pessoal tudo bem com vocês aqui a marinalva calegário a coach hoje é domingo e estou em casa mas decidi dar uma treinadinha mesmo assim eu gosto muito eu sinto falta enquanto estava treinando e eu lembrei de uma cliente nem é que agora a semana passada ela tá fazendo coach comigo com um dos objetivos dela é cuidar do corpo é voltar a malhar seu ato o corpo dos sonhos dela né e aí achei engraçado eu me perguntou semana passada mário fala verdade sinceramente você gosta mesmo de malhar porque ela ver meus vídeos minhas postagens às vezes
treinando e tals e dela verdade mesmo fala a verdade você gosta mesmo de malhar de treinar e deu falei e e eu não sou gosto eu amo eu tenho paixão por isso e quando eu não vou me faz falta é como se faltasse alguma coisa e tem um livro que eu gosto bastante eu recomendo se chama o poder do hábito nesse livro é eles fizeram um experimento os cientistas fizeram um experimento colocando aparelhos no cérebro para ver o que acontece no nosso cérebro quando a gente inicia uma atividade nova né quando a gente faz algum
novo seja em qual área for por exemplo no caso que estou citando aqui criar o hábito de malhar ou pra mudar a alimentação para estudar seja enfim qualquer área então eles viram é que quando uma pessoa inicia uma atividade que é nova né inicia um hábito novo o esforço o estímulo cerebral sabe as ondas cerebrais eram muito altas ou seja precisava de um esforço muito grande do cérebro para que a pessoa realizasse aquela atividade então eles continuarem o experimento e com o tempo eles perceberam que incomoda quando a pessoa continuava com aquele hábito o estímulo
cerebral e diminuindo ou seja já não se tornava mais um esforço tão grande porque porque tinha virado um hábito e quando viram um hábito se torna natural como escovar os dentes ness e se tornou um hábito pra gente a gente acorda e automaticamente a gente vai escovar os dentes não é nenhum sacrifício que a gente nem pensa um exemplo que eles citaram também que o livro cita disso é por exemplo quando a gente aprendeu a dirigir então quando a gente inicia a pessoa inicia dirigir começa a o nosso cérebro precisa de um estímulo de uma
concentração alta porque ostenta concentrado e tem que fazer um esforço então a gente começou a dirigir que acontecia a gente aprendeu é pelo menos eu aprendi na auto escola para entrar no carro agora tem por cinto de segurança tem que ajustar o retrovisor pisar na embreagem né meu carro era automático e embraer automática era mecânico é isa na embreagem coloca primeira acelera um pouquinho vai soltando embreagem então assim precisava de uma concentração grande nessa concentração o meu cérebro com certeza tem um estímulo alto ou seja precisava de um esforço alto pra me concentrar naquilo ali
como tempo que acontece hoje para quem dirige a gente entra no carro a gente coloca o cinto é dirigindo conversando com a pessoa do lado pensando em alguma coisa em mil coisas que a gente nem se dá conta de que está dirigindo a gente não se dá conta da dos movimentos que a gente tem que fazer então o nosso estilo do estímulo cerebral agora que a gente que já virou um hábito de dirigir é bem pequeno seja um esforço é muito pequeno pra dirigir assim em todas as coisas na nossa vida né pra estudar pra
malhar então assim uma das formas com uma das coisas que a gente tem que cuidar em relação a isso é o auto boicote é algo que acontece muito como assim autoboicote auto sabotagem uma das coisas que eu vejo muito a acontecer às vezes as pessoas por exemplo tem um dia ruim ou aconteceu algo chato que elas sabem tão chateados então elas pegam e sabe atacar um pacote com o latim ou alguma coisa calórica e dizendo assim aquela famosa frase aí hoje eu mereço sabe onde um endereço onde eu vou me dar esse prazer né ou
quando algo acontece de muito bom por exemplo fecha o negócio é conquistar aquela pessoa o estado começa um relacionamento ou passa no vestibular enfim vai bem na prova enquanto que na área aí nossa hoje foi muito legal hoje eu mereço e aí vai lá e se entope de coisas calóricas tvs de bebida em excesso e isso é um perigo gente se é uma forma da gente se auto boicotado a gente se auto sabotar e quando a gente faz isso a gente está dando uma rasteira na gente mesmo a gente está dando um passo para trás
então cuidado com esse hoje eu mereço mas só hoje eu mereço sabe por que a gente vai saber que acaba se tornando assim mais fraco é claro que a gente gostaria de avançar aí você me pergunta marina sempre foi tranqüilo pra você malhar potenciado que indica pandemia nerd na academia não gente não foi nós uma preguiça enorme de malhar eu tinha hábitos alimentares não saudáveis eu comia de tudo nem pensava só que um dia eu olhei uma foto minha estava acima do meu peso bastante acima até e deu-lhe uma foto minha nossa estava com o
rosto desse tamanho sabe de rosto de bolacha maria quando eu falo como costumo dizer que os inchados assim as roupas não ficavam legais quando vestiu uma roupa que eu queria puxa um pouquinho dá nem pra usar porque marca muito e deu face interna e quem não tá fazendo comigo sabe 111 tá legal isso e aí eu comecei a partir daí a mudanças nos hábitos e no começo era sem muito difícil a bush nossa empresa cademia eu me out boy cotei algumas vezes até que eu fui entendendo que era só esperar continuar fazendo perseverando até que
isso se tornasse um hábito e hoje é um hábito hoje o acórdão de um gol faz erenice academia sabe ou como hoje domingo eu não precisaria está fazendo treinos cinco vezes por semana mas eu lá em que vai vou lá dar uma treinadinha sabe enfim nossa é muito gostoso então assim em minha dica para hoje meu recado cuidado com a autossabotagem cuidado com a famosa frase onde eu mereço sabe o que você merece na verdade é que o corpo do duas pessoas em seu corpo que você deseja o gt é tão gostoso você olhar no
espelho e fala nossa que legal estou gostando do que estou vendo e como que tá aqui fica eu deixo a pergunta para você como que você tá em relação ao seu corpo hoje sá um medidor um termômetro muito bom para saber como está é você se perguntar como eu me sinto como quando eu me olho nu ou nu na frente do espelho eu gosto do que eu vejo então se você não gosta se você gosta parabéns continue assim se você não gosta sabe o que você pode ter o corpo que você quiser é muito compensador
às vezes você vai abrir mão hoje de uma alimentação de uma guloseima principalmente quando a gente está às vezes um almoço de família com os amigos ou aquele rap hour é uma fritura tinha chope não de vez em quando a gente não pode fazer isso às vezes eu faço também mas é que isso não seja um hábito não é que os nossos hábitos sejam saudáveis porque o nosso corpo é o lugar que a gente vai habitar por toda a vida enquanto a gente tiver vivo enquanto a gente tiver aqui nessa terra é um lugar que
a gente vai habitar então eu te pergunto como é que vai dar o teu corpo daqui a vinte daqui a 30 anos se você continuar tendo os mesmos hábitos que você tem hoje então fica aqui a minha dica não se a outros abbott se ama se cuida não se abandone porque quando a gente se ama a gente exala um perfume do amor próprio sabe e esse perfume do amor próprio ele atrai muita coisa boa pra gente e é isso gente fica aqui a minha dica um beijo grande para cada um de vocês e até o
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