreto que pocos conocen y te lo voy a mostrar quieres saber cómo conectarte con
este poder Y de paso experimentar una paz que ni siquiera sabías que era posible Quédate conmigo esto puede cambiarlo todo sabías que en la base de tu columna existe una energía poderosa llamada kundalini Así es los yogis han hablado de esto durante siglos ellos creen que cuando tu columna está bien alineada esa energía puede subir libremente hasta la cima llegando al chakra coronario el famoso sahas rara y ahí es donde sucede la magia Pero tranquilo antes de intentar alinear todo necesitas entender Cómo preparar tu cuerpo y tu mente para esto hablemos de un protocolo muy
sencillo que puede ayudarte a mover esa energía y lo más importante llevarte a ese estado de vacío del que todos hablan primero toma un cronómetro y ajusta 20 minutos Esto es crucial para evitar la tentación de estar mirando el reloj cada 5 minutos pensando que ya pasó mucho tiempo si 20 minutos te parecen mucho 15 pueden funcionar pero trata de no hacer menos que eso porque la idea es realmente dedicarte Y aprovechar al máximo el tiempo ahora que el tiempo está ajustado Siéntate de forma relajada y aquí va un consejo valioso usa un apoyo para
la espalda Te estarás preguntando por qué el apoyo es tan importante la verdad es que sin él tu columna comenzará a encorvarse especialmente porque la mayoría de nosotros no tenemos los músculos de la espalda entrenados para mantener una postura erguida durante mucho tiempo es un reflejo del estilo de vida moderno lleno de muebles que no favorecen la ergonomía cuando te apoyas es más fácil mantener el cuerpo relajado y evitar que se incline hacia adante Pero tranquilo no cualquier apoyo sirve lo ideal es algo minimalista y suave como la silla de oficina que tal vez tengas
en casa evita apoyos demasiado mullidos o acolchonados esos en los que literalmente te hundes pueden parecer cómodos al principio pero no ayudan a mantener la postura correcta si decides sentarte en el suelo también puedes improvisar con algo para apoyar la espalda pero evita usar una pared el problema de la pared es que obliga a tu columna a quedar demasiado recta en un ángulo de 90 gr y eso no es nada ergonómico Escoge algo con una ligera inclinación Que respete las curvas naturales del cuerpo y listo con estos consejos ya estás preparado para comenzar tu práctica
y sentir los beneficios de alinear la energía dentro de ti cuando vayas a meditar comienza cerrando los ojos y respirando profundamente dejando que el aire llegue hasta el abdomen sientes el aire entrando por las fosas nasales concéntrate en ese flujo en el aire que va y viene sin tratar de cambiar nada Solo observa Durante los primeros minutos es solo eso prestar atención a tu respiración natural sin forzarla sin controlarla parece simple pero es esencial con el tiempo notarás que tu respiración comienza a alargarse por sí sola las inhalaciones se vuelven más profundas y las exhalaciones
más largas y todo esto ocurre de manera natural sin prisas Este es el momento en el que tu cuerpo y tu mente se están Ajustando al principio Es normal que los pensamientos del día invadan tu mente Pero no te preocupes cuando eso suceda Solo tienes que volver a llevar tu atención a la respiración como si fuera un punto de anclaje después de unos 8 minutitos no necesitas poner el cronómetro Okay lo tu respiración comenzará a desacelerarse es como si tu cuerpo entendiera ahora es momento de relajarse en esta etapa los músculos se sueltan el cuerpo
se siente más ligero y la respiración fluye tan tranquila que casi ni la notas y sabes que es lo más increíble tus pensamientos también comienzan a desacelerarse esa conexión entre la mente y la respiración no es una coincidencia los antiguos yogis hablaban de Esto hace siglos cuando el ritmo de la respiración disminuye la mente lo sigue y de repente ese Torbellino de ideas se transforma en una calma profunda es casi mágico Así que siempre que quieras desacelerar el caos interno recuerda respira muy despacio a tu propio ritmo este simple acto de observar el aire entrando
y saliendo puede ser tu clave para un estado de presencia y tranquilidad seamos sinceros al principio será un desafío pero sabes que es genial después de un tiempo todo se ralentiza como si la práctica comenzara a fluir de manera natural y aquí va un consejo valioso intenta hacerlo temprano por la mañana o antes de dormir en mi caso por la mañana funciona mucho mejor por qué Porque por la noche después de cenar Generalmente estamos llenos y eso puede estorbar en cambio por la mañana estás más ligero recién despierto y lo mejor un baño tibio o
frío ayuda a darle ese arranque al cuerpo y la mente por cierto nunca subestimes el poder de un baño para la pereza si te levantas de la cama e intentas practicar directamente sin Ese reinicio es muy probable que vuelvas a quedarte dormido así que haz lo siguiente levántate Date un baño para espantar el sueño y entonces sí pasa a la práctica Siéntate en un lugar tranquilo ajusta el cronómetro a 20 minutos y sumérgete en esta experiencia ahora te voy a hacer una invitación qué tal un compromiso de 40 días Durante este tiempo dedícate a estos
pasos sin faltar ni un solo día y para mantener la motivación crea un espacio donde puedas compartir tu experiencia puede ser aquí mismo en los comentarios con el título meditación del vacío todos los días vuelves y cuentas cómo te fue Qué sentiste qué percibiste la consistencia es la clave aquí es como empujar una piedra pesada al principio requiere esfuerzo pero después de unos 30 a 40 días esto se convierte en parte de ti casi automático después de este período depende de ti puedes continuar o detenerte pero te aseguro si llegas hasta ahí notarás cuánto puede
transformar tu vida Esta práctica quieres dar un paso más allá combina esta meditación del Vacío con algo aún más poderoso La Creación de tu realidad sí porque la manera más efectiva de transformar el mundo a tu alrededor es Ajustando lo que ocurre dentro de ti piensa en tu mente como un espejo lo que proyectas internamente se refleja en tu vida externa Así que aprovecha este momento no solo para meditar sino también para sembrar las semillas de las realidades que deseas vivir sabes si llegaste hasta aquí Necesito decirte algo no eres como todos los demás mientras
la mayoría vive en piloto automático saltando de video en video tú elegiste detenerte escuchar y explorar algo tan simple pero tan poderoso como tu respiración eso por sí solo ya te pone en un camino diferente el camino de quienes quieren transformar descubrir y crecer ahora me gustaría compartir algo especial contigo como seguidor del Canal el poder de la mente Estás a punto de embarcarte en un viaje único de autoconocimiento y transformación mental te presento el arte del pensamiento positivo un ebook Revolucionario que redefinir tu realidad mental como creador de este contenido y líder del Canal
el poder de la mente comparto contigo mis experien iencias más profundas y aprendizajes valiosos cada capítulo de Este ebook es un reflejo de mi camino lleno de lecciones prácticas que he vivido y transformado en sabiduría No pierdas esta oportunidad de transformar tu vida Haz clic en el enlace del comentario fijado y comienza hoy mismo tu viaje hacia el autoconocimiento y la positividad sabes si llegaste hasta aquí Necesito decirte algo no eres como todos los demás mientras la mayoría vive en piloto automático fando de video en video tú elegiste detenerte escuchar y explorar algo tan simple
pero tan poderoso como tu respiración eso por sí solo ya te pone en un camino diferente el camino de quienes quieren transformar descubrir y crecer me gusta pensar en nuestro viaje aquí como un sendero en la montaña al principio es fácil preguntarse vale la pena seguir realmente lo que hay allá arriba valdrá el esfuerzo Pero sabes qué es lo increíble que continuaste y ahora al mirar hacia atrás puedes darte cuenta de que cada paso cada minuto de atención te acercó más a algo más grande tal vez una versión de ti mismo que ni siquiera sabías
que existía te cuento esto porque yo también estuve al principio de este camino tenía miedo dudas y esa voz en mi cabeza que decía esto no es para ti pero un día me detuve y me pregunté y si sí lo es y si me doy una oportunidad para descubrir lo que está más allá de lo que mis ojos ojos pueden ver y fue Entonces cuando todo empezó a cambiar Así que gracias de verdad por estar aquí por permitirte sentir reflexionar y quién sabe dar ese primer paso para explorar el portal que llevas dentro de ti
estamos juntos en esto aprendiendo equivocándome qué sentiste Qué pasó por tu mente vamos a crear una comunidad de exploradores de esta energía tan increíble que llevamos dentro y que muchas veces olvidamos y claro si quieres continuar este camino conmigo deja ese like suscríbete al Canal y activa la campanita prometo traerte más contenido para que juntos exploremos este universo fascinante ahora Respira profundo siente el aire entrando y Llévate contigo solo la certeza de que algo dentro de ti ya empezó a cambiar nos vemos en el próximo video y antes de que te vayas No te pierdas
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